https://ameblo.jp/oyaman3315/ ご覧頂き有難う御座います大阪府吹田市在住の美容、健康、ダイエットを追及しております宜しくお願いします。 ja


寝転がると、上手くいく！

立ち姿勢や座り姿勢で行うと、ついつい猫背になったり反り腰になったりしてしまいますよね。そのままの姿勢でおこなっては、体幹を鍛えて姿勢美人になることは難しいもの。まずは、感覚をつかむために「寝っ転がって」おこないましょう。

1.仰向けになる
2.10秒ほどかけてゆっくりと両手両足を上下に伸ばし、楽な姿勢に戻る
3.両手をお腹に添える



＜ドローイン、スタート！＞
4.息を吸いながらお腹を膨らませる（添えた手でお腹が膨らむのを感じましょう）
5.息を吐きながら、ゆっくりとお腹を凹ませる
6.息を吐ききるまでお腹を凹ませ続け、限界まで息を吐いたらゆっくりと息を吸いながらお腹を膨らませる

背中が床についているので、反り腰や猫背にならず、まっすぐな姿勢でドローインをおこなうことができます。

慣れてきたら、立って・座っておこなってOKです

慣れてくると、お腹の凹ませ方やその時の姿勢が意識できるようになります。仰向けに寝転がらずにおこなう場合は、前かがみになってしまったり、後ろに反ってしまったりしないよう姿勢を整えてから取り組みましょう。

筋力が高まれば消費カロリーもアップ。引き締めながらダイエット効果を高めることができます。ぜひ、ドローインを取り入れて、ダイエットを成功へと導いてくださいね。 ]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12287679808.html Wed, 28 Jun 2017 10:59:32 +0900 「自信の持てるボディで夏を楽しみたい！」毎年、夏前のこの時期には特に焦りが出てくるものですが、短い期間で食事管理だけを頑張っても、なかなか体のラインは変わらないもの。そこで実践したいのが、より早く美ボディに近づくためのプランク系トレーニング、体幹トレーニングを含めた自宅で簡単に行えるエクササイズです。

座ったままでOK！お腹周りと二の腕の引き締めに効く「腹斜筋＆上腕三頭筋エクササイズ」

夏を迎える前に、どうしても気になるのが薄着で露出しやすいお腹周りや二の腕のたるみ。しっかりケアしておけば隠す必要もなく、夏コーデを思う存分楽しめます。また、この２つのパーツが引き締まると体全体もとてもスリムな印象になります。

そこで実践したいのが、お腹と二の腕の引き締めに大切な「腹斜筋」と「上腕三頭筋」にアプローチするエクササイズ。今回紹介する２つのエクササイズは“座ったままできる”ので、ぜひスキマ時間に行ってみてください。

リバースプッシュアップ

（１）体育座りをして、手をお尻の真後ろに着いて腰を浮かせる　※手を置く位置は肩の真下になります


出典：http://www.beautynewstokyo.jp/

（２）そのままの姿勢でひじだけを曲げる　※お尻から落ちることがないよう、脇は開かないでください


出典：http://www.beautynewstokyo.jp/
（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウント。回数は１セット10～20回、１日あたり１～２セットを目安に実践します。

なお、体勢的にツラい方は足を開いて行うと少し楽に行うことができます。

ローパワーバイシクル

（１）右膝を立て左ひじをついて座り、右手を首の後ろに回し、伸ばしている左足を浮かせる


出典：http://www.beautynewstokyo.jp/

（２）浮かせた左足を胸元に引き寄せ、上半身は床に着いた左肘に向かってひねる　※ひねる時はしっかり右肩から向かっていくように心がけましょう


出典：http://www.beautynewstokyo.jp/
（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウント。回数は１セット10～20回、１日あたり１～２セットを目安に実践します。　※左右それぞれ行います

筋トレの効果を高めるポイントは「やり方の順序を守ること」そして「どこの筋肉に効いているのか、筋肉に意識を向けること」。実践し始めたばかりの時期はツラいと感じるかもしれませんが、徐々に体幹部分が強くなり、日に日に楽に行えるようになっていくはすです。

