パニック障害のんびり日記 https://ameblo.jp/panpan205/ パニック障害に関連することを書いています。Twitter→pan_205 ja 睡眠薬以外でおすすめの眠れる薬について 前回の記事で始めて不眠についてふれたらブログアクセスがすごくてびっくりしました。やはり、不眠に悩まされてる方が多いのでしょうね。なので、今回は睡眠薬以外でおすすめの眠れる薬を紹介したいと思います。

実は私も頑固な不眠になやまされ色々試行錯誤してきて今はたまに寝付けないときなヒルナミンまたは不眠のサプリメントを飲む程度にまで回復しました。睡眠薬は飲まれてる方わかると思いますが飲んでると効かなくなってきてさらに強いのにかえて、またきかなくなり強い睡眠薬複数飲んでるけど眠れない、なんて状態の方も結構いるかと思います。抗不安薬を睡眠薬がわりにしても抗不安薬もやはり効かなくなっていきますしね。なので睡眠薬や抗不安薬ではない薬なら効かなくなることもなく、また睡眠薬と違い自然かんじでねむれたりもするのでおすすめなんです。

いくつかの薬を紹介しますがここで気をつけていただきたいのが今服用してる睡眠薬をいきなりやめることだけは絶対にしないでください、大変なことになります。やり方としてはまず今服用中の睡眠薬はそのままにこれから紹介する薬を追加で飲んでみてください。そしていつもより眠れた、効果があった、となったらゆっくりほんの少しずつ服用中の睡眠薬を減らしていってください。そして睡眠薬を減らして少なくなってきたら徐々に睡眠薬以外の追加して効果あった薬にシフトしていってください。

 

では、以下睡眠薬以外の眠れる薬一覧です。

効き目が弱い順からのせてます。

（）内はジェネリックです。

 

・グリシン

これは薬じゃなくサプリメントですがおすすめです、人によるとは思いますが私は効果ありました。薬と一緒に服用して私は大丈夫でしたけど一応心配なら医師・薬剤師に聞くといいですね。サプリメントですから市販のみです。私はこれを飲んでます。あの味の素の高いやつと同成分なんですよ、ただ有名メーカーさんの安心さというのはあるかとは思いますが。グリシン、で検索し色々見てみるといいですよ。

 

 

・酸棗仁湯

サンソウニントウという不眠の漢方薬です。不眠の漢方はこれ！という定番の薬なんですが知らない方は知らないんですね。その理由は、不眠だけならまずこれが処方されるんですが、他の精神病、うつやパニック障害なども患ってる場合はそちらに効く漢方薬が優先してだされるわけです。で、漢方薬は複数は飲めないからその漢方薬とこの酸棗仁湯を同時には処方できない。だから不眠のほうは睡眠薬だそう、となるせいで、あまりこれ皆さん知らないんですよね。市販でも売ってますし処方もしてもらえますから漢方薬今飲んでなければ是非ためしてみてください。漢方薬ですから効き目はやはり穏やかです。


 

・アタラックス

 

50ミリのカプセルと10ミリ20ミリの錠剤があります。これはいわゆる効ヒスタミン剤でアレルギーによるかゆみやアトピー、鼻炎などをおさえる働きがあります。抗ヒスタミン剤は眠くなる副作用があるので、不眠にも使えるわけです。市販の風邪薬や鼻炎薬が飲むと眠くなるのは効ヒスタミン剤がはいってるからです。なので風邪薬のんだときみたいな眠気がきます。アトピーでかゆみがひどくて眠れない方とかに皮膚科でよく処方される薬です。どの病院でも処方してもらえますがこれを服用中は風邪薬や鼻炎薬や咳止め薬やアレルギー用の薬は絶対に飲まないでください、重大な副作用がでます。

 

・ピレチア

 

抗ヒスタミン作用でアレルギーをおさえ、効パーキンソン作用で足のむずむずをおさえ、制吐作用で吐き気をおさえる作用がある薬です。精神科で主にアカシジア、足のむずむず用にだされますが眠気の副作用があるためそれを利用したて睡眠薬がわりにも使えます。25ミリの錠剤がありますが、さっきのアタラックスよりはかなり眠くなります。足のむずむずと不眠がある人には一石二鳥の薬です。

 

・レスリン&デジレル（トラドゾン）

 

古いタイプの効うつ剤なんですがうつには効き目が弱いこともありSSRIがでてからはうつに処方されることがなくなってしまった薬です。ただこれ何故か大変よく眠れます。だから今は不眠用として処方される薬になりました。服用したことありますが結構よく眠れてましたね。重度な不眠で睡眠薬はきかなくなってきてしまった方なんかはこれはおすすめです。あと寝てる間に勝手におきて何かしてしまう夢遊病にも適用されるようです。25ミリと50ミリの錠剤があります。


