頭の人の言いなりにする

　　頭は力を入れて胸部に低く垂れこめて、それから後ろへあお向けて伸ばして、片時を停止して、頚部が少し酸っぱくなりと感じるのを度にします。もしも双方は交差して頭後で力を入れて前へ引き延ばしを抱いて、首は力を入れて後ろへあお向けて、効果がもっと良いです。

　　頭の側屈

　　頭は1側屈に向って力を入れて、多少だるくて痛い時まで感じて、片時を停止して、それからまたもう一つの側屈に向って、同様に片時を停止します。

　　頭は輪

を巻きます　　頭部は先に前、右、後、左に沿って、また前、左、後、右に沿って力を入れてゆっくりと回転して輪を巻きます。練習の中で常に頸椎部が音を出しを耳にすることができます。この動作は頚部を強める筋肉に役立ちます。

　　肩のいからす

　　肩部はつながる頭部のバイタルエリアで、しかしふだん肩部のイベントの機会が多くありません。肩をすぼめるイベントは3種類あります：繰り返し1肩を行うのが高くそびえていてと、1肩は下がります;二つは2肩は同時に上へいからします;3が2肩が前へ少し行ったのとになった後に首をめぐって回転します。

　　体側は

を回転します　　坐っていて、あるいは上半身はゆっくりと順番に左へ右側は回します。

　　足は持ち上げて

を伸ばします　　坐っていて、すねは力を入れて前へ上げるのをぴんと伸ばして、足の甲が張るのがまっすぐで、片時を止めて、おろして、また持ち上げます。もしも恐らく、同じく臀部は席をはずすことができて、全身できるだけ伸び広がって、片時を停止して、原状に復した後にまた伸ばします。

　　ひざは手

をはさみます　　双方は握りこぶしをつくって、こぶしの目は互いに2ひざ間であわせに触れて、それから2ひざは両側から力を入れて2こぶしを型から押し出します。

　　体は

をリラックスします　　姿勢正しく座る席の上で、全身リラックスして、目は(あるいは空にはの白い雲を眺めている)をわずかに閉じて雑念を捨て去って、やかましい中に求めるのが静かで、自然に呼吸するのが深長です。

　　リラックスして、言ってみれば容易で、やり始めるのが難しいです。人々は日常生活の中で大部分がストレス状態があるので、同じく慣れてこのようなストレス状態が自覚していないのを維持して、だから全身筋肉はすべて比較的こわばって、各内臓の器官システムはすべて比較的緊張します。体の内外リラックスしたいならば、最も簡易方法は段階的に法をリラックスするので、すぐ頭部と大脳に黙想して先にリラックスして、それから首、肩部はリラックスして、再度胸部がリラックスするので、再度心、肺、胃などの内臓のリラックスなどです。豊作にこのように黙って初めからずっと足に着いて一部の1が部分的にリラックスします。証明を経験します：訓練して功をリラックスする全身神経、血管、筋肉すべて得ることができるのが快適で気持ちいくて、血液循環は滞りなく通じて、新陳代謝が盛んで、疲れるのを取り除くことができて、また多種の疾病を予防?治療することができます。

　　以上の功法が簡単にできて、その上いつでもすることができて、効果は見えて、全練ことができて、同じく個人によって選んで訓練しなければならないことができます。一部の功法の運動量は運動強度と順を追って漸進して、筋肉と感じないでだるくて痛いを度にします。それ以外に、稽古をして長い間堅持しなければ効き目が出ることができなくて、いったん効き目が出たら、依然として引き続き鍛えるべきで、それによって長期にわたり効果を維持します。

　　3.頭部の血管は血液のコントロールを心臓に出力させられて、手足の血管のように自分で縮んで自らの保護を行うことができるのではありません。だから、髪の毛が濡れる時眠らないでください、頭痛を引き起こさないようにします。

　　4.あなたが大脳がとても疲れきっているのと感じる時、ドライヤーで頭のてっぺんの中央の“百会”の穴に対して何分吹いて、何分間隔があった後にまた吹いて、何度(か)繰り返した後に疲れる感はある程度緩和します。

　　目

　　5.眼精疲労を緩和する最優秀方法は目に休むのが、方法すごく簡単にならせるののです：あなたが電話をかける時、もしも何を読んであるいは何を書く必要がなくて、目を閉じます。

　　6.まぶたは目の最も良い按摩師で、特にまばたきをしてそして目の10回を回して、1日いくつかの回を繰り返して、清潔の目が目部を緩和するのがまた疲れることができるのに役立ちます。

