ボディケアセラピスト ぺーさんの自由気ままな日記 https://ameblo.jp/pehsan1017/ くだらない日記で拙い文章ですが、気長に見てやってください。ボディメンテナンスについて、食事について…etc自己満足の世界です(笑) ja スイーツ男子 更新出来なくてゴメンナサイ(　´>ω<)人

この季節、ジメジメして身体の調子もイマイチっていう方多いんじゃないでしょうか❔
私も最近仕事の疲れもそうですが、トレーニングの疲れも重なり、疲労が中々回復しません。

気温も徐々に上がってきているので皆様、水分補給はこまめに摂ってくださいジュース

さて、私は普段仕事の他にトレーニングも行っていますが、かなりのスイーツ男子でもあります🍰

甘いものには目がないです😁😏

多分誰も見てなかったらロールケーキとか1本いけちゃいますｗｗｗ

最近近くの不二家で見つけたカップのスイーツ…




見てください、このつぶらな眼差し…
しかも時間が時間だったので20%OFF…
はじめかなり迷ったのですが、もう1度見たらこの顔が｢買ってくれ｣と言っているようで…

結局購入…

食べる時はどこから手をつけようか迷っていましたが、普通にスプーンで食べました。
ティラミスでした✨✨

たまにはスイーツも良いですよね～。 ]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12173195996.html Wed, 22 Jun 2016 10:16:41 +0900 新しくオープンしたタイ料理屋さんでランチガパオライスとグリーンカレーのあわせ技(笑)お... ]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12168263050.html Tue, 07 Jun 2016 14:48:05 +0900 プライベートパーティー
今日も天気がかなりイイですね☀️

気温も上がると思いますので、水分補給はしっかり行ってください。


さて、昨日はお休みを利用してラフォーレ原宿のプライベートパーティー🎉に行ってまいりました。






初めての参加だったのでドキドキでしたが、雰囲気もお祭りのようでとても楽しかったです(๑•᎑•๑)♬*゜
ハーゲンダッツのアイス🍨が振る舞われたり、ビール🍻が振る舞われたり…

この日ばかりは店員さんとお客様が一体となって楽しい雰囲気を存分に醸し出していました。

好きですね、こういう雰囲気。


そこで、昨日衝動買いしたアメリカはロス発の｢GUESS｣の麻混シャツ。

｢ゲス…｣で反応した方はそっちのゲスではありません(笑)



やっぱり夏は麻素材の物が好きです。
色合いも素敵だし、ボタニカル柄がイイ感じヽ(*´∀｀)ノ
早く着た～い。




そのシャツを購入したら店員さんがバッグをプレゼントしてくれた😁✌
やっぱりお買い物はテンション上がる。


]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12167212327.html Sat, 04 Jun 2016 09:51:36 +0900 本日のトレーニング5分時速5.5kmで歩いた後時速10km～12kmを40分ランニングし... ]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12166010427.html Tue, 31 May 2016 19:39:59 +0900 体成分分析表 身体年齢は初めて下回った😁
結果が付いてきたから嬉しい。


でもまだ体脂肪量が多いなぁ…



]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12162901336.html Sun, 22 May 2016 12:44:38 +0900 NEWシューズ
昨日はお休みだったので近くのイトーヨーカドーさんへフラっと立ち寄った時に見つけたNew Balanceのシューズ👟


スポーツジムで使用するシューズを捜し求めていて、このデザインとカラーリングに一目惚れ(*ö*)


チョットお値段はっていましたが、サイズと履き心地を確認して即決。


普段adidasが大好きで最近はEXILEのTETSUYA監修のダンスシューズを使用していたのですが、フリーウエイトの時はいかんせん違和感があるのでランニングシューズをと思っていたのでちょうど良かったです！


早速、今日のトレーニングから使用します💪




]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12161559348.html Wed, 18 May 2016 13:51:41 +0900 ウォーミングアップ GWの疲れ溜まっていませんか❔
昨日会社に出勤の方も多かったと思います。
今年のGWは間に平日があったりであまり並びが良くなかったですよね。
有給使えば大型連休という方もいらっしゃったと思いますが、会社によっては、立場を考えたらそんな有給使って休みを長くっていう方もそんなにいないんじゃないかと…


さて、私は、昨日のお休みはGWの仕事疲れとお出かけ疲れもありましたが元気にジムへ行ってまいりました💪😜


昨日はキックボクシング動作を取り入れたクラスにZUMBAの2つをこなしてまいりましたよ～ヽ(*´∀｀)ノ


プログラム名は｢ファイトアタック｣というのですが、このクラスを担当しているインストラクターと仲がいいのでほぼ毎回出させて頂いているのですが、ホントに楽しく汗をかけるので1番好きなプログラムです。
和○インストレクターいつもありがとう💪( ˘･ω･˘  )


