ゲームに没頭する夫を家事育児気づかい男に覚醒させる！ https://ameblo.jp/partner1217/ 産後パートナーシップコーディネーター。30days夫改革プログラム ja 認知行動療法を日常生活の中で。
認知行動療法の一つで

自分がやって楽しいこと

私だったら

◯長風呂

◯手帳を描く

◯読書

などなど。

スッキリするもの

コーピングが多ければ多いほど、
自分自身を助けることができる。


カウンセリングや、
癒しを毎日受けることはできない

でもストレスや苦しい気持ちが
たまってしまうならば、
自分自身で、気持ちがよくなること
コーピングを、

できるだけたくさん見つける。

マイコーピングレパートリーを増やす。

これは全世代に広がるべきである。
]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12102690361.html Fri, 04 Dec 2015 17:36:26 +0900 同質の原理
「そうなの。嫌だと思ってるのね。」

と応える。


「そうだよねー嫌だよねー」

と同調してはいけない。


同じように応えるだけ。


そうするだけで、相手は安心する。



心を安定させたいときは、

同質の原理。


悲しいときに悲しい曲を聴く。

うれしいときはうれしい曲を聴く。


心にそぐわないものを無理して聴くと、

心は疲れる。


相手を安心させたいときは、

同質の原理で心をホッとさせる。
]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12102212826.html Thu, 03 Dec 2015 10:20:14 +0900 約束を守る。守らせる。
{9491F259-218E-4316-9797-DB8292C3B4D4:01}
互いに約束を守る。


子どもとの約束、

夫との約束、

自分との約束。

誠実に
すべての約束を守る努力をして、


守ってもらったときにはありがとう。


それが相手を大事にする ということ。



約束をやぶられそうになっても、

自分が流されないようにする。

守ってもらう努力をする。


子ども相手だと難しいけれど、

相手を大事に思うならば、

言ったことに一貫性をもたせましょう。
]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12101055468.html Mon, 30 Nov 2015 05:51:20 +0900 ◯のつく言葉、使っていませんか？封印しましょ！
{F05C56F1-3C5E-4407-A8D0-841942B01278:01}



何度言ったけど、
夫は変わらないんです。

どうせ、変わらないよ。
そんなもんでしょ。


あきらめている方に明るい未来は
絶対にやってきません。


特にＤがつく言葉を使っていませんか？


だって…(言い分け。)
でも…(相手を否定)
どうせ…(あきらめ)

これらの言葉を使う人に
誰も味方しません。
それは、
私も、ご主人も。

今日からとにかく封印！

言いたくなったら口を押さえて！


口にする言葉一つ一つが、

あなたの幸せを作り出します。
]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12100366952.html Sat, 28 Nov 2015 07:10:45 +0900 最大の名誉は決して◯れることではない。 倒れないことではない。

倒れるたびに起き上がることである。

孔子(中国の儒家の祖)



夫婦喧嘩をしないのがベスト

というわけではない。

むしろ、喧嘩をするべきである。



そして冷戦ではなく、

熱く自分の思いを語る戦いである。

(暴言で相手を傷つける行為は不可！)


立ち止まっても、

もう一度夫婦関係を整えて、

一緒に歩き出す。


そのために自分の意見を

正しい方法で伝える。

自分も相手も両方大事にする。
]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12099056356.html Tue, 24 Nov 2015 13:13:36 +0900 夫婦の未来予想図
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自己肯定は、

積極的思考を構築する工事の青写真の

大切な一部分だと言える。

「自分ならできる」という健全なる「自惚れ」が、

自分の力を100%発揮させることができるのだ。



ロバート・シュラー(アメリカ・宗教家)



自分は幸せな夫婦関係を築くことができる

そのために

・夫と積極的に話す

・夫に積極的に想いを伝える


◯いい内容は大げさに。

◯悪い内容は事実を淡々と。
しかも数値化で。


言い回しを工夫したり、

あれでダメならこれでどうだ！

と試行錯誤を繰り返したり。


私は「幸せな夫婦関係を築く！」

と青写真の未来予想図を

イラストで描いてみる。


{1969B513-0A02-46A8-802C-82283396A815:01}

]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12098583547.html Mon, 23 Nov 2015 07:00:36 +0900 必ず芽を出す人には◯◯がある 昇ることが出来る。

しかし、
それには
決意と自信がなければならない

H.Cアンデルセン(デンマーク・作家)


絶対に仲良く夫婦生活を送りたい！

という信念があるならば、

その決意と自信をもって、

日常を過ごさねばならない。



それが過酷なものでなく、

希望をもつためには、

◯子どものため

◯夫のため

◯何よりも自分自身の人生のため

いつも強く感じておくことが、

必要になる。

いつも自分の人生を大事にする。


必ず芽を出す人には、

信念がある。
]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12097524701.html Fri, 20 Nov 2015 05:44:55 +0900 夫に大事な話をする前に◯◯席に座る。 いくら家族でも

大事な話をするのは困難だ。



てっとり早く、

夫と仲良くなる方法。


それは



車の助手席と運転席に座ること。


どーでもいい話。

車から乗っていて見えた風景の話。

信号機の名前の話。

ラジオから聞こえたニュースの話。

どーでもいい話を2人でする。



どーでもいい話を普段からしておくと、

大事な話のウォーミングアップになる。


いくら家族でも、

いきなり大事な話をするのは

困難だ。


普段の夫婦関係をよくするために、

どーでもいい話をすることができる

環境づくりに取り組むことが、

大事である(*^^*)♫
]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12097053589.html Wed, 18 Nov 2015 21:06:33 +0900 正しく悩む。
{7E522366-86F0-4517-9762-0BF845928AA7:01}

あー怒ってる自分がいるな
と客観視する。

あー悩んでる自分がいるな
と客観視する。


そうすると、

悩みの本題を

◯自分の感情 と
◯物理的事実 に

分けて考えることができるので、

悩むべきところが悩むことができる。

つまり、

悩まないで済むところは
悩むことがなくなる。


私の時間は24時間。


物事について、
正しく悩むことで、

悩む時間、楽しむ時間も
しっかりとれる。
]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12096429539.html Tue, 17 Nov 2015 05:44:08 +0900 子どもを言い訳にしない
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何かあったときに、

子どもを言い訳にしない。


なにがあっても

自分の決断に責任をとる。


24時間、自分の決断に従って、

生活する。


それは起業でも夫婦仲でも、しつけでも

日常生活でも。


産後のホルモンが関係するのは

本当だけど、

その中で、

幸せになる権利を自分で選び取る。

]]> https://ameblo.jp/partner1217/entry-12094969111.html Fri, 13 Nov 2015 05:37:09 +0900