https://ameblo.jp/p5hnst72/ 資格試験合格率大幅アップさせる記憶力を上げるテクニックとは ja
昔はクラシックが記憶力向上に良いと言われていたそうですが、厳密にはどうやら少し違うようです。

記憶力向上に効果的な音楽は、「聴く人がリラックス出来るかどうか」で決まってくるのだそうです。

心身がリラックス出来て心地が良くなるような音楽を聴くと人は副交感神経が活性化され、α波という脳波を出すようになります。

その結果、心を落ち着けることで記憶力の向上や集中力のアップに繋がるようです。

逆に、気持ちが昂ってくるような音楽はあまり良くないようです。

交感神経が刺激され、活発な気持ちになってしまうからのようですが、一般的に考えてみてもそんな状態では学習に集中は出来ませんよね。

以上を踏まえて、一般的に多くの人がリラックス出来そうな音楽を挙げてみると、やはりクラシックやボサノバ、ヒーリングミュージックが記憶力向上に良いとされることが多いようです。

心を落ち着けることができるなら何でも良いようですが、メタルやハードロックでは少し無理がありそうですね。




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]]> https://ameblo.jp/p5hnst72/entry-11895715813.html Thu, 17 Jul 2014 21:08:35 +0900
例えば電車の中などの移動中にも出来ることがどんどん増えてきて本当に便利な世の中になったなあと思います。

以前は英単語の記憶の為に単語帳を持ち歩いている学生をよく見かけたものですが、最近は英単語のドリルもアプリで出来てしまったりするようですね。

有料のTOEIC対策アプリなどもあるようで、時代の進化を感じています。

さて、色々なアプリがあるようですが、そういった単語を覚えるためのアプリはあるようですが、直接的に記憶力向上を狙ったアプリというのはあるのでしょうか？

調べてみたところ、記憶力向上をうたったアプリは既に沢山ありました。

しかし、多くはパズルや神経衰弱などで、具体的に何かの方法論やメソッドがあって作られたもの、というよりも単純なゲームとして販売、提供されているもののようです。

もちろん、クロスワードパズルなどのゲームには記憶力向上の役割があるようですので効果はあるとはおもいますが、やはり何か画期的なものを探してしまうのが人の性というものですね。

何か効果的なアプリがありそうでしたら是非教えてくださいね。




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]]> https://ameblo.jp/p5hnst72/entry-11884612704.html Thu, 26 Jun 2014 20:05:44 +0900
毎日飲むだけで覚えることの出来る知識や単語が増えるのならば、試してみて損はないのでしょうか。

今日は飲むだけで記憶力の向上が期待出来るサプリをいくつかご紹介したいと思います。

記憶力の向上に効果的とされる栄養素には、DHAやホスファチジルセリンなどがあります。


DHAは神経組織に多く含まれ、脳や神経などの発達に良いとされています。

記憶力向上にももちろん良いですが、眼にも良いので普段の勉強で疲れていたり、パソコン仕事で集中力が低下してしまった時にも良いようです。


ホスファチジルセリンは脳の栄養素、の別名も持つ、脳の神経細胞の構成成分です。

脳の機能を維持するのに使われている物質で、こちらもサプリとして服用すれば記憶力向上のサポートになりそうですね。


いかがでしたでしょうか？

今日から毎日少しずつ試してみれば、数ヶ月後には一日に覚えられる単語や知識が増えているかもしれませんね。




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]]> https://ameblo.jp/p5hnst72/entry-11876881499.html Thu, 12 Jun 2014 19:47:39 +0900
お仕事の際にも大事なことを忘れていて大目玉を食らってしまったらしばらくは立ち直れませんし、簡単な方法で記憶力が向上するなら誰だって試したいですよね。

今日はみなさんに記憶力を向上させる為に効果的な栄養素と、それらが豊富に含まれる食べ物をご紹介したいと思います。

食べ物なら、継続して食べるだけで良いので誰でも出来そうな気がしますよね。

まずは記憶力の向上に役立ちそうな栄養素として、ビタミンB1、B6、B9、B12などが挙げられます。

これらは脳の正常な機能を保つ役割があり、記憶力の低下を防いでくれる働きがあるそうです。

食べ物で言えば、沢山挙げられますが毎日食べやすいものなら卵、バナナ、じゃがいも、豚肉などがこれらの栄養素を豊富に含んでいるようです。

また、青魚に含まれるオメガ３脂肪酸にも効果が期待できるそうです。

例えばサバやさんまなどの魚から摂れるこの栄養素には、加齢に伴う記憶力の低下を防いだり、アルツハイマーを防ぐ働きがあるといわれています。

毎日食べられるものから少しずつ記憶力向上を狙っていけたらいいですね。





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]]> https://ameblo.jp/p5hnst72/entry-11873546302.html Sun, 08 Jun 2014 10:24:45 +0900
今回は感覚記憶という言葉とその機能、向上させるトレーニング方法について触れていきたいと思います。

