PCOSで

甘いものは

控えているのに

痩せないし

体質も改善しない

という人は

炭水化物

摂りすぎ！

の疑いあり

糖質4g＝角砂糖1つ

これは

よく言われるけど

ご飯1杯

これが

どんな感じかというと

角砂糖

なんと14個分

これ

500mlの

コカコーラ1本を

がぶ飲みしたのと

同じことで

ケーキ1個でも

角砂糖10個分だから

いかにも

太りそうで

甘くて

美味しいものを

控えてても

炭水化物を

がっつり

食べていたら

気をつけて

いるようで

全然できてない

のに等しい

PCOSは

糖質過多 

これによって

起きるもの

とも言えるので

ご飯を1/3

控えるだけでも

角砂糖

4～5個分

簡単に

減らすことができ

これを

1ヶ月続ければ

角砂糖

約135個分も減らせます

PCOSの方には

イノシトールを

いつも

オススメしてますが

それを

摂取してたらOK！

じゃなくて

糖質のこと←炭水化物を食べすぎず

血糖値のこと←食物繊維を摂る！

こういうとこも

意識して

取り組むと

結果は何倍にも

変わってくると思いますそれでは

私が摂取していた成分は、不妊治療の某有名クリニックでも推奨されています↓

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不妊治療

していました

父親から聞き

詳しくは知らない

あえて聞かない

私がPCOSなので

きっと

母親もPCOSで

遺伝的な

ものなんだろう

と考えてきました

でも、、

ちょっと待て

私の母親は

全然毛深くない！

太くもない

体質が違う

両親の

どちらかが

糖尿病だと

PCOSに

なりやすい

っていうから

父親が

糖尿病だと

遺伝性

そう言える

かもしれないけど

母親が

PCOSだから

私もPCOS

という

勝手な説は

違う気が

してきました

それで

調べいたら

8年前の

ある資料を読んで

PCOSって

幼少期からの

食生活が

強く関係あるかも

と思って

しまいました

指摘していたのは

産婦人科の先生

私は

兄と弟がいて

3人兄弟

小学生の頃

みんなスポーツを

していたので

食事の量が

めっちゃ多くて

炭水化物の

摂取も半端ない

こういう

幼少期の環境を

その先生は

指摘していました

私はひそかに

PCOSの女性が

女の子を産んだら

その子も

必然的に

PCOSになるのかな、、

と悲しい

想像をしていました

でも

近い将来

女の子の親に

なった場合でも

幼少期の環境を

整えることで

それを防げるの

かもしれません

長年の食習慣って

なかなか

変えられないけど

それを

改めることは

PCOSの人

にとって

何よりの薬になる

気がしていますそれでは

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相性が良い

舞茸を

せっせと食べて

ダイエットに

励んだ結果

ついに

正月太り

解消しました

時間かかったけどやっと戻った

でもまだBMI25以下じゃない…

いろいろと

試した結果

朝イチに

キャベツ←これは永遠に続けます

夕食の最初に

舞茸の

スープを飲む

このスタイルに

落ち着きました

というのも

幽体離脱で

お馴染みの

ザ・たっちの2人が

舞茸ダイエットを

していた時に

夕食時に

食べていたから

真似を

してみました

あの番組

テレビで観てたのですが

既にその時には

マイタケが

PCOSの人に良い

と知っていたので

おデブの人には

いいんだろうな

痩せるだろうな

と思いながら

観ていました

個人的には

クラムチャウダー風に

して食べると

続くかも

しれません

さて

PCOSと

診断されたなら

良い油の割合を

高くしてあげる

これが

地味に大切です

オメガ3は

PCOSに有効だと

言われて

いるからです

何をすれば

良いのかと言えば

まず良くない

脂を減らすこと

例えば

豚のロース肉とかって

スーパーに

置いてあるけど

脂の白いところは

折り曲げてあって

パッと見ても

見えないように

なってたりしますよね

だけど

よく見ると

脂が結構な量

くっついているので

最初に脂を

しっかり

取り除いて捨てる

特に豚肉は要注意

とにかく

動物性の脂を

無駄に

摂らないことです！

それと同時に

アマニ油←こっち推奨♡

エゴマ油

こういう

オメガ3の油を

意識して摂る

私はスプーン1杯

毎日

摂取しています

これは間違いなく

プラスになります

悪い脂を

減らして

良い油を

積極的に摂る

まだやってない人は

ぜひ今日から

始めてみましょうねそれでは

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ブログに

アスタキサンチンの

スゴさを

ちびちびと

書きながら

このブログ↓

『子宮あたりの炎症は、活性酸素が"悪さ"してるらしい』47歳の私最近になって肉より魚が食べたくなるし白髪が気になり出すしいろいろと変化がありまして…そろそろ本気で老化対策強化しないととブルブルしながら検索魔になっ…ameblo.jp

