https://ameblo.jp/panic-disorder-conquest/ 26才で度重なる仕事のストレスにより自宅に帰った際に今までに無い強い恐怖感に襲われ、全身がひきつるように硬直し救急搬送される。パニック障害と診断され、回復と再発を繰り返し現在33才。病気の快方を強く思い、状態記録をすることで自身の励みとするブログです。 ja 飲む前から抵抗があった。

ジェイゾロとパキシルを飲んだ事があって
その時に副作用で参ってしまった。

レキソタン5mgで何とかパニック発作をごまかしてきた。


目標は発作の事を、あ～何であんなに苦しんでたんだろう。と過去の物にする事。


ふと気づいたら発作を意識してない時間が長くなってたりとか
頓服最近飲んでないなとか、そういうふうになりたい。


レキソタンももう半年ぐらい飲んでるし(ヤバいと思った時だけ1日1～2錠)
最近だと落ち着いてきて1錠で済む事が多くなってきてた。


レキソタンは飲んだら発作が落ちつくから助かるんだけど、
あまり長く飲む薬でもないだろうからやっぱりごまかすだけじゃなくて
ほんとに治そうって思った。


そしてSSRIを飲む事を決心した。過去の副作用が嫌で飲みたくないけど飲まざるをえない。


レクサプロ10mgを飲むこと今日で8日目。


副作用は胸がざわざわする感じがするけどこれは飲む前にもある事だからあまり気にならない。


ちょっと心臓が気になって意識がそこから離れない時はレキソタンですぐ良くなる。



レクサプロ…。体に合ってるみたいです。
軽うつもあったのか分からないけどよく体が動く！(当社比)


レキソタンの量もレクサプロを飲み始めてから激減してます。1日0～半錠(2.5mg)


この変化は嬉しい！


副作用は今からまた出るかもしれないけど、苦しくて辛い発作の事を
あまり意識してない今を考えたら凄く順調。



前はパニック発作が出そうでなかなか集中できなかった自律訓練も上手くいってる。


何でもかんでもスイッチが入りまくってたパニック発作は今少しずつ鈍くなってきてる。


お腹がゆるくて下痢が当たり前だったのに
ここ2～3日普通だし(気のせいか?)


割りと調子が良いのを感じてます。



いいかもレクサプロ。



]]> https://ameblo.jp/panic-disorder-conquest/entry-11830708884.html Wed, 23 Apr 2014 01:52:00 +0900 お風呂が怖くなる事があった。


多分予期不安だったと思う。


でもパニック障害の人はなるべく入浴した方がいいと思う。


お風呂は一番無防備になるところ。このまま体が硬直したらどうしようとか、(俺のナイスバディを救急隊員にお披露目かとか)


湯船のなかで硬直したら溺れるよなとか。


気分が悪くなったらすぐ出ようって思ってたら不安に意識が集中しちゃって発作を誘発する。


お風呂に入ると副交感神経優位でリラックスするどころか、風呂場でなぜか死の恐怖と戦ってる。


体がダルくても入った方が良いと思う。経験上。





最初はシャワーだけだったけど(シャンプーとかできなくて濡らすだけ)←風邪ひいた。




今はどっぷり肩まで使って癒されている。



入浴中は気をそらすのが良かった。


年甲斐もなくオモチャで遊ぶとか、少し扉か窓を開けるとか、入浴剤日替わりとか、曲をかけるとか、朝入るとか、じんわり手と足が温まってるのを感じるようにしたりとか


あっ、前より長くお風呂に入れてるな大丈夫だなと思ってからは早かった。




今も風呂上がりでマッタリです。



入れない人は気づいたらいつの間にか入れてるので気にしなくていいと思う。



俺も風邪引きながらも入れるようになれたので。




日頃から効果を感じてる自律訓練を今日もやろうと思います。



あとバナナも。

]]> https://ameblo.jp/panic-disorder-conquest/entry-11799351383.html Tue, 18 Mar 2014 23:02:00 +0900 今現在処方されている薬です。


