ジンジンでーす。

お正月は皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか？

風邪を引いてしまった人：食べ過ぎて太ってしまった人　様々でしょうが、初日の出は見に行きましたか？

僕は高知で超パノラマ初日の出を見に行ってきましたよ

太平洋の水平線から出てくる太陽はめちゃまぶしかったぜｴー

見てない人に↓写真でーす

合掌

今週のブログ担当「キッシー」です。

さてさて、先月11月23日（金・祝）に開催された

「福知山マラソン」

に参加してきました。

福知山までは車で移動です。

4：30　起床

↓

5：00　出発

↓

7：00　駐車場到着

↓

8：00　会場入り

↓

10：30　スタート

スタート30分前までは、ひたすら食べてカロリーを詰め込みます。

食べたものは

①でかいオニギリ（約400キロカロリー）

②カステラ6切（約720キロカロリー）

③エナジージェル（約120キロカロリー）

合計なんと約1,220キロカロリー！！！

食べ過ぎかな・・・

と思いましたが、これからの長丁場を考えるとまあ良しとしましょう。

因みに、フルマラソンに必要なカロリーは60ｋｇの人で「約2400～3000キロカロリー）」

と云われています。

今回の目標タイムは

3時間45分

です。

フルマラソンをこのタイムで完走しようと思うと

1ｋｍを5分20秒で42.195ｋｍ走り続ける必要があります。

練習不足とはいえ、

「何とかなるやろ！」

と意味のない自信がありました。

スタート直後はさすがに少しからだが重く感じましたが、30分程走ると軽快に走ることが出来ました。

そして、何故かわかりませんが体のキレが良いです。

目標タイムに向けて1ｋｍを5分10秒台で走り続けます。

しかし・・・

ハーフポイントの21ｋｍのあたりで体に異常が・・・。

そうです。

足の筋肉に痛みが発生してきました。

何とかその痛みに耐えながら走っていましたが、30ｋｍ地点で心が折れました。

足の筋肉は、一歩一歩の着地ごとに悲鳴を上げます。

それからは、歩く→走る→歩く→走るの繰り返しです・・・

何とか気持ちを切り替えようとしましたが、足の痛みに負けてしまいます。

そして、歩く→走る→歩く→走るを繰り返して、何とか完走！！

タイムは

4時間7分・・・

目標よりも20分以上遅いです・・・

反省点はシンプルです。

「練習不足」

これしかありません。

この大会の完走者には

「フィニッシャーＴシャツ」

がもらえます。

フィニッシャーＴシャツがもらえる大会に初参加でしたので、少しうれしかったですね♪

その2週間後の12月9日（日）

「奈良マラソン」

に参加しました。

2週間前に福知山マラソンを走ったばかりなので、膝に痛みが残り、筋肉もやや張った状態です。

奈良マラソンのコースは、かなり高低差があるので、タイムを狙うのは難しいです。

今回の目標は、

去年の奈良マラソンのタイム

3時間59分7秒

を上回ることです。

この日はとても寒く

最高気温6℃

最低気温-1℃

の予報でした。

少し前日の雪も残っていましたね・・・。

目標達成のため、あまり無理なスピードでは走らず、予め決めたペース

1ｋｍあたり5分30秒

で走ります。

スタートして10ｋｍ地点

太ももの筋肉に張りが・・・

塩のサプリメントを摂取し、筋肉がつるのを防ぎます。

そして、奈良マラソン恒例の山越えです。

去年はかなりこいつに苦しめられたのですが、今年は坂道を走る練習を取り入れていたので、そこまで苦しくはなかったです。

