駒込駅東口徒歩1分のパーソナルジム

【BodyThreeGYM】の奥島です！

ホームページはこちら↓

http://body3-gym.com/

エクササイズ動画、第3弾です！

今回はアイテムを使ったエクササイズにしてみました。

腹筋のエクササイズでクランチなど上体を起こすような種目を指導していると必ず言われるのが、

『首が痛くなる』

でした。

今回のエクササイズは、そんな悩みを解決する方法の一つです！

是非試してみてくださいね～☆

あ、動画の最初の部分のプッシュアップは意味はありません！

ただ、やりたかっただけ(笑)

押忍！

にほんブログ村

駒込駅東口徒歩1分のパーソナルジム

【BodyThreeGYM】の奥島です！

ホームページはこちら↓

http://body3-gym.com/

ＢｏｄｙＴｈｒｅｅＧＹＭでは、トレーニング後にプロテインをシェイクしてお飲み頂いています。

その理由は・・・

トレーニング直後から身体はトレーニングという刺激に肉体を適応させるために成長ホルモンを分泌します。

この成長ホルモンは筋肉を強くしたり脂肪を燃焼させてくれる、トレーニングする方にとっての心強い味方♪

そして筋肉を強くしていくためには材料となるタンパク質が必要です。

プロテインは直訳するとタンパク質。

そう、プロテインを飲むという事は、タンパク質を最速で身体に届けるという事なのです！

また、この成長ホルモンが大量に分泌されるトレーニング直後の30分を『ゴールデンタイム』と呼び、プロテイン摂取の最適なタイミングとされています。

このゴールデンタイムを逃さずにプロテインを摂取していただくために、トレーニング後にプロテインを提供しているのです！

ＢｏｄｙＴｈｒｅｅＧＹＭでは写真のプロテインを提供しています。

プロテインは様々なフレーバーがあり、これはバナナ味。

他にもストロベリー味とチョコブラウニー味がありますが、一番人気は何と言ってもこのバナナ味♪

一杯のプロテインに20～30ｇのプロテイン粉末を入れますが、最近はバナナ×ストロベリーなど味をミックスして提供しています。

ジム開業から2か月弱で2.5ｋｇのバナナ味のプロテイン大袋が完食に至りました(笑)

他のフレーバーも大分消費されてきました！

なかなかなペースだと思います(^^)

トレーニング後にプロテインがどんどんお客様の胃袋に消えていくという事は、それだけ筋肉の材料として補給されているという事。

こんなところにもトレーナーとして喜びを見出してしまいます(笑)

これからもどんどんプロテインを消費していきましょ～(^o^)／

押忍！

にほんブログ村

駒込駅東口徒歩1分のパーソナルジム

【BodyThreeGYM】の奥島です！

ホームページはこちら↓

http://body3-gym.com/

タイトルにもある通り、にほんブログ村に登録しました！

様々なリンクを貼って、アクセスできるチャンネルを増やしておくことは大切だな、と思いすぐに登録！

まぁ、宣伝のために出来る事はやっておこうと(笑)

エクササイズ動画、評判はどうなのか分かりませんが(笑)、着々と撮り貯めております！

今は編集なんかも無料アプリで簡単に出来るので、ほんとに便利！

特に編集作業にハマっております(笑)

第3弾も間もなくアップしますので、お楽しみに～(^o^)／

押忍！

にほんブログ村

駒込駅東口徒歩1分のパーソナルジム

【BodyThreeGYM】の奥島です！

ホームページはこちら↓

http://body3-gym.com/

お腹引き締めのためのエクササイズ動画、第2弾です！

今回は【プランク】という種目です。

身体を板（＝プランク）のようにする、という事でこの名前が付いたそうです。

身体を浮かせるようにしているので、【ホバー】などと呼ばれる事もありますね。

お腹全体を引き締めるためにとても効果的な種目なのです！

ポイントは動画内で解説していますが、何と言っても腰と背中を反らせない！に尽きます。

※前回の【クランチ】は上半身を動かしていましたが、この種目は同じ姿勢をキープする事でトレーニング効果が得られます。

このような種目の事を『アイソメトリック』なエクササイズと呼びます。

【クランチ】と組み合わせる事でより効果的なエクササイズになりますので、是非トライしてみてください～(^o^)／

押忍！

にほんブログ村

駒込駅東口徒歩1分のパーソナルジム

【BodyThreeGYM】の奥島です！

ホームページはこちら↓

http://body3-gym.com/

久々の更新です💦

営業をさぼっていた訳ではありません(笑)

当ジムを訪れるお客様からのご要望で、エクササイズ動画を作ってみました！

それがこちら！

⇓

ちょっと音量が小さいですが💦

全て自作の動画です(笑)

ついに私もユーチューバーに！(^O^)／

少しでも皆様のお役に立てれば幸いです♪

今後も様々なエクササイズを配信していきますので、是非ご期待くださいね～♪

押忍！

にほんブログ村

駒込駅東口徒歩1分のパーソナルジム

【BodyThreeGYM】の奥島です！

ホームページはこちら↓

http://body3-gym.com/

↑こーゆーのちゃんと記載した方がいいと、今更気付きました(笑)

