毎日一生懸命。 https://ameblo.jp/pata0810/ 常に自己満です。 ja 突撃、男の晩ご飯。
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よくできました🎉



]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12027381571.html Sat, 16 May 2015 19:50:39 +0900 メモ書き。 体重を落とさねば…
5 / 10 ( 日 )
Bike 33km
Swim 1500m

5 / 11 ( 月 )
Rest

5 / 12 ( 火 )
Bike 三本ローラー30分
Run 100-100m✖️8本
縄跳び 500回

5 / 13 ( 水 )
Run 10.5km
Swim 1000m

5 / 14 ( 木 )
Run 10km

5 / 15 ( 金 )
Run 10km

5 / 16 ( 土 )
Swim 3000m

2015 / 5月
Swim 9200m
Bike 170km 三本ローラー 1時間30分
Run 82.5km
Weight 
休足日 3日
]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12026571131.html Thu, 14 May 2015 17:52:37 +0900 メモ書き。 夜勤終わりのローラー …
眠くて仕方ない…
5 / 3 ( 日 )
Bike 37km 
Swim 1300m

5 / 4 ( 月 )
Run 17km

5 / 5 ( 火 )
Bike 100km

5 / 6 ( 水 )
Rest

5 / 7 ( 木 )
Bike 三本ローラー 30分
Run 10km
縄跳び 500回
体幹 6種目

5 / 8 ( 金 )
{C6A4D9BD-844C-4B8B-87FB-BD16B1F0DBE4:01}
Bike 三本ローラー30分
Run 8km
縄跳び 500回
体幹 6種目

5 / 9 ( 土 )
Run 17km
Swim 2400m

2015 / 5月
Swim 3700m
Bike 137km 三本ローラー 1時間
Run 52km
Weight 
休足日 3日
]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12023546481.html Thu, 07 May 2015 08:58:06 +0900 落選。
{E151994B-0CFC-478D-8C27-A6831C1A8207:01}

心技体たらなかった …
気が抜けたような …
でもホッとしたような …
次の目標探します！
]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12020408097.html Wed, 29 Apr 2015 18:22:47 +0900 メモ書き。
期間限定のプロ生活？突入 …
4 / 26 ( 日 )
Run 10km
{9BC93B84-3101-4E4F-8289-2E75BB277A67:01}

4 / 27 ( 月 )
Swim 2550m

4 / 28 ( 火 )
Bike 39km
Run 20km
Swim 1500m

4 / 29 ( 水 )
Bike 37km

4 / 30 ( 木 )
マッサージ
Weight training 1時間
{D8AAF05D-5BCE-4AE4-BBE8-1983BF27A549:01}

2015 / 4月
Swim 19350m
Bike 203km ローラー4時間30分
Run 141km
Weight 3時間
休足日 8日

5 / 1 ( 金 )
Rest

5 / 2 ( 土 )
Rest

2015 / 5月
Swim 
Bike 
Run 
Weight 
休足日 2日

]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12019558952.html Mon, 27 Apr 2015 16:46:50 +0900 メモ書き。
明日は10kmのレース …
記録を狙うつもりだったけど …
練習に切り替え …
でるからには全力を尽くします ‼️
4 / 19 ( 日 )
Swim 1700m
Bike 三本ローラー30分
Run 坂道ダッシュ100-100✖️5本

4 / 20 ( 月 )
Rest

4 / 21 ( 火 )
Swim 1700m
Bike 三本ローラー30分

4 / 22 ( 水 )
Run 10km

4 / 23 ( 木 )
Rest

4 / 24 ( 金 )
Weight training 1時間
Bike 50km
Swim 1900m
{3A06E41E-8841-4FE2-8276-333A3CFC2589:01}

