美味しく食べて、楽しく痩せる✨ https://ameblo.jp/panda0114/ パーソナルトレーニングに通い-10キロ以上のダイエットに成功。食べ物の選び方、食べ方がとても大事だと気付き、もっと知りたい、そしてそれを人に伝えたいと思うように(◍•ᴗ•◍) ダイエット迷子になってる方の何かの参考になれば嬉しいです✨ ja ヘルシーおやつでストレスフリー

9月にハワイ旅行を計画していて

その準備でブログ放置びっくり



夏の予定が決まると途端にダイエット頑張らなきゃモードになりませんか？


私は普段小麦粉を摂らないようにしたり

お昼と夜の糖質は控えめにしたり

と調整してるんですが生理中のときなどは
貧血になりがちだし空腹の時間が長引くと
イライラモードになりやすいので
あえておやつを準備しておきます！

お腹すいたーってコンビニやスーパーに行くと
ついついお菓子に手が伸びちゃうので


よく食べるのはクルミやアーモンド！
開けると止まらなくなるので
小さめのサイズのものを

後はマクロビ系少しお高めのクッキー
オートミールを使ってるものや
砂糖を使ってないもの！
あえて高いのを買うのは少しの量で満足感が
得られるから


ダイエット中の空腹は上手に乗り切りましょう
]]> https://ameblo.jp/panda0114/entry-12180002741.html Tue, 12 Jul 2016 22:49:27 +0900 食べ過ぎ、過食の原因は・・・？
今日の東京は過ごしやすい気温でしたね晴れ


さてさて、今日はダイエットをしようと思ってる方一番悩むであろう事あせる


「なんでこんなに食べ過ぎちゃうの？」についてビックリマーク


ずっと、運動に食事制限にDASH!頑張っていたのに


どうしても我慢できずお菓子に手を伸ばしてしまったり…


コンビニやスーパーで食べ物をたくさん買ってしまったり…

なんて事ありませんか？？

私はたくさんありました爆弾
いや、むしろ今でもありますブタ



食べ過ぎ・過食してしまう一番の原因


それは「ストレス」ですドクロ


誰でも仕事の悩みや人間関係の悩みからストレスを感じる事はあるかと思います。
ただ、それが原因と分かってても仕事辞めるわけにもいかないしあせる
かといってそんな時にさらに食べ物まで我慢しろなんて言われたら辛いですよねあせる


一番てっとり早くストレスを軽減させる方法

それは「視界から入るストレス」をなくす事

具体的には

・部屋を掃除をする
・身だしなみを整える


は？それだけ？って思われるかもしれませんが、
目から入る情報はとても大きいので
家に帰った時に最初に散らかった部屋が目に入る
そんなささいな事でも脳はストレスに感じるそうです叫び

確かに今日の服、髪型イケてない…って時テンションさがりませんか？？

忙しくてストレスフルな日ほど自分のお気に入りの服ワンピースを着て、
整理整頓されたデスクで仕事する音譜

家の中を整理整頓するDASH!

そんな小さな事が理想の体型へ近づく第一歩になると思いますドキドキ
思い当たる方、ぜひすぐ試してみてくださいチョキ


]]> https://ameblo.jp/panda0114/entry-12177645037.html Tue, 05 Jul 2016 20:54:53 +0900 初めまして♡
小さい時からぽっちゃり体型だった私ですが

パーソナルトレーニングに通い、

星BMI18.5
星体脂肪率18〜19%

まで痩せることができました

リバウンドもなしです爆笑


ダイエットをきっかけに
食べるものの選び方
食べ方
調理方法
等さらに学んでいきたいと思うようになりました


昔の私のように
万年ダイエッターなのにちっとも痩せれられない
なんて方に少しでも参考にしていただけたら嬉しいです


インスタでは普段の食事とたまに体型などを投稿しています


]]> https://ameblo.jp/panda0114/entry-12177248010.html Mon, 04 Jul 2016 17:20:57 +0900