https://ameblo.jp/p-ampan/ ブログの説明を入力します。 ja
実は体重だけではありません。

ウエストも一緒に減りました。

ジーンズやズボンはやがて１ｍ（！）になろうとしいましたが、それを認めたくないのであまり買いませんでした。

スーツのズボンは９４cmでしたが、８２cmでも大丈夫になり流行の細身のスーツが着れるようになりました。

以前着ていたスーツはなんとなくダブダブで、格好悪くなってしまいましたので次第に着なくなってしまいました。

そこで新しいスーツをおねだりしたのですが、奥さんも笑顔で了承(*^^)v

今では結婚前の体型に戻り、自分で言うのもなんですが少し若々しく見えると思います（笑）。

今から考えるととっても良いスパイラルだったのでしょう。

自転車に乗る⇒痩せる⇒楽しい⇒自転車に乗る⇒痩せる⇒楽しい⇒・・・

洋服も今まではＬＬなど少し大きめのものを選んでいましたが、今では１サイズダウンです。

Ｔシャツもピッチリ系でも大丈夫。

だって、お腹が出てないんですもんv(^-^)v


ねぇ、すごいでしょ！
でも、無茶苦茶なことをしたんでしょ？って

いえいえ、ホントに自転車に乗って、少し筋トレを加えただけです。

皆さんにも出来るんですよ！

その理由は次のブログでお伝えします。

＜ＰＳ＞
はじめるなら出来るだけ年齢が若いうちがいいようですよ！
年をとると代謝が落ちちゃって、なかなか効果的に痩せないんだそうですよ！
]]> https://ameblo.jp/p-ampan/entry-11402956109.html Mon, 12 Nov 2012 21:13:47 +0900
『食べるのを我慢したり、極端な制限もせずに・・・』です。

無理なダイエットとは違ってゆっくりゆっくり、３ヶ月目くらいから体重が落ちてきました。

やったことは言うと・・・

★『週末に２時間ほどサイクリング程度に自転車に乗る』

★『しっかり３０回、よく噛んで食べる』

★『自転車活動から帰ったら、必ず同じ条件で体重計に乗って記録を付ける』


たったこれだけ！

その当時は毎晩晩酌（ビールや焼酎）してましたし、ご飯もしっかり食べてました。

それでも体重は減っていきました。

ゆっくりと体重が減ったので、リバウンドはありません。


ロードバイクを購入して本格的に自転車活動（ダイエット）を初めて２年が経ちます。

体重は７４kgをキープしたままです。

各地でマラソン大会が数多く開催されていて、それを目標にジョギングをされる方が大勢いらっしゃいます。

中にはひざを痛めてしまわれる方もいらっしゃるようです。

自転車は負担を減らして、長い時間効果的に有酸素運動を続けられると言うメリットがあります。

ねぇ、すごいでしょ！

しかも体重が減るメリット以外にも、いいことはそれだけではなかったのですよ！

続きは次のブログで(*^^)v ]]> https://ameblo.jp/p-ampan/entry-11398299393.html Tue, 06 Nov 2012 22:42:03 +0900
３年前に中古のマウンテンバイクを１万円で購入し、『ちょっと遠出をしてみよう』とはじめた自転車活動。

それが今や通勤はクロスバイク、週末はロードバイクであちこちへ・・・。

これと言って趣味もなかった私ですが、やってみるとなかなか楽しくそして健康的に！

実は３年前に体重が８４kgまで増えてしまい(汗）、ジョギングやウォーキングに挑戦しましたが痩せられず、困っていた時に出会った自転車。

楽しかったこともあり週末ごとに乗っていたら・・・

あらま、痩せました！

半年で１０kg！！

ホントですよ、ホントに。


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どうやってはじめていいのか分からない方や、興味があるけど不安な方、実際に何が必要なの？と

疑問に思われている方に体験を交えて情報をお伝えします。

そしてダイエットや健康に関する情報もお伝えします。


それでは、末永くお付き合いくださいませ(^O^)/

]]> https://ameblo.jp/p-ampan/entry-11396410623.html Sun, 04 Nov 2012 16:54:35 +0900