今回はダイエット第四段階の

ファスティング(プチ断食)について！！

私は３日間やりました(￣▽￣;)

普通は１日から始めるらしいんですが、

さほど調べてなかったし

２日目の夕方あたりに知ったので、

(余裕もあったし)続行しちゃいました！

方法は

市販の野菜ジュース(１日最低でも１㍑)

水(１日二㍑以上)

を飲むという感じです💦

近くの薬局で「１日分の野菜」が

安売りしてたのでラッキーでした(笑)

本来なら前準備として

前日か２日前からお粥にしたり

食事を変えていくそうなんですが…

思い立っていきなり始めたので

すき焼きとかガンガン食べてました(笑)

途中頭がいたくなったり

体が糖質を求めるような感じがあって

そういうときは野菜ジュースを飲んだり

塩分補給のために梅干しを少し食べたり…

ほんとに体調が悪くなったら止めよう！

って思いながら続けました。

あと、ファスティング中はやってた運動を

すべてやめました。

クラクラするだろうな～とか

私のかなりテキトーな判断です(笑)

動いたと言えば

買い物行って歩くくらい(笑)

ファスティング２日の昼に

コストコ行っちゃったんですけど…

危うくブロック肉買うところでした(笑)

肉好きの私は生肉を見て

「…かじりつきたい…」

なんて危うくゾンビ化しかけましたが、

野菜ジュースか水をとると

お腹がふくれる感じがして

食欲を押さえ込むことは出来てました！

お腹すいて食欲に負けそうになったら、

今まで頑張ってごはん抜いたのに

それを無駄にするの？

これが終われば食べれるんだよ？

痩せたくないの？

1日の食事はたったの三回。

３日だから９回食べないだけだ！

徐々に体が軽くなってるって感じないの？

ってな感じで自分を引き留めました(笑)

目の前にお菓子あっても食べず、

家族に料理を作ったときも

味見したら全てが水の泡と思い

味見役(弟)に食べさせたりして

３日間耐え抜きました(´・ω・`)

結果３日間で2.5キロの減量に成功！！

(72.8キロ→✨✨70.3キロ✨✨)

まぁ、食べなきゃ痩せますよ(笑)

あとは運動やめて筋肉減ったというのも

あったかもしれません(笑)

たっぷり飲んでた野菜ジュースのお陰か

たっぷり飲んでた水のお陰なのか

肌が綺麗になったのと

便秘が解消されてました✨

体重が停滞したり

余裕ができたらまたやろうかな～…

とは思ってます( ´,_ゝ`)ﾌｯ

ちなみにファスティング後は

２日間お粥生活をしました( ω-、)

でも２日目の夜に我慢できなくて

ステーキがっついちゃいました(;゜∇゜)

…その後…

ステーキのせいでリバウンド！？！？

焦った私はどうするのかっ！

次回ダイエット第５段階っ！！！

更新がだいぶ空いちゃいました💦

見てくれてた方、すみません( ω-、)

では、ダイエット第三段階のお話を✨

筋トレ動画と好きな曲１０曲を

毎日やっても体重が変わらなかったので

…ついに食事制限を始めます(笑)

「サラダ食べてから」とはいえ

好きなものを好きなだけ食べてたら

そりゃ効果でないっすよね(￣▽￣;)

運動時間を夜22時頃から朝に変えて…

朝：豆乳+牛乳、サラダ、ヨーグルト

（朝食を抜くことも…）

昼：サラダ、好きなもの(抑え気味で)

晩：サラダ、軽めなもの

ってな感じで食事制限をしました💦

そんでもってワタクシ実家住みなので

母が美味しい料理を作ってくれる度、

　

誘惑に負けそうでしたが…

もちろん頑張ってこらえました！！

ここで食に対する我慢を覚えました(笑)

（食の我慢が今後大切になってきます）

そんなこんなで

２週間で１キロ減！

ヘリが悪いのは、筋肉もあって

元々落ちにくくなってたのかも…

いい加減体重の大きな変化を求めて

ファスティング(プチ断食)をします…

プチ断食の内容は…

ダイエット第四段階で！！(笑)

運動が大嫌いな私の運動方法は

好きなボカロやK-POPのダンスを踊る。

好きな曲の振り付けを覚えるっていう

ダイエットから意識を外して

趣味の範囲だと思うと踊れるんですよ。

まぁ、ダンスダイエットですわ。

いきなり踊ると年齢と体重のせいで

節々痛めるので、準備運動してから(笑)

そっからは

あ、その頃の食事に関しては

朝：サラダを食べてから好きなもの

昼：サラダを食べてから好きなもの

夜：サラダを食べてから好きなもの

という感じでした。間食も少し(笑)

継続は力なりというわけで一ヶ月で…

そっから一ヶ月半続けますが、、、

全く体重変化がありませんでした。

当たり前ですよね(笑)

動けばお腹が減るし、

サラダを最初に食べてるからと言って

好きなものを好きなだけ食べるし、

間食もちょこちょこしてたし、

だいぶ食べる量が増えてました。

運動して食べてプラマイ０！！！

次回は危機感を覚えた私が実行した

ダイエット第三段階(笑)

86キロからのダイエットとしては

朝：酵素ドリンクのみ

昼：好きなもの

夕：好きなもの量少なめ

　　(お腹すいてなかったら

  　　酵素ドリンクのみ)

というメニューで78キロまでは

運動なしに減りました。

ただ、その頃仕事がうまくいかず

その時の仕事を辞めました…。

結果、金がねぇ。

そうです、酵素ドリンクは

金がかかる！！！

定期購入でも安くなってても

金銭面がキツイ！！！！！！

そっからは酵素ドリンクを解約して

運動を取り入れていきました。

しかし、

ここまでの肉体を築き上げたことから

皆さんもわかると思いますが…

次回は運動を取り入れた

ダイエット第二段階！！

以前の投稿をガッツリ消して

一からダイエットブログ始めます！

今回はダイエットを決意した経緯を。

ブログやってるときは71キロほどで

そっからリバウンドの嵐！！！

…86キロまで増えました。

ちなみに身長は154cm…。

わかってます。デブです。

友達の結婚式も終わったし、

好きな人もいないし、

特に焦りは無かったんですが…

「着れてた服が着れねぇ。」

これが最大の理由です(笑)

他にもチョロチョロありますけど

着れる服のなさに衝撃！！！

…え？(゜ロ゜)

これも着れなくなってる…

や、やばい((((；゜Д゜)))

という流れからダイエットを決意(笑)

2018年4月からダイエットし始め、

一人でやってるのも

すこし辛くなってきたので

ブログ再開してみました(-ω-;)

次回はダイエットの経過報告！