意識していなかった時に、どれだけ糖質を取っていたのか・・・(;・∀・)

今日は、やってみた内容などを簡単にお伝えしようと思います。

早く元に戻りたくて、、、厳しい糖質制限に挑戦しましたが、正直かなりきつかったです( ；∀；)

意識して、変えてみた献立や主食

食品を購入するときは、糖質・炭水化物を必ず確認して、１０ｇ位以下のものをなるべく選びました。

献立は、油を使わないようすべてレンジでチン！

飲み物は無糖のものや、炭酸水（元々甘い飲み物は好みません）

菓子類は食べない（元々あまり食べません）

朝食　：　パン→おかゆ　

昼食　：　お弁当のご飯→豆腐

夕食　：　ご飯→おかゆ

おかずは、野菜と豆腐中心

調味料の砂糖は、糖質０を使用

こんな感じで挑戦した結果、４㎏やせました。

痩せたのはいいけれど、この方法でダメージもありました。

糖質制限しすぎたのかな？！

すぐにイラっとしてしまったり、肌が乾燥するようになってしまいました。

今、もう少し健康に良い方法を模索中です"(-""-)"

そこで出会ったのが、柳澤英子先生。

ＴＢＳで放送の新番組（10月３日～）「おびゴハン！」（月～金10:05～10:25）

http://www.tbs.co.jp/obigohan/calendar/

あっさり・シンプル・時間も材料も無駄にしない・洗い物を少なく

放送中に何度もこの言葉が出てきます。

お料理だけでなく、保存方法や時短方法など。

ＨＰで見ると、まあ、普通な感じですが、テレビでみると、全然違います！

テレビがおすすめです！

独身の頃は、料理を作ってみんなでワイワイで楽しかったですが、正直、毎日家族のために

となると、だんだん義務化になってきて最近は、どちらかというとめんどくさいなあ・・・なんて思っていましたが、こんなに時短で簡単なら。しかも、糖質調べて安心して食べられることが、なんだか楽しくなってきました＠＾＾＠

先生が書かれているレシピ本には、夫・子供・祖父母にも役立つ本がありました！

◎中年太りを気にする夫ように。　

もうすぐ着れるよ！と、ワンサイズ小さいＴシャツをプレゼント！

◎体系が気になりだした、子供のお弁当ように。

可愛いお弁当になるように、☆や♡でくりぬいて！

◎酢の物が好きなおばあちゃんように。

日持ちするので、作り置きできて助かります。

我が家のダイエットの救世主！です。(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪

そもそも、糖質ダイエットって何をすればいいの？！

甘いものをやめるってこと？！

お菓子をやめたらいいの？！

ということで、大好きな本屋さんへ。

さすがに、今話題になっているだけあって、種類も豊富です。

定員さん、ごめんなさいm(__)m　

迷っていたので、立ち読みさせていただきました。

教科書のような説明付きのものから、漫画・お弁当用などの作り置き・そして、あのライザップまで！

本当に、注目されているんだな…って思いました！

★糖質ダイエットとは・・・

おおざっぱな説明ですが、カロリーを制限するのではなく、糖質を制限するほうが、ダイエット効果がある。ということみたいです。

そして、悩みに悩み、今回購入した本は　これ↓

レシピ本のメニューも、繰り返し作るとどうしても、メニューに飽きてきてしまって。。

自分で好きな食材で作るときに、さっと調べられて良いな(^^♪と思い、決めました！

糖質量だけでなく、カロリー・タンパク質・脂質・塩分　の表記があり、塩分を気にされている方にも便利！

そして、もう一つ気に入った内容は、外食店の主なメニュー表記が掲載されているところです！

サーティーワン・シャトレーゼ・サブウェイ・すき家・ステーキガスト・ピザーラ・ほっともっと

ミスタードーナツ・やよい軒・ロイヤルホスト・ローソン・大阪王将

どこの地域でも、1つくらいはありそうですよね！

薄くて軽いので、お買い物に行くときには必ず持っていきます＠＾＾＠

PS：そして、、ドーナツやアイスを購入しなくなりました(;・∀・)というか、出来なくなりました。

糖質をみたら、怖くて・・・笑

ダイエット＆節約の一石二鳥！

私には、魔法の本です！

先月、健康診断があり体重を計ったら、なんと以前より4㎏も増えていて、すっごくショックでした😢

家に帰り、改めて姿見でチェックしてみると、またまたショック( ；∀；)

背中やお腹に、つまめなかったはずのお肉が…

まだ、信じられなくて、、いいえ、信じたくなくて、

太っていなかった頃着用していたブラウスを着てみると…

袖を通し終わってボタンをかけて。

あらっ？！着れる！やっぱりきのせいだったのかな？！

体重計が壊れていたのかしら。。そんなことを思いながら、腕をうえにあげてみたら、

わきの下が　”ビリッ”　えー破けた・・・・

ガーーーン　　"(-""-)"

これはまずい。ダイエットしなくちゃ！

そして、何気につけたテレビでやっていたのが、柳澤英子先生の夕飯レシピ

レンチンでダイエット？！

油を使わずにレンチン？！

めんどくさいことが、大嫌いで、独自の食事法で、先生は１年間で２６㎏お痩せになったそうです。

確かに、手間がかからず、材料を切って並べてレンジでチン！

めんどくさいことが嫌いで、飽きっぽい私にも、無理せず食べながらダイエットできるかも！！

そう思い、早速夕食は、レンチンレシピで！

簡単・早い・洗い物が少ない！

テレビでは、1日1レシピ！もっとレシピが知りたい。

ということで、本屋さんへ走り、見つけました！

お肉系の主菜からマリネや和え物、卵焼きなどの副菜まで、全部レンチン！

しかも、作り置きまでできちゃう！忙しい方の強い味方です！

私のお気に入りは、これからのシーズンのおもてなしにピッタリ！

サーモンやひき肉のテリーヌです！

テリーヌって結構手間がかかるけど、これもレンチン！で、出来ちゃう！

食べるのを我慢する辛いダイエット

めんどくさい料理作りから片付け。

時間短縮！我慢しないダイエット！毎日の楽しみになりました！