https://ameblo.jp/overcomeinfertility/ 男性不妊に対するアプローチについて、自分自身の経験や英語で書かれたサイトの情報を紹介しています。 ja ブラジルナッツの
摂取を理由について書かれた記事を紹介します。
（参照英文記事は、こちら）

まず、ブラジルナッツが、ビタミン群、ミネラル、プロテインに
加えて、セレニウムを豊富に含んだ食物であることを押えま
しょう。このセレニウムですが、男性の性的パフォーマンス
改善に直結するミネラルである、と書かれています。

セレニウムは、シーフードやターキー、ラム肉などにも
含まれますが、1粒辺り70-90ミリグラムのセレニウムを
含むブラジルナッツにはとても及ばないのこと。

このことを踏まえた上で、ブラジルナッツを摂取することに
よる5つの効能について触れられています。

1. テストステロンのレベルを向上させる
2. 精子の運動率や形を改善する
3. 男性の生殖システムにとって必須の微量栄養素である
4. オメガ6脂肪酸の源となる
5. 多くの必須栄養素・ビタミンを含んでいる

この中でも2番は、男性不妊に悩む人にとって有益な情報
だと思われます。

記事によると、2011年にInternational Journal of General
Medicineで発表された研究結果によると、二重盲検法で
690人の不妊男性(infertile men)にセレニウムとビタミンEを
与えたところ、53%に精子の運動率と形の改善が観察
されたとのこと。更に、11%が妊娠に至ったという報告も
されていると言っています。

注意事項としては、ブラジルナッツの摂取は1日1－2粒だけ
で十分とのこと。セレニウムの取り過ぎは有害で、テストステ
ロンのレベルを下げてしまうことさえある、と言っているので
注意してください。

また、オメガ6脂肪酸を多く含む食物なので、傷みやすい傾向
があるため、大量に買わない方がよいとも書かれています。

まずは、200g程度のブラジルナッツを摂取することから始め
られることをお勧めします。


ジーベーガー ブラジルナッツ 200g


※くるみも精子の質の向上に寄与するという研究結果があり
この記事で触れています。



]]> https://ameblo.jp/overcomeinfertility/entry-12136119368.html Sun, 06 Mar 2016 04:11:21 +0900 妻と共に不妊治療に取り組んでいました。
もちろん、一番頑張ったのは妻ですが、その妻をサポート
する中で多少の知識を得ることができ、妊娠に対して
全く無知だった自分を反省することもありました。
不妊の原因の約半分が男性側にあることを知ったのも
その当時です。

私の場合、精子の運動率が低めで、検査時は40%前後
のことが多かったように思います。そして、たまたま
トレーニング後の疲労回復目的で摂取していたL－アル
ギニンが運動率向上にもつながることを知り、以後、
積極的に摂取するようになってから、あっさりと
2人目の子供を授かることができました。

そのため、個人的な経験から、L-アルギニンは精子の
質向上に大きく貢献すると思っています。

そんなL-アルギニンですが、不妊に悩む女性にも
効果があるという記事があったので紹介します
（参照記事は、こちら ）。

英文で長いのですが、アルギニンに関する記載は以下
の通りです。

L-アルギニンは、卵巣反応、子宮内膜の受容力、
L-アルギニンを大量に摂取したIVF患者のIVFに
おける妊娠率を向上させるという研究結果のある
アミノ酸です（研究は、1999年にHuman Reproduc
-tionで発表）。

そして、この「大量に摂取」についてサイト内で
質問している人がおり、漢方医が次のように答えて
います。

卵子の健康状態をサポートする目的でL-アルギニン
を摂取する場合、2カプセル(1,000mg)を1日2回、
食間に服用するのがよい。効果が見えるのにはある
程度の時間を要するので、最低90日間継続すること、
とも言っています。

男性の場合、精子の質向上のために推奨されている
摂取量は、2,000mg/日よりも多かったと思いますが、
粉末を水に溶かして飲むタイプであれば、全く苦に
ならずに飲めると思います。（アメリカで売られて
いるカプセルタイプのサプリメントは、大きいので
飲み込むのがちょっときつく私は続けづらかったです）。

アメリカをはじめ、海外では、不妊に対するサプリ
メントとしてL-アルギニンの摂取を推奨されており、
関連記事もたくさん見かけますが、日本ではあまり
聞かないように思い、参考情報として記事をアップ
します。

]]> https://ameblo.jp/overcomeinfertility/entry-12115999658.html Sun, 10 Jan 2016 21:02:57 +0900 この記事の中で

L-アルギニンを摂取することで卵巣反応や子宮内膜の
受容力を改善させ、またL-アルギニンを摂取したIVF患者のIVF
における妊娠率が向上した

と書き、その研究は1999年にHuman Reproduction
で発表されていることを補足しました。そして、これに
相当する文献も見つけたので、興味のある方は参照して
下さい。こちらです。

少しわかりづらい日本語訳ですが、2つにグループ
分けされた被験者のうち、L-アルギニンを摂取した
グループに顕著な有意差が見られ、L-アルギニンを
摂取することで冒頭太字の効果がある可能性あり、
だと結論づけています。

被験者の平均年齢が40.2歳となっているので、同じ
年代で不妊治療に取り組まれている女性にとっては
希望につながる文献と言えるように思い紹介しました。

※私自身がアルギニンで男性不妊を克服した記事は、こちらです。 ]]> https://ameblo.jp/overcomeinfertility/entry-12115995431.html Sun, 10 Jan 2016 20:55:13 +0900 のは、2011年の初旬でした。

