https://ameblo.jp/pelviscare/ ブログの説明を入力します。 ja 先日、わたしがフランスでお世話になっていたエクササイズの先生が来日されていて、講演会があったので参加してきました。

約１年ぶりにお会いしたのですが、６０歳を過ぎても、とてもきれいな姿勢で若々しく、いつも聡明かつ優しい笑顔の先生は私の憧れです（‐＾▽＾‐）

今回は、先生ともう一人、フランスの海外県であるレユニオン島の大学で文化人類学者として研究をされているローランス・プルシエ教授もたまたま来日されていて、講演会でお話を聞くことができました！

レユニオン島とは、アフリカ南東部にあるマダガスカルから更に東にある小さな島だそうです。

わたしがお世話になっていたガスケ先生も、今回初めてお会いしたローランス先生も世界各地の文化に関心をお持ちで、視野が広く、とても興味深いお話を聞くことができました。

特にローランス先生のお話では、古い風習を今でも続けている各地の民族についてや、子供が遊びを通してジェンダーについて学んでいるお話を聞かせて頂きました。

新生児を迎える儀式として、
ラオスやミャンマーの方にいるアカ族・アフリカ大陸サハラ砂漠西部（アザワド）が活動の範囲のトゥアレグ族などは、生まれたての女の子の赤ちゃんの関節に臍帯血を塗るという儀式があるそうです。そうすることで、関節が柔らかくなるのだそうです。フランスでも昔は女児の乳首をつまむと、将来おっぱいが出やすくすると言われ、実際に行われていたそうです。

また、ケベック北部のクリーインディアは、第一歩行の為の儀式があり、この儀式が行われるまでは歩行してはいけないそうです。確か生後１年半くらいと言っていたような気がします。
儀式が行われているテントから出て、太陽が回る方向と同じ方向にテントの周りを回り、女の子は、料理の為の道具を持たされ、男の子は猟師の道具を持たされます。
そして、女の子にはピンクの、男の子には青いターバンを巻かれるのだそうです。これは、社会的誕生の儀式で、男女を区別する為だそうです。
現在でもなぜか、ブルーは男の子の色、ピンクは女の子の色というイメージがありますが、実は昔からの風習の名残だったのですね。

今の子は「おままごと」などをするのかわかりませんが、モロク族という民族は女児が女性になるための準備の遊びをするそうです。女性にどんな人生が待ち受けているかを遊びで考えるということを自然に学んでいるのですね。講演会では、子供たちが楽器を奏で、１人の女の子が毛布を頭にかけ結婚式ごっこをしている様子の映像も見せてもらいました。

まだまだ、たくさん聞いたのですが一度に書くと大変なので、今回はこれくらいにしておきます。

自分が知らないことって世の中にたくさんありますよね。
自分が今知っていることって多分ものすごく少ない。
だから、「この人は、ものすごく博学で頭の回転も速くて、素敵な人だなあ」と思う人に限って、私のようなちっぽけな人間の話にもとても興味をもって謙虚な姿勢で聞いてくださいます。

フランスから帰国して約1年、大変なこともあるけれど、私の話に耳を傾けて聞いてくださる人に支えられているから、なんとか頑張れています！

男性支配が強かった時代から、時は移り変わり、女性も男性と同じかそれ以上に体を酷使し、メンタルも意外と女性の方が強かったりしますよね（＾＾；

でも、あってはならない性的虐待などが今でもあるのも事実です。講演会では、昔は性について自然に学ぶ環境があったが現代社会ではそれが恥ずかしいことのようになり、正しい知識を得ないまま大人になってしまっていることも問題であるという風に聞きました。


今回の講演会で、女性の体は本来守られるべきものなのだということを改めて感じました。

新しい時代に則し、女性が健康に生きていける社会作りの力に少しでもなっていきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11829562701.html Tue, 22 Apr 2014 02:10:23 +0900 Le printemps est venu! ようやく、春が来ましたね！