 

・リフレックス&レメロン（ミルタザピン）

 

おなじみの新しいタイプの抗うつ剤ですがこれは半端じゃなく眠気の副作用がでますのでそれを利用して睡眠薬がわりに飲むわけです。人によりこれで8時間眠れるようになったなんて人もいればまったく眠気はこない人もいて、人により効果は分かれるようです。睡眠薬で眠れない方、試してみるといいですよ。15ミリと30ミリの錠剤があります。ちなみに去年ジェネリックがでました。

 

・ヒルナミン（レポメプロマジン）

 

これは前回の記事で詳しく書いてあるのでそちらをご覧ください。抗精神薬ですが副作用はあまりなくまれにアカシジアが出る程度です。本当によく眠れます。効き目としてはかなり強いほうの薬なのでたいして薬飲んでない方がこれを飲むとふらふらになるみたいです。個人的には不眠に一番おすすめな薬ですね。睡眠薬ではないから自然な眠りにつけます。5、25、50ミリの錠剤があります。

]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12461598569.html Thu, 16 May 2019 00:17:13 +0900 パニック障害と不眠におすすめの薬「ヒルナミン」 今回はパニック障害と不眠におすすめの薬、ヒルナミン（ジェネリックはレポメプロマジン）についてです。

一応抗精神薬に分類されるこの薬ですが催眠効果がすごいため主に不眠、つまり睡眠薬代わりに処方されることが多いです。効き目はかなり強いんですがこれといった副作用はあまりありません。抗精神薬だから多く飲んだ場合にアカシジアがまれにでるくらいですね。睡眠薬ではないので耐性もつきにくく、睡眠薬でもなかなか眠れない人なんかはこれをためすのをおすすめします。依存性もほとんどありません。睡眠薬と違い自然なかんじに眠れます。

私にはあっていたのとやはり催眠効果、つまり脳を落ち着かせる作用があるせいで私はパニック障害にもききました。パニック障害で合う薬なかなかない方は試す価値ありです。



写真は5ミリですが他に25と50があります。
私は一時期寝るために50を3つ、具合悪いときの頓服に50ひとつを飲んでました。

不眠用に、パニック障害用に是非5ミリから試してみてください。

]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12460886327.html Sun, 12 May 2019 23:37:45 +0900 つらい足のむずむず（アカシジア）の対処法 精神薬の副作用でアカシジアというのがあります。じっとしていられずに足や体がむずむずして動くと治るからずっと足を振り回したり絶え間なく歩き回ったりしたりととてもつらい症状です。人によっては肩や胸や腰回りまでむずむずします。症状は脚むずむず脚症候群と同じなんですが原因が薬の副作用というのが違うわけです。

つらいむずむずですが、対処する薬があります。アキネトンと、さらにそれを強くしたアーテンです。



この薬は抗パーキンソン薬といい筋肉に働きかけます。精神薬ではありませんから依存性や副作用もあまりないです。

アカシジア出やすいといえばエビリファイですがその場合は1日3回定期的にアキネトンなどを飲みます。たまにむずむずするくらいとかなら頓服として飲みましょう。

アキネトンでは効かない人もいます、私がそうでした。アーテンにしたらピタっとおさまりました。アーテンが強いからというのもあるし私の体にあっていたんでしょうね。

この薬の最大の欠点は便秘になりやすいことです。あまりにも便秘がたえられなくなったりしたらやはりむずむずが出ない薬に変えるしかないですね。

あと筋肉が緊張しこわばった状態なのでアキネトンが手元になければワイパックスやセルシンなどを少し多めに飲むと抗不安薬は筋肉をほぐしリラックスするのでむずむずがなおることがあります、ご参考までに。

ちなみにアキネトンもアーテンも自立支援ききます。
]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12458521973.html Thu, 02 May 2019 22:22:35 +0900 パニック障害におすすめの薬「セルシン」 今回はパニック障害におすすめの薬、セルシン（ジェネリックはジアゼパム）についてです。

