☆毎日目標
■帰り道は歩いて帰る（約6Km)
□湯船につかる
 
 
☆食事
朝：ばなな
昼：外食 お弁当
夜：なし
 
☆体重
（前日）93.1 ⇒ （今日）93.7

今日気が付いたこと。

郵便局の中の壁に広告募集の張り紙あり。

A3を4枚ほどの大きさが2週間で3000円。

自分としては格安だと思う。

架空のお店のチラシを作って貼ってみたい。

いや、むしろ【ダイエット宣言】と

【体重の推移グラフ】を貼って

自分以外全員を監視者として巻き込む方法で

自分を背水の陣に追い込む

新手のダイエット方法を確立するか？

うん。意外にありだな

どんな広告が張られるか楽しみだ。

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☆毎日目標
■帰り道は歩いて帰る（約6Km)
■湯船につかる
 
 
☆食事
朝：ばなな
昼：外食 お弁当
夜：バーガーキング
 
☆体重
（前日）93.4 ⇒ （今日）93.1

先日、「来月は忙しくなるから11月に忘年会」をしてきたわけだが

前倒しで今週から忙しくなってきた。

歩きは続けており、気づいたこと。

24時越えて歩いていても、ジョギングしている人をよく見かける。

普通の人は、こうやって密かに見えないところで

頑張って運動しているのだなと感心したり。

仕事といえば、今週末とクリスマスに夜勤立会を依頼され。

えぇえぇクリスマス何の予定もないですよ。

クリぼっちですよ

とやる気満々だったが、

結局今週末のみ担当することに。

終電出社、明け方帰宅のスケジュール。

1日だけ生活リズムが真逆になると、

毎回どんな風に日中過ごせばいいか悩む。

大体は、日中いつも通り遊んで、

夕方寝れなく

そのまま夜勤に突入。

明け方なぜかハイテンション。

そのまま2日目突入なパターン。

今回はどうなるか？

そんな自分の職場は、

自分以外男性＆ほぼ全員30代後半～50代。

『逃げ恥』が巷ではブームのようだが、

結局見ずにここまで来てしまった。

職場でお勧めされるのは

『勇者ヨシヒコ』と『SOD』。

良い子は『SOD』でググッちゃダメょ。

SODの話にノリノリでのっちゃうから

クリスマスに仕事入れられるのだろうなｗｗｗ

さて、ダイエットのやる気を継続させるための

手法の一つとして競争があるのではないか？

現にfitbitでの歩数を毎日競っている。

その他に競争できるものはないだろうか？

例えば。。。

①1か月で体重をどれだけ減らせるか？

　⇒対人対決
　　単純に何キロ減らせるか？

　⇒協力対決
　　合計で何キロ減らせるか？

②ダイエット＝体重ではない
　いかに継続できるかだ！

　⇒お約束達成率対決
　　ルール（ex.毎日食べる、毎日運動する）を1か月のうち何日達成できるか？

③見た目重視

　⇒声かけられ対決
　　『痩せた？』と一番早く声をかけられた人が勝ち

挑戦者求む！！

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☆毎日目標
■帰り道は歩いて帰る（約6Km)
□湯船につかる
 
 
☆食事
朝：ばなな
昼：外食　お弁当
夜：なし
 
☆体重
（前日）93.7 ⇒ （今日）93.4

会社でインフルエンザの予防接種を受けてきたわけだが、

注射が大の大嫌いなおいらは

打った後からテンションダダ下がり。

塗り薬でどうにかならんのか！

出来ません！

接種会場から自席まで

どうやって帰ってきたか覚えていないくらい放心しておりました。

明日は以前日記に書いた友人と喧嘩の元になった

ウォーキングイベントに一人で参加してきます。

あー、なんか今日は悲しい日記になったが気にしない。

明日は歩くぞー！

☆毎日目標
■帰り道は歩いて帰る（約6Km)
□湯船につかる
 
 
☆食事
朝：ばなな
昼：外食　チャイニーズバーガー＆刀削麺
夜：スープ
 
☆体重
（前日）94.8 ⇒ （今日）93.7

今朝は2センチほど積雪するという天気予報だったので

帰りは歩けないと予想し、出社を歩きにした。

厚手のコートに、厚手のマフラー、

そして厚手の手袋で完全防備でテクテク歩く。

途中、送迎の待ちで止まっているタクシーを発見。

なんと、運転手さんは外に出て待っている。

背筋をピンっと伸ばし、

傘を差さずに！！！

えっ？！

思わず二度見。

頭からびしょ濡れだし、

素材が良いスーツは

撥水機能で水玉ができては流れていたが、

どう見ても濡れている。

そう、コートも着ていない。

もう、どこからツッコんでいいのやら。

呼んだ人早よ出てこいやーーーー

と思いながら横を通り過ぎた。

そして帰り道。

雪だるま作るぞー！と会社を出てみると、

地面が乾いている。

ユキドコ？

ションボリーヌな気分で歩いて帰る。

普通の交差点で信号待ちをしていると

「八百屋なんですが」

と、発泡スチロールの箱を

カートに積んだお兄ちゃんが声をかけてきた。

たまに、駅前で果物売っているのはよく見るが、

変哲もない交差点で声をかけてくるとは。

これが噂の「若者のフルーツ売り」か！

時間があれば色々仕事のことを聞いてみたかったのだが

お腹がすいたので、

「間に合ってます。寒い中お疲れ様です」とサラッとかわす。

帰ってきてから調べると、以下の記事が分かりやすかった。

 

