ガッカリだしテンション下がります

風邪引いてました。

今回は微妙にしんどかった。

体重だけど具合悪くても食欲は普通だったので痩せることもなくでした。

今の体重ですが66.9kgです。

この数字で落ち着いてしまってます。

ピーク時からマイナス2.5kgですが目標まで遠いです。

運動ができてない状況なので減らす事も問題だなって思ってます。

隙間時間いっぱいあるのにバカなワタシ。

これから朝はラジオ体操で体を動かしてみようと思ってます

数ヶ月前に朝ラジオ体操頑張ってたけど気づいたら忘れてた。

こんな事ばっかりで嫌になるけど何かしないと体にも悪いしね。

代謝上げて長期戦のダイエット引き続き頑張りたいと思います。

それではHave a nice day. 

体重は69.4kg(マイナス0.3g)

スタートからマイナス3kg

なんだか思う様に動かないな体重。

焦る気持ちもあるけど考えてみたらダイエット始めてたったの1週間(長く感じた)

まだまだ先は長いね。

今回は短気ではなく長期ダイエット目指してるので。

朝: コーヒーとヨーグルト

間食: 紫芋 

昼: 納豆玄米ご飯とスープと目玉焼き1個 サラダ

夕: ステーキ ひよこ豆サラダ 赤ワイン

1週間ぶりにアルコール。

ビールは無し。

そして体が欲してたのか肉が食べたくてステーキを買いました。

味付けはガーリックソルトとA1ソース。

本当に美味しかったーーー

ワインもオットと1本空けた。

チートDAY最高。

あー今思い出したけどワインの後にハイボールも飲んだこと思いだした。

飲んだけどね、いいのいいの

ビールを飲まなかっただけ偉いと思ってる。

ビール飲まないのは理想的。

いまだ何を食べたらいいのか分からない。

バランス大事だけど明日の夜は魚がいいの？

難しく考えるのダメかな？

紫芋がねすごく美味しかったの。

毎日のおやつにも良さそうね。

明日からは宅トレもしていこうかな。

69.7kg(前日より＋0.3g)

最初は減量が調子良すぎけどダイエット5日目から少しずつ増えてる。

でも量は食べてないと思うんだけど？？？

絶対に原因があるはず。

探らねば。

朝: コーヒー&プロテインと

     オイコス

昼: 玄米おにぎり

夕: 魚と大根の煮物少々

    納豆ご飯4口

    酸辣湯スープ2杯半(小茶碗)

    ノンアルビール1本

     あずき茶

運動はドローインとニィートゥエルボー

ダイエットは奥深い

スタートから3.4キロ減りました。

今朝主人に顔がスッキリしたねーと言われました。

慌てて鏡を見たけど私には変化が分からな買ったけど嬉しいですね。

今日は禁酒からの好転反応なのか午後から頭痛に悩まされてます。

毒が抜けてるってすごい。

禁酒と言ってますが禁酒はしてなくて飲む機会があれば飲むし飲みたくなったら飲みます。

ただダイエット始めたばかりなのでお酒は控えたいのと有難い事に飲む気にならないので自分自身にも有り難く思ってるとこです。

今日の食事

朝: アイスコーヒー&オイコス

昼: 玄米おにぎり1個

夜: 前夜の鮭弁当の残りとスープ

水は1L

ノンアルビール1本

ホットルイボスティー

今日こそはウォーキング行く予定が頭痛がひどくて断念しました。

運動: 足パカ 10×3

        ニィートゥーエルボ 10×3

余談ですがアルコール抜いてから顔の肌の調子が良くなりました。

そして顔色のトーンも明るくなった様な気がします。

いい事づくめで嬉しいかも。

この調子で明日も頑張ろう

まー姉さん

69.4kg

スタートから3キロ減ってビックリ。

恐ろしいわ浮腫。

ダイエット3日目の食事

朝: アイスコーヒー豆乳入り

昼: イチジクのバー半分

夜: テイクアウトの鮭弁当

    白米は避けて玄米キヌアを100gくらい。

    おかずも半分残したので明日の夜ご飯にします

    ノンアルビール1本

     ホット緑茶

     今日の水の摂取量 約1.25L

      運動: ニィートゥーエルボⅹ×3

さすがに昼は軽く何か食べたかったけど今日は忙しくてプロテインバーで終わってしまったのは反省。

前日のブログでダイエット翌日の体重-2.4kgになって驚いた事を載せましたが。

改めて私もビックリ。

しつこいけど本当に浮腫が取れ始めてるのね。(きっと)

衝撃な胴回りだったし。

(この時写真撮れば良かったー。

ショック過ぎて撮れなかった)

そして記録用にダイエット1日目と2日目の食事載せます

ダイエット1日目(仕事休み)

72.4kgスタート

朝: ゆで卵2個とブラックコーヒーと水

昼: 野菜スープ (中サイズのお椀に1杯半)

