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なぜダイエットは続かないのか？
それの理由は簡単です
気持ちはやる気があっても
体はやる気を出してくれないからです！！


なぜやる気を出さないのか、
それも簡単な理由で
今まで楽してきたのに


体からしたら
「急に負荷をかけるなよ」
と怒っている！！

それで拒否反応し
ダイエットが続かないのです


違うパターンで言えば、
明日あしたとダイエットをやるのを
拒んでいるあなた、
それは気持ちからダメです！！


「明日やろうはバカやろう」
本当にこうままの意味ですね


しかし、僕も昔は
「明日やろうはバカやろう」
状態でした。



ダイエットを本気でやろう
と決意してジムに年会費を
払ってまで決意をしたのですが


１週間しか
続かなかったとかが現実でした。

初めから分かっていた結果でした。


その次の月にクラス会があって
出席したのが僕のダイエット人生
の始まりのきっかけでした



久々にあった友達から
「お前アゴにニクのっかてるぞ」
「昔はさせててよかったのに」
と、ボソっと言われて


めちゃくちゃショックで
そこから僕のダイエット人生が
始まったのです。


そこからダイエットを再開しようと
決意はしたのですが
続くわけもなく、ましてや走ったり
なんかしたくもなかったので

どうやって痩せようか迷っていました。


できるだけ簡単かつ日常でやっている
ことでダイエットはできないのか
とネットで調べていたら


簡単すぎるダイエットがあって
本当に痩せるのか？！
半信半疑ながら簡単で日常生活
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痩せれないと悩んでいていろいろ



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それを聞いて僕は本当に、僕の
ノウハウ、僕が見つけたダイエット法で




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今痩せている方や、筋肉がある方は
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全く意味がないし、効果が発揮しないし、
僕は今回そういう人に渡そうと思って

公開するわけではないのです。



僕は昔の僕のようにダイエットで悩んで
いる方に教えたいと思って今回この


ノウハウを公開します！！



ダイエットをしたい方がしっかり
続けることができ、簡単で成果のでる


ダイエット方法を公開していきます！！



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僕も昔ダイエットを続けることができなかったし
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]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12085516419.html Sun, 18 Oct 2015 13:35:01 +0900 人間は動物です




