高速道路も休日料金1000円になり、週末、友達や家族と車を使ってお出かけする機会も増えたのではないでしょうか？

でも、避けられないのが渋滞。

ノロノロだらだらが1時間も続くと、ドライバーはイライラ、車内にも気だるい空気が漂い疲労が増します。

そんな時に、ちょっと息抜きに皆でできる簡単なゲームをご紹介します。

計算ゲーム！

ナンバープレートの数字を使って四則計算をし、いかに早く「10」を作るかというゲームです。四桁の数字を1回づつと、＋、－、÷、×を使います。

STEP1

ナンバープレートが確認できる、近くの車を指定します。

「あの白いトラック、『３２７９』ね！」

STEP2

4桁の数字をそれぞれ1回づつ、＋、－、÷、×を自由に使って・・・

「３-２、×7・・」「9÷3、＋２して・・」

STEP3

答えが10になるよう式を作ります。

「・・・！、『９－７+３、そして×２=10』だっ！」

STEP4

式ができたら大きな声で「分かった」と宣言し、自慢します。

「俺、分かったもんねー、ふっふっふっふ・・・」

もしどうしても分からない人がいたら、じっくりいたぶった後、教えてあげましょう。

注意

• 4桁の数字が全て違う and 0以外の時は必ず10を作れます

　　　→　何故なのかは分かりませんが、手計算で確認しました

• 0が含まれる or 4桁に満たない場合は10にならない事が多いです
• ある程度流れる渋滞じゃないと余計にイライラします
• 追突注意！安全第一で・・・

意外と燃える！

人によって暗算能力に差があるので、分かる人はすぐ分かるし、分からない人は結構時間がかかります。でも慣れるとパッと、何パターンかで10を作れるようになります。

また、車も動くので、指定したナンバーが見えなくなる事があるのですが、こうなると格段に難易度があがります。
なので最初に分かった人はスッキリ、まだ分からない人はモヤモヤ・・・。この時間制限も面白かったりします。

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カレーをかんたんにおいしくするのには隠し味をいれるのが一番！

オススメはAJINOMOTOのコンソメスープの素を1人前につき1かけら入れることです。

とっても美味しくなりますのでお試しください！

残りのカレーは・・・？

カレーを多く作るとあまってしまうこともありますよね。

カレーの残りをうまく使ってスープにする方法も一緒にご紹介します。

スープにしよう！

食べたあと、少し残ったカレーに、バターと生クリームと牛乳を適量入れてみてください。とっても美味しいカレースープが出来上がります。

お試しあれ！

カレーうどんにしよう！

スープ同様、残ったカレーにだし汁を加えてのばし、ゆでたうどんにかけてカレーうどんに！
（応用として上記のスープにパスタを入れてスープパスタにするのもおすすめです。）

ドリアにしよう！

カレーの残った鍋にご飯をいれてまんべんなくまぜ、耐熱性のお皿に移し、とろけるチーズをかけたら、オーブンレンジやトースターで加熱します（加熱時間は各ご家庭のオーブンやトースターに記載されている時間にしたがってくださいね！）
これであつあつ美味しいドリアの出来上がり☆
（応用として焼く前の状態のものをタネとしてカレーライスコロッケにしても面白いです。まぜるのをご飯じゃなくゆでてつぶしたジャガイモを使えばまんまカレーコロッケになりますよ～）

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効能や写真があってわかりやすいのですが、出色なのは、どんな味かを、好き嫌いが少ない「かなめくん」と、好き嫌いが多い「しょうちゃん」がリアルに語ってくれるところ。飲んでみたいお茶のある人は、こちらを見て、買っても大丈夫かどうかを確認するといいかもしれません。

ちなみに、ここにあるリンクをそのままポチっとしてしまうと芸がないので、「○○茶　格安」、「○○茶　高級」などで改めて検索してみると、リンクよりもよい感じのものが手に入るかもしれません。

