ペイペイのブログ https://ameblo.jp/pei555/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ゴールデンウィーク営業 疲れた(；´Д`A
でも、パートさん、アルバイトちゃん達の活躍でなんとか乗り越えられた（≧∇≦）ありがとドキドキ
売り上げもかなりよかったよ晴れ感謝感謝。
店長になったばかりで、まだまだ足りないところあるけど、いっぱいいっぱい勉強してみんなのために立派な店長になります。

]]> https://ameblo.jp/pei555/entry-12023479624.html Thu, 07 May 2015 01:27:07 +0900 2014/11/14 https://ameblo.jp/pei555/entry-11952094592.html Fri, 14 Nov 2014 02:56:26 +0900 今日のトレーニング11月23日(土)
腹筋→15回×3
背筋→20回×3
腕立て→10回×3
ランニング→7㎞
ダッシュ→40m×5
シャドー→4分×2

コメント…いつもより、楽に走ることができた。もう少し長い距離に挑戦するか…。でも、むりは、しない。 ]]> https://ameblo.jp/pei555/entry-11711007855.html Sun, 24 Nov 2013 03:07:29 +0900 今日のトレーニング11月21日(木)
ジムで総合格闘技の練習みっちり３時間
コメント…久しぶりのジム楽しかった。トレーニングの後のお風呂最高(＞Σ＜) ]]> https://ameblo.jp/pei555/entry-11709769728.html Thu, 21 Nov 2013 21:46:06 +0900 今日のトレーニング11月19日(火)
腹筋→35回×2・40回
背筋→30回・40回・30回

腕立て→20回×3

プランク→１分

コメント…今日は、筋トレのみになってしまった…(＞Σ＜)天気良かったから、走りたかった(⌒～⌒)10㎞45分ペース目指す。 ]]> https://ameblo.jp/pei555/entry-11705583334.html Wed, 20 Nov 2013 02:50:17 +0900 今日のトレーニング11月18日(月)
腹筋系→30回・35回・40回 ツイスト…左右20回

背筋→40回×3

腕立て系→トライアングルプッシュアップ12回×3 ノーマル20回

プランク→１分×2

ランニング→4.5㎞

シャドーボクシング→3分・4分

ストレッチ

コメント…今の体重から-3㎏するように頑張る。寒いので、防寒しっかり。 ]]> https://ameblo.jp/pei555/entry-11703054450.html Tue, 19 Nov 2013 03:02:17 +0900 今日のトレーニング11月16日(土) https://ameblo.jp/pei555/entry-11697844709.html Sun, 17 Nov 2013 01:58:37 +0900 11月15日(金)今日のトレーニング
腹筋系→30回・35回・40回

背筋→50回×2・30回×1

腕立て系→20回×3

プランク…1分・1分30秒

シャドー→4分×2

ランニング3㎞
ダッシュ…40m×10本
コメント…一通りこなせて嬉しいo(^-^)oこの調子。ストレッチを忘れない。

おやすみなさい(-.-)zzZ ]]> https://ameblo.jp/pei555/entry-11695473658.html Sat, 16 Nov 2013 03:15:02 +0900 今日のトレーニング11月14日(木)
腹筋系→→→30回・35回・30回・20回

背筋→→→35回×3セット

腕立て系→→→15回×2・20回×1

ランニング2.5Km流す感じで

シャドーボクシング 4分・4分・5分

プランク…1分・1分30秒

コメント…最後までしっかりと回数をこなせるようにする。トレーニング前の食事は、軽めに。寒くなり、天候もおぼつかないのでランニングできるときは、短い距離でも走る。 ]]> https://ameblo.jp/pei555/entry-11693075659.html Fri, 15 Nov 2013 03:28:59 +0900 2013/09/14 https://ameblo.jp/pei555/entry-11613258112.html Sat, 14 Sep 2013 02:14:32 +0900