ダイエット記録

9／17体重と食事。

Thu, 17 Sep 2020 15:53:54 +0900

今朝の体重は63.9㎏。

変化なし。

今日は在宅の日。

家にいると何もないのをわかっているのに、キッチンをうろうろしてしまう。

なんでなのよぉ。

山から降りてきた熊みたいだよ。🐻

朝

・プロテイン

昼

・まぜまぜサラダ（アボカド、玉ねぎ、キムチ、納豆、温玉、レモン）

早めの夜15時くらい

・まぜまぜサラダ（豚肉、玉ねぎ、キムチ、ネギ、温玉、レモン）

今日はもう食べないぞー。

買物に行かなきゃ何もないしね。

今週どっかで唐揚げ揚げようかなー。

フライもいいね。

9／16体重と食事。

Wed, 16 Sep 2020 21:54:30 +0900

今朝の体重は63.9㎏。

朝

・トマトジュース🍅

・プロテイン

昼

・ブロッコリーいっぱい🥦

・プロテイン

おやつ

・黒胡椒チキン

・オイコスいちご🍓

だから。

書くとわかるけど、もっと食べた方がいいね！

ストイックゾーンに入っちゃってるけど、

これは良くない。

軽く貧血気味だわ。

でも食べると止まらなくなる気がするんだよね。

ほどよくで満足できるようになりたい。

明日はプール行こ！

今日の食事まとめ。

Tue, 15 Sep 2020 21:59:23 +0900

今日食べたものまとめ

朝

★トマトジュース

★プロテイン

おやつ

★ミニトマト

★白菜塩昆布

昼

★柚子唐辛子？チキン

夕方

★プロテイン

こう見ると、明らかに免疫落ちそうだな。。。

プール行こうと思ったんだけど、

いまいち元気出ないし、

季節の変わり目に無理するの嫌だからやめた。

そりゃ元気出ないわ。

何食べよう。

堅揚げポテト食べたいー！

今朝の体重とこれまでの経過など。

Tue, 15 Sep 2020 10:36:52 +0900

今朝は64.3㎏。

今年2月時点で76.6㎏でしたから、

8ヶ月くらいでマイナス12㎏か。

とにかく今年いっぱいかけて、

52㎏を目指す。

4ヶ月でマイナス12㎏。

いけるべ。1ヶ月3㎏ペースと思えば。

9月末までの目標は、61㎏台。61.9㎏でも良し！

2月から8月までは、

その間ずっと頑張れたわけじゃない。

確か4月くらいまでで一気に60キロ台まで痩せて、

そこから緊急事態宣言中ずっとダラダラして。

また7月くらいから気合入れて今に至るから。

気合入れて痩せて、ダラダラしてちょっとリバウンドするかキープ状態か、でまた痩せて。

マイナスはちょっとずつでいいし、

すっごい食べちゃう日があってもいいし、

全く運動しない期間があってもいいから、

とにかくやめないことが大事。

そりゃ気合入れて週4日5日運動して、

毎日食事制限してってやったら一気に痩せるけどさ。

それができたら太ってないのよ。

サボるし食べるし。

そういう質とはこの先もずっと付き合っていかなきゃいけないからね。

運動は、股関節と膝がヤバいので、

負荷がかかるものは今は避けてます。

スクワットは特にあかん。

よっぽど気持ちが乗って調子が良ければランニング。

基本はプールです。

しかしもうちょっと体重落ちたら、筋トレ始めなきゃ。。。

筋肉が落ちた？脂肪が落ちた？しぼんできちゃってちょっとヤバい。

これはまずい。

お尻！鍛えねば。

体脂肪とか気にせず、

今はとにかく体重を減らすことだけを考えています。

ダイエット記録スタート。

Mon, 14 Sep 2020 21:08:16 +0900

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