日々ボーっとスマホをチェックしている毎日５～10分程度の時間をワークアウトに置き換えるだけでもずっとヘルシーな１日になります。体のラインの変化は自信を芽生えさせてくれるものですから、鍛え上げられていく過程を実感しながらぜひ実践してみてくださいね。 ]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12287137029.html Mon, 26 Jun 2017 15:25:16 +0900 でも、話下手な人でも覚えれば一躍大人気のポジションになれるんですよ。それが「ノリ＆ツッコミ上手」な人。あなたも話のツッコミどころを覚えて、みんなから重宝がられてみませんか？


①みんなの会話を聞いて、どこに乗っかるかを見極めよう！


飲み会やオフ会の席で、みんなの会話の流れを聞いてどこに乗っかるかを見極めること、これって実は難しかったりします。ノリ上手というのも一つの才能で、空気が読めて周囲に不快な思いをさせずに乗っかることができる人と一緒に会話を楽しむと心地よいんですよね。だから、ノリ上手の人ってたくさんの人から好かれます。
「みんなの話に乗っかるのが上手な人っているよね！ イジり方も楽しくて、みんなで笑えて楽しめる。話そのものが面白い人はもちろんいいなと思うけど、ノリ上手な人も必要です」（20代女性・会社員）


②ツッコミを入れても怒られないネタを狙って、食い込む


特に飲み会の席だとツッコミどころが満載という場合がありますよね。酔いが回ってきて話が段々と支離滅裂になってきたり……。そういうときに、ツッコミを入れても怒られないさじ加減で狙って食い込んでいけるようになれば一人前です！
「普段は怖い感じの上司。でもお酒が入ると上機嫌になるんですよね。1コ上の先輩が上司の話にどんどんツッコミ入れててかっこよかったし面白かった！ 無礼講～って、怒られない具合を狙っているのもすごいなって思いましたね。会話のセンスがあるって素敵だと思います」（20代男性・デザイン事務所）

③ツッコミ上手は重宝される！ 聞き上手からツッコミ上手へ


ツッコミ上手な人がいない飲み会などは、段々と自分が話したいことを話す場に変わってしまいます。部下が上司に気を遣い、延々つまらない話を聞かされてウンザリな場になってしまうのです。それを打開できるのがノリ＆ツッコミ上手な人！ 聞き上手でもあり、どこでどんなノリでツッコミを入れたら良いかの目を養えば、あなたも重宝されることでしょう。
一番鍛えるのに最適なのが、実際にノリ＆ツッコミ上手な人のやり方を見てマネてみることです。最初は、その人に対してツッコミを入れてみるのも良いでしょう。最初っから自分流で切り込んでも空振りしてしまう危険性があるので、実績のある腕のいいツッコミ上手な人を見つけることが先決です！


自分から話を作れなくても、大丈夫！
自分から話を作れないから、にぎやかな場ではもうダメだ…と日陰ばかりを歩いていこうとしてはいませんか？ 話を聞いて流れを読んで、面白いツッコミを入れることが出来れば自分から話を作らなくたって大丈夫なんです。あなたの周りにいるツッコミ上手で空気の読める人をお手本に、そういうポジションを狙ってみてはいかがでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12286894766.html Sun, 25 Jun 2017 19:41:37 +0900 でも、話下手な人でも覚えれば一躍大人気のポジションになれるんですよ。それが「ノリ＆ツッコミ上手」な人。あなたも話のツッコミどころを覚えて、みんなから重宝がられてみませんか？


①みんなの会話を聞いて、どこに乗っかるかを見極めよう！


飲み会やオフ会の席で、みんなの会話の流れを聞いてどこに乗っかるかを見極めること、これって実は難しかったりします。ノリ上手というのも一つの才能で、空気が読めて周囲に不快な思いをさせずに乗っかることができる人と一緒に会話を楽しむと心地よいんですよね。だから、ノリ上手の人ってたくさんの人から好かれます。
「みんなの話に乗っかるのが上手な人っているよね！ イジり方も楽しくて、みんなで笑えて楽しめる。話そのものが面白い人はもちろんいいなと思うけど、ノリ上手な人も必要です」（20代女性・会社員）