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このような食生活に心当たりのある人は多いのでは。ロールケーキやシュークリーム、ジュース、おにぎりやサンドイッチ。コンビニでいつでも手に入り、時間が無くても手軽に食べることができるこれらの食品が、実は顔のたるみと関係があることをご存知ですか？

体が食べ物を摂取し、エネルギーを生み出すサイクルの中で『糖化』という現象が起こり、たるみだけでなく、体の老化につながることが分かってきています。そんな老化の原因『糖化』について、女性たちはどれくらい知っているのでしょうか？　ドクターシーラボ『顔のたるみ研究所』（※）が20～60代の女性1810人に行ったアンケート調査の結果を見てみましょう！

■9割以上の女性が食べているスウィーツが老化を促進

一般的に男性と比べて女性のほうが「甘いものが好き」というイメージがありますよね。実際に普段どのくらい甘いものを食べているのか質問したところ、全体の半数以上が「よく食べる」（53％）と回答。「たまに食べる」（38％）という回答を合わせると9割以上の女性が甘いものを「食べている」ことが分かりました。

多くの女性が食べている“甘いもの”は、“糖”を多く含む食べ物。“糖”を多く摂ることで『糖化』作用が過剰に働くと、肌のコラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質が変性し、その結果、肌の弾力が失われ、たるみが進行してしまいます。また、たんぱく質は糖化すると黄色く変色してしまうため、肌が黄色くくすんで見える“黄ぐすみ”の原因にもなるのです。ちなみに、パンを焼いたときに表面が茶色く焦げて硬くなったり、炊飯器にご飯を長時間保温しておくと、黄ばんで硬くなったりすることがありますが、これも『糖化』が影響して起こる現象です。

では、女性は“甘いもの”が肌にどんな影響を与えると考えているのでしょうか？　その実態を聞いたところ「皮下脂肪が増える」「ニキビが出来やすくなる」という声が多く挙がりました。その一方で、「顔がたるむ」「顔がくすむ（黄ばむ）」と考えている女性は少ないという実態も明らかに！

■8割近くが知らない……顔のたるみの敵は『糖化』！

顔のたるみやくすみ（黄ぐすみ）の原因ともなる『糖化』。その『糖化』という老化現象をどれだけの女性が認識して予防や対策を行っているのか、実態を調査しました。

その結果、78％もの女性が甘いものやご飯、麺類など炭水化物を食べると『糖化』という老化現象が起きることを「知らない」と回答。

また、『糖化』を「知っている」と答えた人でも、その予防や対策は「特に何もしていない」という人が圧倒的に多いことが分かりました。

普段の生活で甘いものを食べる女性が9割以上にもかかわらず、肌に及ぼす影響については知らない人がほとんどであり、『糖化』を知っていても予防や対策はしていない女性が多いという現状が浮き彫りになった今回の調査結果。女性たちの『糖化』に対する意識はまだまだ低いようです。

調査を行った『顔のたるみ研究所』では『糖化』を防ぐ食事法についても特集しているので、老化を防ぎたい人はぜひチェックしてみて！

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そこで今回は、自宅でできる「サロン仕上がりのヘアートリートメント」をご紹介します。これは、私の知人のヘアメイクさんから教わったケア方法ですが、セルフケアでありながら、ヘアサロンの後のように仕上がります。是非お試しください。

まずは、しっかりシャンプーをします。オススメのシャンプー方法は「薄毛は1日にしてならず」でご紹介しているので、参考にしてみてください。シャンプーが終わったら、いよいよトリートメントです。