結婚後3年以上経っても子供を授からず、そんな折に
私自身の性欲減退という異常事態に見舞われ、最近
よく言われる"妊活"が一向に進まない妻はとても悩ん
でいました。相当ストレスを感じながら不妊治療の
情報収集をし、彼女なりの考えを私にそれとなく話し
てくれていたのですが、当時の私は、"自然に授かれる
はず。もう少し普通にやってみよう"を繰り返すばか
りで、あまり真剣に取り合っていませんでした。
子供は欲しいと思う一方で、医学の力に頼らなくても
何とかなるだろう、という漠然とした考えが根底に
あったからだと思います。

ですが、女性の結婚年齢が30歳前後になるのも珍しく
なくなってきた昨今において、この"なんとかなるはず
だからもう少し・・・"というのは間違いでした。
旦那として、女性の体が変化していくことに対して
もっと理解を示すべきでしたし、子供を授かるというの
は夫婦2人の問題だという当事者意識が欠けていた
と思います。年齢を重ねるにつれて下がっていく妊娠
確率のことや、リスクのことなど、妻に共有してもら
った知識を自分なりに消化し、自分自身も情報収集に
あたるくらいの姿勢があってもよかったのではないか
と反省しています。

2人の間に子供を授かりたいと強く願い、情報収集を
重ねる妻に対して、そんなに調べてばかりいたら知識
ばかりの頭でっかちになってしまう、といった類のこと
を言ってしまい、ケンカになったこともありました。
今思えば、知識を得ようともせず不妊治療を前に進める
ことにも消極的な私からは、問題に2人で取り組もうと
いう当事者意識が全く感じられず、妻は相当悲しかった
のでしょう。

不妊治療に取り組んでいる、或いは治療を検討して
いる妻を持つ旦那は、>その問題は夫婦のことであり、
自分自身にも直接関係することなのだという当事者
意識をもつことが大事だ、というのが私の経験から
導き出した考えです。 ]]> https://ameblo.jp/overcomeinfertility/entry-12115993121.html Sun, 10 Jan 2016 20:43:11 +0900 授かりたいという思いは夫婦で共有していたものの、肝心の行為
をする気が起きない、或いは、気持ちはあっても体が反応してくれ
ないといった感じでした。特に悩みがあったわけでもなく、ストレス
耐性もあるほうだと思っていたので、ことに及べない自分を情けなく
思う一方で、そのことを妻に正直に打ち明けることもできません
でした。結局、何が原因だったのかは今でも分かりませんが、
自分で立て、今でも正しいと思っている仮説は、何らかの理由で
体内のアルギニンが不足していた、ということです。

男の大事な部分が機能する仕組みを理解すると、アルギニンの
重要性は分かるのですが、粉末のアルギニンを毎日2,000mg以上
摂取するようになって以降、私の悩みは解消され、1人目の苦労は
何だったのかと思うくらいあっさりと2人目の子供を授かることが
できたわけです。(当時のことは、このブログに書いています。)

摂取のきっかけとなったのは、英語のサイトでした。
精索静脈瘤の手術を受ける前の精液検査で運動率が低いことが
分かったのですが、当時はアメリカにいたので、検査結果もすべ
て英語でした。そのため、各項目の内容を調べるために英語で
検索を始めたところ、たまたまL-アルギニンにたどり着いたわけ
です。

sperm(精子), semen analysis(精液検査), motility(運動性),
male infertility(男性不妊)等々、いろいろなキーワードで検索を
する中、アルギニンが性質の質向上させるという記事をいくつも
見つけました。（興味のある方は、L-Arginine, spermでググって
頂くとよいかと思います。）

ちなみに私がアルギニンを摂取するきっかけとなった英語の
ページも参考として載せておきます。（こちらです。）

不妊治療に関する情報収集は、日本だけでなく海外のサイトも
参考になると思っており、このブログでは頻繁に取り上げて
います。 ]]> https://ameblo.jp/overcomeinfertility/entry-12115951522.html Sun, 10 Jan 2016 18:43:59 +0900 サプリメントを摂取するように勧められました。当時はアメリカ
にいたので、Proxeed PlusとFertility Blend for menの
どちらかを飲むように言われたのですが、思ったよりも高くて
ビックリしたことを覚えています。

少し調べてみたところ、Proxeed Plusの方は、並行輸入品と
して日本のアマゾンでも買えるようです（興味のある方は、
NEW PROXEED PLUS Sigma-tau 30 Sachetsを参照下さい）。

精子の質を改善するといわれる栄養素を一通り含んだもので、
販売している製薬会社のHPを見ると、各成分に期待される
効果について、その根拠となる論文等が明示されています。
（Sigma-Tau Pharmaceuticals IncのHP ）。

Lカルニチン及びアセチルLカルニチン
セレニウム
亜鉛
コエンザイムQ10
ビタミンC
葉酸
ビタミンB12

が主成分です。

ちなみに、オレンジ色にした亜鉛とビタミンCは、男性不妊
改善のためにもっとも重要な栄養素だという医者もいます。
（参照記事は、こちら ）

ビタミンCは、精子がくっついてしまったり凝集することを
防止し、亜鉛はテストステロンレベル、精子数、運動性の
向上につながると言われており、そして、このページでは、
亜鉛とビタミンCに加えて、アルギニンも効果的だと触れら
れています。以下、抜粋です。

Arginine is an amino acid the body produces from the
digestion of protein. It is found in high amounts in the head
of the sperm. (中略), arginine has been shown to help
low sperm counts and poor motility.

アルギニンは、精子数と運動性の改善に効果があると言って
おり、運動率の低かった私にとっては、Proxeed Plus以上に
効果的だったと思っています。
]]> https://ameblo.jp/overcomeinfertility/entry-12115940440.html Sun, 10 Jan 2016 18:01:52 +0900