セルシンは1959年に開発された世界最初の抗不安薬です。一応ベンゾジアゼピン系なんですが依存性が低く耐性もつきにくくさらに副作用があまりないためベンゾジアゼピンなのにベンゾジアゼピンによる離脱症状にも処方されるちょっと面白い薬です。抗不安作用、抗けいれん作用、催眠鎮静作用があります。抗けいれん作用かあるためてんかんのけいれん発作にも使われたりします。WHOの標準医療薬に指定されてたりもします。古くから使われてるため安全性が高いです。鎮静作用が強いのでパニック障害にはよくききます。その反面抗不安作用は弱いためうつにはあまりきかないようです。一度飲むと長く効くんですが飲むとわかりますが効き目はマイルドであまり眠くならないためデパスやワイパックスみたいに睡眠薬がわりにはなりません（もちろん多少は眠くなるので軽い不眠に使えないこともないのですが）さきほども言ったようにパニック障害にききます。パニック発作時に病院でホリゾンという注射うたれた経験ある方いると思いますがあの注射も中身はセルシンと同じです。抗けいれん作用があるということは脳の興奮をおさえるということですからパニック発作にきくわけですね。



写真は2ミリですが他に5ミリと10ミリがあります。頓服で飲むというより1日2回か3回を毎日飲むかたちが一般的です。

依存性がなく安全性が高いので他のベンゾジアゼピン系の服用をセルシンに切り替えるのもありです。安全性が高いけどもちろん大量にガバガバ飲むのはだめです。

パニック障害で飲んだことない方は是非試してみてください。

]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12454727906.html Tue, 16 Apr 2019 16:58:13 +0900 パニック障害の頓服「リスパダール液」について 今回はパニック障害におすすめの頓服薬のリスパダール液について。

リスパダール（ジェネリックはリスペリドン）は錠剤と液体があり、錠剤と液体では効果効能が全く違うのでわけて考えてください。

リスパダールは、第二世代の抗精神病薬（非定型抗精神病薬）になります。1996年認可で脳がドーパミンなどの神経伝達物質興奮を過剰に出すのをブロックし、興奮と衝動性をおさえて気持ちを落ち着かせる鎮静効果が高いことから統合失調症の妄想や幻覚幻聴、双極性障害の躁状態を落ち着かせるためや認知症の方で暴れたりしてしまう場合など脳が興奮してなる症状に適用されます。このため抗精神薬は主に統合失調症に効くとされてますが、統合失調症の薬はパニック障害にもきくんです。パニック発作も脳が興奮しノルアドレナリンなどを過剰にだすわけですよね。だから脳の興奮をおさえ鎮静する働きがある統合失調症の薬はパニック障害にも効果があるわけです。

私は抗精神薬でパニック障害が劇的によくなりましたが普段服用する錠剤の抗精神薬のことはまた次にお話するとして、今回はリスパダール液をご紹介します。




写真見てもらうとわかりますが、この中に液体がはいっていてプチっと切ってそのまま口をつけて飲みます。0.5mlから3mlまで種類があり、みんなパッケージの色が違います。飲み水がなくてもいつでもすぐ飲めますし、錠剤と違い胃で溶ける時間がないからすぐに効き即効性があります。1日３回まで飲めます。（ジェネリックのリスペリドン液もあります）

パニック発作を抑えますが鎮静効果が高いためか主に動悸に効きます。発作でなくても動悸がしてつらいときに私は飲んでますが効きますよ。
まず頓服として試しにだしてもらうとよいと思います。

リスパダール液は依存性もなく副作用もほとんどないですが、稀にアカシジアとよばれるそわそわして落ち着かないという副作用が出る人がいます。そしたら服用はやめましょう。あと抗精神薬は低血圧の人は飲めません。

最後に服用時の注意事項ですがリスパダールは緑茶ほうじ茶紅茶烏龍茶などのお茶系と飲んではいけません、薬の効果がなくなります。もちろん服用時のみの話です。

]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12452706907.html Sun, 07 Apr 2019 22:19:58 +0900 更年期障害とパニック障害について〜４〜 また更年期障害とパニック障害の話になりますが、昨日月経が始まりましたが発作はおきませんでした。先々月と先月と連続で月経前日に大きなパニック発作を起こしてるためびくびくしていたんですが今回は大丈夫なようです。漢方の抑肝散とエクオールのサプリとオレンジジュースのおかげだと思います。

更年期のせいで月経前にパニック発作がおきるようになってしまっていましたが克服できたようです嬉しいです。

 

オレンジジュースは100%のものを1日500mlぐらい。エクオールはDHCのもの、抑肝散（ヨクカンサン）は精神科でもらっていますが市販もされています。（アロパノールは抑肝散です）

 

 

あと鉄分のサプリをとっていることも関係あると思います。女性は月経があるから鉄分が不足しがちなんですね。安価で吸収性のよいこちらのサプリを飲んでいます。

 

 