　　7.水泳は女性の友達の最も愛するスポーツの中の一つです。プールの中にもしも細菌に繁殖する塩素がなくて、しかし塩素はまた結膜炎を引き起こします。だから、泳ぐ時は頭を入水の中で埋めるかどうかに関わらず、すべて泳ぎの鏡を身に付けるべきです。

　　8.あなたのコンピュータのディスプレイを調整して、それとあなたは1腕の距離を維持するべきで、ディスプレイの上端とあなたの視線は平行してであるべきで、いつでもコントラスト、光度とスクリーンの上でフォントの大きさを調整します。これらの字をばかにしないでください、それらはしかしみな小さい電球のようにあなたの目を照らします。

　　歯

　　9.歯の真っ白い剤の表面の上で効果がとても良いのを見て、実際には摩耗する歯の琺瑯質ができて、歯の象牙質に暴露させます。象牙の本質的な色は比較的深くて、かえってあなたの歯に見たところ歯を全部に敷き詰められて浸します。

　　10.強く強くのほど歯をきれいに洗うのではなくて、相反して、摩耗して象牙質、歯週間の疾病を引き起こします。柔らかい角、歯ブラシの頭の小さい歯ブラシに変更して使用する方がよくて、歯ぐきの衝撃に対して減らします。

　　11.毎回歯を磨く時、忘れてなめらかに舌をこすらないでください。

　　12.もしかするとあなたは太った人を買う“家庭が設置する”の歯磨き粉が更に便利で合算すると感じて、しかし、もしもあなたあるいは家族の歯のブラシ圧は歯磨き粉のが口を開くに、どうしてもこの時に口腔の疾病があって、細菌が残して歯磨き粉が口を開いてつきあって、家庭の成員の中で引き続き広めます。だからやはり(それとも)小さい袋の歯磨き粉を使ってそれによって、よく新しい歯磨き粉を替えることができます。

　　心肺機能

　　13.歩くのは最も簡単なのの、最も金を節約する心肺の機能訓練で、毎回大股が20～30分少なくとも2回、1週間を行きを続けます。

　　14.行って肺活量を強める酸素の訓練があって、また(まだ)このようにすることができます：あなたがトマトあるいはアップルを食べる時、大いにかんで特にかみましょう！この2種類のおいしい料理の果実の中で豊富なのを含んで抵抗する成分に酸化して、肺に対してとても良い保健効果があります。その上、思いもよらないでしょう、咀嚼しても肺活量を鍛えることができます。

　　15.あなたが必ず夫婦の結婚日時を聞いたことがあるのが長くて、顔立ちは似てい始めるのを始めます。今、医学の研究者は１つの更に面白い現象を発見して、結婚日時のもっと長い夫婦、血圧値もだんだん似ています。おそらく同様にの食物を食べるのとと、一緒にいくつかの情緒などの原因に耐えて関係します。そのため、もしもあなたが検査をする時血圧が問題がありを発見して、同じく必ずあなたの配偶者に行って検査をさせます。

　　免疫システム

　　16.わきの下の窪みは血管、リンパ、神経最多で最も豊富な場所で、ふだん意識的によけいに自らわきの下の窪み地区をマッサージして、血液循環を促進して、各器官十分に養分と酸素の交換を得て、大脳、心臓と肺すべて大いに利益を受けるだけではなくて、免疫のシステム機能を高めるのに対してもとても助けがあります。

　　17.すべて貧血するのを知っている時鉄を補って、しかし、病院に血液検査をするのを行った後でようやく確定することができるべきなことに貧血するかどうか、ただいくつか貧血の症状だけに任せるのが自分で鉄の質を服用して品物を補充する危険のです。過剰な鉄は免疫システムの損害に対してとても大きくて、医者の指導下で必ず従わなければなりません

　　諺によると：“1年の計は春にあり。”立春あとで、全国各地の天気がすべて次第に回転するのが暖かくて、多くの市民の矢も盾もたまらないのはとても厚い冬の服装を脱いで軽薄な春服を交換します。しかし実は、早春に衣服を脱いで衣服を増やして全て要るとりわけ慎重で、“春のあらし”に遭遇する時、恐らく冷え込みやすくて風邪を引きます。それ以外に、春季スポーツを鍛えるのが適切でなければならなくて、過ぎるべきでないのが激しくて、霧の日は太陽を出した後でまた外出して鍛える方がよいです。