レクサプロ……。


やっぱり飲めませんo(；△；)o恐いっス！


2週間後にまた診察あるので正直に先生に言おう。


怖くて飲めませんでしたって。


以前、他の精神科へ行っていた時(当時はうつ病)薬がどんどん変わっていって


1年間以上常に副作用状態で、あれ？俺うつで体調悪いんだっけ？副作用で体調悪いんだっけ？
今体調が悪いのはうつのせい？薬のせい？

と自分自身訳分からなくなっていた時に、先生に言った言葉が、


1度薬のない状態で自分が精神的にどのくらいのところにいるのか確認したい。副作用に対する弱音的なことを言ったら、薬いらないなら次回からはもう来なくて結構ですよ。と言われた事がありました。


減薬かと思いきや、いきなり投薬中止っていうかもう来ないでと。

今までニコニコ対応だった先生が豹変した瞬間でした。


うつ病の俺は何もできず、妻が新たな病院を探してくれました。それからいろんな事がありましたが、うつ病はそこからグイグイ治ったので結果オーライですが。


今の先生の処方を拒否ってまたそんな事にならないか不安です。


パニック発作さえなければ普通の人と変わらない生活が出来るのに。


今日の気分は下げでした！


でも今日は車の運転1時間以上できました(*ﾟｰﾟ)ゞ

(運転開始5分くらいでレキソタンでドーピングしたおかげ)


窓開けてないとムリだけど、いつか気持ちよくドライブできたらいいな♪



]]> https://ameblo.jp/panic-disorder-conquest/entry-11794640801.html Wed, 12 Mar 2014 23:02:00 +0900 先日１ヶ月ぶりに精神科へ診察に行ってきました。


ここ最近トラウマに対するフラッシュバックのストレスで仕事に行けてない旨を話したところ

レクサプロという薬を処方されました。


診察時にどういう薬か聞けばよかったんだけど自分で調べたらSSRI…。まあ、ああいう話したら処方されるのは当たり前か。


抗うつ薬に対しては抵抗がある。

苦しみがなくなる代わりに今まで楽しいと思っていたことや愛情や理性もなくなった事があった。


感情があまりなくなる。生きてる実感もない為、自傷行為をして確認する。


効果的な薬だから副作用は当たり前だけど。


あの五感はしっかりしてるのに見ても聞いても何も思う事はない。無価値感が満載。もう戻りたくない。


5感を通じて心を動かすって当たり前にやってるけど結構大事なことなんだなーって後から思った。


そういえばパニック障害がきっかけでうつになったけど、うつの間はパニック発作起きなかったな。


うつから回復してからパニック発作再発してるんだよね。


人生どうでもいいくらいに思ってたから？



もしかしたら記憶喪失になって性格も変わって発作の恐怖とか忘れたらパニック障害完治するかもね。なんて。


うつとパニック障害どっちがキツいかいうと、断然うつ。



パニック発作は確かにキツいけど、まだ生きてる感じがするっていうか、
発作で結構生活制限される事が多いけど何も行動できない、行動しようとも思わないうつよりまし。


テレビとか好きなマンガとか見て笑えるし、(発作中はそれどころではないが笑)


心配性、理想主義、真面目とか、ちょっと性格から見直して、コイツ絶対うつとかパニック障害にならなさそうだなっていう人を見本にしようかな。


ちょっとずつなら物の考え方の視点とか回路変えられるでしょ。


それで、ちょっとでも脳の負担が軽くなって発作が起きにくくなったらドンドン自分に自信がついてー……



ちょっと虚しくなった。


何をやるべき、こうあるべき、というベキベキ思考は良くないって先生言ってたし。


出来ないことが多くてそればっかりに注目してしまうけど、出来ることはもっとあるから出来る事への満足感を大事にしていこうかな。


あと、自律訓練とセロトニン増加計画と軽い運動は結構効果を感じるから続けようと思う。




]]> https://ameblo.jp/panic-disorder-conquest/entry-11793442202.html Tue, 11 Mar 2014 16:00:00 +0900
確かに最近は顎に力が入ってるなーとか無意識に歯を食いしばってたりしたら力を抜くようにしてる。

