元・うつ病でした

ブログの説明を入力します。 ja うつ病を克服するには、頑張る必要はない！
こんにちは、ヨウです。

今まで色々書いて来ましたが

その後どうですか？

少しでも、改善出来る力に

なれてると嬉しく思います。

うつ病になるきっかけは

人に寄って様々だと思います。

お金

ストレス

対人関係

色々あると思います。

何人かのうつ病の方と

お会いしたんですが

私自身も含めて、

うつ病になる人には

共通点があります。

真面目

頑固

完璧主義

まだまだありますが

自責が強くて

自分を落としてしまいます。

頑張りたくても

頑張れないのが

うつ病です。

ズバリ言ってしまえば、

頑張る必要なんてないのです。

｢えっなんで？｣って

思うかも知れません。

頑張っても良い結果が

出ないので余計に

自分を落としてしまいます。

ちょっとやろうかな？

ちょっとやってみようかな？

それだけでOKです。

自分が出来そうな事を

ちょっとやるだけでも

未来が変わる事ってあります。

病院はあくまでも

サポートであって

克服出来るのは

あなたしかいません。

薬を服用する事も

大事ですが、

結局は一時的です。

今年、起こった

私の体験談なんですが、

仕事でミスしてしまって、

｢あーあ、明日仕事行きたくない。｣

って落ち込んでいました。

フッと鏡を見たら、

凄く疲れた顔で

やつれていました。

何となく

｢コンビニに行ってユンケルでも買おう｣

と思いついたので、

ユンケルを買いに行きました。

たまたまくじ引きを

していたのですが

当たりが出て、

単純かも知れませんが、

ユンケル飲んで、

当たった珈琲飲んで、

明日も仕事頑張れよ！

って励まされた感じがしました。

人生捨てたもんじゃないな！

と少し前向きになれて、

次の日はちゃんと仕事を

こなせました。

私が、一番最初に

起こした行動は

ただフッと鏡を見ただけです。

あなたもちょっと

何かするだけで

明日が変わるかも

知れませんよ。

さあちょっとだけ

動いてみましょう。

]]> https://ameblo.jp/paradise7550/entry-12336326138.html Thu, 14 Dec 2017 16:18:59 +0900 不安を解消するちょっとしたコツ
こんにちは、ヨウです。

今回はうつ病を克服出来た時に

私が得たものを書きます。

人間不信だった私に

友人が出来ました。

恋人が出来ました。

自分自身に自信がつきました。

価値観が360度変わりました。

周りを見る目が変わりました。

メンタルが強くなりました。

本当に書ききれない程、

多くのものを手に入れました。

あなたにも出来ます。

そう信じてます。

出来る訳ないと思うかも

知れませんが出来ます。

うつ病の時はマイナスに

受け止めてしまいます。

プラスな出来事もマイナスに

受け止めてしまうので

メンタルに受けるダメージも倍です。

｢受けるダメージが

２倍だから強いんだ」

と自分を信じる事が大事です。

自分のメンタルをコントロール

するには自分を

信じてあげましょう。

私も克服したとはいえ、

日常の中で落ち込んだり

不安になったりする時があります。

ちょっとしたコツなんですが、

そういう時は、過去に辛い思い

した事を思い出して、

｢あの時はこうやって乗り越えたな。｣

「だから今の自分があるんだな。」

と考えると気持ちが楽になります。

学生の時のマラソン大会や、

就職の面接、

大勢の前でスピーチ

苦手な事を思い出して、

乗り越えた事を思い出す

ようにしています。

そうすると、今回もきっと

乗り越えられるんだなって、

自然に思えます。

私が今でも実践してる事を

伝授します。

｢スマホの写真をみます。｣

たったこれだけです。

友達と馬鹿な写真撮ったり

はしゃいでた事を思い出すと

凄くやる気が出て来ます。

あなたも試してみて下さい。

]]> https://ameblo.jp/paradise7550/entry-12332093103.html Tue, 28 Nov 2017 18:07:11 +0900 うつ病は克服出来ない人はいないと信じています。
こんにちは、ヨウです。