体の作りを考える時に
食卓に並ぶ肉と人間の肉は
ほとんど同じです

なので、何をどうしたら痩せやすく
なるのか、そこにヒントが
隠れていることがあります。


あなたについている落ちにくい脂肪は
どうしたら落ちやすくなるのか、
固くなった脂肪はどうしたら柔らかくなるのか


体についてしまった脂肪を落としていく
上で最も重要なことがあります。



これをやれば脂肪の落ちる早さが
加速的に増していき
みるみるうちに脂肪が落ちていき
さらに肌がツヤツヤになるというおまけ付き！！


逆にこれをやらないと
何をやってもダイエット効果が薄れてしまい
気持ちが追いつかなくなり
苦労が増す一方です

その痩せるために最も重要なこととは


温める

です。


外に出た時に足、お腹、背中を
触ってみてください


そこで冷たい部分があったら
〝脂肪が確実に溜まっている″
ということです。

一般的な人であれば体内に流れる
血液は常に３６度近辺ですよね？


皮膚一枚の下に３６度もの液体が流れている
のに冷たいっておかしくないですか？


それは、人間の恒常性（現状を維持しようとする力）
にあります


彼女が出来てハイテンションになって
も時間が経てば元に戻るし
逆にいくら落ち込んでも
時が癒してくれます。

これは、安定した状態から外れた状態で
ずっといると危険が訪れるからです。


万年ハイテンションだったら
ヤバイですよね？？
これが恒常性です


それと同じように体温３６度から
下がったら低体温症という
危険な状態になるのです


それを防ぐために恒常性が働いて
冷えた体から身を守るように
体が作り出すのが脂肪になります


アザラシは脂肪がおおいかぶさっている
から極寒のところでも生きていけるのです

脂肪が守ってくれるから
あなたは寒い冬でも
外を歩くことができるのです。


逆に言えば、脂肪に守られまくていい状態
にすれば体は無駄な脂肪をつけよう
とはしないのです！


だから体温が冷えないように
温める必要がある


最近はヒート○ックなどの
お洒落な暖かグッズがたくさん
あります。

実は僕もヒート○ック
愛用しています


なんならすっかりスマートになって
自慢したいくらいのお腹を見せるのは
夏なんだから

それまではじっくり温めてあげます


どうせ肌を寒い冬に露出するなら
そんな中途半端に露出するのではなく
夏に思いっきり堂々と

露出してやりましょう！！


ちゃんと体を温めてあげられるかどうか
ここがあなたが痩せられるかどうかの
運命の分かれ道なのです！！


良いことも悪いことも
先送りすると
福利付きで必ず見返りがあります。



追伸
僕は一年と半年冬は体を温めることを意識して
いたら太りにくい体質になりました。

皆さんも是非試してみてください！！

]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12084575469.html Thu, 15 Oct 2015 19:58:06 +0900 メーーーチャ甘いチョコケーキ

僕の大好物です。


今このブログを読んでくれている方は
甘いものが大好きな人だと思います。


チョコレート、生キャラメル、アイス
ガリガリ君なんて当てるまで当てるまで
本数をカウントするのがちょっと

した趣味です。


口の中でとろけるチョコケーキは
一気に口に放り込み
溶けていく瞬間が
また堪らなくやめられない。


ハーゲンダッツみたいなカップの
アイスは少し溶け始めが美味しい
のでちょっと溶け始める
のを待ったりします。


冷たくて溶け始めが僕の
好みです。
あなたの好みはなんですか？？？



今回は特に質問の多い
甘いものやデザートについてです。


人間の本能的に甘いものは
美味しく感じてしまうらしいです。
だから好きなのはしょうがないと思って
います。


ただデブになる理由にもなるのが
甘いものの痛いところ。

甘いものは太りやすさ抜群のため
攻撃、防御共に重要になってきます。

等に防御には気を使いたいところです。


甘いものは「ちょっとだけ」と思って
少し食べて満足しても、すぐに
食べたくなってしまう
そんな魅力があるのです。

人間の血糖値上
それは仕方がないことです。


しょうがない、仕方がない
それが甘いものなのです。


我慢のしすぎは心に良くないと思ってます
ので、
せめて、できるだろう工夫を紹介します。


ポイントは当たり前ですが
どのくらい食べるか、そして
いつ食べるか、が大事なこと。


まずどのくらい食べるかについて。

それは
なるべく少なく食べること

当たり前すぎるだろ！！って感じたと思います。
ですが、ここからは
代謝量やどのくらい攻撃

するかによってきます。


考えるのが面倒な人は
かなりざっくりですが２００kcal以下
くらいに抑えることです。

クッキー１０粒位、ケーキ１カット位
お店のお菓子であれば
裏のカロリー表記を見ると早いです。


次にいつ食べるかについて！！


これはまず絶対に外して欲しい
ゴールデンタイム
があります。


この時間に食べてしまえば
摂取した糖分は
最大効果をもって体に蓄積されます。


逆に言ってしまえばこの時間さえ外してしまえば
ほとんどの時間、自由に甘いものを
堪能でき、脳や疲れを癒すことができます。

その絶対に外して欲しいゴールデンタイムとは
夕食後～寝るまでの時間です。

ここの時間は特にやばいです！！
そのまま蓄積しやすい上に
消化しにくいというかなりのパンチ。

絶対に外してください。


そして、なるべく外して欲しい
シルバータイムも存在します。

ここが一番甘いものの欲求が強い時間です。


その時間とは、間食をすることです！！


ここで甘いものを摂ってしまうと
先ほどの「ちょっとだけ」の無限ループに
陥ってしまいます。

この無限ループがかなり強烈に
太る要因にもなるのです。


このゴールデンタイム、シルバータイムを除くと
見えてくる無敵タイムがあります。


それが食前食後！！！


間食をちょっと我慢して
食前に食べてしまうのです。

そうすることで
無限ループが必然と発生しやすくなる。
直後に食事が待っているのですから。


もちろん食事はちゃんと摂ってください。
甘いものを食事代わりにするのは
赤ちゃんにハサミを使わせるくらい
危険なことです。


ほぼ確実に怪我します。
ほぼ確実に太ります。


一番オススメは食後。


しっかり食事を摂った後なので
そんな強烈な欲求もうまれず、
甘いものの欲求はしっかり満たせます。


満腹感もありますので
無限ループも発生しません。


これは食事の順番　的にも効果的であり
コース料理でもあるように
いつも最後にデザートがでてきますよね。

甘いものもしっかり量とタイミングを
考えれば、食べながら痩せつづける
ことも
可能です！！


・量は２００kcal以下
・夕食後～寝るまでは　ワースト
・食前、食後　　　　　ベスト

この甘い物向け３点セットを守れば
食べながら痩せつづけれます。


無計画は
失敗を計画すること！！


有効な食べ方で楽しい
生活送りましょう。




]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12084421880.html Thu, 15 Oct 2015 09:17:15 +0900 なんと今話題のライスミルク
ダイエット法！！



