59㎏

この辺いったり来たりで、減らないでーす。

なんだか気持ちも乗らなくて、間食したり、今週は平日早朝ランできなかったり。

気持ちがのらんなー

家事も完全にサボってて

見かねた夫が皿洗いしてくれてる

ほんとダメ主婦にもどってしまった

自己分析してみますと、やはり春休みで四六時中子どもと一緒ってのが身体的にきついんだと思います

精神的なしんどさかなって思ったりもしたけど、いや、体力的な問題だな、と(笑)

60分走り続ける体力があっても、生活するのに使う体力はまた別なんだなぁ…

でも昨年度末、幼稚園はコロナ陽性がバラバラバラーとでて、不安も一杯で。

それがまた始まると思うとそれはそれでしんどいなー。

みんなコロナが悪い

59,4㎏

朝ラン行けたけど、30分で帰ってきてと言われたので……

朝ラン

２㎞トライアル

１㎞→6'02"

２㎞→5'46"

total   11'48"    🆕！

２㎞ベストー！

 

『2022/02/05』今朝の体重59,8㎏朝ランRRWRRWW(計54分、6.3㎞)最初の２㎞      15'17"二回目の２㎞  14'20"キロ７が限界だな明日もがんばるameblo.jp

このレベルからよくぞここまで

距離は短いけど(笑)

でもこのスピードでそもそも走れなかったから確実に足は動くようになってきてると思う

前後に１㎞ずつアップとダウンをしてるので、トータル４㎞ほど走ってます。

体操も少しね。

で、30分超える

ごめーん

59.3㎏

書いていない間に60.1㎏までリバウンドしてました💔

一度テイクアウトや惣菜に頼るとごろごろごろーっと坂道を下るように依存し出す………

マック、ミスド系のファストフード、バーミヤン、デニーズ、唐揚げ屋さんのテイクアウトを週２とかで利用した結果、体重が簡単に増える。

３月はいってからずっとうまく行かない感じが続いてて、やばいなーと思ってたけど、やはり結果にでますね

それでも土日の朝ランは続けてたし、ほんとにしんどいときは平日早朝も走ったりしてました。

朝走ると大分１日が落ち着く気がします。←錯覚かも？

****************

さて、今朝は40分Jog

およそ６㎞の運動でした

昨日は60分Jogっておよそ８㎞

５㎞のトライアルは心臓の負担が怖くてなんとなくできてないです。

動悸がねまだたまにあるもんで

ゆっくり負荷かけて行くことにします

４月は月の総走行距離100㎞めざしてみようかな

59.4㎏

………………

戻るときはほんとすぐ。

前回リセット！とか書いたけど、リセットできず🤣

まぁ、最底辺の状態からは脱したと思うけど、食べることがやめられない❤️

体重が戻る

↓

イライラする

↓

子どもにあたらないように食べる

↓

体重が戻る

↓

エンドレス

影をたちきろう！

↑真犯人フラグ視聴中

58.8㎏

昨日ひな祭りした割にはステイしてます

ここのところ精神的に不安定で、なかなかダイエットに気が回ってません。

専業主婦で精神的に不安定って？

仕事のほうがずっと精神的にくるわー。

ってずっと思ってた。

共感力が欠如してるよね。

つらいときはつらい！

今の不安定は結構深刻で。(自分調べ)

感情が理性を上回り続けていることが問題。

感情コントロールができなくなって、外でも子どもを感情的に怒る。

内でも。

カッとなったときのクールダウンがうまくいかなくなってる。

よくない。

カッとなったときも↑のようなことを考えながら怒ってる。

しかも動悸が伴う。

コロナへの不安。

ワクチンによる体調不良からの生活リズムの崩れ。

子どもの体力についていけていないこと。

子どもの卒園、入学への不安、焦り。

休園による、完全ワンオペ育児。

いろいろな要因が重なってはいるけど、子どもにとったらしらんがな、よね。

最近ママ機嫌悪いなーって。

でも少しずつ、整理がついてきてるから、さて、今日からリセットだ。

できないことはできない。

先のことを不安に思っても仕方ない。

今できることをできる範囲で。

それかしかないのよ。

58.5㎏

腕の痛みもかなーり軽減されたのでアブローラー再開。

とりあえず

10回×4セット

３日あくとローラー自体は楽になるのよね、筋肉痛がないから。

でも明日は多分今までよりもきつい

58.8㎏

昨日は結局お昼前に37.7。

でもロキソニンの力を借りたら、夕方まで元気に過ごせ、家のことも割とがんばれました！

しかし、夕飯作り終えた辺りから雲行きが怪しくなり……ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ

また震えだしたので、ヤバイと思ってロキソニン。

その時点で37.5。

そのまま風呂入って寝ました。

今朝はすっきり起きられたし、１日元気でした

お昼頃うっすら悪寒に襲われた気がしたけど、熱もなく、30分程度でそれも去りました

ということで、きつかったのは１日半程度。

それも解熱鎮痛剤でのりきれました

実際２回目でこれくらいの副反応の人ってたくさんいるんだろうなって思います。

私は２回目までは熱が上がっても悪寒も倦怠感もなかったんで、チョロいと思ってうちましたけど、２回目でこれ経験してたらためらう気持ちもわかる

親不知抜いてめっちゃ辛かったけど、反対側も虫歯になって、仕方ないから抜歯に向かうとき、みたいな？

いや、親不知の抜歯のがつらかったな。

１人目なかなか出てこなくて、分娩台でいきみすぎて、出血過多で入院中貧血でふらふらだったのに、２人目産む、みたいな？

いや、出産、産後のがつらかったな

つらいのわかってるけど、やらなきゃ、やりたい、みたいな気持ち。

あれって勇気いるのよね

******

そんな状態だったので、もちろんジョギングなぞできず、今朝ももしぶり返して迷惑かけたら…と思うと走ることはできなかったので、朝散歩にだけ行かせたもらいました。

なんかさっぱりしました

でもねー、夫がねー、色々心配してこれなら食べられる？飲める？って色々買ってきてくれて………

食欲がない瞬間なんて別になくて(笑)