だんだん、寒くなって

朝起きるのが嫌になる季節です。

特に月曜日の朝、

起きるのが憂鬱です。

その後どうですか？

あなたの闇の中にちょっとでも

光が差し込んでくれたら嬉しいです。

うつ病は誰にでもなる可能性が

ある病気です。

人は生きていれば辛い時や

憂鬱な時、

悲しい時があります。

なるきっかけは、

金銭問題でしたり、

仕事のストレスでしたり、

対人関係でしたり、

人に寄って様々だと思います。

私は対人関係で、

人と話をするのも、

一緒にいるのも苦痛でした。

ですが

人に治すきっかけを頂きました。

前々回の記事で書いたのですが、

私よりも重症のうつ病の女性と

メール友達になったのが

きっかけでした。

会う度に心惹かれるよう

になったのが本当に克服する

決定打になりました。

守ってあげたい。

支えてあげたい。

そう思ったのです。

まずは自分自身のうつ病を

何とかしないと何も出来ません。

遠方の方だったので、

会いに行くのにも

お金が掛かりますから

「働かなくては…」

と思ったのですが、

まだ人に会うのが恐怖でした。

薬を飲んでいても、

うつ病になった元凶

が解決しないと治らないと

気づきました。

私は人に何か言われると

凄く気にしてしまったり、

人の目を凄く気にしてしまったり、

第一印象だけで人を決めつけて

しまう癖がありました。

その癖を直さないと繰り返して

しまうと思って努力しました。

経験者だから言えますが、

本当に些細なきっかけで行動を

少し起こすだけでも、

どんどんきっかけが出来て、

気付いたら克服してました。

そんな事もあります。

人生何があるか分かりません。

そんな簡単なもんじゃない

っと思うかも知れません。

でもうつ病は絶対100%

克服出来ます。

疎遠だった友人に電話してみたり

するとあなたにきっかけを

くれるかも知れません。

まずは行動です。

どんな事でも良いので

行動起こしてみましょう。

]]> https://ameblo.jp/paradise7550/entry-12326955316.html Thu, 09 Nov 2017 16:21:17 +0900 うつ病は、あなたが魅力的な人になる為に、神様がくれたプレゼントです。

こんにちは、ヨウです。

今までの記事で、

「きっかけ」→「行動」の話を

書いて来ましたが、どうですか？

少しでもあなたの力になれたら、

とても嬉しく思います。

私も克服してから、18年ずっと

うつ病を再発する事なく過ごして

来ましたが、

正直またいつかなって

しまうのでは？

と言う恐怖もあります。

「産まれて来てごめんなさい。」

「生きていてごめんなさい。」

「死ないでごめんなさい。」

底知れない絶望感と、

周りに対する罪悪感。

あの苦しかった日々を

思い出す度にゾッとします。

「産まれて来て本当に良かった。」

「生きていて本当に良かった。」

「死なないで本当に良かった。」

今では心の底から思っています。

あなたにも必ず克服出来る時が

絶対に来ます。

人生に無駄な事なんて何一つありません。

今だから、ハッキリ言えますが、

うつ病になって乗り越えたからこそ

今の自分があるんだ。と思います。

うつ病を克服した時に、

自分の考え方や周りに対する態度、

人生に対する価値観全てが

360度変わりました。

体験は人生の宝物です。

あなたが今、うつ病なのは

あなたなら、乗り越えられるから、

耐えられるからうつ病なのです。

うつ病という大きな山を越えたら、

あなたは今までよりもとても

魅力的な人になるでしょう。

人に優しく出来て、少しくらい

辛くても毎日が楽しく笑って

過ごせる。

人は楽しそうな所や楽しそうな人に

集まって来ます。

昔クズだった私は友達も

いませんでした。

今では大事な友達も出来て、

楽しく過ごしています。

明るい未来あなたも絶対作れます。

絶対うつ病なんかに負けないで下さい。

寝る前に、ラベンダーの

お香を炊くと、

精神的に落ち着きます。

是非試してみて下さい。

]]> https://ameblo.jp/paradise7550/entry-12324496190.html Tue, 31 Oct 2017 21:37:27 +0900 薬を飲んでるだけでは克服できません。
こんにちは、ヨウです。

前回の記事で「きっかけ」を作るって話をしたんですが、どうですか？

何かきっかけは作れましたか？

ハッキリ言いますが、病院通って薬飲んでるだけじゃ克服出来ません。

病院はあくまでもあなたのサポートです。「病は気から」と言う言葉があるように気持ちが負けていたら克服出来ません。

体験談ですが私は薬が欲しいから病院通っていただけです。

前回の記事で書いたと思いますが、

同じようにうつ病の人とメール友達になりたいときっかけが出来て、

メール友達を募集をする行動を起こした事によって、何人かメール友達が出来ました。

その中の一人で私よりもかなり重症な女性がいました。

その人は10年以上一人で外出する事も出来ず、外出するとパニックを起こす程、重症でした。

毎日メールをしてる内に更に新しいきっかけが出来ました。

「この人と話してみたい」

そして電話番号を交換しました。電話で話してる内に

「会って話してみたい」

ときっかけが出来ました。

ですが、外出する事が出来なかったので、一人で外出する練習をしました。

そうやってきっかけが勝手に出来て、行動する事によって、少しずつ改善して行きました。

抗うつ剤、頓服薬、睡眠薬は中々手放す事は出来ませんでしたが、遠方の方だったので、車の運転の練習もしました。

行動を起こして出来た時の何とも言えない「達成感」がどんな薬よりも心を満たしてくれました。

「こんな俺(私)でもやれば出来るんだ」

これは本当に特効薬です。

あなたにも絶対そんな時が来ます。一歩一歩進みましょう。

]]> https://ameblo.jp/paradise7550/entry-12322472418.html Tue, 24 Oct 2017 18:21:12 +0900 きっかけさえ作れば絶対克服出来ます。