4 / 25 ( 土 )
Run 17km
{E780B2C7-90EC-46FC-8B2A-36535C81A050:01}

2015 / 4月
Swim 15300m
Bike 127km ローラー4時間30分
Run 111km
Weight 2時間
休足日 7日

]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12016482427.html Mon, 20 Apr 2015 06:35:03 +0900 メモ書き。
やる気が上がってきた …
後は、しっかり体動かして …
動ける様にするだけ …
4 / 12 ( 日 )
Bike 三本ローラー30分
Run 坂道ダッシュ100-100✖️8本

4 / 13 ( 月 )
Rest

4 / 14 ( 火 )
Bike 三本ローラー30分
Run 10km
縄跳び 500回
体幹 7種目

4 / 15 ( 水 )
Bike 三本ローラー30分
Run 10km
縄跳び 500回
体幹 7種目

4 / 16 ( 木 )
Run 5km
体幹 7種目

4 / 17 ( 金 )
Run 10km
縄跳び 600回
体幹 7種目
Swim 1600m
エアロバイク 30分
swim
up
100-25✖️4 4種目-25✖️2 板キック
main
100✖️1 cycle 2:30 Hard
100✖️2 cycle 2:30 Easy
100✖️1 cycle 3:00 Easy-Easy-Hard
3set
down
150

4 / 18 ( 土 )
Run 17km
Swim 1300m
{FB3FE36F-22F6-4B54-8846-EDF4BB2D949D:01}

2015 / 4月
Swim 10000m
Bike 77km ローラー3時間30分
Run 84km
Weight 1時間
休足日 5日

]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12013548587.html Sun, 12 Apr 2015 23:07:47 +0900 メモ書き。
本気で今年のレース止めようと考えた…
1週間…
4 / 5 ( 日 )
Rest

4 / 6 ( 月 )
Rest

4 / 7 ( 火 )
Rest

4 / 8 ( 水 )
Rest 

4 / 9 ( 木 )
Run 12km
Swim 1500m
run
up 2000m
main 5000m
down 5000m
{90246A74-67F5-49B4-9903-A084421DA530:01}
swim
50✖️10 cycle 1:15
50✖️10 cycle 1:10
50✖️10 cycle 1:00

4 / 10 ( 金 )
Weight Training
Swim 1600m
Bike エアロバイク30分
weight training
{58CDEE3D-5AB7-4F6A-983D-60148C7C603E:01}
swim
up 
100 
25✖️4 4種目
main
200-100-50 4set

4 / 11 ( 土 )
Bike 77km
Swim 2000m

2015 / 4月
Swim 7100m
Bike 77km ローラー1時間30分
Run 30km
Weight 1時間
休足日 4日


]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12013089363.html Sat, 11 Apr 2015 21:20:57 +0900 メモ書き。
こんな自分に背を向けず…
情けない…
3 / 30 ( 月 )
Run 10km
体幹 7種目

3 / 31 ( 火 )
Bike 三本ローラー30分
縄跳び 500回
Run 8km
体幹 7種目

4 / 1 ( 水 )
Run 10km
縄跳び 500回
体幹 7種目

4 / 2 ( 木 )
Bike 三本ローラー30分

4 / 3 ( 金 )
Bike 三本ローラー30分
Run 8km
縄跳び 500回
体幹 7種目

4 / 4 ( 土 )
Swim 2000m

2015 / 4月
Swim 2000m
Bike ローラー1時間
Run 18km
Weight 
休足日

]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12009157332.html Thu, 02 Apr 2015 06:36:45 +0900 メモ書き。
体を動かした…だけ…
3 / 22 ( 日 )
Rest

3 / 23 ( 月 )
Weight Training
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3 / 24 ( 火 )
Swim 1600m
Bike エアロバイク30分
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3 / 25 ( 水 )
Rest

3 / 26 ( 木 )
Rest

3 / 27 ( 金 )
Swim 1500m

3 / 28 ( 土 )
Weight Training
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2015 / 3月
Swim 15850m
Bike 124km ローラー4時間15分
Run 70km
Weight Training 2時間
休足日 8日

]]> https://ameblo.jp/pata0810/entry-12005128095.html Mon, 23 Mar 2015 15:27:32 +0900