そしてハーフポイントの21ｋｍ地点の足の状態は、

太ももの筋肉に張りがあるものの、前回のような痛みはありません。

そしてそのまま、前回大失速した30ｋｍ地点へ突入。

やはり足に痛みが出てきました。

が、走ることが出来ないほどの痛みではありません。

そのままペースを守り走ります。

35ｋｍ地点

足の痛みもありますが、奈良マラソン特有のアップダウンの激しいコースに苦しめられます。

そして僕に悪魔が囁きます。

「もう歩いたらええやん♪」

「ここまで良くやった♪」

「となりの人、歩いてるやん♪」

「そんなしんどいことやらんでええやん♪」

その通りです・・・

そして、その悪魔の誘惑に誘われるように歩こうとしたところ、沿道のから

「ここが一番苦しいで～！」

「みんなしんどいんや～！」

「踏ん張りどころや～！」

「あきらめるな～！」

「後悔の無い様に走れ～！」

「まだまだ4時間きれるで～！」

と極寒の中、熱い応援が！！

これに支えられ、走り続けることができました。

（それでも、登り坂は歩いてましたけどね・・・）

そして40ｋｍ地点

フルマラソンを完走されたことのある方は、多分僕と同じことが頭に浮かんだことがあると思います。

「42.195ｋｍの2.195ｋｍっていらんやん！！！」

そうなんです。

この2.195ｋｍはメチャクチャ辛いんです。

沿道の応援はあるのですが、さすがに心が折れそうになったとき

コースの中心で

「フォー、頑張れ～！」

とレイザーラモンＨＧ並に叫んでいる女性の方が、

有森 裕子さん

です。

40ｋｍ地点を通過するランナー達とハイタッチをされていました。

毎回思うのですが、有森さんのテンションには圧倒されます。

これはさすがに元気が出ました。

最後は時計を見ずに全力で走り、その結果

3時間58分32秒

何とか去年の記録を上回りました。

去年は沿道の応援等は余り気にせずに走っていたのですが、今年はかなり力になったように感じます。

応援がなければ、去年の記録を上回ることはなかったでしょう。

寒い中、ランナー達に声援を送り続けていた沿道の方々に感謝です。

奈良マラソンは、運営面・応援・コースが非常に良いです。

コースは少しきついですが、その分完走した時の達成感が大きいですね。

来年も是非参加したい大会です。

奈良マラソンは、参加者全員に参加賞としてＴシャツがもらえます。

そして完走者には、「完走メダルとフィニッシャータオル」が

次回のマラソンは

来年2月17日（日）の

泉州国際マラソン

です。

この大会では何とか

3時間45分

でゴールできるように頑張りたいですね！！

ではではこの辺で。

キッシーでした。

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みなさんこんにちは

仕事中足元が寒いのでデスクの下にストーブ置いたら時々火傷しそうになってるplumuuですアチッ

もう冬本番に突入しましたが少し前までは紅葉がとても綺麗でしたね

私は京都の少し山奥にある貴船へ行ってきましたよ

貴船と言えば川床発祥の地で有名ですね

ここは駅を降りてからライトアップされている見所まで川が流れている山道を

10分程上っていくので、ハイキングがてらに森林浴が出来て好きなんです

食べ物屋さんや旅館が続いていて町並みと紅葉がマッチしてとても暖かい感じ

奥の貴船神社は沢山の立派な御神木に守られているかのように神秘的な空気が漂っていて、貴船のいたるところからは綺麗な湧き水がジャンジャン溢れていてなんとトイレ行った後の手洗い場の水も湧き水流しっぱなしです