スーパーで

天然の鮭を

買ってきた私

上のブログには

書いてないけど

アスタキサンチンは

糖尿病

インシュリン抵抗性の

改善も期待できる

そんな研究結果も

出てきていて

もっと早く

知ってたらよかった、、

という事に

なりそうなので

魚を食べるなら

PCOSの人も

鮭、カニ

海老、いくら

このあたりを

選んで

食べておくと

何かとプラスに

なるのではと思います

このあたりの研究についてチラッと読んだけど

私には難しすぎて書けないごめんなさい

ちなみに

海外の養殖ものに

私はおもいきり

抵抗があるので

チリの

養殖の鮭は

安いけど

手を出さないように

していて、、

ちょっと

高くても

天然の物を

買うようにしてます

考え方は

人それぞれだと

思うけど

これは私の

こだわりの部分で

妊活中

妊娠中の人には

天然物を

やっぱり

オススメしたい

何もかも

サプリというのは

難しいし

おいしく

食べつつ

摂取できるなら

その方が

良いので

こういった

お魚は

どんどん食べて

取り入れていきましょうねそれでは

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サプリのことを

書いたのですが

血糖値爆上がりな

食生活を

している人ほど

サプリで

反応があるのでは？

と思っています

さて

PCOSの女性を

対象にした

オランダの

病院での研究では

健康的な

食事パターンの

度合いが高い女性は

妊娠のチャンスが

3倍高く

AMHは低く←PCOSの場合高くなりすぎる

男性ホルモン値も低い

という結果でした

健康的な

食事パターンとは

こういうのを

よく食べる↓

野菜、豆

シリアル←ものによると思うけど、、

こういうのは

あまり食べない↓

脂肪分の多いお肉

スナック菓子

アルコール、卵

逆に

不健康な

食事パターンとは

こういうのを

よく食べる↓

精製穀物←白米、精白パン、パスタ

甘いもの

スナック菓子

マーガリンなど

こういうのは

あまり食べない↓

全粒穀物←発芽玄米、ふすまパン、オートミール

魚、果物

ナッツ、乳製品

ということでした。

この研究で

何がわかったかというと

シンプルに

太りやすく

体に悪そうなものばかり

食べていると

↓

男性ホルモン値が

高くなってしまう

↓

卵子が

育ちにくくなる

↓

妊娠率が低くなる

これはやっぱり

間違いないってこと

ちゃんと

野菜も魚も豆も

食べてるけど、、

という人は

ご飯を半分だけ

発芽玄米にしてみる

朝食を

オートミールに

してみる

お菓子を

ナッツ系にしてみる

など

少しずつ

置き換えてみましょう

この研究に

沿って考えるなら

最悪

甘いものを

食べたくて

我慢できないなら

食事の最後に

食べるようにする

これだけで

吸収力を

抑えられたり

血糖値を

抑えられたり

少しは

違ってくると思います

PCOSの人ほど

食べ順の

影響力は大きい

と私は思っていますそれでは

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秋田の

きりたんぽ鍋って

まだ食べたこと

ないのですが

まいたけも

入れるんですね

初めて

知りました

東北や

北海道のお鍋って

栄養面でとても

魅力的ですね

さて

マイタケの

サプリについて

コメント

いただいてたので

結構前だけど

私が摂取してたもの

それから

私は

摂取してないけど

手軽そうなものを

一応

載せてみます

まず私が

摂取してたものですが

PCOSの人が

口コミ書いてるけど

私じゃないです

私の場合は痩せたけど

これでは生理が

整わなかったので…

1日3粒とすると

３ヶ月分

1ヶ月で

3500円くらいですね↓

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10,900円

私はこれで

4～5kgくらいだったかな

あっという間に

体重が減って

びっくりしました

これはあくまで私のことで

個人差あると思います！

でも

こんなに

食べてても

サプリ飲めば

体重減るのかと

調子に乗って

中華とか

食べてたら

ピタッと

そこから

減らなくなりました

調子に乗らなければ

もっと痩せたのかな

とも思ってます

私が

このサプリを

やめた理由は

生理不順が

整わなかったからだけど

マイタケサプリのあと

イノシトールにたどり着いた

もう1つの理由は

粒が大きかったから

やっぱり

アメリカの

サプリって

私には

大きかった

まいたけの事を

調べてると

Dフラクション

MDフラクション

MXフラクション

SXフラクション

こんなのが

出てくると

思いますが

Dフラクション＝MDフラクション

これは

ガンに対して

良いとされる成分で

あまり詳しくは調べてませんが…

PCOSの方は

MXフラクション

SXフラクション

これらに

注目すると良いと

思います

MXフラクション

＝SXフラクション？