　　暖かかったり寒かったりして最も保温するべきです

　　諺によると：“春の子供の顔、1天変の3は変わります。 ”この言ったのは春の気候です。春は気候のよく変わる季節で、春季だんだん暖かさを取り戻しますが、しかしそれともいずれ比較的寒くて、冷たい空気のイベントの回数もも比較的頻繁で、度々また（まだ）春のあらしが現れるのが。早すぎる時間に綿入れの服を脱いで、いったん冷たい空気の来襲、恐らく急に適応することができ（ありえ）ないで、体の抵抗力も下落ができて、風邪を引いて風邪を引きやすくて、甚だしきに至っては発熱します。特に体質の虚弱な老人と抵抗力の比較的弱い子供、着て少し少し多くて、風邪を免れて、疾病を誘発します。市の漢方病院内科専門家の朱の壮大な教授の指摘、ぜんそく、冠状動脈性硬化症の患者に似ていて更に春の厚着いくらかにあるべきで、うっかりして持病が起きないようにします。

　　その他に、多くの人春がまだいて厚い掛け布団をかぶせて眠りが好きでないで、甚だしきに至っては眠った大いに開く窓がもあります。実は、人は睡眠状態の下で体の抵抗力が1番悪くて、いくつか春季のよくある病気この時行くでなければなりませんでした。もしも夜に大いに開いて窓眠って、吹いて寒風まで(に)関節炎、腰の脚痛などの欠点を誘発しやすくて、持病に落ちて、今後治療しにくいです。そのため、漢方医の理論の“春は厚着に秋は薄着にする”によって、春季多くまた覆うべきです。

　　春季鍛えて多く重んじる

があります　　龍華の病院呼吸科の副主任の呉が決める中に指摘、まず春季鍛えるのが早すぎるべきでなくて、春の朝の霧が比較的重くて、温度がわりに低くて、各種の細菌は春季に活発な繁殖期があって、空気中で充満しやすくて、その上もしも粉塵がわりに多くて、また霧の日に会って、運動に適しないです。市の肺科病院の胸部外科の陳暁峰教授は言って、太陽がまだもし出てきていないならば鍛えるのを始めて、植物は恐らくまだ光合成を行いに間に合っていないで、酸素の含有量はきわめて低いです。

　　それ以外に、春季鍛えるのが過ぎてはいけない激しくて、人の筋肉と靭帯が更に比較的こわばるため、もしも運動する前に終えていないで十分に準備して、捻挫しやすいです。準備活動は歩いて、ランニングなどを選んで全身運動することができて、全身筋肉を開けるのを助けます。適量に食事するのもとても必ずしなければならなくて、空腹は恐らく人目まいがして目がくらみを鍛えて、適切にいくらかのかゆを飲みを提案して、補充点の水分、体の熱量を増加するのがわりに良いです。スポーツ中で、また（まだ）スポーツの時間と強さ、リズムに注意して、運動量の大きくないスポーツの方法が比較的遅いしかも比較的適切で、たとえば：ジョギング、散歩、太極、は山に登って、凧揚げをして、注意して良い自身のリズム、科学のスポーツを調節します。

　　春季肝臓をかって酸っぱくて渋いの、脂っこい食物と酒

をやめます　　春季かんしゃくの盛んな季節で、春季養生は重点的に肝臓をかいにあります。かんしゃくが盛んで、好みの虚弱な病症を現れやすくて、漢方医は思って、“春72日、酸を省いて甘を増加して、気性を養います。 ”つまり、春季少なく酸を食べて、多く甘を増加します。酸性の食物が多く食べたのはかんしゃく更に盛んで、性の味の甘平の食物は効果的にかんしゃくを調節することができます。もしも多くいくらかの山芋、春菊、コヨナメの頭、ニラ、ニワトリの肝臓などを食べて、澄んでいる肝臓についてほど良い効果を果たすことができることができます。肉類などの脂っこい食物は春季にあまりに多く食事するべきでありません。アルコールは肝臓の1番の強敵で、酒を飲みすぎても脂肪肝臓で積み上げて、脂肪肝を引き起こします。

　　春季に肝臓をかって酸っぱくて渋いの、脂っこい食物をやめるのをやめるとやり遂げて酒をやめるように提案します。気づかせたのがまた（まだ）含みに値して、春季の新鮮な果物はそれにすっかり熟してい甘いをののの回転してようやく食用することができるように、熟していない果物必ず待たなければなりません

　　1、明け方が用心深くて水

を補います　　たくさんの女が起きた後にを水を飲んで毎日の授業だと見なして、図はそれは便通をよくして便通をよくして、血の粘度を下げて、全部人の見たところみずみずしい魂のを譲ります。しかし朝どう水を補うのがやっと更に健康ですか？実は、一定の決まり(考え)がなくて、朝食は水を補って人によって違わなければなりません。