②ツッコミを入れても怒られないネタを狙って、食い込む


特に飲み会の席だとツッコミどころが満載という場合がありますよね。酔いが回ってきて話が段々と支離滅裂になってきたり……。そういうときに、ツッコミを入れても怒られないさじ加減で狙って食い込んでいけるようになれば一人前です！
「普段は怖い感じの上司。でもお酒が入ると上機嫌になるんですよね。1コ上の先輩が上司の話にどんどんツッコミ入れててかっこよかったし面白かった！ 無礼講～って、怒られない具合を狙っているのもすごいなって思いましたね。会話のセンスがあるって素敵だと思います」（20代男性・デザイン事務所）

③ツッコミ上手は重宝される！ 聞き上手からツッコミ上手へ


ツッコミ上手な人がいない飲み会などは、段々と自分が話したいことを話す場に変わってしまいます。部下が上司に気を遣い、延々つまらない話を聞かされてウンザリな場になってしまうのです。それを打開できるのがノリ＆ツッコミ上手な人！ 聞き上手でもあり、どこでどんなノリでツッコミを入れたら良いかの目を養えば、あなたも重宝されることでしょう。
一番鍛えるのに最適なのが、実際にノリ＆ツッコミ上手な人のやり方を見てマネてみることです。最初は、その人に対してツッコミを入れてみるのも良いでしょう。最初っから自分流で切り込んでも空振りしてしまう危険性があるので、実績のある腕のいいツッコミ上手な人を見つけることが先決です！


自分から話を作れなくても、大丈夫！
自分から話を作れないから、にぎやかな場ではもうダメだ…と日陰ばかりを歩いていこうとしてはいませんか？ 話を聞いて流れを読んで、面白いツッコミを入れることが出来れば自分から話を作らなくたって大丈夫なんです。あなたの周りにいるツッコミ上手で空気の読める人をお手本に、そういうポジションを狙ってみてはいかがでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12286894739.html Sun, 25 Jun 2017 19:41:37 +0900
1日3食分を5回に分けて食事する方法です。
こまめに食べることで強い空腹感がなく、ドカ食いや早食いも予防できます。
さらに、必要な食事量や栄養分を効果的に摂取することができますよ。

1回目の食事はスムージーorバターコーヒー

2回目の食事はナッツやヨーグルト

3回目の食事は主に和の定食

4回目は甘酒や枝豆

5回目はサラダ、汁物、脂質の少ないたんぱく質（大豆製品や白身魚など）

1ヶ月だと1kg前後しか減りませんが、ムリなく続けられるので時間をかけて確実に痩せたい人におすすめです。

ただし、5食のメニューが高カロリー続きだと結果1日3食よりもトータルカロリーが増えてしまうので、メニュー選びには気をつけることがポイントですよ！

]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12286231121.html Fri, 23 Jun 2017 13:48:24 +0900 もしかして勘違いや思い込みで、間違ったスキンケアをしてしまっていることもあるかもしれません。
そこで今回は、美肌カウンセラーの資格を所得している筆者が、心得ておきたい“梅雨のスキンケア”を3つご紹介します。改めて確認してみてくださいね。

1：曇りや雨の日でも「日焼け止め」をしっかり塗る

曇りや雨の日が多いこの時期、「日焼け止めを塗らなくてもいいや」と思っている方もいるかもしれません。たしかに曇りや雨の日は、晴れの日と比べると、紫外線量は減ります。
しかし、年間で紫外線の量がピークを迎えるのは5月から8月と言われており、6月だからといって決して油断してはいけないのです。曇りや雨の日でも日焼け止めを塗り、しっかり紫外線対策を行いましょう。
日焼け止め数値は、散歩や買い物などで外に出かけるときはSPF20・PA++、外で軽いスポーツなどをするときはSPF20～30・PA+++程度で十分。ただし汗で流れ落ちてしまうこともあるので、こまめに塗り直すようにしましょう。