３月はいろいろと生活に変化があり、ブログとレッスン更新ができませんでした。
でも、素晴らしい方との出会いや、懐かしい仲間との再会によって、春のように穏やかに良い風を感じでいますp(^-^)q新年度に向けて良い風が吹いて来ている予感です☆

さて、今日のテーマは腹式呼吸と胸式呼吸
様々なエクササイズが流行っている中で、ちょっとデリケートな話題です。

腹式呼吸と胸式呼吸の違いは大きくわけて

腹式・・・横隔膜の上下させて行なう。副交感神経を刺激
胸式・・・肋骨を開閉させて行なう。交感神経を刺激

わたしが今主にお伝えしているガスケアプローチは腹式呼吸を意識して行ないます。骨盤底筋をケアするという意識の上で、横隔膜の上下、腹腔内圧の変化は必須です。そしてリラックスを促進する副交感神経の刺激。

でも胸式呼吸の存在意義もあります。
先日、クラシックバレエを３０年程されているお客様に興味深いお話を聞きました。
ご本人は、踊っているときは呼吸を忘れてしまうそうなのですが、バレエの世界では胸式呼吸を意識するそうです。なぜかというと、腹式呼吸は内蔵が動いてしまうため、体にブレが生じ易いと考えられているそうです。しかし、その分ダンサーは短命だともおっしゃっていました。

基本的に普通の呼吸では、腹式も胸式もしているのですが、状況によって意識してどちらを行なうかで、効果というのは変わってくるのでしょう。

私の師であるガスケ先生もスポーツの普及によって、現代人の骨盤底の衰えがあるという風におっしゃっています。しかしわたしも体を動かす事は好きです。
なので、現代の状況と上手く付き合いながら、きちんとケアをする方法を学び、伝えていきたいなと思います。

というわけで、４月のスケジュールが決まりましたので、お知らせしますo(^-^)o
場所も、代官山・恵比寿に加え、font size="5">広尾<での開催も可能になりました(≧▽≦)
広尾の開催場所は、元プロ野球選手　竹岡和宏さんが経営する、『ストレッチスタジオTrim』
です。ここの施術もとても良いので、ストレッチだけでも良かったら行ってみて下さいね！！
http://www.trim-stretch.com/

４月のレッスンの予定は、
３日（木）
７日（月）
８日（火）
１３日（日）
１５日（火）
１７日（木）
２２日（火）

出張もご相談ください。

《パーソナルストレッチ＆トレーニング》　
９０分／９０００円
６０時間／７０００円
あなたの身体のバランスをチェックし、日常の癖で凝り固まっている筋肉を外部からの力でストレッチをかけてから、それぞれに合った、家でも実施出来るエクササイズを提案していきます。

《パーソナルストレッチ＆トレーニング→１ヶ月短期集中・割安プラン》　
１．５時間×４回／３４０００円
ご自身の身体を理解し、またエクササイズの効果を感じていただく為に、継続で行なっていただける割安プランをご用意しました。
まず，最初は基本的な呼吸と姿勢を身につけ、次のステップでは良くある身体の悩みに効果的なエクササイズを学びながら自分の身体にどういう特性があるかを知っていただきます。最終日には、日常生活のどのような点に注意すべきかを一緒に考え、無理無く続けられエクササイズプログラムを組んで行きます。
スタートはいつでも大丈夫ですが、毎週１回継続して来ていただくことをお約束願います。万が一、不都合がある場合は１週間前までにお知らせ下さい。（時間の変更は応相談）それ以降のキャンセルの場合は、１回分消化とさせていただきます。また一ヶ月以上参加出来なくなった場合、有効期限は購入日より３ヶ月ですが、それ以上の場合は無効となります。
【１回目】
呼吸と基本姿勢
【２回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・日常生活の改善
【３回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・更に、良くある症状に特化したエクササイズを紹介
【４回目】
トータルバランスプログラム
自分の身体を見つめ直し、どんなエクササイズが効果的か、一緒に考えて行きます。