　　やつれていて、肌が白くて、体質の寒い人、朝飲んで体温の牛乳より低いにの適しないで、ジュースあるいは冷たい水、かえてあたたかいスープ、かゆを行うことができます。新鮮にジュースを搾って朝空っぽな胃腸に適しないで、たとえ夏季にとしても協力する朝食を要していっしょに飲みます。

　　朝水を補って塩をやめて、煮る濃い肉のスープ、とてもしょっぱいワンタンのスープはすべて朝に適しないで、これは朝の体の飢えと渇きを強めます。

　　2、多く見えない水

を飲みます　　ある人は見上げて1日中すべて水を飲まないで、それでは食物の中で摂取する水分からためすでに十分に必要に対処しました。食物も水を含んで、たとえばご飯、その中の含水量は60%まで達して、かゆ、更に水を含むのが豊富になりました。食品成分表を開けて容易に見て取れて、野菜?果物の含水量は普通は70%を上回って、1日ただ500グラムの果実の野菜たとえだけとしてもを食べて、300――400ミリリットルの水分(2杯があるおや)をも獲得することができます。これに加えて日常の飲食の重んじたのはしまばらな組み合わせで、だから3度の食事の食物の中から1500――2000ミリリットルの水分を獲得するのが困難ではない。十分に3度の食事が食事する機会を利用してウォーターバーを補いに来るほうがいくて、多い選果の野菜としょっぱくないスープのかゆ、水の効果を補うのはすべて良いです。

　　3、利水の食物

をしっかり覚えます　　いわゆる利水の食物は体の水分の排泄する食物を増加することができるので、例えばスイカ、コーヒー、お茶などは利尿作用がある成分を含んで、腎臓の尿液の形成を促進することができます;食事の繊維を含む雑穀、野菜?果物などがもあって、腸管で大量に水分を結び付けることができて、糞便の重さを増加します;辛くてエキサイティングな成分は体が毛細血管の拡張を表しを促進することができて、人に汗がだらだら流れて、体が水分を表して流失させる。、てもよいの利を補ってもよくて、すべて体の水分の平衡がとれている手段に達するのです。

　　グロック

を包む痛い乳房がありません　　乳房の現れる包むグロックはもしも痛く痛感するのがなくて、手で表面に触れるのがでこぼこで、周囲の正常組織と明らかな境界線がなくて、材質は比較的硬くて、おそらく乳癌にヒントを与えます。

　　痛い腟の出血する

がありません　　中老年の女性、突然もしなしの痛い性の接触性が発生して出血する、おそらく子宮頚癌あるいは子宮癌の症状。

　　血

を持つ痛い鼻汁がありません　　、痛いの鼻腔を飲み込んでと症状が痛い頭痛がなくて、しかし鼻汁の中でよく血走った細い線あるいは血餅を持って、上咽頭癌の発生する可能性がありにヒントを与えます。

　　もし12時(点)に正常にベッドヘ入って寝たらことができて、あなたはうれしい大は神の加護を言って、毎朝のとても大きい目袋は黒い目の周りとあなたの美しい化粧に取って代わって収容して、この時にあなたはあなたの健康と皮膚の健康のためにどうしても考えてみなければなりませんでした。

　　一、 遅れて寝るのを重視する前“夕食”の

　　皮膚は状況で十分な睡眠のが得られないで、栄養（水分、養分）の極端な流失が現れて、夕食の時多くいくつかがビタミンＣを含んであるいはコラーゲンの食物を含みを補充して、皮膚に役立って弾力性と光沢を回復します。

　　夕食は含みます：

　　“動物の豚肉の皮”のようだコラーゲンの食物に富んで、大量の果物の中ですべてビタミンＣに富んで、あるいは1～2切れのビタミンＣ板を口先だけ承服します。

　　夕食は根絶するべきです：

　　辛い食品、皮膚の中の水分があまりに蒸発するのを防止します。敏感肌はできるだけ少なくシーフードを食べるべきです。アルコール類の飲み物は皮膚の養分に対して吸収して持っていて大きく割引をして、そこでできるだけ少なく使います。

　　二、 満ちあふれている水分

を十分にあげます　　徹夜する時、重視するべきで室内空気に流暢なことを維持してそして一定湿度があらせます。

　　もしも変身所の環境の品質（例えばバー、ホテル、工場の生産ラインなど）を直すことができなくて、更に看護上少し一心ににあります――使って十分な水分と養分の乳液、容易に皮膚吸収を含みます。

