選挙は朝のうちにすまし

すっかり過ごし易くなった夕方に

1時間走！

なんとか走れましたぁ^^

本日の体重=76.3kg　　体脂肪率=22.7%

歩数=13211歩　　消費ｶﾛﾘｰ=1317.5kcal

でした

少し秋を感じますが^^

昼間は真夏のまんまです＾＾

本日の体重=77.7kg　　体脂肪率=22.6%

歩数=11359歩　　消費ｶﾛﾘｰ=714.0kcal

なんとか1万歩は達成していますが^^;

明日は走れそうです^^v

本日の体重=78.9ｋｇ　　体脂肪率=22.5％

歩数=10034歩　　消費化ｶﾛﾘｰ=421.8kcal

でした

一日出張で昼休みｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞできずです^^;

夏休み気分が抜けず^^;

休肝日がございません＞＜;

明日も出張予定^^

本日の体重=77.6ｌｇ　　体脂肪率=22.1％

万歩計を会社に忘れてきて歩数と消費ｶﾛﾘｰは不明です

それにしても暑かったぁ^^

休み中は暑かったり^^;雨だったりを言い訳に^^;

結局1時間走はできなかったですからぁ^^;

本日の昼休みｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはできましたぁ^^v

本日の体重=77.5kg　　体脂肪率=22.1%

歩数=10463歩　　消費ｶﾛﾘｰ=672.1kcal

でしたぁ

あまりの暑さで

目標の1時間走はめげて^^:

1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞと30分のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞです^^v

休みに入って^^昼間はﾄﾞﾗｸｴ三昧^^v

ﾊﾞﾗﾓｽのLV1はクリア^^v

ﾊﾞﾗﾓｽに経験値を渡さなかったらどうなるんでしょ？

本日の体重=75.5kg　　体脂肪率=22.7%

歩数=17329歩　　消費ｶﾛﾘｰ=1214.6kcal

でしたぁ^^v

暑いぃ＞＜

あまりの暑さに1時間走れず＾＾；

30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ+1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞに変更^^b

本日の体重=77.2kg　　体脂肪率=22.7%

歩数=14465歩　　消費ｶﾛﾘｰ=914.7kcal

でした^^

丁度昼休みに雨の止み間ができましたぁ^^

明日から1週間は連休です^^

1時間走毎日やりますよぉ^^v

本日の体重=77.1kg　　体脂肪率=21.5%

歩数=17785歩　　消費ｶﾛﾘｰ=971kcal

でしたぁ^^

昼休みｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞができてません^^;

明日はなんとか走れそうです^^v

先日、定期健診がありました^^

本年度の公式体重は77.0ｋｇ^^b

昨年同時期より+1ｋｇ^^;

本日の体重=77.1kg　体脂肪率=21.5%

歩数=13466歩　　消費ｶﾛﾘｰ＝574.3kcal

でした^^v

いきなりの暑さですが^^

本日は出張でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞできませんでしたぁ^^;

本日の体重=77.5kg　　体脂肪率=21.6%

歩数=10048歩　　消費ｶﾛﾘｰ=451.8kcal

でしたぁ