ライスミルクは日本ではあまり
聞きませんが、アメリカでは
大人気な食品なのです！！



ライスミルクとはなにか？


一見お米のとぎ汁でできて
いるように見えますが、違います。



なんと、水とお米そのもの
からできているのです！！



なので、低カロリーで低脂肪、
コレステロールがOFFといった
特質をもっているので、



ダイエット、健康や美容意識の
高い女性を中心に牛乳（高カロリー）

の代わりに利用されている
方がたくさんいます。





なぜ牛乳の代わりに飲む人が多いのか？


牛乳1杯が134kcal、コレステロール24mg
なのに対し、ライスミルクは
たったの66kcalでコレステロールOFF！！



プラス、お米は脂質が2％しかないので、

ライスミルクも低脂肪でヘルシーに仕上が
っています。


だから、ダイエットには
抜群の食品です！！



ライスミルクはどんなもの？？

見た目…色が白くて牛乳と同じ

味…牛乳よりあっさりしています。
しかも、ほんのり甘い
後味で少し甘酒に近いものも！





ライスミルクダイエットは
毎朝朝食の代わりに

ライスミルクをコップ一杯
飲むだけです！！


非常に簡単かつ低コスト
なのでオススメ！！





何と言っても、女性の方は
ライスミルクの美容効果も

気になるところです！！


＞ダイエット効果
　牛乳より低カロリーで低脂肪なため、
　牛乳と同じように摂取しても
　太らずに済みます。

　しかも、糖質の分解を促進するビタミンB1や
　脂肪の代謝を促すビタミンB2が豊富に含まれて
　いるためダイエットには欠かせない！！





＞美肌効果
　玄米の効果で代謝が良くなります。
　そのおかげで肌のターンオーバーが正常
　に行われるようになり、肌の再生能力が高まります！！

　ビタミンEを始めとする数種類の
　栄養素が含まれており、
　

　しみやしわの原因になる活性酸を除去し、
　メラニン色素の生成を抑制するのです。

　
　しみやしわが気になる方は必ず
　試すべき食品です！！





＞むくみ防止
　玄米に含まれるカリウムが余分な
　塩分を排出しむくみを取ってくれます。




＞デトックス効果
　玄米に含まれるフィチン酸が体に
　蓄積された汚染物質と結合し、
　
　水に溶けない塩となって体外に排出されます。



このようにライスミルク
ひとつでかなりの効果が

期待できます！！




日本ではまだ手に入りづらい
ライスミルクですが、



ダイエット、健康、美容
にはかなり効果があるので



ぜひ今日から試してみては
いかかでしょうか！！




追伸

現在販売されている場所

＞ナチュラルローソン、成城石井、
　コストコ、その他輸入品を扱っている
　スーパー、デパート、ネット販売 ]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12081836608.html Thu, 08 Oct 2015 09:46:20 +0900 あなたは今ダイエットを続けられてますか？

今やっているダイエット法で痩せれていますか？？

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ダイエットには様々な方法があると思います。

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ほんの一部の人、５%～８%
しかいないのが現実です！！



なぜダイエットは続かないのか？
それの理由は簡単です
気持ちはやる気があっても
体はやる気を出してくれないからです！！


なぜやる気を出さないのか、
それも簡単な理由で
今まで楽してきたのに


体からしたら
「急に負荷をかけるなよ」
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それで拒否反応し
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違うパターンで言えば、
明日あしたとダイエットをやるのを
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「明日やろうはバカやろう」
本当にこうままの意味ですね


しかし、僕も昔は
「明日やろうはバカやろう」
状態でした。



ダイエットを本気でやろう
と決意してジムに年会費を
払ってまで決意をしたのですが


１週間しか
続かなかったとかが現実でした。

初めから分かっていた結果でした。


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始まったのです。


そこからダイエットを再開しようと
決意はしたのですが
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なんかしたくもなかったので