こっちは同じか

不確かだけど

もし違うとしても

おそらく

同じような作用が

あると思われます

MXフラクションは

神戸薬科大学の

難波教授が

見つけたものなので

こっちの方が

日本では

主流なんだと思います

なので

例えば

これだと

私が摂取してたものに

かなり近いと思います

安いしね↓

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コメントを

いただいてから

見つけてきた

ものだけど

まいたけ

食べ続けて

痩せなかったら

私も2つ目を

お試しするかもですそれでは

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相性が良いという

まいたけで

ダイエット

継続中です

コーンスープに

入れてみたり

味噌汁に

入れてみたり

あんかけの

具にしてみたり

いろいろ

試してるけど

日替わりで

違う味にすると

長続き

できそうです

現状1kg減

サプリじゃなくても

いけるか微妙

さて

PCOS+イノシトール

この

組み合わせで

調べると

ミオイノシトール

イノシトール

カイロイノシトール

こういう

似たような言葉が

出てくると思います

なので

混乱しないように

書いてみますと、、

イノシトール

こう書いてある

商品は

ミオイノシトールです

イノシトール＝ミオイノシトール

カイロイノシトール

っていうのも

出てきたり

すると思いますが

これは

違うものだけど

これも

(ミオ)イノシトールと

同じような

作用がある

と言われています

アメリカの

サイトで

イノシトールの

情報を見つけた時

イノシトールについて

調べまくったのですが

その時に

カイロイノシトール

という選択肢もある

とわかって

どっちが

ベストなのか

めっちゃ

悩みました数日考えた

それでいろいろ

比較した結果

カイロイノシトール

じゃなくてもいいやん！

と選択肢から

外しました

同じ作用

みたいだけど

お値段が

高めだったからです

カイロ

イノシトールって

アイスプラントとか

日本では

あまり馴染みのない

植物に多く

含まれていたりして

ちょっと原料が

割高なんですよね…

そんなわけで

(ミオ)イノシトールを

摂取していました

今周期摂取してます

イノシトールの

ナニコレが

解消したなら嬉しいですそれでは

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おめでとうございます

今年も

どうそよろしく

お願いいたします

PCOSで

太りやすい

そう自覚は

してるけど

気が緩みました、、

年末年始に

太ってしまい

ダイエットで

8kg減量したのに

なんと

2.7kg増！！

痛いです

というわけで

PCOSなら

これでしょ

という

とっておき食材を

買ってきました

妊活してると

ビタミンDが

たくさん

含まれています

ってところも

惹かれるところ

ですよね

私の経験では

マイタケを

食べても

マイタケの

サプリを

摂取しても

生理は残念ながら

整わなかったけど

マイタケの

サプリで

体重は

驚くほど

反応しました

サプリは結構

お値段が高いので

今回は

食事で

摂取してみようと

思ってます

ちなみに

私の経験では

イノシトールで

生理は

整ったけど

体重が減る

ということは

ないです

残念ながら、、

マイタケの

この黒い汁が

PCOSの人に

役立つ成分↓

うまく

減量できるかな

毎日1袋食べてみますそれでは

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不快な症状って

いろいろ

書いてあるけど

薄毛

っていうのが

とても気になる

男性ホルモンの

多いPCOSだと

男性ほど

じゃなくても

他の人より

薄毛に

なりやすそうで

この体質とは

ずっとちゃんと

向き合って

いかなくちゃ

と思いました

さて

ホルモンに

焦点をあてた商品を

開発している

ニュージーランドの

会社のサイトに

こんな事が

書いてありました

PCOSには

4タイプある↓

1. インスリン抵抗性PCOS

PCOSの中で

最も一般的なタイプ

体内の

インスリンレベルが高い

頻繁な

喉の渇きや頻尿も

インスリンレベルを

管理するために

良質な脂肪

良質なタンパク質を摂る

低炭水化物を心がける

低強度の運動は◎

信頼できる

専門家の指導のもと

マグネシウム

イノシトール

NAC←何これ…N-アセチルシステイン？

など

インスリン

感受性をサポートする

栄養素を補う

大抵の人は

このタイプかと

思います

2.ポストピル型PCOS

経口避妊薬を

やめてから

数ヶ月後に

PCOSの兆候が現れる

卵巣が再び

活性化する際に生じる

アンドロゲンの急増に

関連した一時的な状態

このパターンは

アメブロでは

見たことないかな、、

まだあと

2パターンあります

次回につづく