こんにちわ海の日まで腹筋を割る男です。。。

人生初めてのシックスパックを作るべく、ジムに行かず、プロテインも飲まず食事と簡単な運動だけで体を作っております。

科学と非科学を合わせた痩身をしてますー

でもやばいね、まだ割れてない　わら

トレーニングはあくまで一般的な人ができるくらいの分量なので、やってる人からすれば足りないね、食事もまだまだ甘々ですね

でも少しずつ前には進んでる…

まだまだ頑張るぞー💪😤

健康ってなんですか？私より健康な人はいないよねーねーずくんです✨

さぁ人生初めてのケトジェニックやりました。

期間としては4週間28日、チートデイは3回入れました。

さぁて結果はーー

体重68㌔→64㌔

体脂肪16.0→１３%

となりました。

うっすら腹筋見えてきたかな？くらいですね😭

もうちょっとバキバキになってるかと思ったけど、まぁ糖質はいっぱい制限したけどプロテインをやめてるからそんなもんかな？？

えっなぜプロテインをやめたかですって？

朝から晩まで働いて、ナチュラルトレーニング、ナチュラル栄養素でどこまでバキバキになるかを試したいからです😁

ジムにも行かず、ダンベルなども使わず、仕事の合間と通勤の運動で、痩せてボディメイクができれば誰でも可能性は出てきますよね😁

誰でもできるものを目指してます　わら

でも海の日まで腹筋割りたいけど時間が足らないかも😭

難しい用語なので簡単に説明します。

ケトジェニックというのはダイエット法の一種で摂取する糖質を1日20gほどに落としてタンパク質と脂質を大量に摂りながら行うダイエットです。

メリットとしては、筋肉を落とさず体脂肪をメインに体重を減らしていけます。

そして何よりお肉をいっぱい食べても大丈夫🙆‍♂️

チートデイとは？

今回の場合ですと、糖質がない状態が続き体がエコモードになったしまい、脂肪の燃焼効率が下がったため、一度糖質を体に入れて体を燃えやすい体にしようという手法です。

まぁ我慢していたおやつをたくさん食べていいということです　わら

とまぁ14日ぶりの糖質を堪能🥺

シュークリーム、エクレア、マクドナルド、アイス、スタバ、うどん、寿司🍣😍

まだ消化がまだなので増量ではないですが4㌔増　わら

また今日からケトジェニック頑張るぞー😤💪

さぁさぁ肉を喰らい続けはや、9日目😃

色々と体調も変わってきたかも？

朝活をしている影響もあると思うけど、体がとりあえず軽くなって筋肉が感覚的に使いやすくなった気がします。

正直ケトジェニックやってもなんの辛さもない、ただ計算するのがめんどくさいだけ…


今は１日の糖質20gくらいにしてるけど、糖質を取らないのでお腹があまり空かなくなりました😏


さてさて気になる体重は−3キロくらい✨

１４日くらいと思ったけど全然継続できそうだな🥺

人生初めてのシックすぱっくいくぞーー

最近のトレーニングは、

NEIZUの健康ちゃんねるでやってまーす
https://m.youtube.com/channel/UCJ2HUYEMwV61ZPM6hWyGrCw

ちょうどいい感じのつらさ　わら

一緒に痩せたい人は意見交換しましょう‼️

海の日までバッキバキにしますよー

ケトジェニック3日目、今日の朝ごはんはこんな感じです🥣

肉、卵、草　わら

ジムも行かず、仕事も家を8時に出て23時に帰る生活の中でバッキバキにしていきます

忙しくても、お金がなくても、情熱だけで、ボディメイク💪

一緒にやりたい方是非お待ちしております😏