紅葉を見に行くと言うよりかは年に一度ここの空気に触れたくて訪れてる感じです

全然撮れてないんですが電車からのもみじです。この時期叡山電鉄では紅葉用の特別車輌『きらら』

が走ります。紅葉がライトアップされてるポイントにさしかかると、車内の電気が消えて

もみじがとても綺麗に見えます

貴船のホームからももみじが見えます

温泉旅館や飲食店が並びます。もっと灯りで明るいんですが上手く撮れず

どのお店も高級店が多いです

陶器やアクセサリーを置いてるお店でカフェも併設してます。オシャレ

道の横には川が流れていて紅葉の時期は灯篭があちらこちらに沢山置かれてて

このマッチングも綺麗です

これが貴船神社の入り口

かなり長い階段を上がったところにあります。

神社の入り口や境内には沢山の立派な御神木があります。

私大きな木が好きで良く触ります癒し

これは樹齢700年

こちらも樹齢600年

見事な立ち様です。

紅葉もきれいです。

境内ではステージも置かれていて活気がありますドンドン

こんなにさっぶいのにみんな肩出して太鼓叩いてます。圧巻

貴船ってめちゃめちゃ寒いんです

所々にある焚き火が本当にありがたい

奥の神社へと続く道。

もみじが落ちて自然のもみじ灯篭が出来てます。

一番奥の神社にある御神木。貴船で一番樹齢が長いそうなのですが、特に標識も無く分かりませんでした

でも凄い存在感です。

道端にあった水瓶なんですが、豊富な水がしたたってコケが大量に生えてます

最近なんだかコケ好きの私にはたまらない一枚ですねこの色合い

ささみなさん如何でしたか

お団子や甘酒を出してるお店も多くて休憩しならゆっくり見ることが出来ます

京都市内からは少し遠いですが是非一度言って見て欲しい場所のひとつ

紅葉の季節以外でも冬は温泉・夏は川床と年中堪能できる所ですよ

ではでは～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by plumuu

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またまた今回の担当は『メガネパパです』

今、携帯電話は変えようか検討しております。

今使っているのは【docomo】の携帯電話ですが、携帯電話を

変えるにあたっては、やっぱり機種は『スマートフォン』に変更したい

『スマートフォン』なら【iPhone5】に変更しようと思います。

理由は会社の人達が既に使っており、色々と教えて貰えるから

長年（約10年）【docomo】にお世話になっておりましたが【au】に変更です

そういえば・・・初めて携帯電話を使った時は【関西ｾﾙﾗｰ】だった気がします

また、機会があればご報告致します

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今回のﾌﾞﾛｸﾞ担当は『メガネパパ』です。

先月の10月21日（日）に不動産業に必須の宅地建物取引主任者の

資格のﾃｽﾄがありました。

今回は今までとは違い勉強をしていたので若干の期待を持って

ﾃｽﾄに挑みました

会社の人からﾃｽﾄ前に翼を授ける『レッドブル』と『チョコレート』と食べると

集中力が増すと教えて貰っていたので、試験会場の近くのコンビニで購入。

いざﾃｽﾄに挑むと・・・自分でもビックリする程の集中力を発揮しました。

ただ集中し過ぎて気がつくと問題を半分（全50問）も解いていない状態で

時間だけが1時間を経過しておりました

残りは本当に時間との勝負になりました

ﾃｽﾄは何とか全問を解きましたが、見直す時間がありませんでした。

ﾃｽﾄの結果は12月5日（水）に発表されますが、事前の自己採点では

合格ﾗｲﾝには届いておりません

今回は本当に悔しいですが、来年は絶対に合格してみせます！

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今週のブログ担当：キッシーです。

昨日帰宅すると、こんなものが届いていました。

11月23日（金・祝）開催の

「福知山マラソン」

の案内状です。

今年も大阪マラソンにエントリーしたのですが、またまた落選・・・。

私のまわりでは、結構当選した方がいらっしゃったので羨ましい限りです・・・。

仕方なしといっては「福知山マラソン」に失礼かもしれませんが、関西圏では老舗の大会ですので当大会にエントリーしました。

福知山マラソンは大阪マラソンと違い、抽選ではなく先着順でエントリー確定しますので、無事エントリー完了しました。

この大会に向け、夏場頃から地道に走りこもうかと考えていたのですが、仕事の関係等もあり思ったとおりに走りこむことが出来ていません・・・。

あとは、当日サプリメントの力を借りるしかありません。

今回用意したサプリメントは

まず、

「ＶＥＳＰＡプロ」

こいつは、運動前30分前に飲むことで、体内の脂肪をエネルギーにする役割があるようです。

簡単に言うと、超強力ＶＡＡＭです。