街中に出没する“若者のフルーツ売り”、その悪質な“嘘まみれ”の実態を経験者が暴露
http://biz-journal.jp/2014/09/post_5990.html

【労働マルチ】という言葉を初めて知った。

夜まで売るって大変だなーと思いつつ、

21時を回りお腹がすいてついつい目に入ってくるコンビニ。

ファミマの店頭にRIZAPとコラボの幕が。

どんな商品なんだろう？

店内に入ったら、トコトン全種類買って

今日中に食べきることは分かっていたので

目をつぶって何件もファミマをスルーして

やっと帰ってきたとこﾅｳ。

明日はファミマ祭りやな！

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☆毎日目標
■帰り道は歩いて帰る（約6Km)
■湯船につかる
 
 
☆食事
朝：ばなな
昼：外食　マック
夜：スープ、お煎餅、ゼリー、中華麺
 

☆体重
（前日）94.5 ⇒ （今日）94.8

ダイエット宣言から1か月

10月24日が97.3kgからスタート。

そして今日、11月23日が94.8kgということで

1か月目の結果はマイナス2.5kg。

1か月で体重の5%まで減らすのが

リバウンドしないコツとのことだったので、

緩やかにマイナス4キロを目標にしていたが

想定より減らなかった。

【CHECK】
減りが少なかった原因は何か？

『増えた体重を元に戻す』回数が多かった。

　⇒それはなぜ？

　　食べる機会が多かった。食べすぎた。

　　⇒同じ食べるでも、主食ではなく

　　　菜食・スープをメインにし、

　　　翌日に増える体重の量を減らすようにする

【ACTION】
体重が増えているわけではないので、

運動は今月同様歩きを続けることとする。

食事は上記の通り。その他は今月通り。

【PLAN】
先月同様、4キロマイナスの91キロを目標とする。

目指せ！90キロの壁！！

☆毎日目標
■帰り道は歩いて帰る（約6Km)
■湯船につかる
 
 
☆食事
朝：落花生、スープ
昼：外食　お弁当
夜：スーパーのお弁当、落花生、スープ
 
☆体重
（前日）95.3 ⇒ （今日）94.5

今日は特に何も起こらない1日でした。

おわり！

明日はウォーキングイベントに参加してきます。

自分が毎日使用しているダイエットのお供の一つ、活動量計。

以前は、歩数と身長体重から活動量を図ってくれるアイテムを使用していたが、

今年の3月から活動量計＆腕時計として「fitbit」を購入。

https://www.fitbit.com/jp

自分が使っているモデルは「Fitbit　charge 2」

何がすごいって、リアルタイムで脈拍を測ってくれる！

自転車に乗れば、自動的に自転車モードで活動量を測ってくれるし、

寝るときにつけていると、睡眠の質も測ってくれる。

データはBluetoothで、スマホやPCで確認できる。

そして、コミュニティもあり、歩数を競ったりもできる。

いろんなタイプが出ているので、お財布と相談して

希望に合った機能を備えたモデルを購入できる。

そして、アクセサリ感覚でつけられるモデル[altaシリーズ」

も出たので、今が買い時！

https://www.fitbit.com/jp/alta

モチベーションを上げるためにおひとついかがですか？

注）企業の回し者ではありません

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☆毎日目標
□帰り道は歩いて帰る（約6Km)
□湯船につかる
 
 
☆食事
朝：ばなな、パッタイ
昼：外食　お弁当
夜：立食ぱーちー
 

☆体重
（前日）95.9 ⇒ （今日）95.3

最近体重が減る前に、多く食べる機会が多く

95キロ付近を行ったり来たり。

94キロの壁を突破できない。

食べる系のイベントが終わった！と思った矢先、

今日も今日とて社内のプロジェクト発表会に参加することになり

発表を聴くこと30分。

その後立食パーティーが2時間。

どっちがメインなんだ？！

にしても、あと300減れば

94キロ台になれるんだよなぁ

。。。

ﾊｯ∑(ﾟﾛﾟ〃)

この髪切ればそれくらい減るんじゃね？

髪を切ると頭軽くなるし！

さすがオイラ！天才！

頭美人

http://www.atama-bijin.jp/hair_care/basis/structure/stiff_shoulders/

髪の毛ってどのくらいの重さなの？

髪の長さが平均で30～40センチの場合は髪の全重量はおよそ100グラム程度です。

ですよねぇーーー

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☆毎日目標
□帰り道は歩いて帰る（約6Km)
■湯船につかる
 
