と本能で判断しているからなのです。

これは変えられない男性の

『本能』

なのです。

更には、９０％の男性が
年下の女性を好む事は
事実としてデーターに出ているのです。

これを知らなかったからあなたは結婚の
チャンスを逃してきたのです。


けど、安心してください。

アラサ―、独身、彼氏なし
ダイエットに悩む女性たちをもう少しで
助けることが出来そうだからです。


次回は上記のような悩む方の
解決策をお教えします。

せっかく痩せて

好きなファッション
好きなコーディネート



身につけたいけど
自信が出ないあなた



ムチムチの脚を美脚に
変身したいですよね



脚はもちろん、
下半身全体、



加えて、
骨盤まわりの筋肉を鍛えるという



なんとも頼もしい
時間のかからない
らくちんエクササイズを紹介します！




骨盤まわりの筋肉を鍛えることは、
骨盤のゆがみの解消に繋がって




結果として

脚のゆがみを直すという意味での
脚痩せをすることができます



また、
骨盤がしっかりすることで
しっかりと上半身を支えることになり


美しい姿勢や美しい歩き方を
維持しやすくなります


では、
やってみましょう


①背すじを伸ばして立ちます

②背すじはまっすぐなままで腰を曲げ、
上半身を傾けます

③左膝を軽く曲げて両手をつきます

④右脚を後方へ伸ばしつつ上げていきます

⑤ここで右膝が曲がらないように注意しつつ、
右脚を上げられる範囲で上げます

⑥脚が床につかない範囲で右脚を
ゆっくりと下ろしていきます

⑦ヒップの筋肉を意識しながら
右脚の上げ下げを10回行います

⑧右脚を下ろし、
前傾姿勢を改めて①の姿勢に戻ります

⑨背すじはまっすぐなままで腰を曲げ、
上半身を傾けます

③同じように
右膝を軽く曲げて両手をつきます

④左脚を後方へ伸ばしつつ上げていきます

⑤左膝が曲がらないように注意しつつ、
左脚を上げられる範囲で上げます

⑥脚が床につかない範囲で左脚を
ゆっくりと下ろしていきます

⑦ヒップの筋肉を意識しながら
左脚の上げ下げを10回行います

⑧左脚を下ろし、前傾姿勢を
改めて①の姿勢に戻ります



脚の上げ下げ、ではあるのですが、
上げたり下げたりというよりも
振っているイメージで動かしてみてください。



当然、ゆっくりではなく
少々早いスピードで動かすことになります。



もしも、振ると膝が曲がったり
バランスがとれないのであれば、
振るというよりも上げ下げのイメージで
ゆっくり動かすので構いません。



なお、脚とは直接の関係はないとはいえ、
前傾姿勢になっても背中を丸めないこと。




普段背中が丸まりがちの人は特に、
エクササイズ時に背中を伸ばす癖を
つけておきたいですね。

事を最重要事項にまでするようになりました。

これを知らずにダイエットすることは
永遠に痩せない体質を
自分から作り上げているようなものです。

努力は大事ですが
方向を間違えると逆効果です。

「全力でサボることが体質改善になる」


ということを知れれば
あなたは半自動的に痩せる体質を
勝手に習得することになります。

いいですね？

今回は

「寝る子は育つ」

この言葉をお借りして

「寝る子は痩せる」


を提唱させてもらおうと思います。


なぜ寝ると痩せるの？

寝るとブタになるんじゃないの？

・・・。

実はこういうことなんです。

全ては「ホルモン」が関係しているのです。

寝ることによりあなたのホルモンは
正常に稼働し始めます。


あなたが本来持っている

「痩せる」

体質を取り戻せるのです。

つまりすべては

「ホルモン」

が関係していたのです。

「食欲」に関するホルモンは
二つあります。

①　食欲を抑える

②　食欲を促す


①のホルモン・・・欲しいですよね。

これを一瞬で手に入れることができます。

「目をつぶっているだけで
　手に入れられます。」


しかし睡眠が少ないと
なんと①が体内で減ります。


つまり寝ないと食欲が抑えられなくなり
あなたがどんなに食べたくなくても
勝手におなかが鳴り始め
食べざるを得なくなるのです。

寝れば逆に手に入るのです。

あなたのせいではないのです。
ホルモンは本能なのでしょうがないのです。

暑ければ汗をかくのを
抑えられないのと一緒です。


さて、ここで寝るにもコツがあります。

見たい深夜番組など
ありますよね？

夜洗濯機を回したりしますよね？

携帯いじったり
しますよね？

その時間を後回しにして
寝てください。

その時間を

『見たい番組は録画して後で楽しむ』

『洗濯は朝にさわやかにする』

『寝る３０分前は携帯をいじらないで
　自分の世界に没頭する』

と自分にも世間にも良いようにルールを
決めちゃえば寝る時間を増やせますね。

意外と夜やることって
周りからも迷惑がられたりします。