2：ベタつくからこそ「保湿ケア」を

湿度が高い梅雨の時期、肌は乾燥よりむしろベタつきが気になる人も多いでしょう。そのため「保湿ケアは必要ない」だなんて思っていませんか？
実はベタつきは、乾燥が原因の場合も。乾燥して敏感になっている肌を外的刺激から守るために、皮脂が過剰に分泌してしまう、いわゆる“インナードライ”の状態なのです。
「湿気が多いから肌は潤っている」という思い込みは捨て、保湿成分とされるコラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドを含むスキンケアアイテムで、しっかり保湿ケアを行いましょう。

3：湿気で顔カビ…？朝は「洗顔料」を使用して

健康な皮膚に常在しているカビの一種である“マラセチア菌”は、皮脂や湿気の多いところを好むと言われています。マラセチア菌が増えすぎると、皮膚に炎症を起こし、顔のかゆみや赤いニキビのようなものを発生させてしまいます。これが俗に言う“顔カビ”。
皮脂も湿気も増える梅雨の時期は、特にこのマラセチア菌が繁殖しやすく、注意が必要なのです。
皮脂の増加による顔カビの発生を防ぐためにも、朝晩の洗顔の際は、洗顔料を使用して肌を清潔な状態に保ちましょう。
ただしゴシゴシ洗うのはやめて、32℃くらいのぬるま湯ですすぐのが理想。顔にある不要な皮脂は30℃くらいで溶け始めると言われているので、このくらいの温度で十分なのです。熱すぎるお湯だと、必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を引き起こします。
そのほか、枕カバーは定期的に変え、メイクブラシ・パフは最低でも週一回は洗うように。お肌に触れるものは、古い皮脂が残っていない、清潔な状態にしておきましょう。
また、免疫力が低下したときに顔カビにかかってしまうので、栄養や睡眠をしっかりとることが大切です。


梅雨の時期だからこそ、油断しがちだけれど気をつけるべきポイントがあるのです。ぜひ、今回ご紹介したスキンケア方法を参考にしてくださいね。 ]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12285694559.html Wed, 21 Jun 2017 16:50:37 +0900 もしかして勘違いや思い込みで、間違ったスキンケアをしてしまっていることもあるかもしれません。
そこで今回は、美肌カウンセラーの資格を所得している筆者が、心得ておきたい“梅雨のスキンケア”を3つご紹介します。改めて確認してみてくださいね。

1：曇りや雨の日でも「日焼け止め」をしっかり塗る

曇りや雨の日が多いこの時期、「日焼け止めを塗らなくてもいいや」と思っている方もいるかもしれません。たしかに曇りや雨の日は、晴れの日と比べると、紫外線量は減ります。
しかし、年間で紫外線の量がピークを迎えるのは5月から8月と言われており、6月だからといって決して油断してはいけないのです。曇りや雨の日でも日焼け止めを塗り、しっかり紫外線対策を行いましょう。
日焼け止め数値は、散歩や買い物などで外に出かけるときはSPF20・PA++、外で軽いスポーツなどをするときはSPF20～30・PA+++程度で十分。ただし汗で流れ落ちてしまうこともあるので、こまめに塗り直すようにしましょう。

2：ベタつくからこそ「保湿ケア」を

湿度が高い梅雨の時期、肌は乾燥よりむしろベタつきが気になる人も多いでしょう。そのため「保湿ケアは必要ない」だなんて思っていませんか？
実はベタつきは、乾燥が原因の場合も。乾燥して敏感になっている肌を外的刺激から守るために、皮脂が過剰に分泌してしまう、いわゆる“インナードライ”の状態なのです。
「湿気が多いから肌は潤っている」という思い込みは捨て、保湿成分とされるコラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドを含むスキンケアアイテムで、しっかり保湿ケアを行いましょう。