《グループレッスン》定員３名　
１レッスン（１．５時間）：お一人様／４０００円
１人で参加するのはちょっと勇気がないというお客様向けのグループレッスンプランです。グループと言っても定員３名までなので、皆さんとしっかりコミュニケーションを取り、姿勢改善を目指していきます。
それぞれに１５分程度のストレッチケアを施した後に、残りの時間にエクササイズをして行きます。
お友達をお誘いの上、是非お試し下さい！
※場所は広尾か表参道になります。


《産前・産後ケアレッスン》グループレッスンのみ（不定期）
定員３名　１レッスン／５０００円
ガスケアプローチ公認指導資格取得の助産師とともにレッスンを行ないます。
妊娠すると、骨盤周りの筋肉や靭帯を緩めるためのホルモンが体内に多くなります。それは、赤ちゃんが外に出て来るための準備として必要なことで悪い事ではありません。ガスケアプローチでは呼吸と基本姿勢によって、無理のない方法でしっかりとお腹周りの筋肉で子宮を支え、身体をリラックスさせてあげるエクササイズをご紹介します。また出産後、ベッドの上でも出来る筋力トレーニングの方法もご紹介していきます。現役助産師も共に指導しますので、周産期に関する様々な悩みにもお答えし安心して受講していただけます。
※場所は広尾か表参道になります。 ]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11805045591.html Wed, 26 Mar 2014 10:19:31 +0900 新年、明けましてのブログがかなり遅くなりました。
というのも、今HPを作成していてそろそろ出来そうで出来ない、にくい奴っていう感じなので（＾＾；
新年一発目はHP完成！！って感じで始めようかな～と思っていたのですが、もうちょっとかかりそうです。でも今年ものんびり行こうと思います。


ガスケアローチを伝えていて、ふと自分に問う事
なぜ、姿勢が良い方がいいのか？
なぜ、呼吸が深い方がいいのか？
なぜ、筋肉があるほうがいいのか？

答えは無数にあると思いますが、例えば姿勢の崩れによって痛みが生じますね。
呼吸は、栄養分と老廃物の交換に必要なガス交換の要です。
血流を良くし、代謝を高めるためには、個人に適した運動量が必要とされ、そのためには筋力も要求されます。

私が行なっているガスケアプローチは、日常に取り入れ易く、ストレッチと筋力アップとリラックスを同時に行なえます。

最近接客していると、皆様のたくさんの悩みに直面します。
ヨガ→体が硬くて断念。もしくは「ヨガって筋肉はつかないんですよね？」という質問もあったりします。
はたまたピラティスになると、同じく体が硬くてという理由や、筋力がなくて断念。
スポーツジムに通うも、自分が正しく行なえているのかわからない。出来ない事を解ってもらえない。辛くて続けられない。

などなど。

ガスケアプローチは、自分が楽だと感じる正しい姿勢を身につけていく方法です。
体に負荷を与え鍛えて行くのではなく、正しい姿勢を取る為の筋肉が自然に身に付いて行く。
→いつの間にか呼吸が深くなっている。
→痛みの原因を予防したり、ガス交換効率が高くなり血栓や浮腫などの予防にも繋がります。

以上、簡単ですが、私が思うガスケアプローチの特徴でした。

２月のレッスンの予定は、
２日（日）
３日（月）午後２時以降
１０（月）
１１日（火・祝）
１６日（日）
２３日（日）
２７日（木）

場所は、代官山／恵比寿／表参道のいづれかで行ないます。
出張もご相談ください。

《パーソナルストレッチ＆トレーニング》　
９０分／９０００円
６０時間／７０００円
あなたの身体のバランスをチェックし、日常の癖で凝り固まっている筋肉を外部からの力でストレッチをかけてから、それぞれに合った、家でも実施出来るエクササイズを提案していきます。