体起こすのがつらかっただけで。

それもロキソニン飲めば起き上がれて。

この後は、言わなくてもわかるよね…………？

買ってきてくれたもの＋自分で作ったごはん食べました

子どものごはん心配して唐揚げ買ってきてくれたり、アイス食べよう！ってサーティワン買ってきてくれたり………

２、３ヶ月遠退いてた不摂生を１日半に凝縮して摂取しました

あすけん先生にはまだ報告できてません

よーし！また自分を律するぞー！(明日から)

まだ計れてない…

布団の中からおはようございます

油断してましたよー

３回目、モデルナ

１回目、２回目はなんともなかったから余裕ぶっこいていたら、大変でした

接種後６時間ほどで左肩周辺の痛み。

まぁこれは想定内…と思っていたけど、フライパンもてなかったり、次男坊落としそうになったり。

さらには首の付け根から肘辺りまで痛くなり

こりゃ家事はやめだやめだぁー！状態。

洗濯物も夫や私の大きな物を畳もうとすると痛くて苦痛。

食器洗いもそもそも腕を前に上げて保っていることが苦痛。

長男の頭洗うのも苦痛。

長男の頭は洗いましたが、他は『まぁ今やらなくても死なないし』と全部投げました

こういう時、汚れた部屋、キッチンが気にならない私の性格得だなぁと思います

夫が帰ってからは、ごはんも自分であっためて食べてたし、次男坊もお風呂してくれたし、歯磨きもみてくれたし、洗濯物畳んでくれたし(うちの夫は多分色々やれるほうです)私はソファでそれを眺めていたのですが…………

からだが震える

接種後10時間ほどで、とてつもない悪寒。

横になりたい………

と伝え、一人寝室へ。

接種後11時間。

熱を測ると38.5

まだまだ震えは止まらなくて。

悪寒があるってことはまだあがるな…

ってことで、辛いのやだから解熱剤使用しました。

というかもっと早くに飲めばよかったんだけど、寝室上がってからはだるさと悪寒で動く気になれず、飲むのが遅れました

飲んでから30分程で震えが止まり、熱は38.0、だるさも軽減され、６時間ほど眠れました。

眠るまでの間、階下から次男坊の悲痛な泣き声が聞こえてきましたが、どうにもしてあげられませんでした

そして、今朝起きると36.7。

解熱成功

でも倦怠感、筋肉痛は残っているので、まだ布団にいます。

なんていうのかな。

真っ直ぐ立てない感じなんですよね。

立ち上がると前屈みになっちゃう。

さすがに、夫も疲弊してきているので、ロキソニン飲んでそろそろ活動しようかと思います。

まとめ(ファファモの私の場合)

・３回目は副反応が強かった。

     腕の痛み

     倦怠感

     悪寒

     発熱

     フルコースですね。

・副反応の発生時間が早かった。

     ２回目の時は24時間後あたりで37.5(超元気)でした。

・解熱鎮痛剤、水分は必須。

     一年半程昔のロキソニンでも効いた()

・解熱には６時間程

・倦怠感がどれくらい続くかはこれから

58.8㎏

体重はステイだけど、今日久しぶりに全身鏡で自分を見たら、びっくりする程痩せていた(笑)

いや、最初が大変なことになってたから大したことはないんですが、一応ウエストがあった

よかったー

これは………？

と思って、ウエスト(一番細いとこ)測ったら

81㎝→76㎝

になってました

一時的なものである可能性は大きいので喜びすぎないように………

でもこれは確実に腹筋ローラーの成果だと思うんですよね。

すごい

*********

で、その腹筋ローラーなんですが、今日できません

というのも

本日コロナワクチン３回目(モデルナ)うってきたから

２回のファイザーとは桁違いの筋肉痛です😇

前二回は痛いけどまぁ普通に過ごせた。

今日は接種から６時間経った時点で、フライパン落としました😇

火にかける前でよかった😇

１歳児風呂に入れるの怖すぎるので夫の帰りを待ちます

明日のジョギングも念のため控えようと思います。

ウォーキングは行きたいけど…

腕振れなさそう

走らない週末が、寂しいと思えるなんて私成長したなぁ

58.6㎏

朝ラン５㎞トライアル

1㎞→6'29"

2㎞→6'51"

3㎞→7'15"

4㎞→6'31"

5㎞→6'25"(33'33")

ダウンウォーキング→9'32"

やったー！35分きれたー

でも思った。

これ以上速く走れない…

なので、当分は35分をきり続けるのが目標です！ それを目標にしていけば、そのうち速くなるやろ。←なげやり。

30分きれるようになるかな？