今回は私の事を少し書いてみたいと思います。

私がうつ病になったのは、24歳の時でした。性格は根暗で自分から人に話しかける事も出来ない、人見知りでした。

何事もマイナス思考で、人間不信で友達も恋人もいなかったです。

仕事に行って人に接する事でストレスを感じて徐々に心を蝕んでいきました。

そのうちに何もする気が無くなり、生きていてもつまらないと考えるようになりました。

部屋から一歩も出られなくなり、親の付き添

いがないと病院にも行けなくなり、

親が掛けてくれる優しい言葉、勇気づけてくれる言葉すら信じられず、

「お前達に俺の苦しみが分かるか？」と暴言ばかり吐いてるクズでした。

そんな私が克服出来たのですから、あなたも100%絶対出来ます。

大事な事は行動を起こす為にまずは

きっかけを作る事です。

これさえ出来れば絶対克服出来ます。

私もあるきっかけで克服して、人生が好転しました。

とにかく、外出出来なかったですし、仕事もしてなかったいなかったので、暇でした。

時間ばかりありました。(今思うと勿体ないんですが…)

「同じようにうつ病の人とメールしようかな？」

私のきっかけはたったこれだけでした。

うつ病を克服するなんて出来ないと思ってたですし、ただ単に暇だったのでメール友達が欲しいと思って掲示板に載せる行動しただけでした。

人によって色々きっかけは違うと思いますが、今、あなたが出来る事をやればいいだけです。

最初の一歩を踏み出せば、新しい気づきが見つかります。

例えばですが…

散歩に出たら、素敵な人と会った。

これもきっかけです。

何回も言いますが…

人生は一度きりです。

時間は有限です。

一歩でも半歩でも踏み出してきっかけを作り行動を起こせば、

あなたの未来は360度変わります。

まずは一歩踏み出しましょう。

]]> https://ameblo.jp/paradise7550/entry-12320739657.html Wed, 18 Oct 2017 21:23:17 +0900 行動すれば未来も変わります。

前回の記事で「未来の自分」を思い描くって書いたんですが、その後どうですか？

本気で克服したいなら、「未来の自分」を思い描くのがはじめの一歩です。

正直言いますとこれ凄い大事です。

出来ないと克服出来ないです。

人は自分が考える方向に進んで行きます。

行動力がある人は夢を持ってガンガン進んで行きますが、ない人でも自分が気づかない内に少しずつ進んで行くからです。

私がそうでした。

行動力はある方ですがマイペースで決めるまで動けないタイプですし、うつ病でまともに判断する事が出来なかったです。

明るい未来の自分って何？憂鬱な気持ちなのにそんなの出来ないよって思うかも知れません。

わかります

もし思い描く事が出来ないなら何かきっかけを作ってみるといいです。

生活スタイルにいつもと違う行動を一つだけ取り入れると少しずつ変わります。

何でもいいんです。

例えば…

いつもより早く起きる。

いつもより早く寝る。

そんな事でも全然OKです。

「行動したって未来なんて変わらねぇよ」

あなたはそう思ってませんか？

私もうつ病だった時そう思ってました。

うつ病は気力がないから行動出来ないのです。

病院に通って薬飲んでるだけじゃ治りません。

小さなきっかけを作って、行動する事で未来も変わります。

とにかく何でもいいので行動しましょう。

うつ病はなった人にしかわからないです。

私はあなたの味方です。

一緒に克服しましょう。

]]> https://ameblo.jp/paradise7550/entry-12316437758.html Wed, 04 Oct 2017 04:37:15 +0900 うつ病は、治らないって思ってませんか？
こんにちは。ヨウです。

今から、18年前私はうつ病

で苦しんでいました。

人間不信になり、

血を分けた家族の

言葉も心に響かない

負のスパイラルに

閉じ込められました。

毎日だるくて、やる気が出ないし、

悪夢や幻聴に苦しんで、

リストカットしたり、

働く事も出来ず、

自分一人では家から１歩も

出られなかったの

を思い出します。

本当に辛くて辛くて、

毎日「何で俺が？死にたい」

と思って生きてました。

あなたはどうですか？

大丈夫だーって方は

スルーしちゃって下さい。

辛い何とかしたいと思ってるあなたに、

最後まで読んで貰いたいです。

読んで貰えたたら絶対何とかしたいと

思うはずです。

大事な事は一つだけです。

「未来の自分」

を思い浮かべる事です。

克服出来たら、

楽しい事がいっぱい

あります。

毎日、マイナスな気持ちでいると

楽しい事があっても心の底から

楽しいと思えません。

時間は無限ではなく、

有限です。

もったいないと

思いませんか？

負の気持ちに自分を支配されて、

辛い毎日をずっと送る、

その先にあるのは何ですか？

ハッキリ言います。

うつ病は、あなたにとって

デメリットしかありません。

マイナスな事しか言わないので、

友達減ります。

凄い孤独感に襲われます。

周りに迷惑掛けてると罪悪感に落ちます。

やる気もなくなり、

体も具合悪くなり

仕事も出来なくなります。

私はうつ病を克服してから、

一度も病院に行かないで

生活してます。

勿論、薬も飲んでません。

楽しい未来の自分を思い描いて、

ちょっとずつ前進して行きましょう。

]]> https://ameblo.jp/paradise7550/entry-12314620525.html Thu, 28 Sep 2017 05:44:32 +0900