体重６８．４です体脂肪３８．０です

デブだなああ

明日、６７．０キロ台にいきます

明日の朝、更新します

ホンジャマカの恵さん、昔一ヶ月で20キロ痩せたらしいです

根性ですね

中居君も映画でめちゃくちゃ痩せてました

やっぱり、食べなきゃ痩せるんだな

大切な人のためなら頑張れる

やっぱり痩せるのって根性と楽しさかな

人生には流れってあるとおもう(＝⌒▽⌒＝)

流れにうまくのれるかどうかは、その人しだいだけど、

人にいい事すると人は救われていくんじゃないかな

愛が足りないっておもって、自分も人に愛を差し上げるのあきらめて辞めちゃわないで、愛を差し上げ続けるといつか愛はかならずかえってくるんだ

相手は、私を映す鏡

みんなだーいすき私のこと大切に想ってくれてる人が全員幸せになりますように(´0ﾉ｀*)

世界中の人幸せになあれ

前、やろうと決めたことを続けるための環境をつくるって本で読んだんだ。

今日もう一度、読んでみよう

自分のいいたいことだけ書いてます。。。(≡^∇^≡)

目標は必ず、達成できる

幸せにもっともっとなるぞおおおお

『みんなありがとう』

食べすぎかな。。。

お風呂いっぱい入るぞ

きれいになりたい(＝⌒▽⌒＝)

最近、すごく思います強くなろうって

前は、ご飯我慢しようとおもうと、お腹空いても食べなかったけど、今はおかしい

変えるんだ。

痩せてる人って食べないのかな

やっぱり人は必死で頑張るものなんだなって

前向きな気持ちを絶対に忘れずにしよう(＝⌒▽⌒＝)

痩せてきれいになって、あんなことや、こんなことしたいな

前だけを見よう。打ってる間に勝手に前向きになれました

『ありがとう』

スタイルのバランスが、変わってきました

今日の朝の体重は６８．８です体脂肪は３８．０です(＝⌒▽⌒＝)

ちなみに、身長は１６２ｃｍです(^∇^)

今月中に必ず、６０キロ以下めざします

自分のダイエットに張りが出ます

絶対負けないぞ

明日から仕事だから、朝昼を特に摂生しよおお

『努力は自分を裏切らない』

o(^▽^)oダイエット開始、４日目ですが、気づいたことがあります

悲しいことですが、体重や体脂肪は減ってきていたんですが、

全体のスタイル(シルエット)が崩れてきました・・・

だいもんだーい

ストレッチやウォーキング、長風呂などは続けていたので、やっぱり、食生活だとおもいます

二の腕やおなかにお肉が。。。(ﾉ_-｡)

早めに気づいてよかった

ダイエット方針をかえなくちゃっo(^-^)o

(*^▽^*)今月の日経ｈｅａｌｔｈ(上戸彩さん表紙)に載っていたダイエットなんですが、管理栄養士　伊達 友美さん
が実際に体験されたものをもとに、考案されたもののようです

まず、ダイエットで我慢しているものを、紙に書き出して、それを食べていきます

食べた感想を一緒に書き、もうしばらく食べなくてもいいかな、というものは消します（‐＾▽＾‐）

また食べたいものは、ハートマークをつけます食べたいときにまた食べればいいみたいです

そして、食べたいものが見つかったら、同じように書き足します

それを、続けていけばいいんです

今まで、食べなければいい、いつもカロリーを気にしてしまう

など、ダイエットでつらい経験をされた方には、ぴったりかも(-^□^-)

個人差や体質、性格などあると思いますが、私は目が飛び出るほど感動しています

私のやり方はとにかく本当に食べたいものを添加物とか、カロリー、体に悪そうとか気にせず、おいしいおいしいと味わいながら、食べただけです

本当に不思議ですが、痩せました

そして、すばらしいのが、今まで頭で食べなくちゃと思い食べていた、サラダを体が求め始めたことです

すごいそして、我慢せずに食べると、コンビニのお弁当や、ポテトチップスの味がおいしいと感じず、添加物っておいしくないんだと、体が理解してくれたんです

味わうってすごい、今まで気づかなかったことでした

今日も一日、お疲れ様です(^∇^)

今日も、楽しい一日でしたか

私も美容日記が楽しくてしょうがないですヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

今日も、好きなものを食べました

不思議なことに、夜ほとんどおなかが空かなくて、サラダたっぷぷぷぷううりっとみたらし団子一つで十分でした

一日の総カロリーは確実に減っていますо(ж＞▽＜)ｙ ☆

今食べたい物しか食べないだけです

今までの私のダイエットの長い歴史をくつがえしています

後、本当に食べたいものをおいしいとかみ締めながら、味わいながら好きなだけ食べることで、気持ちが満たされて、体も満たされて、

急に、ウォーキングしたくなりました

ミラクルです(^O^)

合う合わないはあると思いますが、試してみる価値ありです

友達の影響でブログはじめました

すごい楽しい気分

最近、雑誌で読んだ、好きなものをノートに書き出して、食べたらチェックするってダイエットはじめました(＝⌒▽⌒＝)

それが、効果がすごいんです

今までいろんなダイエットしてきたけど、すごいストレス溜まらないうえにやせてくんだ～

今月のヘルスに載ってるよお