3：湿気で顔カビ…？朝は「洗顔料」を使用して

健康な皮膚に常在しているカビの一種である“マラセチア菌”は、皮脂や湿気の多いところを好むと言われています。マラセチア菌が増えすぎると、皮膚に炎症を起こし、顔のかゆみや赤いニキビのようなものを発生させてしまいます。これが俗に言う“顔カビ”。
皮脂も湿気も増える梅雨の時期は、特にこのマラセチア菌が繁殖しやすく、注意が必要なのです。
皮脂の増加による顔カビの発生を防ぐためにも、朝晩の洗顔の際は、洗顔料を使用して肌を清潔な状態に保ちましょう。
ただしゴシゴシ洗うのはやめて、32℃くらいのぬるま湯ですすぐのが理想。顔にある不要な皮脂は30℃くらいで溶け始めると言われているので、このくらいの温度で十分なのです。熱すぎるお湯だと、必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を引き起こします。
そのほか、枕カバーは定期的に変え、メイクブラシ・パフは最低でも週一回は洗うように。お肌に触れるものは、古い皮脂が残っていない、清潔な状態にしておきましょう。
また、免疫力が低下したときに顔カビにかかってしまうので、栄養や睡眠をしっかりとることが大切です。


梅雨の時期だからこそ、油断しがちだけれど気をつけるべきポイントがあるのです。ぜひ、今回ご紹介したスキンケア方法を参考にしてくださいね。 ]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12285694537.html Wed, 21 Jun 2017 16:50:37 +0900

10歳若返りに導く美魔女ケアの決定版28日後には驚かれること間違いなし！

ヨガやストレッチに＋α！ 毎日の生活習慣を少し変えるだけで、しなやかボディへの近道に☆ 早速今日から始めてみませんか？


■ きちんと湯船につかって体が温まった状態でストレッチを！

体が温まっていると筋肉痛も防げます！
「筋肉や筋は温まっている方が伸ばしやすいので、お風呂上がりにストレッチを行った方が効果的だし筋肉痛になる心配もなくなります」


■炭水化物、特に白いごはんは抜かないこと

白米はたんぱく質もとれる優秀食材！
「体の〝エンジン〟をかけることも大切。そのために炭水化物は必須。特に白米はたんぱく質までとれるので、きちんと食べましょう！」



■ねぎやにらなど血液循環を良くする食べ物を積極的に取り入れて

〝アリシン〟をとれば血液循環がアップ！
「体を柔らかくする第一歩は、血液循環を良くすること。ねぎやにらには〝アリシン〟という栄養素が含まれ、血液循環を良くしてくれるので、積極的にとるのがおすすめです」



■水分補給は一気ではなくこまめに。純粋な水がおすすめです！

お水が足りていると体の動きもスムースに！
「諸説ありますが、水分補給は1日に、純粋な水だけで1ℓ以上は摂取しましょう。筋肉にも血液や水分が流れていて、水分が不足すると筋肉が固まりやすく、動きづらくなります。水を飲むのが苦手な人も、こまめに飲めばつらくありません！」



■長時間同じ姿勢で居続けるのは避けて！

ずっと猫背でいると体幹が固くなるのでNG！
「集中していると、つい同じ姿勢で居続けてしまいがち。猫背になりやすい人はこまめに体を反らすなどして、バランスをとりましょう」



