40代でもキレイになりたい！ https://ameblo.jp/over40-diet/ 43歳。昔は食べても太らない体質だったのに気づけば9kg増えていろんなところがたるみ&ぽっこり&ぷよぷよに。歳だから仕方ない・・・なんて諦めたくない。シュッとした自分に戻りたい。 ja 目標と憧れの体型 ◾️1月9日（火）の体重

52.5kg(朝起きてトイレ小をして計測)

 

◾️1月9日（火）の食事

朝食

ご飯（軽めに一膳）

納豆

お新香（きゅうり）

カフェオレ（食後に）

 

昼食(お弁当)

ご飯

サツマイモと挽き肉の甘辛煮（昨晩の残り^^;）

だし巻き卵（卵2個分）

ひじき煮物（油揚げ、大豆、人参入り）

 

夕食

四川風麻婆豆腐

餃子（3個）

明太子（少し）

ご飯

卵スープ

 

間食

コーヒー

バナナ

ゆで卵

 

 

 

※コーヒーはミルク砂糖両方入れてます

 

 

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今日はダイエットの目標のお話。

 

 

体重的には45kgから53kgになっちゃったけど

45kgに戻そうとは思っていないです。

 

45kgの時ってやっぱりガリガリの貧祖だったし

53kgになって嬉しい点もあるんです。

 

・ほっぺたに丸みが出たこと（ただし顎のラインが曖昧にもなったけど）

・少しバストが大きくなった♡（45kgの時は本当まな板！w）

 

 

だから気になる

 

・お腹、腰回りの贅肉

・二の腕たっぷんたっぷん

・お尻の垂み

・太ももの逞しさ

 

がなくなれば、ぶっちゃけ体重が今と同じでもいいんだけど・・・

 

 

 

とは言え、

痩せなければ贅肉も落ちないだろうから

目標体重は一応決めています。

 

スバリ、49kg!!

 

 

 

でも一番の目標は「見た目」なので写真を撮ることにしたんです。

週１回くらいで写真も残していくつもりです。

 

ダイエット成功した暁には

パラパラマンガのようなGIFアニメを作りたい！

 

 

 

憧れスタイルは長谷川潤さんのような

細すぎず、でも無駄もない、健康的なかっこいいメリハリボディ♡

（顔と胸はどうしようもないから除く←当たり前）

 

 

 

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画像はお借りしました



 

え？43歳のBBAなのに？

 

ちっ！ちっ！ちっ！

 

年齢なんか関係ないよね。

自分がこうなりたいって思うなら。

 

そうなる自分を想像してワクワクするならいいじゃない。

 

 

逆に言うと

多少ぽっちゃりでもそれが自分で心地よくて

自分のことを愛しているならダイエットなんて必要ないもの。

 

 

 

 

そう思いながらも

わたしは長谷川潤さんのようなボディになったら

わたし自身もっとハッピーだと思うからダイエットをする。

 

 

あれ？ちょっと話が逸れちゃったけど

 

なんかさ、最近ダイエット関係の記事をみていると

「太ったままでいる人が今のままでいいと言うのは言い訳」

「なりたい自分になること放棄してる」

というような決めつけて書いてある記事もあって

幸せのモノサシに体型は必須じゃないでしょ。と

なんだかなーと思ったので独り言でした。




 

 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/over40-diet/entry-12343041477.html Wed, 10 Jan 2018 21:55:03 +0900 ジョギングで痩せられるか？と憎きお腹の写真
◾️1月9日の体重
52.7kg(朝起きてトイレ小をして計測)

◾️1月9日の食事
朝食
サンドウィッチ(レタス、ハム、ゆで卵、マヨネーズ、トマト、8枚切り食パン2枚分)、カフェオレ

昼食(カフェにて )
ピザトースト(4枚切り？1枚)、ミニサラダ、アイスコーヒー

夕食
とろろ蕎麦(ネギ、天かす、ほうれん草入り)
サツマイモと挽き肉の甘辛煮
枝豆
温やっこ(豆腐半丁)


間食
カフェオレ
ハッピーターン5個


※コーヒーはミルク砂糖両方入れてます


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昨日ブログで週2〜3回ジョギングしてる
って書いたんですけど
ジョギングについてちょっと書こうと思います。




走り始めたのは5年くらいまえかな？
学生時代はずっと文化部で運動嫌いだったのですが
友達に誘われて遊びのランニングイベントに参加したのがきっかけ。

それから1回3〜5kmを30〜40分くらいジョギングしているけど
ゆっくりおしゃべりしながら走れるくらいのペース。

大会にも年に数回出ているけど
あくまで友達と楽しむ趣旨で
記録を狙って走るほど走ってません。
(記録を狙うなら月50-60kmじゃだめらしいし)



わたしは走り始めて
痩せもせず太りもせず！


なぜなら走り始めて食欲旺盛になったからニヤニヤ
あと、走る人たちが肉食え肉食え言うから肉好きになったのもあるかもw
(タンパク質を摂ろうってことです)


