峰ふじにゃ。のブログ https://ameblo.jp/papapapa27372/ ブログの説明を入力します。 ja 昨日の夜ごはん。
紙皿常用です！！！！
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久しぶりのブログニヤリ

ライザップ生活を始めてから、使わない？使えない？調味料などが出てきてギザギザ
賞味期限も間近になって来たので、少しずつ消費することにしましたアセアセ

このセンスがないおかずたちキョロキョロ
こう見えて美味しいです…。

えのぎの炒め物。
豚キムチキラキラ
期限間近の韓国海苔！！

]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12281827058.html Thu, 08 Jun 2017 09:32:16 +0900 ライザップ134日目。 132日〜134日目の食事。サイズダウン。
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前回より体重−0.7kg  体脂肪率−0.7%
思ってたより減っていて嬉しかったですおねがい

132日目の食事。
8:00プロテイン95kcal ゆで卵66kcal
15:00トレーニング後プロテイン95kcal
17:30 麻婆豆腐&タン&チキン kcal不明。
サラダ107kcal
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21:00 わかめスープ 15kcal 
計378kcal＋麻婆豆腐など。 

133日目の食事。
5:30プロテイン95kcal サプリ24kcal
14:00 サラダ107kcal  煮卵150kcal めがぶスープ10kcal
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19:00 サラダ107kcal
23:00プロテイン95kcal サプリ24kcal
計612kcal

134日目
8:00 プロテイン95kcal サプリ24kcal ゆで卵66kcal
15:45トレーニング後プロテイン95kcal
18:00 サラダ107kcal 麻婆豆腐kcal不明
21:00 わかめスープ15kcal
23:00 サプリ24kcal  オリーブオイル100kcal
計526kcal  

今月はこんにゃく麺のサラダがお気に入りらしく口笛そのサラダに麻婆豆腐を乗せるととても食べやすい。

しかしkcalが足りてなくてあまり良くないです…滝汗

135日目は付き合いで外食をせざる負えずチーン 食べたくないのも食べて、胃腸不調です滝汗

けど、トレーニングウエアのサイズ変わりましたキラキラ
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上下共にL→Mになりましたラブ



]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12258901326.html Thu, 23 Mar 2017 09:35:12 +0900 自主練とサプリメントを頑張る。
自主練頑張っておりますOK
トレーナーさんがついてのトレーニングの後、1時間〜2時間の自主練してますパー
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目の前に鏡があるから、上手く出来てるか鏡で確認しながら出来ますOK
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隣のスペース間にオシャレ〜なカーテンがあるので、個々に自主練に集中出来るんですキラキラ

筋肉量を増やすのを助けるサプリメントを摂りながらトレーニングしてます真顔
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コレです上矢印
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溶かすとピンク色になります♪ アセロラドリンクみたいな味パー

トレーニング後にはプロテインを摂取グー
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いつも摂ってるプロテインは、レモンライム味とチョコレート味流れ星
とても飲みやすくて美味しいですょーニコニコ

２時間自主練してると…正直飽きてきます。
だから、Bluetoothでワイヤレスのイヤホン付けて音楽聴きまくります！ 
あとトレーニング休憩中、メール返信をしたり、携帯でニュース見たり、通販見たりして、２時間のトレーニングを乗り切りますパー

1人でトレーニングするのは難しいですねぇ滝汗


]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12258226779.html Mon, 20 Mar 2017 23:00:43 +0900 ライザップでは1ヶ月に一度、サイズ測定します。
お腹まわり、二の腕、お尻、太もも、ふくらはぎ。
そして先日、125日目がサイズ測定の日でしたニコニコ

1ヶ月前に比べて、体重は−1.3kg 体脂肪率−0.2%  BMI−0.5

お腹まわり −3cm
二の腕  −1cm
お尻 −2cm
太もも −0.5cm
ふくらはぎ 変化なし。

…お腹まわりが3cmも減りました！ 
あと立派な二の腕も1cm減りました！
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太ももの隙間が少しずつ出てきましたラブ

けどお腹はまだまだポョポョですニヤニヤ

]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12258218064.html Mon, 20 Mar 2017 22:46:16 +0900 食事を頑張る♪めんどくさい性格に困ってました。
例えば…今のマイブームはエビ照れ
エビを食べていると幸せですラブラブ
しかしエビは脂肪分が少ないから…便秘気味なり、さらに睡眠不足も重なり…最悪チーン
オリーブオイルの摂取の大切さをさらに実感。

しかし…お料理するのもめんどくさぃ真顔
色々、カロリーや糖質など考えて作ろうとすると…途中で力尽きますチュー   

ということで、食事のローテーションしながら摂取していくことになりました口笛

例えば…木曜日はお魚。 金曜日は貝類…とか。
ローテーションするとあまり悩まずに買えるし、食材管理もしやすく、摂取しやすいおねがい

最近、外で食事にするのに便利だったお店。
某有名お寿司屋さんパー
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煮付け食べたいけどー我慢！
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お寿司屋さんならお刺身系が豊富で、外食しやすい。