是非実践して記憶力向上に役立ててくださいね。

人は目で見たものならば１秒、耳で聞いたものならば５秒ほど覚えていられるといいます。

例えば今何かを見て、すぐに目をつぶったとしても、１秒は今まで見ていたものを思い出せる、ということです。

この一瞬の記憶のことを感覚記憶と言います。

何かの画像や景色を見て覚えてから目を閉じ、出来るだけしっかり脳内で再現してみるというのがこの感覚記憶を向上させる為のトレーニングになるようです。

脳の中では情報が感覚記憶からワーキングメモリへと通っていくようになっています。

そしてその後海馬へと辿り着き、一ヶ月ほどかけて記憶として定着させる仕組みになっているそうです。

これまで紹介してきた感覚記憶とワーキングメモリ、この二つの通過点をトレーニングで広げられれば、記憶力の向上もかなり見込めそうですね。




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]]> https://ameblo.jp/p5hnst72/entry-11870645723.html Wed, 04 Jun 2014 20:15:40 +0900
実はそうではなく、記憶力を含めた脳の機能とは、筋肉と一緒で鍛えれば向上が望めるものなのです。

今回から何度かに渡って、記憶力向上のための脳トレーニングに関してご紹介していきたいと思います。

ワーキングメモリという言葉を耳にされたことはあるでしょうか。

脳構造のお話は難しくなってしまうので簡単に説明しますと、思考の処理に使われる脳の働きのことです。

目の前にある情報をどう処理するのか、判断する前の情報処理をする機能というところでしょうか。

ワーキングメモリに一度に入れられる情報が多い人ほど、色んな物事に気配りが出来るそうです。

そうして処理した情報のうち、印象深いものや何度も繰り返されたものが記憶となって蓄積していくようになっているのだとか。

つまり、ワーキングメモリの性能を向上出来れば記憶力も向上するということです。

どの程度のワーキングメモリを持つことが出来るかは幼少期にほぼ決まってしまうと言われていますが、それでもトレーニングをすれば向上は見込めるようです。

具体的なトレーニング方法ですが、普段の生活でなるべく多くのことを同時に考えるようにするのが良い訓練になるそうです。

色々考えるように癖を付けていきたいですね。




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]]> https://ameblo.jp/p5hnst72/entry-11869820809.html Tue, 03 Jun 2014 21:20:25 +0900
例えば大学に通いながらダブルスクール、昼は働きながら通信教育を受ける方もいますよね。

頑張っている姿には、まさに頭が下がる思いです。

今回はそんな頑張っているみなさんに、注意してほしいことをお伝えしたくて記事を書いています。

最近記憶力が低下しているような気がしませんか？

資格取得のためには当然勉強が必要ですが、勉強はもちろん知識を覚えるためにする作業です。

ですから、記憶力は言うまでもなく非常に大事になってきますよね。

実は記憶力は、年齢に関わらず３つの理由で低下してしまう時があるのです。

今回から二回に渡って記憶力低下の原因をご説明していきたいと思います。

記憶力が低下する原因として、まず生活習慣の乱れが挙げられます。

栄養がきちんと摂れない乱れた食生活は、疾病にかかりやすくなったり骨が脆くなったりするだけではなく記憶力にも影響してきます。

認知症のリスクも高まる点から、栄養不足は生活習慣病の一つとしてみるべきという意見もあるくらいです。

二つ目以降は次回の記事で触れていきたいと思います。

いくら資格取得のため、とは言っても、面倒がらず栄養バランスの良い食事を摂るように心がけてくださいね。




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]]> https://ameblo.jp/p5hnst72/entry-11869818942.html Tue, 03 Jun 2014 21:17:36 +0900
資格取得はそのために一番手っ取り早く、それを目指して勉強している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そういった方の資格取得を応援するために、私が実践した記憶力向上術を紹介したいと思います。

記憶力アップのための方法は沢山ありますが、今回は資格取得のための勉学に活かす為、すぐ実践出来る非常に簡単な方法を三つほどご紹介します。




まず一つ目、積極的にクロスワードパズルなどのクイズに挑戦しましょう。
脳を活性化させ、神経経路の発達を促して記憶力を向上させます。


二つ目は、毎日グレープフルーツジュースを飲むことです。

抗酸化成分に富んだグレープフルーツジュースを飲むことで、記憶力が向上したという研究結果が実際に出ています。


三つ目は、定期的に有酸素運動をすることです。




資格取得のための勉強で鈍った体をリフレッシュしてくれる上に、酸素が脳に行き渡り新しい細胞が作られます。

おすすめは日常のルーティンワークの中に組み込んでしまうことです。

毎日の中に自然な流れで取り込めば、苦労も無く記憶力向上に繋がるでしょう。
是非試してみてくださいね。



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]]> https://ameblo.jp/p5hnst72/entry-11869817621.html Tue, 03 Jun 2014 21:14:53 +0900 記憶力UP!資格取得を数倍しやすくする法とは、

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]]> https://ameblo.jp/p5hnst72/entry-11868872714.html Mon, 02 Jun 2014 21:41:26 +0900
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