《パーソナルストレッチ＆トレーニング→１ヶ月短期集中・割安プラン》　
１．５時間×４回／３４０００円
ご自身の身体を理解し、またエクササイズの効果を感じていただく為に、継続で行なっていただける割安プランをご用意しました。
まず，最初は基本的な呼吸と姿勢を身につけ、次のステップでは良くある身体の悩みに効果的なエクササイズを学びながら自分の身体にどういう特性があるかを知っていただきます。最終日には、日常生活のどのような点に注意すべきかを一緒に考え、無理無く続けられエクササイズプログラムを組んで行きます。
スタートはいつでも大丈夫ですが、毎週１回継続して来ていただくことをお約束願います。万が一、不都合がある場合は１週間前までにお知らせ下さい。（時間の変更は応相談）それ以降のキャンセルの場合は、１回分消化とさせていただきます。また一ヶ月以上参加出来なくなった場合、有効期限は購入日より３ヶ月ですが、それ以上の場合は無効となります。
【１回目】
呼吸と基本姿勢
【２回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・日常生活の改善
【３回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・更に、良くある症状に特化したエクササイズを紹介
【４回目】
トータルバランスプログラム
自分の身体を見つめ直し、どんなエクササイズが効果的か、一緒に考えて行きます。

《グループレッスン》定員３名　
１レッスン（１．５時間）：お一人様／４０００円
１人で参加するのはちょっと勇気がないというお客様向けのグループレッスンプランです。グループと言っても定員３名までなので、皆さんとしっかりコミュニケーションを取り、姿勢改善を目指していきます。
それぞれに１５分程度のストレッチケアを施した後に、残りの時間にエクササイズをして行きます。
お友達をお誘いの上、是非お試し下さい！
※ヨガマットご持参をお願い致します。


《産前・産後ケアレッスン》グループレッスンのみ（不定期）
定員３名　１レッスン／５０００円
ガスケアプローチ公認指導資格取得の助産師とともにレッスンを行ないます。
妊娠すると、骨盤周りの筋肉や靭帯を緩めるためのホルモンが体内に多くなります。それは、赤ちゃんが外に出て来るための準備として必要なことで悪い事ではありません。ガスケアプローチでは呼吸と基本姿勢によって、無理のない方法でしっかりとお腹周りの筋肉で子宮を支え、身体をリラックスさせてあげるエクササイズをご紹介します。また出産後、ベッドの上でも出来る筋力トレーニングの方法もご紹介していきます。現役助産師も共に指導しますので、周産期に関する様々な悩みにもお答えし安心して受講していただけます。
]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11762128589.html Sat, 01 Feb 2014 00:40:51 +0900 偉大なるガスケ先生について

わたしがレッスンで取り入れている、フランス人女性医師、ガスケ先生についてのご紹介を忘れていました。
そして、フランス生活で私の恩人とも言える、現地スタッフのシャラン山内由紀さん。
彼女なくして、わたしの今はなかったです。

ベルナデット・ド・ガスケ（Bernadette de Gasquet）
医師、ヨガ指導者。３児の母であり出産体験を通して生理的分娩の驚異的メカニズムに魅了され３７歳で医学の道に進み４６歳で医師になった経歴をもつ。
その後、妊産褥婦に接する中で、産科学の中に骨盤底を保護するための的確な身体訓練を取り入れる必要にかられ、骨盤底学を始め、物理学、胃腸病学、泌尿器科学、婦人科学などの専門家とともに母体—胎児間の生体力学や姿勢-呼吸の概念的融合について研究を進める。
フランスでは国内の約半数の産科施設でガスケ・アプローチが取り入れられており、世界各地で研修会や講演会が開催されている。