更年期や月経でパニック障害がひどくなる方は参考にしてくださいね。

 

]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12452274555.html Sat, 06 Apr 2019 06:31:28 +0900 うつやパニック障害には肉がおすすめ うつやパニック障害の方は肉を食べることをおすすめします。

肉の脂肪には必須脂肪酸のひとつであるアラキドン酸が含まれていてこれが体内でアナンダマイドという物質にかわります。このアナンダマイドは幸福感や高揚感をもたらすので精神的に非常によいんです。おいしいチャーシューや焼き肉なんかを食べたときに幸せだなと感じるのはこのせいなんですね。肉を食べると上向きな気持ちになれるわけです。

おすすめは豚肉です。豚肉には疲労回復効果があるビタミンB1が豊富です。パニック発作は疲労がたまるとなりやすいので豚肉で疲労回復すれば発作の予防にもなることと、あとうつやパニック障害の方はビタミンB1が足りないとも言われてます。あと肉はタンパク質も豊富です。赤身だけ食べたら意味ないです、脂身のある豚バラ肉などを食べるようにしましょう。
豚肉が苦手なら牛肉でもアラキドン酸はとれます。

しつこい肉料理はちょっとという方にさっぱり食べれる簡単レシピを。豚肉と切った水菜をお湯で茹でて火が通ったらザルにあけて水を切ります。あとは冷蔵庫で冷やしてポン酢かけて食べるだけです。さっぱりしておいしいですよ。
]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12451103147.html Mon, 01 Apr 2019 10:47:57 +0900 更年期障害とパニック障害について〜３〜
連続になりますが更年期障害とパニック障害について。

エクオールを飲み始めたもののまだ効き目があらわれずつらかったんですが、2日前から急に更年期の症状が嘘のように楽になり体が軽くなりました。一体なぜ？と考えてみて思い至ったのがオレンジジュースです。
私はオレンジジュースが大好きで暖かくなってきた今の季節、オレンジジュースを1日500mlくらい飲み始めたんです。まさかなと思いながらネットで検索したら更年期にはオレンジジュースがよいという記事がたくさんありびっくりしました。まさか、オレンジジュースが更年期によいだなんて思いもしませんでした。

オレンジジュースが何故更年期にいいかというとまず豊富なビタミンが更年期にたまりがちなストレスを緩和させ、低下しがちな免疫力も高めてくれます。　
さらに更年期の冷えやむくみも改善します。これはオレンジジュースに含まれるペスペリジンが血管を拡張し血流がよくなるからです。

それからオレンジジュースの酸味はクエン酸によるもの。このクエン酸は疲労回復効果があるため疲れてだるいという症状もよくなるわけです。

私が飲んだのは安い濃縮還元の100%のオレンジジュースで、それで効き目があったから安いので大丈夫ですが、香料などの添加物が気になる方はオレンジを買ってきて絞って飲むとよいかと思います。

オレンジジュースのおかげで更年期によるパニック発作が防げるなら言うことなしですね。
]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12450379448.html Fri, 29 Mar 2019 10:55:56 +0900 更年期障害とパニック障害について〜２〜 前に書いた更年期とパニック障害についてのその後のお話を。

 

抑肝散を飲み始めたらこれがものすごい効き目で驚きました。生理前のイライラはどうかまだわかりませんが気持ちが安定してるし何よりよく眠れます。抑肝散は精神不安、イライラ、不眠に効くのは知ってはいましたが、私は動悸が主な症状だから勝手に抑肝散はきかないと思いこんで今まで試さなかったんです。やはり何でも試しに飲んでみないとわかりませんね。ちなみに抑肝散は自立支援ききます。

 

で、抑肝散だけだと生理前の不安でのパニック発作がふせげるかわからないしまた発作になるのは嫌なのでサプリとかも飲むといいかもと思い調べたらエクオールというサプリが更年期に大変よいことがわかりました。エクオールは体内で作れる人と作れない人がいて日本人は作れない人が多いそう。作れるかわかる検査キットも売ってますがそれがサプリ1ヶ月分買える値段するためサプリ飲んで試したほうが早いと思いエクオールのサプリを買い先日から飲み始めました。一粒でエクオールが10mgはいってるDHCのを買いました。安いのはエクオールが2mgとかしかないので。

 

 

先々月、先月と二回連続生理前にイライラとパニック発作起こしてるので、これが効いたら今度は発作おきないと思います。でももし発作また起こすようなら違うメーカーのエクオール買おうかなと考えています。