朝やると

「すごく健康的だ！」

とか

「さわやかで良い習慣もってるなぁ」

など人から急に評価されたりします。

夜型はあんまり得しないんですね。。。

そして僕は深夜一時には
寝れるようにしてました。

ストレスもかなり減り
朝もスッキリ起きられるようになり
体質も痩せやすい体に
みるみるなっていきました。

体調も良くなりダイエット出来て、
しかも精神もすごくポジティブになるので
良いことづくめです。

周りからもさわやかな人間として認定され
美容を気にする可愛い女友達からも

「いいね～、朝どうやって起きてるの？」

など、１０人から褒められます。

健康的な女性は

男性に高評価なので
絶対におススメです。


こうなってからは最低でも僕は絶対に
０時３０分には睡眠体制に入ってました。


痩せるためには


ぐっすり寝よう


痩せて楽しい生活をしている夢を
見てください。

それだけであなたの体重が減る速度が
２倍３倍に変わっていきます。

逆に太る速度も半分、４分の１に
なっていきます。

まったくリバウンドせずにベストで
一番みんなからうらやましがられる体型に
なることができます。

どうせなら・・・

サボって痩せましょう


きれいなお姉さんは
睡眠がいい感じなのです。

姉レディは運動しないです。



『運動はしたくない』

『楽して痩せたい』

『エクササイズなんて効果あるの？』

『ウォーキングやジョギングはしたくない』

確かにそう思います。

僕はダイエットの為に
夜ウォーキングをしたり
朝ジョギングしたりしました。

しかしどれも続かず、三日坊主で
終わってしまいました。


その後には某エクササイズに
チャレンジしたものの
全く成果が出ていることを実感できず、
これもまた断念しました。




そんな僕でも出来るテクニックに
出会ってしまったのです！

そのテクニックとは・・・
いいですか？

「部屋の掃除をする」

たったこれだけです。

私は

「掃除をする」

ことを始めてから
ほとんど運動をしなくなりました。

なぜなら太っていた当時は
運動を全くしていなかったです。

痩せてからは暇な時に
運動をちょろっとします。


「掃除をする」


これを知るだけであなたは
半自動的に「痩せる習慣」を習得します。




私は太っていたころ
掃除をすることから始めました。

なぜなら「痩せる」からです。

さらには部屋が綺麗になることによって
あなたがより気持よく
生活をすることが出来ます。



私は部屋の掃除を始めてから
毎日快適に過ごしています。

常に部屋を綺麗にしておくことで
運気も上昇していると思います。

仕事運、恋愛運、金銭運・・・。



どうして「掃除」なのか？


実は、掃除って意外と重労働なんです。

かがんだり、起き上がったり・・・

と、しっかりとやると時間もかかりますし
意外と疲れるんですよ。




確かに運動しないで痩せる方法は
存在します。

でも運動しないで痩せると
再び太ってしまう可能性が高くなります。


どうせ痩せるのであれば
また太るなんて嫌ですよね？

せっかく着れるようになった
細身のスキニ―パンツが
履けなくなるのは
嫌ですよね？

お腹がたぷたぷして女友達と
傷のなめ合いは
もうしたくないですよね？


『せっかく痩せたのに
また戻った・・・』


ということを防ぐために運動するのです。


『痩せるために運動』

ではなく

『痩せた後、太らないために運動』

と思って下さい。




その太らないために、
さらなるテクニックが
いくつかあるので紹介します。



～運動したくない方～

・最寄り駅から一つ遠い駅を利用し
通勤、通学をする

・買い物はちょっと遠くて
安いスーパーを利用する（徒歩圏内）

・なるべくエスカレーターや
エレベーターは
使わないようにする




～運動に抵抗のない方～

上のものにプラスでやってください。

・友人を巻き込んで、
好きなスポーツを週一回、二時間ほどする

・筋トレを週二回する　
(腹筋、腕立て、背筋などのあなたが
知っているもので大丈夫です）

以上です。



運動が必要な理由は、
基礎代謝を上げることが目的です。


実は代謝の良い身体は
太りにくい身体なので
そこを目指すのがリバウンドを
防ぐことに繋がります。



どうせ痩せるのだから
痩せた後も体型をキープしましょう。

あなたは間食を食べますか？

間食とはおやつのことです。

『仕事の合間に・・・』

『家事を済ませた後に・・・』

『夕食の後に・・・』


あなたの生活のどこかで
間食のタイミングがあると思います。



『おやつは食べては
いけないんじゃないか？』

『おやつは我慢できない！』

『食べないとストレスが溜まる。』

そんな考えを
持っているのではないでしょうか？


はっきり言って間食は
OKです。



どうしてあなたが間食と