シャラン山内由紀（sharrinやまうちゆき）現地日本人アシスタント
日本赤十字社助産師学校卒。日本赤十字社医療センター分娩室および産科棟を経て首都圏の産婦人科医院で勤務する傍ら慶応大学文学部通信教育課程学士号修了。フランス人の夫との結婚を機に１９９５年渡仏。その後現地で４児を出産し、産後のペリネの再訓練法を体験する。
その重要性を実感し学習を進める中で、日本のお産文化にも通ずるド・ガスケ医師のペリネ保護・強化法に感銘を受け、BABEL UNIVERCITY仏語翻訳家養成講座本科を修了し、ガスケ医師の著書を中心に翻訳を手がける。
また２００８年に東京で開催された第１回ガスケアプローチ研修会のコーディネーターを務めるなど日本で同アプローチ普及のための活動を続けている。
訳書『赤ちゃんと一緒に！ペリネのエクササイズ』『女性の美と健康をささえるGasquetアプローチ　妊娠・出産でもっと輝く女性のからだのケアガイド－妊産褥婦の不安と疑問の解消にそのまま使えるQ＆A』（メディカ出版

]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11737811843.html Sat, 28 Dec 2013 09:41:09 +0900 新年、１月のレッスンは毎週日曜日と木曜日の開催です（＾＾）（１６日（木）以外）
《パーソナルストレッチ＆エクササイズ》　
９０分／９０００円　６０分／７０００円
あなたの身体のバランスをチェックし、日常の癖で凝り固まっている筋肉を外部からの力でストレッチをかけてから、それぞれに合った、家でも実施出来るエクササイズを提案していきます。
場所：ノトス代官山

《パーソナルストレッチ＆エクササイズ→１ヶ月短期集中・割安プラン》　
９０分×４回／３４０００円
ご自身の身体を理解し、またエクササイズの効果を感じていただく為に、継続で行なっていただける割安プランをご用意しました。
まず，最初は基本的な呼吸と姿勢を身につけ、次のステップでは良くある身体の悩みに効果的なエクササイズを学びながら自分の身体にどういう特性があるかを知っていただきます。最終日には、日常生活のどのような点に注意すべきかを一緒に考え、無理無く続けられエクササイズプログラムを組んで行きます。
スタートはいつでも大丈夫ですが、毎週１回継続して来ていただくことをお約束願います。万が一、不都合がある場合は１週間前までにお知らせ下さい。（時間の変更は応相談）それ以降のキャンセルの場合は、１回分消化とさせていただきます。また一ヶ月以上参加出来なくなった場合、有効期限は購入日より３ヶ月ですが、それ以上の場合は無効となります。
【１回目】
呼吸と基本姿勢
【２回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・日常生活の改善
【３回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・更に、良くある症状に特化したエクササイズを紹介
【４回目】
トータルバランスプログラム
自分の身体を見つめ直し、どんなエクササイズが効果的か、一緒に考えて行きます。

場所：ノトス代官山

《グループレッスン》定員３名　
１レッスン（９０分）：お一人様／４０００円
１人で参加するのはちょっと勇気がないというお客様向けのグループレッスンプランです。グループと言っても定員３名までなので、皆さんとしっかりコミュニケーションを取り、姿勢改善を目指していきます。
それぞれに１５分程度のストレッチケアを施した後に、残りの時間にエクササイズをして行きます。
お友達をお誘いの上、是非お試し下さい！
※ヨガマットご持参をお願い致します。
場所：表参道　カプリース青山


《産前・産後ケアレッスン》グループレッスンのみ（不定期）
定員３名　１レッスン（９０分）／５０００円（回数券プランあり）
ガスケアプローチ公認指導資格取得の助産師とともにレッスンを行ないます。
妊娠すると、骨盤周りの筋肉や靭帯を緩めるためのホルモンが体内に多くなります。それは、赤ちゃんが外に出て来るための準備として必要なことで悪い事ではありません。ガスケアプローチでは呼吸と基本姿勢によって、無理のない方法でしっかりとお腹周りの筋肉で子宮を支え、身体をリラックスさせてあげるエクササイズをご紹介します。また出産後、ベッドの上でも出来る筋力トレーニングの方法もご紹介していきます。現役助産師も共に指導しますので、周産期に関する様々な悩みにもお答えし安心して受講していただけます。

