ということで、4月は再始動ということで今日はジムの朝7時からのプログラムに参加。

初朝イチクラス！超眠かったけれど頑張った！！！

終わっても8時前。1日が超長い。

その後伊勢丹の特設会場で開かれていたLulu Lemonのワークショップに参加。

すっかりヨガと思い込んで参加したものの、実はインターバルトレーニングということで筋トレの基礎になる身体の使い方をセミプライベートでしっかり習うことができた。

スクワッドとかランジとかプッシュアップも。

予想外だったけれど、とても役に立った。ラッキー！

お花見もできたし今日は良い1日になった。

6月にはご褒美旅行も決めたし、またコツコツがんばろう！

食物繊維とかヨーグルト系も食べているつもりなんだけど、やっぱり

全体的には野菜が足りないのかな。

3、4日お通じないことも普通だし。。。身体に悪いよね。

ビフィズス菌や乳酸菌、オリゴ糖をもっととったほうが良いのかな。

腸内環境がイマイチだと太りやすいっていうし、腸内フローラで気分も変わるって聞いてこれはまずいって思って色々試している。

が、これが劇的に効くってものには出会えていない。

今週初めて発酵玄米（寝かせ玄米）っていうのを作ってみた。ＥＬＬＥの記事見て作ったから4合も出来上がって、毎日少しずつ食べてるけど、炊飯器いっぱいにできあがっていて、炭水化物超好きな人みたい・・・大丈夫か？

3日目になってやっとぱさぱさしていた食間がもっちりとしてきたので今朝は納豆でいただきました。味は好き。

来週はお弁当にも詰めてもっていこう。

500Kｃａｌもクリア。

今週の平日は夜の会やら残業やらでＧｙｍに行けなかったので、

ぜーぜーいいつつ、汗だくになりながら。

でも終わるとスッキリ！！！

夜は春らしくアスパラをゆでてポーチドエッグを添えてみた。

あとはラビオリを1/2パック、シンプルにオリーブオイルと粉チーズで。

あ、白ワインもグラスで2杯・・・。あ、ダイエット続けてますけど、何か？

週末はいーの！！

明日は久しぶりにヨガにも誘ってもらって、そちらでも体を動かしてきます

誰にでもあるという鎖骨はこの私にもあった訳で。

それが脂肪という砂丘に飲みこまれ古代遺跡のごとく、地中深くと眠るようになった。

今回のダイエットはそんな過去の遺跡的な私の鎖骨を発掘し、再開を果たす旅でもある。

・・・ロマン感じた？

ほんと、デブになると首も短くなるし、鎖骨がうっすらと砂の丘陵のカーブくらいにしか見つからなくなって、ネックレスや揺れるピアスも似合わなくなる。

私は比較的顔には肉が付きづらい（そのためにも自分ではデブではないと信じやすい）体質だけれども、１０年前か１０キロ以上も太ったとなると、さすがの私も集合写真を見てアレ？となったり、鎖骨どこ行った？ってことになるわけで。

そんな埋もれつつあった鎖骨が最近少し肉の砂山からうっすら顔を出しつつある。

嬉しいのでナデナデする。

シャツの首元やボートネックのセーターが似合うようになるぞーーーー。

ついでに、あばら骨も探してます！

薬が切れたってタイミングで鼻水がタラ～って出てくるので症状を抑えているだけなんだろうな・・・。

今日は夕方Gymの予定なので、それまでは自宅で部屋の掃除をしながら、おとなしくしているつもりだったのだけど、ずっと前にiPhoneにインストールしていた”Results”っていうアプリを使ってみることに。