あと首のストレッチをあまり力を入れないでゆっくりしてる。

もしかしてバナナ&牛乳の効果かな(笑)プラシーボでも何でもいいけどこの変化は嬉しい。


その代わり、息が詰まる感じが続く（/TДT)/


頭や首の張りからひどいパニック発作になるパターンが多かったので、ちょっと嬉しい半面新たな症状である喉が詰まる感じがするのもいただけない。


パニック障害は自分の思い込みで悪化する事もあるので気にしないようにしてる。



どうせ死なないし。←(本人は死なないと分かってても発作は死ぬほどキツイが)



今まで自分の体を信用出来てなかった。でも自分の体を自分が信用しなかったら、この体が気の毒に思えてくる。


一時は寝るのが恐い時期すらあった。寝る瞬間に息が一瞬出来なくてそれが連続で何回も続くと気分悪くなってパニック発作を起こすから。
あと、寝たらこのまま目が覚めないんじゃないかとか。今はそんなことないし考えもしないから楽に寝れて嬉しい。


交感神経から副交感神経への変換が上手く出来てなかったのかな。


体の事は体に任せれば良いのに、イチイチ呼吸が気になったり、心臓が気になったり、脳が気になったり。


なんなんだろうね。20代前半までは一度も意識したことなかったのに。


もう少し肩の力抜いて、体を信じてあげてみようと思う。


今日も今からバナナとココアいただきます(笑)


]]> https://ameblo.jp/panic-disorder-conquest/entry-11792091865.html Sun, 09 Mar 2014 22:54:00 +0900

0　絶好調

1　少し不安を感じる、予期不安等

2　呼吸を意識する、腹部胸部不快感

3　首、後頭部の緊張を感じる、強い頭痛

4　頭全体がこわばり頭の筋肉が緊張する、呼吸が苦しくなる

5　手足が冷たくなる、顎や頬がこわばる

6　動悸と強い不安感

7　じっとしてられない、落ち着きがなくなり発狂したくなる

7.5 症状悪化の分かれ目、ここ以降はキツすぎる

8　手足の痺れ、顎や頬の痺れ、手足や顔面の蒼白
　
9　過換気、強い恐怖感

10　痺れが全身にまわり硬直、顔を含む全身がひきつる、口が開かなくなり薬も飲めなくなる




8ぐらいになると一気に10までいきます。
キツいですよ。死にはしなくても本人は死にそうな感覚で、とにかく恐怖恐怖です。


俺は5ぐらいになったら薬飲んじゃいますけど……。

一時間ぐらいで楽になれます。


普通の体に戻りたいなー。仕事もバリバリしたいなー。車で遠出出来たらいいのに。

でも焦燥感はあまり良くないみたいだから
じっくり改善するように色々ためしてみようかな。



この障害は脳の伝達がうまくいってないのと性格が状態を悪くするみたい。


真面目な性格が裏目に出るとはね。

思考の仕方を変えるのとセロトニン増やすためにバナナと牛乳続けよう。

あと日光浴も凄く有効らしい。


有酸素運動も取り入れてみようかな。



今日の状態は朝昼0～1、夕方1～3、0:00に5までいったので薬飲んだ。


ちなみに飲んでる薬は常用はなくて頓服としてレキソタン5mg。

今までデパスやパキシルやジェイゾロ、ソラナックスとか色々飲んで来たけど、レキソタンが俺には副作用も少なくて合ってる。

レメロン?は最悪だった。過食になって食べたことも覚えてない状態、ごめんねごめんねって言いながら食べ続けていたらしい。こわｯ


]]> https://ameblo.jp/panic-disorder-conquest/entry-11788673699.html Thu, 06 Mar 2014 01:34:00 +0900
いろいろあったけど、もう1回真剣に障害と向き合って見ようと思った。

諦めも精神衛生上肝心だけどどうしても完治させたいと強く思う。

苦しみから逃れる為に敢えて苦しみに向かって行こうと思う。

やれることから始めてみようかな。

]]> https://ameblo.jp/panic-disorder-conquest/entry-11787782072.html Wed, 05 Mar 2014 02:33:43 +0900