夜: 野菜スープ (小サイズのお椀2杯) ゴーヤチャンプル

ノンアルビール1缶

とにかく胃が大きくなってるので水分やスープなどで満腹になる様にしました。

水は2L以上。

運動は1時間のズンバ

ダイエット2日目(仕事)

70.3kg

朝: ブラックコーヒーとプロテインを豆乳とミックス

昼: イチジクのプロテインバー半分とスタバのアイスカフェラテ

夜: 中位の丼にチンした千切りキャベツを敷き、その上にキムチと納豆&もやしナムルとゆで卵1個。

(グラム数とか計りませんが少なめです)

ノンアルビール1本半

水は1.5Lくらい

運動無し

食事は今まで食べ過ぎてたから大きくなった胃を小さくする為にしばらくは少なめ目で。

これからのダイエットを16時間ダイエットにうまく移行出来ればと思ってるところ。

(食事は今は少なめで食べてるけど落ち着いたらバランス良く食べていく予定)

明日はなるべく仕事を早く切りあげて運動時間を作ろう

今回も9月くらいから体重が増え始めて調子に乗って食べまくりましたね。

この時点では71kgくらい。

その前までは68.5kgを維持。

気づいたら胃が拡大してしまったようで朝昼晩の3食をきちんと食べる様になって空腹が耐えられない状況になってた。

(注)3食は理想的な食事です。私の食事は全く整ってない上に量が多め

忘れもしない3日前。

運動しないけど運動用のレギンス履いて薄手のTシャツ着た時の胴囲が帯を付けてるようだったの。

要するにお腹周りをシャツでも隠せない。

お腹に風船が入ってる様な感じ。

さすがに膨れ上がった身体を見てショック

そんなこんなで昨日から突然ダイエット開始。

昨日の朝の体重72.4kg

そして翌日信じられないけど

⇩

今朝の体重   70.3kg (-2.1kg)

ちょっとビックリなんですけど。

恐るべし体の浮腫(アルコール一切飲んでない)

ちなみに仕事終わって帰ってから測定したら

70.0kgジャスト

1日で2.4kg減るって初めてだけど。

食事内容は後日に。

私は恒例のダイエット法として脂肪燃焼スープダイエットを毎回行っていたのですが一昨日あーでもない、こーでもないと考えた結果短期決戦はやめました。

過去を振り返ってみると1週間脂肪燃焼スープダイエットが終わると安心して続けるどころか終了してしまうパターン。

毎回持続性なしのダイエットだった。

この続かないダイエットは飲酒と関係してるのよ

お酒を飲むのが大好きな50代はダイエットするにしても禁酒から始めるからスタートも本当に心しなくちゃいけないし数日も考え込むほど勇気がいるの(大袈裟じゃないよ)

いざ酒断ちを決めて臨んだ1週間の脂肪燃焼スープダイエットは毎日毎日指折り数えて後なん日でビールが飲めるーーとか考えてたの。

スープダイエット終了した翌日にはまだ肥満ゾーンの私が3キロ痩せただけで細くなったつもりで祝い酒でビール飲む、ビールの次はワインってな感じで。

気づけばダイエットは1週間で終わっていて飲酒の毎日に。

痩せても元に戻るの当たり前。

こんな感じの私が1年ぶりにダイエットを突然取り組めた事に感謝してブログも再開してみました。

今回は無理せず長期なんて考えてるけど(考えてるだけ)絶対に我慢とかストレス溜めずに実行したいのですよ。

まとまりない内容になったけど次は食事とかも記録としてアップしていこうと思います。

それではダイエッターの皆様一緒に

よろしくお願いします

まー姉さん

やっと標準になれた

正直なところもっと落とせるかって思ってたけど1週間ではこれが限界の様。

最終日の昨日の事。
仕事終わって夕飯食べる前に測定してみたら65.7㎏だった事に本当に驚いた。

これは一瞬だったとしてもかなり嬉しかった。

65キロ台っていつ以来？

ん？記憶ないくらい遠い昔。

夜ご飯はお茶碗1杯の玄米と納豆を食べて

野菜スープも食べたら今朝66キロジャストだったわけ。

そんな頑張った1週間で自己満足はしているのですが....

見た目も変わったのでは？と自分なりに思ってたんだけど他人から見るとそーでもないらしい

昨日偶然2人の友人に違うとこでバッタリ会ったのですが私の見た目の変化には気づいてもらえず...

朝に1人目の友達、夜に2人目の友達だけど

無反応

誰も私がダイエットしてた事知りません。

せめて....顔がスッキリしたねーと言って欲しかったわ 笑笑

ん？？逆にスッキリしてないのか？

いつものアルコール浮腫の顔のまま？？

ワタシ頑張ったんだけどねーー

脂肪落ちても体の肉は落とせずで中年期の難しさ知りました