ケチなぱちこのダイエットブログ☆ https://ameblo.jp/patikoki8252/ ダイエットの知識わあるのにらなかなか痩せられないぱちこです！拒食症から過食になりなかなか痩せられません。お金をなるべくかけずに私が実践したこと、ダイエット商品のレビューなど！みんなに届けられたらと思います♪ ja 〝間食〟と〝タンパク質の知識〟 夏が近づいてきた…


マミーが茹でたとうもろこしイエローハーツ

繊維が歯につまるのわ、わたしだけか？照れ


口内炎だからゆっくり食べた
ダイエットにいいかもね口内炎爆笑笑


・・・タンパク質の知識・・・

ホルモンや酵素、抗体を作るのもたんぱく質
たんぱく質の代表的な働きは、筋肉や骨、髪などの体の部品を作ることわ知ってますね！また、体の働きを正常に保つホルモンや、食べ物の消化・吸収など生命維持のために働く酵素を作る働きや、ウイルスや細菌から体を守る抗体を作る働きなどもあります



動物性と植物性のたんぱく質がある
食品に含まれるたんぱく質には動物性たんぱく質と、植物性たんぱく質があります。動物性たんぱく質は、肉や魚、卵、牛乳、乳製品などで、体に必要な必須アミノ酸がバランスよく含まれているのが特徴。一方、植物性たんぱく質は大豆食品をはじめとした豆類や、米、麦、そばなどの穀類に含まれ、脂質が少ないのが特徴です





ん〜〜ねむい…
]]> https://ameblo.jp/patikoki8252/entry-12681118879.html Thu, 17 Jun 2021 11:42:21 +0900 〝親知らず〟がはえて口内炎にT^T

約5年飲み続けているサプリ☆


おはようございます☀
親知らずが半年以上生えたままなのですが
ついに伸びすぎて頬の内側を噛むように！

ご飯がまともに食べれない…

みんなも早めに歯医者行って
治療して下さい❤️‍🩹

あまり噛めないから
朝ごはんわ豆腐！

    
ツナと卵とポン酢で
チンして食べたおねがいうまい
カボチャサラダと味玉3個


しゃぶしゃぶわもう一度食べたい

と思う今日この頃…








父の日が近いけど

私わ母子家庭なので

マミーに何をプレゼントしようか

迷ってますニコ


みんなも参考にしてみてね爆笑












]]> https://ameblo.jp/patikoki8252/entry-12681086202.html Thu, 17 Jun 2021 08:20:42 +0900 〝昼ごはん〟と〝タンパク質の知識〟
朝ご飯の後にベビーチーズとプロテイン
いただきました！



珍しくお腹が空かなかったから
遅めのごはんわこちら！

    

豆腐ピー
はんぺん
味玉
ほうれん草
キムチ
カボチャサラダ


豆腐ピー知ってますか？
業務スーパーで売ってる
厚めの湯葉みたいな…？笑

春巻きの皮の代わり
細くしてパスタの代わり
ラザニアの代わり
和物として食べたり
色々工夫していただいてます！

安いしみんなも試してみてね♪

・・タンパク質の知識②・・

糖質に偏った食事でたんぱく質不足に
たんぱく質は手軽に摂りにくいので意識して摂るようにしないとすぐに不足しがちになる！
朝はトーストとコーヒー、昼はサラダとおにぎり、夜はパスタというような食生活の人は要注意ガーン
糖質に偏った食事の人は不足傾向にあります

たんぱく質不足は体の機能が正常に働かない
たんぱく質は体のあらゆる機能に関わる
栄養素なので不足すると不調が発生
たとえば、熱を生む筋肉が減って冷え性に
たんぱく質が原料のヘモグロビンが
減少して貧血になったり


身近な不調は実はたんぱく質不足が原因！


そして私がお守り代わりに飲んでいるサプリ
正直サプリで痩せると思っていません…ショボーン
ただ飲まないよりいいと
ポジティブに続けております！笑
今までわ食べ放題、たくさん食べる時
と、飲んでいましたが
ここ最近わ毎日ご飯の前に一粒のんでます！
体重が増えないというところが1番です！