■思考を柔らかくすることも大事！

「体と心は連動しているので、固定観念が強かったり他人の意見を受け入れるのが苦手な人は、体も硬くなりやすいんです。マインド面の柔軟性も上げましょう」



■朝、起き抜けにレモン水を飲むと心も体も目覚める！

美容効果も抜群だから毎朝の日課にして！
「レモン1/2個をミネラルウォーターにしぼり入れて飲むと、酸味で心身がシャキッと目覚めます。レモンに含まれるビタミンＣにはデトックス作用があるし、クエン酸には疲労回復効果も。歯の白さを守るため、ストローで飲むのがおすすめです！」（竹田先生）バレエダンサー・講師竹田 純先生『ながら』ではなく、どこがどう伸ばされているのかに意識を向けながら、集中して行うのがポイント。そうするうちに、自分の体の状態がわかるようになります。１２ステップありますが、疲れているからといってどれかだけを行うのではなく、1 回ずつでいいので全ステップ行って。毎日継続することが大切です。 ]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12284522132.html Sat, 17 Jun 2017 15:50:12 +0900
年齢とともに変化するパーツ


出典：http://godmake.me/
個人差があるものの、歳を重ねるにつれ、顔は”たるみ”、鼻が”横に広くなる”と言われています。これは筋肉と骨の衰えによるものです。そして、これらの変化に気がついたとき、「あれ？老けた？！」と感じます。悲しいけれども時間に逆らうことはできないので、メイクでカバーする方法を考えましょう！

「たるみまぶた」には？！

歳を重ねると、まぶたの筋肉が衰えてしまいます。「目がくぼんだ」、「二重幅が狭くなってきた」、「黒目の見える幅が減った」、「タレ目になってきた」・・・これら目もとの変化は大人の女性の悩みの種。

二重コスメ


出典：http://godmake.me/

「狭くなってしまった」二重まぶたには”ノリ状”や”ファイバー状”、そして、「たるんだ」まぶたには”シール状”の二重コスメが役に立ちます。若い女性のように、外国人のような広い幅を目指して二重を作るようにするのではなく、今の二重より0.5mm上に二重を作るようにしてみてください。すると、一気に自分が若かったときの目もとにもどったような仕上がりになります。

サークルレンズ


出典：http://godmake.me/

目の開きが悪く、黒目の見える範囲が狭くなってしまった場合は、サークルレンズの出番です。目の開きに悩む方は、クリアコンタクトを入れただけでも、もともとより目の開きが良くなるのを体感することはありませんか？

このとき。瞳をさりげなく大きく見せてくれるレンズを使用することで、さらに瞳の印象が昔に戻ります。あまりに派手なレンズを使用すると、他のパーツやファッション・ヘアスタイルと浮いてしまうため、裸眼がそのまま大きくなったようなレンズを選ぶと良いでしょう。

ハネ上げライン


出典：http://godmake.me/
ツリ目さんが大人になると表情が優しく変化するのは、おそらくまぶたのたるみのせい。普通目さんやタレ目さんの場合、目尻がより下がって見えてしまいます。そこで活躍するのがハネ上げラインです。目尻のアイラインをやや太くするだけでも、グッと上がって見えます。

大人の女性がダレノガレ明美さんのようにしっかりハネ上げてしまうと他のパーツとのバランスが崩れてしまうので、ハネ上げ部分の長さと太さは若い女の子よりも控えめにするのがポイントです。

「あいまいな輪郭」には？！

どこまでが首でどこからが顔なのか、その境界線が自己申告状態になってきたら、それは顔のたるみが原因かも？！

シェーディング


出典：http://godmake.me/
若い女の子が小顔効果を狙って行うシェーディングは、たるみであいまいになってしまった輪郭をカバーするのに大活躍します！フェイスラインの引き締めたいときに、不要な部分を削ってしまいましょう。海外から日本にじわじわと入ってきているコントゥアリングで理想の骨格を作成してしまうのもおすすめです。

「下がった頬」には？！

目が下がって輪郭がたるむように、大人になるにつれ、顔の位置は下がるので、必然的に頬の位置も下がります。

高めチーク


出典：http://godmake.me/
頬の位置が下がるということは、これまで通り「頬の一番高い位置に・・・」とチークを入れていると、実はどんどん入れている位置が下がってしまうことに。そこで、若い女の子の間で一時期流行った「目の下チーク」を応用しましょう。