続いて

「エナジージェル」

こいつらは、走っている途中のエネルギー補給に食べます。

上の3つは「ハニースティンガー」というエナジージェルなのですが、

美味しい！！

という評判なので今回初めて使う予定です。

エナジージェルは、1つでオニギリ1個分のエネルギーが補給できるのでレース中は重宝するのですが、

とにかく不味いのが欠点でした。

「ハニースティンガー」は成分の殆どが蜂蜜なので、美味しいらしいです。

あとは

「ＺＥＮ」

これは走った後に飲むことで、疲れを残しづらくする「天然アミノ酸」です。

昨年「奈良マラソン」を走った翌日、全身筋肉痛でベッドから起き上がることが出来なかったので、その対策として使ってみる予定です。

あと、サプリではないですが、今回の私の相棒です。

「アディゼロ　ジャパン２」

実はこのシューズ、去年9月25日にベルリンでマラソン世界記録を更新した

「パトリック・マカウ」選手

がその時に履いていたシューズなのです。

タイムは

なんと、2時間3分38秒！！！

時速にすると約20.5ｋｍ

100ｍを17.6秒

のペースで42.195ｋｍを走った計算になります。

すごすぎる・・・

私ごときに履きこなせるか心配だったのですが、色々調べてみると市民ランナーが

履いても問題ないだけのクッションが確保されているとのことです。

先日こいつで20ｋｍを走ってみましたが、特にトラブルがなかったので、本番でも使ってみます。

当日、どうなることやら・・・。

それではまた♪

キッシーでした♪

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みなさんこんにちは

いきなり寒くなってビビってるplumuuです

こないだ涼しくて良い気候だったので、時々行ってるトレーラーハウスへ泊まりに行ってきました

今回は和歌山じゃないですよ

場所は三重県　南伊勢町の『ネットワークリゾートなんせい』

和歌山の時にも書きましたが、トレーラーハウスって本格的なテントでのアウトドアよりかは設備が揃っているし、ホテルよりかはアウトドアのどきどき感を感じれてなかなかいいです

それに何よりも一棟いくらの値段なのでお手頃

ここのトレーラーハウスは何と言っても湾の畔にあってるのどかなロケーションと、カヌーや釣り・テニスやヨット等のアクティビティに富んでいるところです　

後、各トレーラーハウスの前に広いデッキがあるので、そこでＢＢＱしたり休んだり出来るのでこれも好きな理由の一つです

それでは写真でご紹介

デッキにはテーブル・イス・電気が備え付けで便利

中はＩＨコンロやレンジ・冷蔵庫・Ｌ型キッチン・２箇所のシンク等家のように充実してます。

ツリーハウスもあって子供はここで泊まれます

トレーラーハウスの前は湾になってて丸印の所までイカダで行くと釣りが出来ます。

季節によっては、手前が時間によって干潟になるので、潮干狩りができます。

気候が良い時に行くとお弁当でも食べながらのんびり出来ます。

もう一組の人達はがんがん釣ってました

次の日の朝食用にパンを作りました。めちゃめちゃ簡単なパンです。

作り方は：・強力粉・ベーキングパウダー・水を入れて混ぜる。

　　　　　　 ・ラップで巻いて１０分寝かせる。

　　　　　　 ・４等分に切って丸める。

　　　　　　 ・広げて好きな具を入れる。（ウインナー・チーズ等）

　　　　　　 ・焼く。

こんな感じで簡単だけどもっちりして凄く美味しいです

湾を見ながら入れる五右衛門露天風呂。ここのオーナーさんの手作りで凄く雰囲気があったかいです

ちゃんと薪でお湯を沸かすので体の芯から温まる気がします

五右衛門風呂ですがちょーデカイです

こんな感じ。

次の日志摩スペイン村へ行く為に伊勢志摩スカイラインを通りました。

上の展望台で足湯につかりながら綺麗な景色をみれます

伊勢うどん。麺がもちもちしてて山芋付きで美味しいです。

志摩スペイン村＆パルケエスパーニャ　へ到着

園内はスペイン風になっててとってもオシャレ

ハビエル城。実際に中に入れます。

結構本格的なジェットコースター

たまたま行った時がそうだったのか分かりませんが、人が凄く少なくて

昼前に着いて夕方迄しかいなかったんですが、どの乗り物もほぼ並ばずにスイスイ乗れて

全部乗り切りました

結構普通の遊園地並みに沢山アトラクションもあったし、本格的なフラメンコショーもあったりしたのでかなりココ楽しかったです。

しかも事前にチケットショップで株主優待券を買って行ったのでパスポート半額でした

合間に鳥羽駅周辺のお店で海鮮を食べ歩きしたり、鈴鹿サーキットやなばなの里等、三重って結構沢山楽しみがあるので何度行っても楽しめます

みなさんもブラブラ三重旅いきましょ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by plumuu

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