それまでは
例えば定食とか全部食べると結構お腹いっぱいだったのに
身体を動かすようになってからは
なんならお代わりしちゃうときも多々。


走ったカロリーと増えたカロリー
このバランスがトントンだったのでしょうね。



多分もっとジョギングすれば痩せるかもしれないけど
タイムを縮めたいとか
フルマラソンに出たいとか
そんな気もないし
もっと走るための時間もないので
今のまま気晴らしジョギングのままでいるつもり。





痩せるためにジョギングするのはオススメ。
でも食欲旺盛になるから気をつけてください(笑)
走らなくても増えた食欲はそのままだし。






そんな生活をしていたのに
ここ数年でじわじわ太ってしまったのは
やはり加齢による基礎代謝の低下が原因かと。


母も手足は細いのにお腹ぽっこりだし。
わたしも同じタイプね。







このお腹についたプヨプヨお肉

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すごい肉がのってるガーンひぇー

数ヶ月後には
スッキリしたお腹になりますように〜おねがい







]]> https://ameblo.jp/over40-diet/entry-12342805087.html Tue, 09 Jan 2018 19:16:11 +0900 根性なし子に合うダイエットって？ 52.8kg(朝起きてトイレ小をして計測)

◾️1月7日の食事
朝食：フレンチトースト(6枚切り食パン1枚)、カフェオレ
昼食：おはぎ1個
夕食：ごはん(普通1杯)、大根とツナのサラダ、
豆腐の味噌汁、唐揚げ(3個)、ネギ焼き、黒豆少し、ほうれん草胡麻和え、里芋煮っころがし
間食：アイスコーヒー(ミルク・シロップあり)


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さて、ダイエットする！と決意したものの
わたしが続けられそうなことってなんだろか？




去年秋くらいから、やばいなーと
ネットで色々見ながら
ダイエットに挑戦したことあるんだけど
どれも続かなかったんですよね。





まず試したのが
脂肪燃焼スープ。


7日間スープメインの食事をするやつ。

友達がやって1週間で3kg痩せたと聞いて
スープ作ってみたけど
2日目には単なるおかずの1つになったよね(笑)





次に炭水化物抜き。

友達もこれで70kg台から50kgに痩せたし
効果がすぐあるらしい。

でも炭水化物大好きなわたしには3食抜くのは無理そうだから
夕食だけごはん抜きという緩やかコースにチャレンジ。

でも夕食に炊きたてのごはんを食べることが
1日のしあわせ♡と気付かされただけで即挫折。





それから甘い飲み物禁止。

日常飲んでいるジュースやカフェオレなどの糖分抜く。
ダイエットの基本中の基本ですよね。


だがしかし。

えー、わたし水やお茶が苦手で・・・！
コーヒーもミルクと砂糖いれないと飲めないから無理でした。



摂取するものが無理なら運動だ！

わたし太る前から週2〜3回ジョギングしてて
月50〜60kmくらいなんですけど。
それでも太ったから痩せるためにこれ以上走る量増やせない。
体力と時間的にね。





じゃあ頼る？
エステやサプリメントは？

と思いつつそうゆうの嫌いなんです。
肌が超弱いからエステとか怖いし。高いし。
サプリメントって何が入ってるかわかんないし。
効く気もしない。




書いてて

痩せたいと言いつつやる気あんのか？

と思われても仕方ないなと我ながら思うガーン




まずはレコーディングから始めます！






]]> https://ameblo.jp/over40-diet/entry-12342776716.html Mon, 08 Jan 2018 11:42:04 +0900 43歳でもキレイでいたいのだ
簡単にプロフィールを♪


43歳。
身長164cm・体重53kg。

数字だけ見るとそんなに太ってはいないかも？
な感じだけど



お腹ぽっこり
二の腕ぷよぷよ
お尻たるたる

なんです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)






昔は食べても太らない痩せ体質で
学生時代からずーっと45kg。

「30歳すぎたら太ってくるよー」って周りに言われても
30過ぎても太らず。

わたしのはこうゆう体質なんだなー♪
なんて思っていたら40歳過ぎて太ってきて。

しかも一気に太るんじゃなくてじわじわ1-2kgずつ。
気づいたら8kgも増えてた滝汗



そんな今のわたしはこんなかんじ↓



正面
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横からがひどい。

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バストよりお腹の方が出てるし:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
胸ちっこいしね、より腹が目立つ

お尻の境目もないし:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
垂れ過ぎ

二の腕やばいだろ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ノースリーブ着れんな


肘下や膝下は比較的細いので
ラインの出ない服を着ていると
「太ってないじゃん」なんて言われたりするけど。


こんな自分いやだー！！！


ってことでダイエットすることにしました。



若かりし頃の体重に戻そうとは思わないけど
(ガリガリだったし)
お腹とかに戻そう二の腕とかシュッとしたい！
着たい服を着たいように着たい！


でもなんせズボラなんだよね。
続くかな？







]]> https://ameblo.jp/over40-diet/entry-12342495267.html Sun, 07 Jan 2018 10:50:59 +0900