　　三、 “遅れて寝る”“遅れて洗う”の

　　一般的に言えば、皮膚の勤務と休息の時間は夜に10：00～11：00時間に入って夜状態に保養するのです。このような、皮膚は次の段階でノーマルエントリーの睡眠ができないが、正常に養分と水分の補充をも得ることができます。

　　外形の1：半分が球形だ。

　　これは乳房の最も美しい表情です。すべての片側の乳房の中にすべて15～20がスポーク形の順列の腺の葉を呈するのがあって、腺の葉の間で皮膚の垂直の線維束と、靭帯を称させられて、乳房の内部の構造が正常なのが、リンパのネットワークが、血液循環が流暢だ良好な時しかなくて、それらはようやく半分の球形のの外観が現れることができて、大きさはちょうど良くて、左右対称で、なまめかしく優しくて美しいです。

　　外形の2：膨張して隆起します。

　　乳房が腫れるグロックが現れた時、たいへん注意します！成長して緩慢で、痛くて明らかな腫れるグロックは大部分が良性増殖するのあるいは炎症です；増加が急激で、境の澄んでいない腫れるグロックは急いで検査しなければなりません。

　　乳腺房増殖病気はおよそ全部の乳腺の疾病の75%以上を占めて、最もよくある1種類の乳腺の疾病で、思春期が始まった後のいかなる年齢の女性で発生します。この病気になった臨床は乳腺腫れるグロックで表現して、乳腺の痛みは基本のために表現します。

　　患者の乳腺疾患に対する認識がいくらかあって１つの落とし穴があって、自分の乳房の上で長い１つの“小さいしこり”を思って、痛くなくかゆくありませんて、管理に行く必要はなくて、ただ痛みが病気にかかったと感じて、実はこれは誤ったです。

　　外形の3：天が崩壊し地が陥没する乳房は“えくぼ”ができて来ます。

　　疾病が襲って支える作用の靭帯に着いた時、乳房は縮んで、落ち込みます。リンパ循環が影響させられる時に、リンパ浮腫は乳房の皮膚の毛嚢所の注文する形がくぼみをもたらして、“ミカンの皮の様子”の“えくぼの様子”が変えるのが現れます。

　　これは乳癌が病理の変化の初期にあるため、乳房の内部は円形あるいは楕円形の無痛性単発の小さく腫れるグロックが形成したのが現れます。その後、病状の発展に従って、こぶ体の周囲の組織は反応性過形成が現れます。癌のこぶが浸潤を組織して連続して腺体と皮膚の繊維の靭帯に着く時、靭帯のに縮むように引き起こします。しかし、このような靭帯は癌のこぶに従っていっしょに決して増大しありません。腫瘍の表面の皮膚に引っ張られて引き延ばすように至ってくぼんでいるのが現れて、このように形成した浅い時計性の皮膚がくぼんでいて、すぐ“えくぼが募集する”です。

　　強調したのがに応じて、乳腺の腫れるグロックは“えくぼが募集する”がやっと診察を受けるのが現れてからことはできなくて、この時の乳癌がすでに中期に属したためです。そのため、無痛性の腫れるグロックが現れる時診察を受けます最優秀医者に治療を頼む方法。

　　（1）乳房が痛いです：普通あるいは両側の乳房の張る痛み、痛みあるいは人知れぬ苦痛を刺すのが調子が悪くて、痛くてひどいタッチ、通行、痛みは乳房が早く腫れるのを主なにして、しかしわきの下の窪み、胸のわき、背中、上肢に放射して、あるいは乳首として表れるのが痛いかゆくて、痛みは情緒と月経周期変化が揺れ動きに従って、常に月経の前であるいは、怒る時、気がふさぐ時強めて、月経が潮が満ちてきた後に痛みは明らかに軽減するか消えてなくなります。

　　（2）乳房の腫れるグロック：片側あるいは両側の乳房、単独あるいは多数の腫れるグロック、乳房の外上方で出すことができて、板を呈するのがかたまり状で、結節形、粒状あるいは、1本のロープ形、板でかたまり状多く会って、腫れるグロックの境は澄んでいないで、あるいは中等少し硬くて、イベントと周囲はなしを組織して癒着して、痛みがあることができて、腫れるブロックサイズが一様でなくて、小さい者はグリットのようです、大きい者は3―4CMを上回ることができます。乳房の腫れるグロックは月経の前に増大して、月経が潮が満ちてきた後に縮小して柔らかくなります。

　　（3）症状に伴います：患者は常に情緒が滞りがなくなくてあるいはいらいらし怒りやすいと感じて、兼ねて生理痛に会うことができて、月経は全部で不定期に待って、少数の患者の乳首が茶褐色あるいは薄い黄色の液体があふれ出ます。