]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12449097706.html Sat, 23 Mar 2019 18:26:21 +0900 パニック障害に効く漢方薬について
今回はパニック障害に効果ある漢方薬一覧です。
色々試してみて自分にあうのを探してみてください。市販もされてますが病院で処方してもらったほうが圧倒的に安いですし自立支援もききます。なお漢方は西洋薬と違い効き目が穏やかで効果もあらわれるのが遅いため気長に飲んでみないと効くかどうかわかりません。最低でも2週間は飲み続けてみることです。なお漢方薬でも副作用がでることがあります、飲んで合わない具合悪いなど感じたらすぐに服用やめましょう。あと漢方薬は自然の生薬の成分がいくつかブレンドされてるわけですが、漢方薬には同じ成分が入ってることがよくあります。なので漢方薬を複数飲むのと成分がかぶってる場合その成分をたくさん飲むことになるため思わぬ副作用がでますので注意が必要です。複数飲む場合は一緒に服用してもよいかきちんと医師や薬剤師に確認を取りましょう。（特に風邪用の漢方薬や漢方胃腸薬なども勝手に一緒に服用しないように）


・甘麦大棗湯（カンバクタイソウトウ）

体力があまりない人の、興奮、不眠、不安、悲観的な思考に効きます。気持ちの鎮静作用が強くさらに漢方薬としては割と即効性があるためパニック障害の頓服に適していて、外出時に持ち歩く頓服として重宝します。


・抑肝散（ヨクカンサン）

体力が割とあり、怒りっぽい、興奮しやすい、イライラするなどの症状がある人の神経症、不眠症、歯ぎしりなどに効きます。あと更年期障害による神経症、かんしゃく（神経過敏）にも適用されます。興奮に効くためパニック障害には漢方薬としてよく処方されます。

・抑肝散加陳皮半夏（ヨクカンサンカチンピハンゲ）

抑肝散と比べ、体力がなく胃腸虚弱の人向けです。虚弱体質や弱っている人は抑肝散よりこちらのほうがよいです。

・柴胡加竜骨牡蛎湯（サイコカリュウコツボレイトウ）

神経質で、ささいなことが気になって、抑うつ、不安、イライラ、動悸、不眠などがあるような、精神的に不安定な人に用いられる薬です。体力がある人向けなので虚弱体質な人には向きません。

・柴胡桂枝乾姜湯


体力が弱く、冷え症、貧血気味で、動悸や息切れがあり、神経過敏の人のパニック障害に適用されます。特に不安感へのとらわれが強く動悸が激しいタイプの症状のパニック障害に大変有効です。名前に湯がついてることでわかるように、身体を温めて体力を補う作用があるため、体が弱っていて体力が低下してる方に向いています。


・半夏厚朴湯（ハンゲコウボクトウ）
のどの異物感、抑うつ、神経症、不安感、息苦しさ、神経性胃炎に効きます。のどがつまった感じや何か張り付いた感じに非常によく効くため精神的なものが原因の声のかすれやしわがれ声などにも適用されます。

・茯苓飲合半夏厚朴湯（ブクリョウインゴウハンゲコウボクトウ）

半夏厚朴湯の効き目に加え、動悸やめまい、吐き気、胃腸症状にも効きます。不安感やのどの異物感よりこれらの症状のほうがつらい人向けです。

・黄連解毒湯（オウレンゲドクトウ）

神経過敏でイライラし顔が赤く怒りっぽい人向け。体力がありイライラして不安や不眠がある場合によく効きます。神経質ですぐカッとなりイライラが収まらない人向けです。体力があり怒りっぽい人向けですから男性に向いてるかもしれません。

・加味帰脾湯（カミキヒトウ）

虚弱体質で心身が疲れ、血色が悪い人の、貧血、不眠症、精神不安などの改善に用いられる。寝汗、微熱、熱感などがある場合にも効きます。

・加味逍遙散（カミショウサン）

女性の更年期障害のための薬とされてますが、更年期障害は女性ホルモンの働きが乱れてなるため、それを改善するこの薬は女性ホルモンの乱れのせいでなる精神的な症状にもよく効きます。のぼせ感があり肩が凝って疲れやすく不安やイライラがある人の、冷え性、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、不眠症に適用されます。月経前症候群（PMS）にもよく効きます。月経のときにパニック障害などがひどくなる方や女性で更年期に差し掛かると言われる年齢の方（40歳〜55歳くらいまで）は女性ホルモンの乱れが精神的な症状の原因かもしれませんから一度は試しに飲んでみていい薬だと思います。
]]> https://ameblo.jp/panpan205/entry-12448372706.html Wed, 20 Mar 2019 19:41:08 +0900