「ラッキーお野菜占い」をやってみる▶︎

Q.「クノール® カップスープ」のあるシーンをパッケージと一緒に見せて！

Q.あなたのおすすめ「クノール® カップスープ」を教えて！

　　体     重  : 67.0kg（−0.2）

　　体脂肪率: 37.7% （−0.7）

〈昨日の活動〉

　　歩数              :452歩

　　スクワット:100回

　　　　　　※※※※※※※

週末は、結構な量を食べてしまい、かつ記録もしていなかったので、三日ぶり再開。

お菓子を減らし、甘いものは飲まない（牛乳かお茶、コーヒー、水）。どうしても我慢できないときはカロリーの低そうな氷菓。

水を飲む量が増えたので、浄水器（BRITA）を購入しました！

　　体     重  : 67.2kg（±0）

　　体脂肪率: 38.4% （−1.0）

〈昨日の活動〉

　　歩数              :1102歩

       Switch フィットボクシング:30分

　　スクワット:100回

　　　　　　※※※※※※※

食事をだいぶ減らし、スクワットなどをしているにもかかわらず、体重が全く減らない😢

夜ご飯の量を減らし、お酒をやめたため、時間に余裕ができて美活にもチャレンジはじめました！

湯船に浸かり、美顔器でマッサージし、化粧水その他も丁寧につける！

こちらはそんなにすぐ結果は見えないと思うが、無理のない範囲で続けまーす。

さいきん、自撮りした時の法令線の深さにびっくり

　　体     重  : 67.2kg（−0.4）

　　体脂肪率: 39.4% （−2.0）

〈昨日の活動〉

　　歩数              :9669歩

　　　　　　※※※※※※※

昨日は、夕食が終わるとなんとなく疲れていて、運動をせずにそのままベッドに倒れ込んでしまいました💦

Switch2日で終了。。。また今晩からがんばります💪

昨日は仕事中に動くことが多かったので、いつもより歩数が稼げたー。今日は在宅だし雨なので、1000歩以下確実です。Switch絶対やらなきゃ。。

昨日は

1）断食

2）脂肪燃焼🔥スープダイエット

まで書いたので、その続きです。

最初の二つが比較的成功したので、図になってしまった私。。。

加齢により代謝が悪くなったり、痩せにくくなることを情報としては知っていましたが、他人事！

いつでも痩せられるから、まっ、いっか。と能天気に食べたいものを食べ🍖🍣🍨、飲みたいものを好きなだけ飲んでました🍻

そして、だんだんヤバくなり始めたのが四年前。

久しぶりに乗った体重計（65kg）に青ざめ、その前の成功体験、「脂肪燃焼🔥スープダイエット」を始めるも、どうしても喉を通らず２日で挫折💦

同僚が直前に大幅な減量に成功していたので、方法を聞いたところ「パーソナルトレーニング」なる言葉が出てきました！

3）パーソナルトレーニング

RIZA◯をCMでみて、あまりにも高価格で自分には手が出せないと思っていましたが、同僚に聞くと、小規模なジム、（ギリギリ）現実的なお値段💵。

体験に行き、夢のようなBeforeAfterの写真を見て、その場で入会を即決したのでした。

当然ですが、厳しい糖質制限と、週二回のジム通いは、食べるのもお酒も大好き、運動嫌い

の私にはとても辛かったですが、トレーナーの親身な指導と、お金を出した分は結果を出さなきゃ💦という2点から、3ヶ月どうにかやり切りました

結果マイナス8kg。57Kgまで戻ったのでした。

結果にはそれなりに満足。

お金をかけて苦労して痩せたので、キープしなきゃとその後しばらくは、緩い糖質宣言と、毎日家でのスクワット、週末の運動を続け、一年弱は維持できたのでした👏

しかし、その後膝が痛くなり、スクワットと運動をやめた途端に、糖質制限も何処へやら。。。元の食生活に戻りました

長くなったので、その③に続きます。

お読みいただきありがとうございました😊

　　体     重  : 67.6kg（−0.4）

　　体脂肪率: 37.9% （−2.0）

〈昨日の活動〉

　　Switch フィットボクシング　:30分

　　歩数              :5936歩