口コミもよくクーポンで安く買える(*ﾟ▽ﾟ*)

約5年飲み続けているサプリ☆

]]> https://ameblo.jp/patikoki8252/entry-12680948861.html Wed, 16 Jun 2021 14:33:18 +0900 〝朝ごはん〟と〝タンパク質の知識〟

約5年飲み続けているサプリ☆


おはようございます！ハリネズミ
157センチ/55.2キロ
今日の朝ごはん
    

もち麦/玄米　8/2の分量　約80g

ツナ

キムチ

メロンの漬物

味玉

味玉わ毎日朝茹でてつけておいて

次の日に全部食べるって感じです！

ラーメン屋のようにちょい半熟なのヒヨコイエローハーツ

Sサイズの卵を楽天で200個買ったもん
だから心置きなく使える！笑
一応レシピ↓
    

常温Sサイズの卵　約5~8個を
卵が少しはみ出るくらいまで水をいれます
強火で水から8分茹でます
すぐ水で冷まして完成キラキラ

殻を剥くときわ全体にヒビをいれて

水を卵にあて流しながら剥くと

剥きやすいですよ！

それか卵のお尻のほうにピンで穴を開けるか

軽くヒビをいれるか！


朝ごはん食べ終わってからすぐ

（お昼ご飯わ何食べようかな…？）と

考えてしまいます


・・・タンパク質の知識①・・・


たんぱく質は体を作るのに欠かせない栄養素
たんぱく質は体のあらゆる組織を作る栄養素で
筋肉や内臓、骨、肌、爪、髪まですべてたんぱく質が
含まれています！
目の焦点を合わせる水晶体も、血液で酸素を運ぶのも、舌で味の情報を伝えるのも、ウイルスや細菌から
体を守る抗体もたんぱく質です！


体の60％は水、残りの約半分がたんぱく質
たんぱく質は人体の大部分を占めています。
人体を構成する物質として、最も大きな割合なのは
約60％を占める水分ですが、それを除くと
およそ半分がたんぱく質。全身の部品を作るだけでなく生きるのに必要なあらゆる機能を担う重要な物質です！

みんなも積極的にタンパク質をとりましょ流れ星
]]> https://ameblo.jp/patikoki8252/entry-12680888726.html Wed, 16 Jun 2021 08:09:16 +0900 PFCバランスとは…？  

PFCバランスってなんぞや

ダイエットの事を調べてると

必ずと言っていいほどでてくる。


調べてみたら個人個人違うみたい…


ん〜…めんどくさい！笑

いちいち計算するのが私にわできない！


一応調べてみた

＊157センチ 55キロ 22歳


カロリーめちゃ低い笑い泣き
卵大好きで毎日ほぼ10個くらい
食べちゃうんだけど食べすぎなの本当

みんなもPFCバランスの事調べてみて
興味ある方是非試してみてください！

実わケトジェニックに興味あって
今度やってみようかなって笑い泣き

ケトジェニックについてわ
やるときに別の記事で書くよ流れ星

これ痩せた！っていう
ダイエット法がある方！
随時意見募集してるから
教えてください！爆笑


]]> https://ameblo.jp/patikoki8252/entry-12680815585.html Tue, 15 Jun 2021 20:44:50 +0900 ぱちこのダイエットブログ((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))
157センチ　約55キロ　体脂肪約31%

なかなか太い！
ダイエット始めたのわ高校生なんだけど
一年で13キロ痩せて、、

それがプチ拒食症で(T ^ T)
卒業してから爆発して、食べて吐いての繰り返し。

見事に戻った！笑
その代わりにネガティブな性格もなくなって
めちゃ、明るくなったんだけど、
着れる洋服が限られて悲しくなったの。

だから！食べないダイエットわしない！
ゆっくり気楽に痩せてなんでも着れる体型を
めざそーう*ﾟ▽ﾟ*)！

という、日記的な感じで記録します( ＾∀＾)
暇つぶしに見てね♪
食べたものも載せて、共有していけたらと
思いますん！ ]]> https://ameblo.jp/patikoki8252/entry-12680761873.html Tue, 15 Jun 2021 15:41:00 +0900