 ☆食事
朝：ばなな、お菓子
昼：なし
夜：プーパッポンカリー、キッシュ 
 
☆体重
（前日）94.9 ⇒ （今日）95.9

片思いの人に会って以来、

1年以上会っていなかったのに、

ダイエット宣言して1か月で

なんでこんなに早く会っちゃったんだろうと

嬉しい気持ちと悔しい気持ちでいっぱい。

本当は来年3月を目標に

マイナス15－20キロを目指していたのに。

次会うときは、トコトン痩せて驚かさないと！

そして困った感情が、

会うまでは、

「一目会えたらいいなぁ」

だったのが、

今では、かつて抑えた気持ち

「毎日会いたい」

に戻ってて。

きっとお菓子も我慢しているときは

「一口だけでも食べたいなぁ」

が、一口食べた後は

「毎日食べたいなぁ」

になるんだろうと。

煩悩飛んでけーーーー

さて、金曜日は食べ放題で、

結局5時間ぶっ続けで食べ飲み放題してきた。

【年を取るほど】協調性がない
http://ameblo.jp/over100kg/entry-12219853409.html

提供早いし、頼めば頼むほどアルコール濃度が高くなる（笑

とても良いお店だった。

そして、今日は東急グループが企画している

ディズニーのスタンプラリーに行ってきた。

 

『Disney CRISTAL MAGIC』
http://crystalmagic.jp/s/tokyu/?ima=5455

東急系の計24駅を、4つのグループに分け、

（ディズニー、ピクサー、マーベル、スターウォーズ）

それぞれのグループごとに3つスタンプを集めると

クリアファイルがもらえる。

ただし、来月の第2弾スタンプラリーと合わせ、

全部のスタンプを集めると硬券をもらえるので

全駅回ってきた。

↓全24駅

てか、遠すぎるわっ！

渋谷～横浜、南町田って。。。

普段JRしか乗らないので

世田谷線は車両自体が路面電車のようで面白かったけど。

どの駅も寄り道せず、昼ご飯も抜きでガチで回って

朝10時から始めて17時までかかった。

次回企画するときは、もうちょい手加減して欲しいところ。

苦労してゲットした第一弾クリアファイル

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■帰り道は歩いて帰る（約6Km)
□湯船につかる
 
 
☆食事
朝：ばなな
昼：外食 お弁当
夜：鍋、鶏肉、たこ
 
 
☆体重
（前日）95.2 ⇒ （今日）94.9

先日日記に紹介した、スケッチャーズの靴、

とうとう履くと靴下まで穴が開くようになった。

【おいらは外側】減るのは靴底だけ

http://ameblo.jp/over100kg/entry-12217332482.html

くぅぅぅ、、、とうとう買い替え時期か。

自分の足の大きさは26センチ。

今の時代だからこそ、置く店も多くなったが

ほんの少し前までは大変だった。

今でも、横幅もあるので

通常のお店の靴ではりーむー。

でも、ちゃんと履いてみないと気が済まない。

そんな自分が利用しているお店を紹介。

■ヒール・パンプス

①大きい靴の大きな専門店　テン 
http://shoes-ten.com/

女性らしいデザイン、且つ品質が良いものが欲しいならここ（もちろん男性物もあり）

②Re-J
http://mb.palemo.com/brand.php?brand=9&id=rej

安くてかわいいものがほしいならここ。
洋服も大きいサイズを扱っているので、トータルコーディネート可能。

③NINE WEST
http://www.ninewest.com/

安くて女性らしいデザイン且つ品質が良い。

ただし、場所はアメリカ。大体のショッピングモールに入ってる。
行ったら必ず買う。

■ランニングシューズ

④スーパースポーツ　ゼビオ
http://www.supersports.co.jp/

自分のサイズになると男性物になるが、
種類豊富で女性でも気に入るデザインが豊富

⑤SKECHERS
http://www.jp.skechers.com/
ABCマートとかで扱っているサイズは小さいが、

直営店だと大きいサイズを扱っている。

今回壊れた靴も直営店で購入。

もちろん、日本の直営店で買うのが普通だが、

アメリカで買ったほうが値段は安い。

行ったら買うべし。

他にも情報があればぜひ教えてください。

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■帰り道は歩いて帰る（約6Km)
□湯船につかる
 
 
☆食事
朝：ばなな
昼：外食 お弁当
夜：お茶
 
 
☆体重
（前日）95.5 ⇒ （今日）95.2

ダイエットのきっかけとなった職場の人とは

今は仕事は同じでも、働いている場所が

立地的に遠く離れていて。

加えて、自分の部署異動も控えており

関わることができる時間は限られている。

だから最後に挨拶するときには、

ちゃんと胸張って会えるように

と思い始めたダイエット。

とは言え、もう二度と会えるとは思っていなかった。

そしたら、なんか今日

突然隣に現れたんだよね。。。

本当に偶然、

『昨日呼び出しがかかって』

ってはにかみながら。

仕事場抜け出して話すこと1時間。

毎日会っているかのように

何を話すわけでもないんだけどあっという間。

「じゃ、また」

手を振って見送った。

やっぱりこの人にはずっと笑っていてほしい

たぶん、これが最後の顔合わせ

と、どこかで感じながら。

それでも明日も頑張れる。

たった一言が勇気になる。

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