「目の下」とまではいかなくても、自分の頬よりやや高めの位置に入れてあげることで、頬の位置が上がって若々しく見える効果が期待できます。

このとき、赤やオレンジ・青みピンクなどのパキッとした色味では、実際の頬の位置よりやや上に入れていることが目立ってしまうため、肌馴染みの良いコーラルやモーヴカラーでさりげなく引き上げてあげましょう。

「広がった小鼻」には？！

鼻下の骨のブランクが年々広がり、鼻も横に広がっていくって知っていましたか？細い鼻は若い人だけの持ち物なのです。

ノーズシャドウ


出典：http://godmake.me/
歳を取ると鼻が横に広くなってしまうため、スーッと通った鼻筋と小さな小鼻をしているだけで、人は実年齢よりも若く見えます。このように見せるために活躍するのは、おわかりのようにノーズシャドウ。鼻筋を細く見せるように、そして小鼻を小さく見せるように影をつけてあげることで、一気に若返ります。

鼻は顔のセンターポジションのため、鼻を整えるだけで美人に見える効果も期待できますよ。若い時はより鼻を高く見せようと根元にたっぷり影をつけていた方も、大人になったら鼻先にシフトして。

若い女の子のメイクテクで、若作りするのではなく”老い”をカバー！


出典：http://godmake.me/
実年齢より若く見られたいからと、若作りメイクをしてしまうと肌や髪のツヤのなさ、その他の老化現象とのギャップでかえって老けて見えてしまいます。

ですが、老けて見えてしまう・歳を重ねると起きる現象を理解し、そして若い女の子のメイクテクニックを駆使してカバーすることで若く見せることは可能です。若い女の子の真似ではなく、彼女たちのメイクテクを自分たち流にアレンジすることが大切なのです。

頑張って若くなって下さい！ ]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12284177040.html Fri, 16 Jun 2017 11:17:39 +0900

知っていましたか？運動にはこんなに嬉しい効能が！

面倒でついつい避けてしまいがちな「運動」には、ダイエットや美肌づくり、アンチエイジングに役立つこんな効果が期待できます。


●ボディラインの引き締め
運動で筋肉を発達させることで、キュッと引き締まったボディラインをつくることが可能。食べずにやせると皮膚が垂れ下がってしまったり、締まりのないカラダになってしまったりすることがよくあります。筋肉に刺激を与える生活を心がけましょう。

●体液循環の促進
運動すると、血液やリンパ液などの体液循環が促進されます。全身に酸素や栄養素がくまなく行き渡るようになったり、老廃物を溜め込まずにスッキリ流せるようになったりする効果が期待できます。

●冷えの予防・改善
運動で身体を温めることで、冷えの予防・改善効果が期待できます。冷えによる低代謝を予防し、やせやすい体質へと整えやすくなりますよ。

●基礎代謝の向上
体液循環や筋肉のはたらきが活性化することで、基礎代謝がアップ。同じ生活で消費できるカロリーを増やすことにつながります。

●便秘の予防・改善
運動で腸を刺激することで、便秘の予防・改善効果も期待できます。ポッコリと出た下腹を凹ませたり、肌トラブルを改善したりするのに役立ちます。

●疲労回復
筋肉がこり固まってしまうと、睡眠をしっかりとっても疲れが取れにくくなります。全身を大きく動かすことで筋肉がしなやかになり、疲労回復もスムーズになります。

●リラックス効果
運動をすると清々しい気持ちになりますよね。日頃のストレスや疲労を忘れて癒すのにぴったり。気持ちを上手に切り替えることができる人は、ダイエットや美活も上手に続けることができる人です。


今日から「運動」したくなりましたか？

運動には若々しく、美しい身体をキープする効果がたっぷり詰まっています。まずは、歩く距離を増やしたり、ラジオ体操に取り組んでみたりと、小さなことからで構いません。運動の量を5分から10分、10分から20分と少しずつ増やしていくことで、無理なく生活に組み込むことができますよ。 ]]> https://ameblo.jp/oyaman3315/entry-12283601340.html Wed, 14 Jun 2017 11:08:17 +0900