上手く付き合えないのか？

それには原因が二つあります。



その1:固定概念の存在

『ダイエットの成功のためには
間食を食べてはいけない』

『甘い物は食べてはいけない』

この概念を捨てることで
ダイエットに成功するスピードが
2倍、3倍にも早くなります。

その理由は下に書いてあります。



その2:コンビニエンスストア

あなたの家の近く・・・

だいたいコンビニがありますよね？

24時間営業って便利ですよね？

ついつい仕事の帰りに寄っちゃいますよね？

そこでついつい甘いものを
買ってしまいますよね？

『気付いたら夜遅くに甘いものを・・・』

『そんな生活が続いて太った・・・』


それはあなたの責任ではないです。


コンビニがあなたの欲望を満たすことに
精力を注いでるんです。



そんなあなたでも大丈夫です。

僕は太っていたころ
コンビニによく甘いものを買ったりして
間食は欠かせない日々でした。

でもこの方法を知ってからは
みるみる痩せました。

それは

・間食は
食べるものを変える

・夜22時以降は
コンビニは行かない

たったこれ二つを実践しただけでした。
すると、こんなことが起きました。

間食が減ったということで
財布からお金が出ていきにくくなりました。

そのおかげで以前より
自分の好きなことに対して
お金を使うことができました。

さらには間食は食べるので
ストレスは一切なく痩せていきました。



そして周りの反応が180度変わりました。

周囲からは

「何食べてるの？」

とよく聞かれます。

ちょこっと間食で食べるものを変えただけで
異性との会話のきっかけができました。

まわりからの関心が自分に向くようになり
僕の周りにはいつも可愛い女の子がいます。



僕は間食を変えていなかったことを
考えるだけで恐怖を感じます。

このまま太り続けて
生活習慣病になって
好きなものを食べれなくなる人生を
歩んでしまうのか・・・

と考えてしまいます。




そこで僕が実践した
テクニックをお話します。

甘いものでもOKですが一口にすること。

ハリウッドセレブのおススメは

・素焼きのナッツ一握り分

・小魚アーモンド

・カカオ70%以上のチョコレート

などです。

どれも健康に良いもので
集中力を高めるものです。

近所のスーパーやコンビニに
置いてあると思うので
購入して食べてみて下さい。

いつもと違う集中力を出せますよ。



僕はこの間食のおかげで
いつにも増して集中力が増し、
仕事、勉強がはかどるようになりました。

周囲からは

『仕事できるようになったね！』

『いつも元気でかっこいい！』

『なんか・・・輝いてます！』

と言われるまでになり
社会的評価が上がりました。

ちょこっと変えるだけで
こんなにも変わるんだ
と実感しました。

どうせ間食を食べるなら
身体にいいものがいいですよね？



特にナッツがいいです。
海外セレブもよく食べていて
効果は絶大です。

『ナッツは脂肪が多いから避けてる・・・』

と思うかもしれないです。

もちろん食べすぎは身体に悪いのですが

「拳一握り程度」

なら美容に効果があり、
身体に与える効果は計り知れないのです。



すぐに実践してCanCanモデルのように
服を着こなせるようになり
彼氏も作っちゃってください。

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あなたはお昼に何を食べますか？


正直、昼食って
蕎麦屋、牛丼屋、コンビニで済ます・・・


よくありますよね？


昼食はほんの少し視点を
変えて食べればOKです。




『昼食を周りの人と合わせないといけない』

『自分で用意するのは面倒』

『付き合いが悪くなる』

『仕事上時間がまとまった時間がとれない』

などなどそれぞれの意見があると思います。


人間関係は大事ですよね？


それを無視することなく
昼食を上手に食べていく
テクニックに出会いました。


それを実践してからというものの
以前より人間関係が円滑になり
周りからの評価もアップしました。




昼食にあたって気を付けることは



・炭水化物（米、麺など）を
少しだけ少なくして
タンパク質を増やす



これだけです。


これを知るだけであなたは
半自動的に「痩せる習慣」を習得します。

外食が多い方は特に気をつけて下さい。



僕はこれを実践し始めてから
眠くなってしまう午後の授業や
アルバイトの仕事で頭が冴えわたり
結果を出し続けています。


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ここでいくつかの外食での例を
お教えします。


いいですね？


～具体例～


蕎麦屋・・・卵や肉類をトッピングする


牛丼屋・・・ご飯を少なくして肉を増やす