場所：表参道　カプリース青山

《ノトス代官山》アクセス
〒１５０－００２１
東京都渋谷区恵比寿西２－１２－１　ノトス代官山

恵比寿駅から
交番前の交差点を「東京チカラめし」方面へ渡り「ピーコック」を通り過ぎて五叉路に出ます。福寿司の目の前の横断歩道を渡り、さらに横断歩道を右折、角のタバコ屋の道沿いに歩き、渋谷区地域交流センターを左折、四つ角を右折し、「大東京信用組合」前の白いマンション

代官山から
代官山駅北口を出て、右側の線路沿いの陸橋を渋谷方向に向かい、「カルピス」を通り過ぎ突き当りを右に入り、次の突き当たりを左へ進みます。ケーキ屋さん「キル　フェ　ボン」を通り過ぎ、まっすぐ進み、 右手に「ママ　タルト」の前を通り過ぎ、「恵比寿保育園」と「劇団ひまわり・シアター代官山」間の坂を下り、 角の「メゾン代官山」を左に曲り、「大東京信用組合」前の白いマンション

申し込みは、直接メッセージを下さい！

]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11735862106.html Wed, 25 Dec 2013 09:46:49 +0900 昨日、レッスンを受けてくださった素敵な女性が、わざわざお土産に銀座『GUCCI cafe』のchocolatを持って来てくださいました(｡＞0＜｡)しかもスタバのチケットまで。








レッスンも気に入ってくださり、また受けたいと言っていただきました。

まだまだ知られていないフランス発信のエクササイズですが、こうして少しずつ体験してくださる方を増やしていくことが、今やるべきことなんだと、気持ちが引き締まりました。

来年からは新しいスペースで、気持ちも新たに前向きに頑張って行きます！！

レッスンを受けてくださった方は本当に笑顔が素敵なお料理上手のママなんですが、姿勢も良くなり体も軽くなったとの事で、更に素敵な笑顔でお別れしました。
やっぱりセッションを受けて下さった方が、帰りにはもっと素敵な笑顔で帰ってくださることがとっても嬉しい瞬間です（‐＾▽＾‐）

今月は、かろうじて２７日（金）の夕方や夜なら新しいスペースでレッスンが出来ます。あと、３０日、３１日も大丈夫ですよ！
年の瀬の忙しさの疲れを癒したい方、是非ご連絡くださいね！

プライベート　９０００円／９０分　７５００円／６０分
今流行のストレッチケアを施しリセットし可動域を広げた状態から、その姿勢を維持する為のエクササイズをお教えます。骨盤の歪み、肩の高さの違い、脚の長さの違い、猫背も解消します。でもまたすぐに戻るので、しっかりセルフケアをして維持して行きましょう！！

〒１５０－００２１
東京都渋谷区恵比寿西２－１２－１　ノトス代官山

恵比寿駅から
交番前の交差点を「東京チカラめし」方面へ渡り「ピーコック」を通り過ぎて五叉路に出ます。福寿司の目の前の横断歩道を渡り、さらに横断歩道を右折、角のタバコ屋の道沿いに歩き、渋谷区地域交流センターを左折、四つ角を右折し、「大東京信用組合」前の白いマンション

代官山から
代官山駅北口を出て、右側の線路沿いの陸橋を渋谷方向に向かい、「カルピス」を通り過ぎ突き当りを右に入り、次の突き当たりを左へ進みます。ケーキ屋さん「キル　フェ　ボン」を通り過ぎ、まっすぐ進み、 右手に「ママ　タルト」の前を通り過ぎ、「恵比寿保育園」と「劇団ひまわり・シアター代官山」間の坂を下り、 角の「メゾン代官山」を左に曲り、「大東京信用組合」前の白いマンション

申し込みは、直接メッセージを下さい！

]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11734704859.html Mon, 23 Dec 2013 14:29:01 +0900 骨盤底筋ケアを伝えながら、色んな方法を模索している中で、ダンスと呼べるほどの物ではないけれど、リズムを付けて伝える事がとても効果的だなと思うんです。