　　　　　　※※※※※※※

前日のスクワットのせいか、モモが筋肉痛で階段の上り下りも辛い💦

リングフィットアドベンチャーはできず、代わりにフィットボクシング🥊をやってみました

↑こちらも二月に数回でお蔵入りしてたモノ

食事は、帰宅が遅かったため超少量で抑えました。ここ数日記録をつけてみますが、一日の摂取量1100〜1400calの間。

それなのに、体重変化なし。。悲しい

（食事は別アプリに記録しているのでこちらには書いていません）

でも、とりあえず二週間挫けずに続けます！！

姉がダイエットマニアで昔から色々な方法を試していましたが、私はあまり気にしたことがなく、最初にダイエットを意識したのは、8年くらい前（それでも昔ですね💦）でした。

理由は二つ。

①それまで未経験だった60kgを超えたこと

②恋愛市場に参戦しようと思ったこと

です。

1）その時に職場の同僚に誘われたのが、「断

食」。

週末は断食道場に泊まり、一日野菜ジュースと梅干しと少しの黒糖のみ。あとはひたすら歩く、という原始的な（？）方法。平日は仕事に行きつつ、食べ物は同じ。10日くらい続けたかな？と思います。友人が一緒だったせいか頑張れました。

そこで、５〜6kgくらい痩せて、意外に痩せるのって簡単だなぁ、と思ったのが間違いだった😭

その後は、痩せるのってそんなに大変じゃないな、と勘違いしたので、いつでも痩せられると思い少しずつ体重は増加傾向⤴️⤴️

※恋愛も安定していたので、あまり外見に拘る理由もなし😅

だいぶ太ってきたな、と思った3年後位にダイエット第二弾

2）「脂肪燃焼🔥スープダイエット」

これは、姉が経験して結果が出たと教えてもらいました。これも自己流にアレンジしながら、3週間くらいで3〜4kg痩せた気がします。

ただ、このスープは味に飽きてしまい、二度と試す気にならなかったのです。。。

結果も出るし、楽なのに⤵️⤵️

今だに、コスパと意思に左右されない、という意味で私の中では最強ダイエット方法なのです

長くなったので、続きます。

　　体     重  : 68.0kg（±0）

　　体脂肪率: 39.9% （+0.7）

〈昨日の活動〉

　　リングフィットアドベンチャー　:30分

　　スクワット　:100回

　　歩数              :4468歩

　　　　　　※※※※※※※

運動嫌いで、今は週の半分程度が在宅勤務🏠

という、意識をしないと体を動かさない状況が続いてます。

面倒くさがりなので、在宅の日は基本外に出ない。

今年2月に少しは体を動かさないとー！と購入した任天堂Switch🎮を引っ張り出してきました。

（買ってから二回くらいしか使わずお蔵入りしてました💦）

食べるものは、

朝☀️:オートミールかフルグラ＋果物🍐🍇orヨーグルト

昼🕛:好きなもの（炭水化物あり）

おやつ:ゼリーやシャーベット、シリアルバーなど

夜⭐️:タンパク質＋野菜系副菜

のような感じです。

今までは、夜お酒あり、おやつありでした。

一日では全く変化なし。

人様に公開できる内容ではありませんが、恥ずかしさを公開してでもどうにか結果を出したい。。

体重:68.0kg

体脂肪率:39.2%

昨日の運動:Wii fitアドベンチャー30分

                   4500歩

二週間後→マイナス2kg目標です。

　　　　　一週間1kgなら行ける気もするけど、どうだろう。。

明日は、今までのダイエット歴について投稿します。

最近、洋服が全部きついなぁ。。と思っていつつも、現実を直視するのが怖すぎて体重計に乗れず💦

しかし、いよいよ切羽詰まってきた（心なしか彼が最近冷たい、顔の老化がひどい）ところに、近所のダイエット整体のチラシが入っていたので、行ってきました。

その結果、、、

人生マックス体重（しかもプラス3kg！）体内年齢が実年齢プラス12歳、と信じられない結果に😱😱

しかし、ダイエット整体屋さんのプログラムは三ヶ月で40万円超えとすぐには決心つかず。。。💸💸

二週間自分のできるダイエットを試し、その結果次第で再検討することにしました。

備忘録として、記録します。