今更ながらあけましておめでとうございます＾＾；

去年お世話になった方々ありがとうございました☆

今年もよろしくお願いします

久しぶりの更新のためまじめに

近況を報告したいと思います☆

最近はＲＢ210を数回握るトレーニングをしつつ

全身トレに力も入れてます～

サプリメントも本格的な全身トレに対応できるように変えました＾０＾

プロテインはＤＮＳからチャンピオンに変えました

他にもマルチビタミンやミネラルも摂取しています

握力トレと全身トレの両立の解決策のひとつとして

上腕トレに

プレートホルダーにストラップをつけてカールをするという方法を

トレーニングに取り入れています

この方法だと握力トレ後に前腕がだるくても

前腕の力をあまり使わずに

ストレートに上腕へ刺激を伝えることができます☆

現在、今までＢＣＡＡの効果か調子が

とてもよかったのですが

インフルエンザにかかってしまいました↓↓

医師からインフルエンザと診断されてから３日目です

先ほど調子にのりＲＢ２１０を握ろうとしたら無理でした↓↓

やはり体が弱っているということですかね＾＾；

新しい＃２を１つアップ用に購入したので少し遊んでやめました

この機会にゆっくり体を休ませようと思います

今年の目標としては

アームの大会等に出て結果が出せればと考えています

皆さん今年もよろしくおねがいします☆

アップ

プッシュアップ、スクワット、♯１

本番

ＲＢ２１０セットクローズ

　　　　　ストラップホールド２，５ｋｇ　数回

ＲＢ１８０ストラップホールド２,５ｋｇ　数回

コンセントレーションカール

ピンチマシン

チンニング

懸垂

アニマルネットワークさんがＲＢ商品の取り扱いをやめてしまうということで

ＲＢ商品のセールが行われているので金欠ながらＲＢ２６０を購入しました☆

強度は

旧２４０＜２６０＜新２４０

という感じで前回購入した２４０の方がかたい気がしました～

といっても今日の朝届いたのでしっかりと握ってみたわけでは

ありませんが＾＾；

新２４０強し

次のトレは２６０のクランプに挑戦してみます☆

アップ

スクワット、プッシュアップ、♯１

本番

♯２．５セット数回

ＲＢ２１０セット数回

　　　　　クランプインチ

ＲＢ１８０セット

ピンチマシン

コンセントレーションカール

ワンハンドロー

今日はＲＢ２４０を封印し久しぶりに♯２．５を握りました☆

ＲＢ２１０とは違うクローズ感覚でいい刺激になりました＾＾

来週からはいよいよ今年最後の月ですね～

月日がたつのは早いですね

も～いくつ寝るとお正月～♪

アップ

スクワット、ＲＢ１８０

本番

新ＲＢ２４０クランプ２ｃｍクローズならず　

というかとてつもなく硬いので心が折れましたＴＯＴ

ということで

旧ＲＢ２４０クランプ２，５ｃｍ　１回

　 ＲＢ２１０　数回

　 ＲＢ２６０ネガティブ数回

ベンチプレス

コンセントレーションカール

懸垂

リストカール

新しいＲＢ２４０は改めて握ってみると本当に硬くて

これは一年後に握れているか微妙です↓↓

しかし来年の今ぐらいの時期には♯３を攻略してたいです☆

今年ももうすぐ終わりですね～

皆さん頑張っていきましょう＾ｏ＾

ＲＢ２４０を一つ買いました☆

新旧2つを比べると外見は全く変わらないのですが

新２４０は自分の持っているネガティブグリッパー２６０と同等に硬いです＾＾

本日のトレ

アップ

ＲＢ１８０、スクワット、プッシュアップ

本番

新ＲＢ２４０クランプ２ｃｍ　１回

ＲＢ２１０　数回

ＲＢ２６０ネガティブ

ピンチマシン

コンセントレーションカール

チンニング

最近は寒くなってきて体が温まりにくいですね↓

皆さん怪我には気をつけてください☆

アニマルネットワークさんに新しい器具が

たくさん入荷したみたいですね～

ＧＧグリッパーがかっこよくてお金に余裕があれば

コレクションにほしいです☆

国家試験〔行政書士〕、民間検定、ゼミ研究発表と重なり

いろいろと忙しく更新を怠ってしまいました↓↓

今日からまた更新していこうかなと思います^Ｏ^

トレーニングはそれなりに深夜にしてましたが。。。

今日はインターバルにＢＣＡＡを飲んだり

結構ハードなトレーニングをしました～

今日のトレ

アップ

ＲＢ１８０、スクワット

本番

ＲＢ２４０クランプ２，５ｃｍ　２回

　　　　　　　　　　 ２ｃｍ 　　３回　

ＲＢ２１０セット　　連握３回まで可能になりました

　　　　　クランプ　数回　計画は後日集計

ピンチマシン10ｋｇ　数セット

ベンチプレス

ワンハンドロー

コンセントレーションカール

レッグレイズ

懸垂

チューブ

最近は体が温まりにくいので怪我が怖いです

そしてＲＢ２４０のスプリングが最近はげてきて

モチベーションがダウンしてます↓

そして何よりショックなのが健康診断で体重を量ったら

格闘技をやっていた一年前にくらべ

体重が１０キロダウンしていました

友達曰く

足が細いだそうです↓↓

身長：１７５

体重：････

体脂肪率：１１

この際脂肪でもいいから太ろうかな↓↓　　　　　　　　　　　

ついついやりすぎてしまい気づいたらに２時間超

眠いと思いそのまま寝ました＾＾；

今日のトレ

アップ

Ｎｏ１、スクワット、ＲＢ１８０

本番

ＲＢ２４０クランプ

ＲＢ２１０セット＆クランプ　目標まであと３０８回

ピンチマシン両手８キロ、１０キロ限界まで

ベンチ

懸垂

チューブトレ

レッグレイズ等

ピンチマシンが楽しすぎて今日もやりすぎました

明日また親指やらいろんな場所が痛いでしょうきっと↓

でも腱鞘炎にならなければバッチコ～イですね☆笑

ついに届きました！＾０＾！

注文していたのは～

そうです

ＲＢピンチマシンです☆

ブログ用に撮影するのも忘れさっそく遊んでしまいました↓↓

自分の手に合わせてるために雑誌をはさんであります

しかしピンチ力が弱い↓↓

７,５キロ～１０キロくらいが自分にはちょうどよいです

やはり自分はピンチ力が穴でした

といってもグリップもまだまだですが。。。

新たな器具をむかえ今日のトレです

アップ

ＲＢ１８０、Ｎｏ１、スクワット

本番

ＲＢ２４０クランプ２ｃｍ

ＲＢ２１０セット

ＲＢ２１０クランプインチ　目標まで３１９回

ピンチマシン８,５キロ限界まで

ワンハンドロー

懸垂(オルタネイトグリップ)

チューブ

最後にチューブトレで汗だくになり

その後のプロテインがうまい☆

それにしてもＲＢピンチマシンは面白いです＾O＾

やりすぎて明日は絶対どこかが筋肉痛です↓

これからはピンチ力も研究しつつ高強度グリッパー攻略を目指します☆

トレーニングはベンチプレスのみをしました

といっても２ヶ月くらい前から肩を痛めており

全力でベンチができません↓

夏休みに

お台場にあるサスケパークにて

本気で挑戦したら左肩の筋を痛め今に至ります＾＾；

情けないですね～

握力トレには支障がないのでよかったです☆

しかしひそかにいつか本戦出場を狙っております

ついに明日アニマルさんから注文していたものが届きます

楽しみです☆