ただじっとして呼吸をするのも、呼吸にフォーカスするには必要な時間なんだけど、やっぱり少し汗をかいてポカポカした感じがあると、より充実した物に感じてくれてるっていう実感がある。

最近は寒いけど、少し前までは、セッション後にコートを着ないでいる方も何人かいて、お帰りの時に「上着、着なくて大丈夫ですか？」と聞くと、「なんかポカポカしてるんで」と言ってくれたときは、私も充実感がありました☆

一般的に知られるスクワットやランジ、ラットプルなども骨盤底を意識するのとしないのでは格段に安定感や肺活量が違い、さらに楽しさを加えるためにリズムを取ったり、回旋を加えたりすると、大人しそうなお客様も意外と楽しそうにやってくれます（＾＾）

わたしはカポエイラやヤマカシトレーニング、ボルダリングといったちょっといかつい感じの物しか経験がなく、ダンスのセンスは全くないけど、最近生意気にもPVとかに目が行く。そんなかっこ良く出来る訳ではないんだけど、レッスンの参考材料の為に自然と情報収集している自分がいるんですね！なんか不思議です。月に１回くらいどっかで習ってみようかなとも思ったり・・・

これからも楽しい効果的なレッスンのために、研究の毎日です！頑張ります(≡^∇^≡)

]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11733256237.html Sat, 21 Dec 2013 00:58:11 +0900 マラソンの季節到来ですね。

一人で初期費用もかけずに始められるということで、ランナー人口も相変わらず増えているようですが、膝に負担がかかり、故障してしまうケースも同じくらい多いのではないでしょうか？

ある情報によると、特に筋肉が出来ていない初心者には、衝撃を受け止められるようにソールが厚い物を選んだり、店員さんにも薦められる傾向があるようですが、これは一概に正しいとは言えないそうです。

例えば小柄な女性などが厚底ソールのランニングシューズを履くと、靴に足が振り回されてしまうこともあるのだそうです。車に例えると、乗用車が大型車用のタイヤを履いているような状態になるのだそうです。これは面白い例えで分かり易いなと思います。

色んな視点からみて体型にあったものを選ぶのが良いようですね！

ランナーさん、しっかり体のケアをして、適したシューズを見つけて、健康に安全に練習に努めてくださいね！



今月のみの☆格安骨盤底筋ケア☆レッスン残り３日です！！

グループ　２０００円／１名当たり　
定員３名ですが、お友達をお誘い合わせの上２名以上でお申し込み下さい。３名でもOKです。

プライベート　４０００円／１名当たり
今流行のストレッチケアを施しリセットし可動域を広げた状態から、その姿勢を維持する為のエクササイズを教えます。骨盤の歪み、肩の高さの違い、脚の長さの違い、猫背も解消します。でもまたすぐに戻るので、しっかりケアをして維持して行きましょう！！

場所は表参道B３出口より、徒歩３分
ケンタッキーの前を渋谷方向に歩き、プロントが見えたら、隣のマツモトキヨシのあるビルの８階です。

申し込みは、直接メッセージを下さい！

下記日程以外でも、月曜日と木曜日で希望の時間がありましたらご相談下さい。

１２／１９（木）１０：３０～１６：００
１２／２２（日）０９：００～１２：００
１２／２３（月）０９：００～１７：００
]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11731974998.html Thu, 19 Dec 2013 00:49:29 +0900 人は直立二足歩行になったことによって内蔵が骨盤に収納された形になったそうな。
四足歩行動物は、内蔵はお腹の筋の上に乗った状態なので、肛門の方に下りて来る心配がなく、骨盤底の筋は発達していないそうな。

人では、内蔵が落ちて来ないように支える筋肉が発達し、出産の際には出口を塞ぐ構造となるため，難産になるそうだ。

また、頭の小さい動物に比べ、体に比較して大きい頭が産道につかえてしまう。その為、パグやブルドックのように品種改良された頭の大きい犬などは、難産らしい。

これは難産について人類学からみた視点の本に書いてあったことなんだけど、ものすごい納得。

もっと勉強したくなりました！

より良い出産環境が整いますように！目指せ、脱少子化！！（わたくしはまだ未婚ですが・・・）


☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ**:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ**:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