このアプリ、事前に筋トレを４種類やって時間内に何回できたかのフィットネステスト結果によってパーソナルワークアウトのメニューを提案してくれるってやつなんです。

で、準備体操含め１５分くらいでチェックができるんだけど、それがGymに行っておきながらかなり辛かったってハナシ・・・。

準備体操の前に４種類の筋トレの動画が流れるんだけど、その種類はこちら

・バービージャンプ

・シットアップ（腹筋）

・スクワット

・膝をついてのプッシュアップ（腕立て）

これらを準備体操の後に各２分ずつ！２分間のインターバル（休憩）をしながら続けてやって、それぞれの回数をカウントし入力するだけ。

だけって書いたけど、バービージャンプ２分間ってそれだけで失神するくらい大変。

準備体操のジャンピングジャックからのランジだけでゼーゼー言ってるし。

２分ずつインターバルもあったけど、腕立ての時には自宅のヨガマットの上でGymでいつもやってるみたくorzになってた。

やっぱり一番つらいのはバービージャンプで次が腕立て。

腕立て伏せは膝ついててもキツイものはキツイ。この前やっと１０回連続（後半は肘の曲げ方がかなり怪しい・・・）できて喜んでたけど、今日は途中でorzしながらも２分間で２３回。

ちなみに膝つかなかったら多分MAX５回も無理。

１５分で汗かいた！！！

その後アプリからはユー、１週間に何回ワークアウトするつもり？って質問があって、３回って答えるとそれに合うワークアウトメニューができあがってきた。

しかも１２週間分！！！

Gymに行けない日はこれをやるか・・・。

結構動画も豊富でキレイなフォームをマスターするのには良いかもしれない。

昨日、今日は朝起きて空腹の状態で水菜にミカン、バナナまたはリンゴ、バナナのスムージーを作って２日で１パックの水菜をジュースにして飲んだ。

以前、グリーンスムージーにかなりハマって毎日朝にジュースを飲んでいた頃はお通じも調子が良かったことを思い出して。

ミキサーに入れるだけで簡単だし、味も好きなのだけど、冬にかけての寒くなる時期にいつのまにか習慣が途絶えてしまうのでそろそろ暖かくなってきたし復活させようかな。

小松菜が自分としては少しクセを感じて、水菜とかホウレンソウ、そしてアクが強そうで意外にOKなのが春菊、セロリ。

フルーツはバナナを基本にミカン、オレンジ、りんご、キウィー、カットパインなどなど。

イチゴは手軽だけど、一粒入れただけで一気にイチゴの香りが意外に青臭く感じてイマイチ。

ジュースにして飲むのであればイチゴミルク＋ヨーグルトが良いのかも。

もう結構前だけれど、原宿でロウスィーツを販売＋グリーンスムージーの伝道師として姉妹で活動されているシャリマ・ドゥ・ラ・テフテフさんのグリーンスムージーワークショップに参加したことがあって、驚いたのはキウィも皮ごと入れるってこと！

レモンの種は除くけど、それ以外の柑橘は外皮を向いたらカットしてそのままミキサーへ

インして良い等、勉強になった。

ビタミン摂取とかロウフード云々よりも当時はお通じが良くなった気がするから、今の自分には必要かな。

週末のうちに葉っぱ系野菜とフルーツを仕入れておこう。

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今週は月に1回の友人との食事会でギリシャ料理を食べに行ったり、日本酒の名店へ行ったりで平日はGymは2回。

毎週、週のはじめには4回とか5回行ったる～～～！って気合なのだけど、蓋をあけると

残業だったり飲み会があったりで多くて3回が良いところ。

とはいえ、Gymでは45分で450キロカロリー前後は消費しているわけで、、、

もう少しスルスルと体重が落ちてくれないもんかねぇと首をかしげる日々。

やっぱり、若い頃とは脂肪の燃え方が違うのかな。

スカートは若干ゆるくなったけれど、体重と体脂肪がイマイチ数字で結果がでていない。

Gymのサイトやパンフを見るとモニターの人は1か月で体脂肪5%くらい減ってるのだけど、体脂肪でいったら2か月で1%～２%。

１か月っていっても１日に２クラス受けてるようなコとは比べられないけれど。

私はまだ１日１クラスが限界・・・。

ライフワークダイエットなのだし、たった2か月で激変はないのだけれど。

前にも書いたけれど2か月間モーレツにがんばればスリムになってGym通いからもおさらばってのは甘い、極甘な考え方だった。

実はモチベーションUpのために先日Nikeのかっこいいウェアも買っちゃったし、

ここで挫折しちゃアカンよね。

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