今日は当ジムのトレーニング器具のご紹介を！

フリーウェイトをするなら、やはりこれ！

『パワーラック』です！

スクワットやベンチプレスなど代表的なフリーウェイト種目を安全に高い効果を出すために必須の器具です(^o^)／

このパワーラックとバーベルセット、そして正しい知識とスキルを持ったトレーナーがいれば、即日トレーニング施設を開けるといっても過言ではありません。

そしてこのパワーラックが、な、なんと！

背中のトレーニングなどをするためのウェイトスタック部が取り付けられ、進化しました！！(^O^)／

THINK　FITNESSの吉田様に取り付けをして頂きました。

働く男の背中です！カッコいい！

吉田様、ありがとうございました！

そう、この進化は言ってみれば、、、

初代ガンダム（ですら素晴らしいスペックだったのに）が

ZZガンダムに進化！！

みたいな？(笑)

私の世代がばれますね(笑)

私の中ではこれくらいのビッグニュースだったわけです！

ますますトレーニング意欲が湧いてくるのです！

是非とも皆様BodyThreeGYMへ！(笑)

↑無理やり？

押忍！

にほんブログ村

ジムがオープンし、毎日あっという間に過ぎていく～

朝ジムに来て過ごしていると、ほんとうにあっという間に夜になってしまいます。

Body Three GYMではパーソナルトレーニングをメインで行っていますが、曜日によっては少人数制レッスンも実施しています。

どちらもたくさん予約が入っている曜日もあれば、まだまだお暇な曜日もあるのですが(笑)

そこは焦らず地道に活動していこうと思います。

オープンからすでに2週間が経とうとしていますが、これまでご縁のあった方々が遊びに来てくれたり、お花を届けてくださったり、祝い酒を届けてくださったり・・・と嬉しい出来事が目白押しの毎日でもありました(^O^)／

はい、もう我がジムは植物園状態であります(笑)

これらを眺める度にご縁ある方の優しさを感じます。

遊びに来てくれる仲間も心強い！

人との繋がりの有難さを感じます。

祝い酒も嬉しい贈り物(^^♪

自分の酒好き度合いを思い知ります(笑)

そんなこんなで元気に営業しております！

これからはもっとブログも更新するぞー！(笑)

押忍！

にほんブログ村

そんな中、やっとこ当ジムのホームページがお披露目できるようになりました(^o^)／

↓こちら↓

http://body3-gym.com/

素敵なモデルさんの写真に紛れて、私の見苦しい写真も混ざっておりますがご容赦ください(笑)

ちょっとカッコよく加工(笑)

料金高くない！？と思われるかもしれませんが、期間3ヶ月でトレーニングをしっかり見させていただきたいっ！という私の考えが詰まったプランになっております！

トレーニングをして身体の変化・効果を引き出すためには、60～90日はかかると言われています。

せっかくパーソナルトレーニングを担当させてご縁ができるのであれば、都度利用で次は気が向いたら予約するわ～（その方が気楽で良いわ～、という考え方もあるかもしれませんが）ではもったいない！

担当させていただくなら、効果が出るまで責任をもって担当したい！

というのがフィットネスクラブスタッフを10年以上経験して出した私の結論です。

トレーニングするなら徹底的に！

厳しく、丁寧に！

が私のトレーニング指導のモットーです。

本気の方、お待ちしております！

しまった、熱くなり過ぎた

あ、体験プランもありますので、ご安心を～(笑)

ちょっと話だけ聞きたいな～、という方や見学してみたい！という方もいつでもウェルカムですよ～(^o^)／

お問い合わせフォームから、メールまたはお電話ください(^^♪

お待ちしております～♪

にほんブログ村

事後発表ですが、当ジムではX55とPOWERも導入！(笑)

この日はX55の30分クラスとFDの45分クラスを実施しました(^^♪

RFJ合同アップデート＆フェスタに参加しレッスンやりたい欲の高まりが堪え切れなくなった私のわがままにより(笑)、急遽Facebookでの募集に反応して頂いた勇者達！

ほんとうに急な募集にも関わらず、そして大雨の中お越し頂きありがとうございました！

代行見届け人との異名を持つmogさんも参戦！

（私は『デビューガーディアン（守護神）』と心の中で呼ばせて頂いております！）

そう、何気にX55デビューでした！

緊張した～～(;^_^A

新曲の細かな説明も加えながら、あっという間のレッスン時間でした！

楽しんで頂けていたら幸いですっ！(^^♪

このようにゲリラ的な募集は今後もあるかもしれません(笑)

ご興味ある方はチェックしておいてくださいね♪

当日ご参加の皆様、ほんとうにありがとうございました！

押忍！

POWERもいつレッスンやろうかと企み中・・・(笑)

にほんブログ村

Body Three GYMの正式オープン日が決定しました！

７月８日（土）　

です！

正式に決まると、改めて気合が入ります！！

お店の外には看板も！

お問い合わせはホームページを！

と言いたいところですが、ホームページ開設は火曜日以降かも(笑)

もうバタバタですいません(^-^;

お時間ある方は是非ご見学などいらしてください～♪

駒込駅東口（南北線の改札が無い方！(笑)）、徒歩１分です！

私は今週は木曜日以外はジムにおりますので、どうぞお気軽に(^^♪

今ならご見学の方先着7名様までにこちらをプレゼント！

1本だけよ(笑)

あ、さっき私が1本食べたので、先着6名様までですね(笑)

私の熱中症対策としてどんどん数が減るかもしれませんので、欲しい方はお早めにお越しください(・∀・)

押忍！

にほんブログ村