さすがにGW期間中ジムに行けなかったので、いきなり身体を痛めつけるのは良くないと考え、事前にストレッチを入念に行いました。


皆さん、運動前に必ずストレッチしていますか❔
私は必ず行います。


私のお店にも｢普段ジムに行ってトレーニングしてます。｣と言って筋肉がものすごく硬い方がいらっしゃいます。


｢ちゃんとストレッチしていますか❔｣と言いたくなります。←まぁお店ではお客様にそんな事言えませんが…


メジャーリーグで長年活躍しているイチロー選手に代表されるように、怪我の少ない選手や選手寿命の長い選手は必ずストレッチを入念に行ってからトレーニングしています。
もちろん、もって生まれた筋肉や関節の柔軟性はありますが、しっかりウォーミングアップを行ってある程度汗をかいて身体を温めてからトレーニングする方が、効果も全然違いますし、トレーニング後の疲労もある程度軽減されます。


よく耳にするのが｢ウォーミングアップ(ストレッチ)にかける時間が無い｣
という文言です。
そういうのを聞くと｢この方全然わかってないな｣と思ってしまいます。


私もプロのアスリートという訳ではありませんが、ボディケアに携わる者として、少しでも多くの方に｢運動前は入念なウォーミングアップ｣をと説いていきたいなと考えています。


私も自分でボディメンテナンスを行いながらトレーニングしていますが、しっかりウォーミングアップを行った時とそうでない時は雲泥の差があります。
ウォーミングアップの大切さを目の当たりにして、気付けたことが良かったなと実感しています。
何より怪我をしない身体に変われたし、疲れにくい身体を手に入れることが出来ました。


皆さん、騙されたと思って運動前は入念にウォーミングアップに取り組んでみませんか❔ ]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12157810107.html Sat, 07 May 2016 10:08:23 +0900 GWの思い出vol.3

そのイベントは抽選で開催されたため、限られた方しか参加出来ないシステムでした。運良く当たったので参加できたのですが、いい写真も撮れましたのでいくつかアップします。






ふなっしーのカメラ目線いただきましたヾ(。゜▽゜)ﾉ



こちらは鹿児島県伊佐市の｢イーサキング｣。
私は地元鹿児島県のこのキャラを応援しています。
SNSで友達です(　･ิ,_ゝ･ิ)ﾌﾟｯ





兵庫県尼崎市の｢ちっちゃいおっさん｣、｢ハゲちょビーム｣いただきました。




東京都墨田区の｢コタロウ｣。
歩く度に足下が｢キュッキュッ｣と音が鳴るんです。




今やゆるキャラ界は日本の立派なカルチャーだと思います。
見た目と裏腹とよく言われますが、地元のPRも兼ねてこれだけイベントに飛び回っているキャラクター達を見ていると、｢自分もまだまだ頑張らなきゃな｣と再確認させられるんですよね。


まぁ、おっかけという程ではないのでご安心を(笑) ]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12157109484.html Thu, 05 May 2016 10:19:06 +0900 GWの思い出vol.2 どんなGWをお過ごしですか❔


私は先日一足早いGWのお休みを頂き、先日アップしましたみなとみらいの他にも、野毛山動物園に行きました。🐰🐱🙈🐑


見た目によらず、私は大のアニマル好きです(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪


実家には🐶1匹(柴犬)、😸2匹(アメショーとボブテイルの雑種)がいます。


アニマルセラピーとよく言うけど、動物見てると心が穏やかになります。







イグアナ…初めて写真に収めました。




ワニ…遠藤○一さんじゃないですよ(笑)



フンボルトペンギン…ペンギン大好き（・θ・）




キリン…餌をちょうど食べていました。

野毛山動物園、たくさん動物いるのにこれで入園無料です。


天気にも恵まれ、大満足でした！

まだまだ横浜の思い出ありますよ～。
近々更新します！ ]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12156915251.html Wed, 04 May 2016 19:23:30 +0900 GWの思い出 私は基本暦の休日は仕事ですが、数日(飛び飛びではありますが)お休みを頂いて束の間の休日を楽しみました☺︎︎


まずは…


横浜を満喫👍😌👍
みなとみらいを楽しみ、ランドマークプラザ内の中華屋(阿里山城)さんで食べ飲み三昧🍺












中華料理やっぱり好きです！ ]]> https://ameblo.jp/pehsan1017/entry-12156468050.html Tue, 03 May 2016 11:28:55 +0900