　　　　　　 実は牛丼ではこういったサービスを
　　　　　　 言えばしてくれます。



コンビニでやってはいけないこと


・野菜の代わりに野菜ジュースを飲む


・パン二個などで済ます


これは守って下さい。


これを守ることによって
あなたのダイエットの成功速度が
2倍、3倍と跳ね上がります。



実は野菜ジュースは

栄養価はほとんどない

と思って下さい。

あるのは糖分だけです。




「脱・野菜ジュース」



をするだけで、飲む習慣がある方は
「痩せる体質」を手に入れてしまいます。




ここで気をつてほしいのは
飲んではいけない野菜ジュースは

「売られているもの」

です。

なので

「メイド・イン・あなた」

なら是非飲んで下さい。




これを実践すると

あなたは

「痩せる身体」

を半自動的に入手する上に
午後の仕事が格段にはかどります。



これは100％断言できます。


言いましたよね？


100%です。


知らず知らずのうちに
あなたを褒める人が増えていきます。


さらには、あなたの洋服の
着こなしの幅が広がり
どんどんとお洒落になっていきます。



以上が昼食に関するテクニックとなります。




次は・・・

おやつに関することです。

『ついつい食べてしまう・・・』

『甘いものに目がない』

『夜遅くに食べちゃう・・・』

なんてことありますよね。

安心して下さい！



一から具体的に
お教えしていきます。

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あなたは食事制限なしで
痩せたいですか？

あなたには様々な諸事情があって
食事のコントロールが難しいと思います。

学生なら飲み会や友達との食事

主婦なら家族の食事を
考慮しなければならない

サラリーマンなら、仕事の関係で
夜遅くになったり・・・

昼食は急いで済まさなければいけない・・・

あなたの諸事情が
それぞれあると思います。

それを無理やりダイエットの為に
断るのってあなたに
悪影響があると思います。



付き合いが悪い

などと悪口を言われ、
築き上げた交友関係を
壊してしまうかもしれないのです。

だから、

付き合いを悪くせずに
食事コントロールできたら理想

だと思います。

僕も、友人からの食事のお誘いは
断ることに抵抗があって一切断りません。

それでもダイエットに成功するには

『朝・昼・晩の三食を
　どう食べたらいいのか？』

『外食した時はどんなものを
　食べればよいのか？』


『帰宅が遅い時は
　何を食べればよいのか？』

などなど。。。

あなたの日常生活にフォーカスして、
私のブログを読んでくれている
可愛いあなただけに
どう対応すればよいのかをお教えします。

この世の中にはケーキを食べ続けても
痩せる方法はあると思います。

でも

『ケーキを食べ続けなければいけない』

ということを決められたら嫌じゃないですか？


３６５日ケーキを食べるなんて
想像しただけで無理じゃないですか？

「一つの食べ物を毎日食べ続ける」

っていうのはキツイことなんですよ。

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実はそういったダイエット方法は
痩せはしますがリバウンドする確率が
１００％に近いんですよね。

また一日に二食で済ませたりするのも
太る食べ方なんです。

それを知ってから僕は

「一日三食」

食べることを食事において
最重要項目にしました。

『当たり前じゃないか！』


と思ったかもしれないでしょう。

その当たり前が最重要なのです。

これを知らずにダイエットすることは
永遠に痩せることができない体質を
自分で作り上げているようなものなのです。

努力は大事ですが
方向を間違えると逆効果です。


・朝、昼、晩と三食きちんと食べる

・分量比は朝４、昼４、晩２に
近づけること

・一回口に入れたら
３０回噛んでから飲み込む


ということを知ればあなたは
半自動的に痩せる体質を勝手に
習得することになります。


何故かというと、三食きちんと食べて
排便することで体から老廃物を
出すことによって、体重は落ちていきます。

分量比は朝が一番胃腸が活発に働くので
朝に多く食べることが重要なのです。


反対に夜は、胃腸の活動が
ゆるやかになるので
あまり多く食べてはいけないのです


噛む回数を多くする理由は、
回数を多くすることで脳が満腹を感じて
食べる量が減ります。



これを実践することで
あなたが本来持っている

「痩せる体質」
を取り戻せます。

つまり、三食食べてよく噛んで食べれば

「痩せる体質」
が手に入ります。

これが僕が得た異次元の方法です。


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