良く聞く話ですが、

ダイエット中に便秘になってしまう人の

共通点は

食べる量が減ったので出なくなった

ということなんです。

食べる量が少なければ、

便のかさが少なくなるので、

出る便の量もへります。

もしくは、便が滞在するでしょう。

だから、たくさん食べれば

かさも増えて出るわけです。

でも、なんでもたくさん食べれば

良いと言うわけではありません。

お勧めな方法は、やはり、フルーツや

野菜をたくさん食べる事です。

モデルの生活ではフルーツを良く食べると聞きます。

フルーツは便のかさを増やしてくれ

食物酵素が含まれるので

ダイエット中の間食には持って来いの！食べモノです。

あなたはダイエット中だからと言って

食べる量を控えているのなら、それは注意が必要です。

食べる量が減れば、便の滞在時間が

長くなり、便からの有害物質が長時間大腸から

吸収されるので、肝臓に負担をかけて

腸の蠕動運動も弱くなってしまいます。

肝臓が弱くなれば、冷えの原因にもなるので

冷えから始まり、むくみの原因になります。

むくみをほっておくと、

脂肪に変わってしまうので、

体脂肪も増えてしまうんです。

結果食べないダイエットは何のメリットもありません。


あなたがやることは、

食べる量を減らすのではなく、


食べる物の内容を変える事が先決だと思います。


1日5分のダイエット
http://123direct.info/tracking/af/49330/GgQP04gO/

本当ですか？

本当は食べてないんじゃないの？

昔、サラダだけのダイエットとか、

プロテインだけとか、

だけ　だけ　ダイエットをやったことがあるんじゃない？

だから、太るんですよ。

一度、無理に痩せた人は

少しだけ食べても太ってしまうの。

でも、食べないと太るのよ。


「え？食べても食べないでも
太るじゃないどうしたらいいの？」


はい、答えはやっぱり食べるしかないんですよ。

でも、なんでも食べていいか？と言うとそうではないんです。

だからといって、カロリー計算に頼っても駄目ですよ。

あんまりダイエットダイエットって考えない事と

カロリー計算なんかやめる事。

そして、毎日

ごはん　おかず　汁　野菜

とバランス良く食事を楽しくするのよ！

周りの環境も大事よ。

応援してくれる家族や彼氏、友達

無理をしない事

そして、ダイエットから卒業して

他のことをやりましょう。

ココ大事です。

ダイエットを卒業するんです。

体重を減らす事ばかり気にしたって

幸せになれないんだよ。

だから、他のやりたい事を探して

そのやりたい事に没頭してください。

それが一番です。


スペシャルダイエットレポートを受け取る
http://123direct.info/tracking/af/49330/XbGEUfvP/

その感覚が癖になりますよね？

身に覚えありますよね。


例えば、車の運転免許や自転車に乗れた時に

やった！乗れるようになった！

自分すごい！

と達成感を味わうことが出来ます。

3歳の子供ならば

おかあさんとおとうさんの顔の絵を

書けるようになっただけでも

すごいね！出来るじゃない。

と褒めてあげることで、

子供が達成感を覚えて

何事もこなせる人間になって行けると思います。

小さな成功をほめてあげて

達成感を覚えさせたからです。

大人になっても

自分に何かしらのご褒美を用意することです。

1日ダイエットの記録を

書いたら、自分をほめる


もしくは、貯金箱に100円づつ入れていく。

達成出来なければ、貯金箱から100円を抜き取っていく。


単にがんばる！　

ということを目標にするのではなく

1日にやるべき事を目標にして、

それを達成すると、

何か自分にご褒美を与えていく

という達成感を子供の時のように

脳に教え込んでいけば、

あなたはきっとダイエットで成功出来るはずです。


その目標は、

自分を評価出来る目標になっているのか？

といことを考えてみてくださいね。

ありがとうございます。


それとも、
ダイエットしないで痩せる？

http://123direct.info/tracking/af/49330/XbGEUfvP/

とがんばることを目標にしてしまいがちですが、


この「がんばる」

評価しにくい目標だと思いませんか？


というのは、

頑張ったといっても、

頑張っていないかもしれないし、

頑張っていない、とおもっても、

実際は頑張っているかもしれないからです。

「わたし、今日かなり頑張った。」

本当に、そうなのか？

何をもって頑張ったといっているのか？

本当に、その頑張ったで目標に近づけるのか？


これは、

ただ、目標を頑張ったに

設定していることで、陥ってしまうパターンです。


がんばるは、素晴らしい目標なんですが、

やはり、1日にやるべき事を決めて

それをこなせたら、がんばったとおもうことです。

ダイエットの記録を付けるために、

メモ帳に食事の記録を付けるのか、

付けないのか？

付けたら、がんばった～　　です。

付けなかったら、がんばらなかったです。

ようは、達成感を味わうために、

頑張った～と思える事を

先に決めておきましょう。

ということです。

達成感を味わうのは大事なことです。

ダイエットしないで痩せる？

http://123direct.info/tracking/af/49330/XbGEUfvP/

人生はかぎられた時間しかないんです。

あなたは、過去の経験の中で

何か、引きずっていることがあると思います。

例えば、高校生のころに好きだった

男の子、髪型はとんがり頭で、

頬の左に、ほくろがあって、

やせ形で、運動神経が抜群な、

サッカーが得意な男の子を

２回の窓から、遠くからいつも、

