その間なにをしてたかというとモチベーションダダ下がりで

暴飲暴食してました。その結果大幅体重増。

87.2kgになってしまいました。

開始当初から増えとるやないかい！

モチベーションはあがってはいないですがここままではあかんので頑張ります。

明日からまた頑張ります。

昼食：

夕食：

昼食：魚西京焼き

夕食：チャーハン、南蛮漬け

飲酒：ビール〇

筋トレ：

ダンベルプレス：18.75kg x 13/12/9

ダンベルフライ：13.75kg x 11/10/9

ショルダープレス：11.25kg x 9/7/4

再度レイズ：7.5kg x 15/13/15

感想：

今日からまた気持ちを入れ替えそこそこできたかな

朝食：プロテイン、ビタミン、クレアチン、亜鉛、バナナ、ヨーグルト

昼食：とんてき

夕食：暴食

筋トレ：

ダンベルスクワット：47.5kg x 13/11/12

カーフレイズ:47.5kg x 20/20/20

リストカール：10kg x right16/15/15 left 15/11/13

リバースリストカール： 3.75A x right 20/20/20 left 20/20/20

感想：

今日からまたやり直し。一日一日を刻むのみ。

仕事の調子が悪いと暴食してしまう傾向

朝食：プロテイン、バナナ、ヨーグルト、クレアチン、亜鉛

昼食：牛カツ定食

夕食：チャーハン、カレー、唐揚げ2個、ビール

飲酒：Yes〇

筋トレ：

感想：何年か前にガツンとやられてもう調子に乗らない、うぬぼれないと自分に誓ったはずだった。でも、ここ数日僕は調子に乗っていたようだ。詳しくは言えないけど。自分の足元を見つめてやるべきことを基本にたち戻ってもう一度積み上げていきたいと思う。

体重84.6㎏

朝食：プロテイン、バナナ、豆乳

昼食：

夕食：

飲酒：

筋トレ：

※いろいろ忙しく途中でUP

朝食：プロテイン、バナナ

昼食：サバのあげたやつ、白米、みそ汁

夕食：カルボナーラパスタ

筋トレ

ダンベルスクワット：47.5kg 13/10/12/12

カーフレイズ：47.5kg 20/20/20

ダンベルブルガリアンスクワット：22.5kg right 10/13/13 left 13/12/9

リストカール 10kg right17/12/11 left 15/12/8

リバースリストカール: 3.75kg right 14left 10 / 2.5kg right 15/15 left 17/17