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できるだけ簡単かつ日常でやっている
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本当に痩せるのか？！
半信半疑ながら簡単で日常生活
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なんと、体重計に乗ったら
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今は少しの努力でなおかつ簡単な
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本当に少しの心がけ程度しかしてないのに
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僕は、そんな生活になれたんですけど、
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友達は僕以上に痩せることができ、
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]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12081552045.html Wed, 07 Oct 2015 13:07:26 +0900 もやしダイエットは低価格で
栄養豊富！！


１００グラム１３から１５カロ
リーと超低カロリーそして
料理もしやすいメリットのみ

のダイエット！！！





もやしダイエットが痩せる
理由は、もやしは食物繊維
が豊富なため腸の活動

が活発になり便通が良くなるため！！





もやしはヘルシーなのに
栄養豊富！！


もやしには、ビタミンが豊
富に含まれており、胃腸の働き
を良くし、便秘改善・食欲


を増進させる効果があります。




また、肌の再生、乾燥・肌荒れや
髪・爪などに働きをかけ、みず

みずしく保つサポートをしてくれる！！



１日３食のうち１食をもやし
中心の食事にします。

もやしはご飯・パンの代わりに食べます！！





もやしはカロリーが低いため、
いつもより少ないカロリーで
満腹感を得るかとができる！！





もやしダイエットは夕食に
食べると副交感神経が優位に
働き、栄養を吸収しやすい




なので夕食以降に食事をすると
脂肪を貯蓄しやすく満腹感
が得られやすい！！




もやしは炒めるだけで食べれる
簡単食材なので今日から
始められます！！！


綺麗になりましょう！！






]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12079081667.html Wed, 30 Sep 2015 21:01:14 +0900 産後の方必見ですがそうで
ない方もスープを食べるだけで
痩せれるダイエット法！！


一日のうちの１食をこの
デトックススープに変えて
食べるだけの超簡単ダイエッ
トです。






デトックススープはなぜ
痩せるのかというと、
脂肪を燃焼させる効果があり


なおかつ、低カロリーだからです！！






材料（１週間分）
＞玉ねぎ　　　　　　３玉
＞セロリ　　　　　　１本
＞ピーマン　　　　　１個
＞キャベツ　　　　　半玉
＞鳥のささみ　　　　３切れ
＞生姜　　　　　　　１片
＞ホールトマト　　　１缶
＞チキンスープの素　１つ


たったこれだけの材料！！


分量は、１日１食このスープ
に置き換えた場合の約１週間分。


多めに作っておいて１食分ずつ
分けて冷凍しておけば大丈夫です！！




作り方はいたって簡単！
まず、野菜はお好みの食べや
すさに切ります。



セロリが苦手って人が多い
と思うので嫌いな方はかなり
細かく切ると食べやすい。



生姜はすらずに２㎝ぐらいに
切り、ササミは食べ応えのある
方が満足感が得られるので

少し大きめに切ります。




切った食材を鍋の中に入れ
約１０分間中火で煮込んだら
完成です！！





味が薄いと思う方は、
塩コショウで味を整えたり
カレーパウダーやチリソース


などで味をアレンジしてみる
となおいいです！！







デトックススープは痩せる
こと間違いありません！！


至って簡単なので
デトックススープダイエット
今日から始めよう！！！ ]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12079049598.html Wed, 30 Sep 2015 19:43:17 +0900 豆乳ダイエットは健康的に痩せることができる
効果抜群の方法でやり方もとても簡単！！