見ていたとか、

まあ、好きだったあの人に告白できないまま

高校生活を送ってしまった。

もし、あの時、好きだった男の子に告白をしていたら

と過去の記憶を引きずって今も生きているかも知れませんね。

でもね。

だから、いまからの人生はその経験を踏まえて

生かして、過去の自分に感謝しながら生きていけばいいのですよ。

つまり、自分を認めて

生きていくことなんですよ。

あなたは、過去の告白しなかった自分を

今でも、責め続けているから、

つらいのでは、ありませんか？

その気持ちはよくわかりますよ。

でもね。

その経験は無駄ではありませんでした。

それは、あの時、やっておけばよかった…

と、おもうことが出来ているからですよ。

今後の人生で何か悩むことがあると思います。

人生は待ってはくれません。

１日の時間はたったの２４時間しかありません。

今、あなたが好きな人に告白を迷っているのならば

すぐに、告白して結論を出したほうが良いのではありませんか？

告白した１ヶ月後

と過去のように、告白しない１ヶ月後

あなたは、どちらの

将来の自分が理想的でしょうか？

もう、わかりますよね。

貴女はあなたで良いのですよ。

応援しています。



1日5分のお風呂のケアで痩せる方法

http://123direct.info/tracking/af/49330/GgQP04gO/

罪悪感が薄れてしまう。


だから…

やめられない。


でも、こんなことを繰り返していれば

絶対に身体には良くありません。


だから、偏食を治すことです。


お母さんの御みそ汁と白ご飯を

おもいだしてください。


野菜がたくさん入った愛情の

こもったお味噌汁！


炊きたての白ご飯！


ダイエット中に不足しがちの

ミネラルや栄養を補充することが出来ます。


愛情も一緒にです。


もし、お母さんが何らかの事情で

いないのならば、


自分で愛情を注いで、野菜をたくさん入れた

御みそ汁とご飯を食べてみてください。


少ない量でも満足していきます。

たべたい！という欲求が徐々に薄れていきます。


「でも、今までとやってきた事をやめて違うことはいきなりは出来ない。」


という気持ちはすごくわかります。

でも、半信半疑でも良いので、

しばらくは、バランスのとれた食事を

心がけるということをやってみる姿勢が

大切なことだとおもいます。

1日5分のお風呂のケアで痩せる方法

http://123direct.info/tracking/af/49330/GgQP04gO/

お腹がパンパンでも満たされない！


もし、こんな症状ならば…

過食症の可能性があります。


これは、無理なダイエットで

無理やり痩せてしまった

方に多く見られるケースです。


無理なダイエットを実践すると

体が栄養不足になります。


栄養を補おうと体に栄養と取れ

と脳が命令をする生理的な反応なんです。


でも、栄養を補おうと

ダイエット中に我慢していた

ジャンクフードに手を出してしまいます。


でも、ジャンクフードには

体に足りない栄養素があまり含まれていません。


だから、まだ食べ足りないという

欲求が収まらないでたべろ！

と命令が出続けて過食してしまいます。


今まで無理にダイエットをして

体は緊急事態ですから！

食べ物を食べた時のおいしさはこたえられない！


でも、食べ過ぎた物を胃の中にとどめておけば

太ってしまう。


だから、吐く…

1日5分のお風呂のケアで痩せる方法

http://123direct.info/tracking/af/49330/GgQP04gO/

お肉中心だった生活が魚中心になったり

野菜が全くダメだったけど

野菜が好きになることは多々あります。

これは、何故なんでしょうか？

これは、体が痩せた後の体重を維持しようと

本能的に欲しがってしまうのです。


お肉に含まれる油は

飽和脂肪酸といって個体の油になります。

焼き肉などを作って冷蔵庫の入れておくと

白い油が固まっているのを見たことがあると思います。

魚の油は不飽和脂肪酸といって液体の油になります。

魚を焼いたあとで冷蔵庫の保存しても

白い油が出ることはありません。


お肉の油に含まれる飽和脂肪酸は、

脂肪になりやすく、太りやすいという性質を持っております。

しかし、魚の油に含まれる不飽和脂肪酸は

脂肪になりにくく、逆に痩せやすい油になります。

この油のことを、ドコサヘキサエンサンといって

聞いた事がある方も多いと思います。


あなたもありますよね？


生野菜には、酵素が含まれています。

これは、代謝を上げてくれ脂肪燃焼効果が抜群です。


正しダイエットで痩せていくと、

体が本能的に、現状を維持するための食品を

無意識に欲しがってしまうのです。


だから、無理なダイエットをせずに

正しいダイエットで痩せていけば、

貴女はきっと心も安定しながら痩せることが出来る

ことだと思います。


1日5分のお風呂のケアで痩せる方法

http://123direct.info/tracking/af/49330/GgQP04gO/

あなたがたまにドカグイをしてしまうのは…

不安やさびしい気持ちを

紛らわすためかも知れません。

そんな時は、御両親や家族に相談することです。

さびしいのならば、正直に

さびしいことを伝え優しくされてください。

不安を抱えているときは、

不安におもっていること素直に

家族に伝えてください。

自分の気持ちの中に抱え込んだままでは

いつまでたっても解決にはなりません。

自分の気持ちを素直に伝えて

感情を満たすべきですよ。

1日5分のお風呂のケアで痩せる方法

http://123direct.info/tracking/af/49330/GgQP04gO/