もりもり野菜やお刺身を食べてたら、板前さんに、「お寿司寿司は食べないんですか？」と聞かれました。

「お寿司寿司大好きで食べたいけど、今はちょっと我慢中です。糖質制限してて…」って答えましたニコニコ

そしたら板前さんに「ライザップみたいですね♪」って言われましたアセアセ

そうなんです、私只今ライザップ中なんです…と思いながら、笑顔で流すデレデレ

やっぱりお寿司屋さんでお寿司食べない人ってあまりいないんだろうなぁと思ったけど、まぁ…気にしませんラブラブ





]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12258212843.html Mon, 20 Mar 2017 22:09:53 +0900 ライザップ127〜132日目。
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125日目より＋0.9kg 体脂肪率＋0.3%
びっくりーポーン
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前回より＋0.2kg 体脂肪率−0.3%
体脂肪率下がってて嬉しいニヤニヤ  さらに体重が増えている…。  なぜなら測る前に食事をたくさん摂ったから。
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前回より−1.1kg 体脂肪率−0.5%
今までで最高の体脂肪率！！  
なぜこんなに減っているのか…
お腹もポョンだし、減ったなぁーと実感してなかったけど、測ってみると減ってるから…やっぱり嬉しいなぁウインク

続くOK
]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12258199381.html Mon, 20 Mar 2017 21:55:17 +0900 ライザップ118〜125日目
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115日目より−1.0kg  体脂肪率−0.7% 
嬉しかったのですが…滝汗
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前回より＋0.5kg 体脂肪率＋0.5%
マジかぁーゲッソリ 睡眠不足だし怠いしチーン
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前回より−0.9kg 体脂肪率−1.1%
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前回より−0.1kg 体脂肪率＋0.4%
体重はわずかだけど減ったのに、体脂肪率は上がってしまった滝汗

そしてこの状態がまだまだ続くのですあしあと

エビばかり食べてたので、食事のローテーションをして行くことになりましたニヤニヤ
偏りのある食生活があって、しかも食事時間も不規則だし真顔
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エビが自分の中でとてもヒットして、エビが食べたい食べたい食べたい病になっておりましたぁアセアセ

…続く…。

]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12258194449.html Mon, 20 Mar 2017 21:35:25 +0900 ライザップで自主練を‼︎ 自主練は2回目ですOK

ライザップでは自分でトレーニング出来るスペースが作られましたキラキラ
予約制ですょーウインク

今回の自主練は2時間位グー
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コツコツ…音楽聴きながら…無心でトレーニングしましたグー

トレーニングスペースはこんな感じ…
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マットのスペースもあるので、ここで腹筋や腕立て伏せなどしましたパー
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水が無くなったらお水もらえますラブ
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こんな風に一人トレーニングウインク
広いスペースですよねーキラキラ
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足はこの位置とかOK
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重さを確認しながら自主練しました！
早く目標達成したいなぁ口笛

]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12254447998.html Wed, 08 Mar 2017 13:51:25 +0900 ライザップ118〜120日目…（悲）
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前回より−1.0kg  体脂肪率−0.7%
この日よく寝たのと、体調がとても良かったですウインク 階段も軽くて上矢印上矢印

そして120日目…滝汗
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前回より＋0.6kg 体脂肪率＋0.5%
原因と考えられるもの…  前日のお昼の食べ過ぎと、とうもろこしひげ茶の大量飲み、睡眠不足かなぁびっくり

特に私、睡眠不足で体重の増量や体調不良になりますチーン

けど、この体重計おかしぃ！とケチをつけてしまった真顔

ご褒美の日の50kgが遠すぎる…滝汗
くじけそうな時は寝るに限りますおねがい



]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12254394132.html Wed, 08 Mar 2017 09:48:40 +0900 ライザップ115日目。仕事後のトレーニング。
もっと食べなければ…グー
このままだと痩せても…リバンドしてしまう滝汗
だけど毎日仕事キツイゲッソリ 眠いチーン ゴロゴロしたい真顔 何もしたくないニヒヒ 早くお家に帰りたい真顔 
そんなことを毎日考えながら生きてます滝汗
115日目
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前回より体重−0.1kg 。 体脂肪率−0.2%。
筋肉量維持しつつ、体脂肪率が下がってますOK
そしてこの115日目、職場にてマックを食べるはめになりましたガーン
マックポテト３本、フルーリー1口。
付き合いで食べなればならない下矢印辛いですねぇショボーン

そして仕事の後のトレーニングでしたパー
いやーキツイ滝汗滝汗 
でもせっかくトレーニングに行ったので、残ったパワーでなんとか頑張りましたおねがい

次回のご褒美の日は50.0kgになったら。
今年のお花見ではゆっくりと美味しいお弁当お弁当を食べたいものですカナヘイきらきら

]]> https://ameblo.jp/papapapa27372/entry-12253369765.html Sat, 04 Mar 2017 22:01:13 +0900