■サロン仕上がりのヘアートリートメント

準備するもの

洗面器
トリートメント（ご自身にあったもの）
ローズマリーアロマオイル
ラップ
シャワーキャップ
ホットタオル

トリートメントの手順

シャンプー後、髪の水気を軽くしぼります。

洗面器にいつも使う量の1.5倍程度のトリートメントを入れ、ローズマリーオイルを2～3滴たらしてよく混ぜます。

頭皮につかないようにしながら、毛先までしっかり塗布します。よく馴染むように、丁寧に揉み込みます。

ラップで頭全体を巻きます。髪の長い方は、ゆるめにゴムでまとめてからで結構です。

さらにホットタオルで頭全体を巻き、シャワーキャップをかぶります。

10分以上おいてから、ぬるま湯で軽くすすいでください。

しっかり水気を絞り、丁寧にタオルオフしてからドライヤーで乾かします。

仕上げにローズマリーオイルを2～3滴手に取り、掌でよく伸ばしてから毛先を中心によく揉み込んでください。

ホットタオルの蒸気をシャワーキャップで封じこめることで、トリートメントがスチーム効果でより一層浸透していきます。ツヤがよくなるローズマリーオイルでコーティングすれば、紫外線で傷んだキューティクルも復活します。

髪の毛が傷んでいると、老けて見えたり印象が悪くなりますので、特に女性は気にかけてもらいたいです。1週間に1度のペースのスペシャルケアとして、夏の間だけでも続けていただき、健康で艶やかな髪を維持してほしいと思います。

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そこで、暑さや汗に負けず崩れにくいベースを作る、夏のスキンケア＆メイクのコツをお伝えします。

■冷却＆保湿スキンケアで毛穴をきゅっと引き締め！

『女の敵！ファンデーションの毛穴落ちを防ぐ3つの秘策』という記事で、化粧崩れの最大の原因は“乾燥”とお伝えしました。夏はそこへ“暑さ”という要因も加わるからやっかいです！

気温が上昇すると肌の代謝が活発になって皮膚温が高くなり、毛穴や汗腺が開きやすくなります。そこから皮脂や汗がジュワッと噴き出すため、ベースメイクがドロドロに崩れてしまうのです。

そんな最悪の事態を防ぐには、“しっかり保湿すること”と“肌を冷やして皮膚温を下げる”ことが大切。

皮膚温を下げるには、スキンケアに入る前に冷たいタオルを顔に当てたり、冷蔵庫で冷やした化粧水をコットンにたっぷり含ませ、肌がひんやりするまで十分パッティングするといった方法が有効。

なお、パッティングをする時は、皮脂の分泌が盛んなTゾーンからまず始めるのがポイントです。

さらに、時間に余裕のある朝は冷蔵庫で冷やしたシートマスクを使ってパックするのも効果的。肌を冷やしながら保湿も同時に行えるので一石二鳥です！　水分が肌に浸透するまでの3～5分間は、朝食やお弁当の準備をしたり、髪をセットしたりすれば時間も有効活用できますね。

このひと手間で、メイクのノリや持ちが断然アップしますのでぜひお試しください！

また、化粧水の後に乳液やクリームなどをのばすときは、乾燥しやすい頬や口元から先になじませ、皮脂分泌の多いTゾーンは最後に薄くのばすようにすれば、皮脂崩れを予防できます。

■メイクするときは首筋を冷やす！

スキンケアを終えてメイクをするときも要注意。汗がじんわりとにじみ出てくるような環境でメイクをすると、ファンデーションが肌にうまく密着せず、ベースメイクがきれいにキマりません。

とはいえ、「この暑さではどうしようもない！」という場合は、首筋だけでもきちんと冷やしましょう。太い動脈が走っている首筋を冷やすことで、効率よく体温を下げることができます。

保冷剤をタオルで巻いて首の後ろに当てたり、熱中症対策用の涼感スカーフなどを首に巻くことで、すーっと顔の汗が引いていきます。この隙に、ファンデーションを薄く均一に伸ばして、おしろいで押さえてしまいましょう！

いったんファンデーションがフィットして化粧膜が完成してしまえば、あとは比較的崩れにくいものです。出かけるときは保冷剤をタオルでくるんだものを持っていき、最寄り駅まで到着するまでの間だけでも首筋をしっかり冷やしていけば、涼しげな顔を長時間キープすることができますよ！

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