なので、豆乳ダイエットを行った
体験者も効果が高いとの口コミが多い！！




豆乳ダイエットをしたいけど、豆乳が
苦手という方はバナナやきなこ、
パインやココアなど少し工夫して

飲むと誰でも飲めます！！



さらに、健康成分とあわせて豆乳を飲むこと
でさらに効果大幅アップ！！



豆乳ダイエットとは？

豆乳にはどんなイメージを持っていますか？
＞少しクセがあって飲みにくい
＞豆の臭さがある
＞おいしくない


とマイナスイメージを持たれている方が
多いかもしれません。


しかし、今、豆乳ダイエットが
若い女性に大人気なのが現実です！！


豆乳は脂肪の吸収を抑える
はたらきがあるので食前や食事中に
コップ1杯飲むだけでダイエット

に適している身体を作る事が出来る！！

ダイエット出来るのです。



最近では、さまざまな味の
豆乳が販売されています！

なので豆乳が嫌いだった人も
自分の好きな味の豆乳で楽しい
ダイエットができます！！



豆乳ダイエットのやり方は本当に簡単！！


朝昼晩の食事の前にコップに
たった
1杯豆乳を飲むだけでダイエット
できちゃうんです！！！


しかも豆乳を飲んだあとは
なにを食べても大丈夫！
好きなものを食べても大丈夫です！



だから誰でも超簡単にストレス
なくダイエットできます。



明日からとは言わず今日から
始めましょう！！


P．S　
便秘気味の人が豆乳を飲むと
便秘解消効果もあります。

しかも女性には嬉しい美容効果
もあるのです！！

]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12078800391.html Wed, 30 Sep 2015 02:49:05 +0900 この楽なダイエット方法で
体重、体型、健康など
自分の理想を必ず掴めます！！




１０キロ痩せる方法として
１８時以降は何も食べない
ダイエット方法があります。

芸能人でもこのダイエット方法を
実践して成果をだしている
実績があります！



なぜ１８時以降は食べてはいけないのか？
それは、一番太る原因というのが
「夜食べて消化されていないうちに寝る」
１８時以降は消化されにくい！！

消化されていないものは
脂肪となる！！
こういうことなのです。



ですがこれらを寝る直前に食べたら
体に吸収されてしまうということ。


ですから寝る前から逆算して
最低でも３時間、理想は４時間ほど
あけるように計算して夕飯の
食事時間を決めるといい。


１０キロやせる方法の基本は
この食事から寝るまでの時間です。



しかし「食べたい」という欲は
でてきてしまうと思います。


そこで欲を抑えるコツを
紹介します！
どれも簡単に意識するだけですの
で是非実践してみてください！！



１、食べる時間を決める
２、食べているときは食べることに集中する
　　（それだけで脳は満足感を得ます。）

３、食事の後は軽い運動を！！
　　（ストレッチやヨガなど体がほのか
　　　　にあたたまる程度の運動）
　　

そうすることによってさらなる
　　ダイエット効果を高めます！！


４、半身浴で体を温める
　　（ダイエットには体を休める事も大事です）

５、食べ応えのあるものを食べよう！！
　　（夜１８時以降は食べないようにするためには、
　　　「満腹感」が大事です。
　　　ゆっくり食べて満腹感を得る）

　硬いものを食べると
表情筋も動かすため小顔効果も期待
できちゃいます！！




１８時以降食べないダイエット方法は
明日から…いや、朝このブログを読んで
下さっている方は、今日からできます！！

綺麗な体を手に入れましょう！！
]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12078615725.html Tue, 29 Sep 2015 13:54:18 +0900 この記事を読んだら必ず
痩せること間違いなし！！
今日からでも始められるダイエット法


ダイエットを決意した人にとって
まず気をつけることは、


＞食事制限
＞低カロリーのものを食べる
＞運動をする


など心がけようとします。。


”だけど美味しいものを食べたい”
”カロリーの高い甘いものも食べたい”
”制限された食生活は続けられな”


といったことでダイエットが逆にストレスや
続かない人が多いです


しかし、今回のダイエットは違います！！！
「８時間ダイエット」は８時間食事を我慢ではなく、
８時間何を食べてもいいのです！！！


なんでそんだけで痩せれるの？！
と、疑問を持たれている方が多いと
思います。



大丈夫です。
この「８時間ダイエット」の仕組みは、
消化できずに残された食事が脂肪に
変わってしまうことを避けられるようです。



「８時間ダイエット」では１日２４時間のうち、
８時間以内に３食を済ませれば、残り時間は
１６時間になります。



食事時間を短くすることで消化時間が長く
なり、脂肪になる前に食べたものが
すべて消化が可能になる、という
ダイエット方法！！！




具体的な実践時間は
朝食９時から夕食１７時
朝食１１時から夕食１９時
となります。




実際体験された人の中には、１週間で４．５キロ
のダイエットに成功された方もいます。




つまり、「８時間ダイエット」は何を食べてもいい
究極のダイエットなのです！！！ ]]> https://ameblo.jp/p-9167/entry-12078035971.html Mon, 28 Sep 2015 00:58:37 +0900