今月のみの☆格安骨盤底筋ケア☆レッスン残り３日です！！

グループ　２０００円／１名当たり　
定員３名ですが、お友達をお誘い合わせの上２名以上でお申し込み下さい。３名でもOKです。

プライベート　４０００円／１名当たり
今流行のストレッチケアを施しリセットし可動域を広げた状態から、その姿勢を維持する為のエクササイズを教えます。骨盤の歪み、肩の高さの違い、脚の長さの違い、猫背も解消します。でもまたすぐに戻るので、しっかりケアをして維持して行きましょう！！

場所は表参道B３出口より、徒歩３分
ケンタッキーの前を渋谷方向に歩き、プロントが見えたら、隣のマツモトキヨシのあるビルの８階です。

申し込みは、直接メッセージを下さい！

下記日程以外でも、月曜日と木曜日で希望の時間がありましたらご相談下さい。

１２／１９（木）１０：３０～１６：００
１２／２２（日）０９：００～１２：００
１２／２３（月）０９：００～１７：００

]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11730644969.html Mon, 16 Dec 2013 23:26:01 +0900
よく「ヨガもたま～に行く事もあるけど、結局体が硬いからできないのよね。インストラクターさんに位置を指示されるんだけど、頭ではわかってるのよ。」

っていう意見。

ほんとに納得。

「わかります。わかります。」と私。

そしてストレッチケアを選んだあなた、私がたまたま担当になったからには、その疑問、全力で解消してみせます！と力も入ります。




出来ない事を出来るようにしてあげるのがインストラクターの仕事。ただ動きを教えるだけではその方の体を変えてあげることは出来ない。出来たとしてもかなりの時間がかかる。だから私はプライベートレッスンが好きです。

可動域を広げ、力を発揮し易い位置に体を戻し、正しい姿勢を維持出来るようになってから。
ヨガに限らず、まずスタートラインはそこだと思う。

でもそのスタートラインに立つまでも、時間がかかるもの。基本６０分のセッションも張りや硬さが取れないと、ついつい、「どうにかよくならないものか。。。」と探り、長くやってしまう。。。
やっと、スタートラインに立てたら、自力で自分の体をコントロールする事も必要。
インストラクターとして、他力の部分を全力でフォローし、自力の部分は楽しいトレーニングで自分の体に対してたくさんの発見をさせてあげて、モチベーションを継続してもらうこと大事にしてきたい。

毎日、たくさんの出会いと発見、私もお客様にトレーナーとしてのモチベーションを上げてもらっています。

明日も頑張ろ～！



☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ**:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ**:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

今月のみの☆格安骨盤底筋ケア☆レッスン

グループ　２０００円／１名当たり　
定員３名ですが、お友達をお誘い合わせの上２名以上でお申し込み下さい。３名でもOKです。

プライベート　４０００円／１名当たり
今流行のストレッチケアを施しリセットし可動域を広げた状態から、その姿勢を維持する為のエクササイズを教えます。骨盤の歪み、肩の高さの違い、脚の長さの違い、猫背も解消します。でもまたすぐに戻るので、しっかりケアをして維持して行きましょう！！

場所は表参道B３出口より、徒歩３分
ケンタッキーの前を渋谷方向に歩き、プロントが見えたら、隣のマツモトキヨシのあるビルの８階です。

申し込みは、直接メッセージを下さい！

下記日程以外でも、月曜日と木曜日で希望の時間がありましたらご相談下さい。


１２／１６（月）１９：００～２１：００
１２／１９（木）１０：３０～１６：００
１２／２２（日）０９：００～１２：００
１２／２３（月）０９：００～１７：００ ]]> https://ameblo.jp/pelviscare/entry-11729408789.html Sun, 15 Dec 2013 00:56:32 +0900