よく聞きます

やる気がでなーい

気分にムラ

でも

それって夏の鬱かも

放っておくと重度の鬱になっちゃう

心の健康に大事なもの

それは

セロトニン

セロトニンの生成には

タンパク質・ビタミン群・鉄分・亜鉛などなど

この暑さでつい冷たいものを食べちゃうけど

温かいものを意識して食べる

50代以降ならビタミンDは意識したい

ビタミンD最強のサケ🐟

それとお豆腐のマグネシウムを一緒に摂りたいね

今日の映画は

ジョーカー🃏

もうほんとにホアキンさんの演技に引き込まれる

内容はなかなか狂気じみていて人によっては不快かも

それでも

良い映画

今日も良き一日でした

今日のおやつは土用餅

またの名を　あんころ餅　という

東京育ちなので知らなかった

関西や北陸の方はおなじみらしい

叶 匠壽庵さんの土用餅をいただいた

あんこの味も濃くなく食べやすかった

その小豆

タンパク質・VB１・VB２

亜鉛・鉄分・Ca・Ｋ・ポリフェノールなどなど

栄養満点

なので疲労回復に効くということ

この土用餅は暑気払いらしい

元気でたかも

食べ過ぎはなんでも良くないけど

あんこはアンチエイジングにもいい(^.^)

明日7/28は土用の丑の日

うなぎでさらにパワーアップ⤴️

今日の映画は

チョコレートドーナツ🍩

実話らしく日本でも東山紀之さん主演で舞台化

どんな映画かも知らないで見たけど

いろいろ考えさせられる泣ける良い映画

おすすめ

良き一日でした

とうとう…なのか

やっと…なのか

オリンピック開催されました

それにしても

暑い💦💦💦

テニスも夕方にやってほしいと

選手の方が言ったとか言わないとか

夕方も暑いけど昼間よりはマシかな

日本の夏は酷暑だから

海外の方たちもつらいだろうなぁ

去年に引き続きマスクもあるし

マスクの下の顔面も溶けてしまう

コロナ禍になり

マスクのせいか年齢のせいか

滑舌が悪くなってきた

そこで

外郎売

を毎晩読んで寝ることにした

今日で三日目

武具馬具武具馬具三ぶぐばぐ合わせて武具馬具…

うわぁカミカミ

それでも

だいぶ滑舌が良くなった

おすすめです

今日の映画は

スパイダーマン・ホームカミング✨

トムホランドさんがかわいい

良き一日でした

今日は患者さん多かったなぁ

みなさまもお疲れね

最近白髪も増えてきた

マスクしてるからメイクも目元だけ

口元もたるんできた気がする(TT)

そんなわたし

毎日

納豆・卵はかかせない

納豆は、細胞を若返らせるポリアミンが

卵は、細胞の代謝を活発にしてくれるVB群が豊富

あ、白髪は

カシューナッツが良いらしい

亜鉛がすごーく豊富

亜鉛は高齢になるほど大事

免疫力アップにも必要

そんなわけで今日の夕食

アスパラギン酸の多い

そう、アスパラと

鶏の胸肉

胸肉は…えっと

イミダペプチドが豊富　これも元気が出る

中華風の味付けで炒め物

胡麻油とオイスターソース入れたら

ほとんど中華

デザートはさくらんぼ

実はさくらんぼ、天然のサプリメント

栄養が豊富

しかも果物で一番

鉄分が多いらしい

今日の映画は

『トゥルーマンショー』

ジムキャリー主演

設定が独特で面白い

あと少しウルっとしました

50代は涙もろい

良い一日でした

 LIFE SPAN 老いなき世界

人生100年時代

あと50年もかぁ

嬉しいような悲しいような

若いままで元気に生きれたらそりゃ長生きしたい

でも違う

LIFE SPANという本がある

ここで著者は

「老いとは病気の一つで治療できる」と

そのために

食事の量と回数を減らすこと

3食から2食へ

適度な運動

そして

NMNというサプリメント

サプリメントはかなり高価であるため

とりあえず私も食事の量は減らしている

お元気な90代の方に長生きの秘訣を聞いた

「食べすぎない・悩まない・動く」と

健康で長生きしたいものです

梅雨時

雨が降る前の日

あるいは雨の日☔️

あるいは雨が降った後

気象病がでるのも人それぞれ

私は前日

天気予報より正確❗️

そんな気象病には漢方薬ってのもある

ほかには

耳のマッサージ・ツボ押し・首の温めなどなど

私は半身浴が効果あり

あとは日頃から

ビタミンB群・亜鉛とか摂取

免疫力もアップするし

体調もいい

今日の映画は

『クワイエット・プレイス』

音をだしたらダメだよ！っていう映画

いま続編も公開してるらしい

細かいこと気にしなきゃ

面白かった

心拍数を適度に上げるのは体に良い

今日も良き

帰り道

たっくさんの紫陽花が

圧巻！

紫陽花は大好きな花

いまはいろんな種類がありますね

花言葉は移り気・冷淡

何故か最近は家族団欒という花言葉もあり

いったいどなたがつけた花言葉でしょう

今日の映画は

眠かったので見てません

少しの昼寝は健康によいらしい

夕食はハッシュドビーフ

だけど

私は牛肉がちょっと苦手なので豚肉で

だから

ハッシュドポーク

豚肉は牛肉よりVB1が豊富

一緒に入れる玉ねぎのアリシンで

さらにバージョンアップ⤴️

お肌にもイライラにも最強！

福神漬けとらっきょうを添えて

美味しゅうございました

良き一日でした

最近では介護脱毛するアラフォーさんが多いとか

そもそも介護脱毛とは

自分が介護される時のための脱毛だそう

ふむふむ

記事を読むと白い毛には反応しないと

白い毛だけ残る方が恥ずかしい気がする

人間、歳とともにいろいろ薄くなるんだし

それに時間とお金を使うのは私の好みではない

却下

今日は録画してた

ゴーストバスターズ　2016 を見た

吹替えで見たけど

友近さんも渡辺直美さん上手

単純に面白かった

良き

ジメジメの毎日

いまだコロナ禍

免疫アップと感染対策

ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・DHA・ビフィズス菌

マスク・うがい・手洗い

今日は休日

本日の映画は

『ボヘミアン・ラプソディ』✨

フレディ役のラミさん、腰の角度が完璧

良き