昨日、食べてしまったけど、摂取カロリーが少なかったから、体重は減ってた。当たり前か…。

今日から主食抜きでいけるかな〰️😰

体重 57.95kg(-1.05㎏)

体脂肪 33.3%(-0.8%

)

……夕方買い物に行って、ディナーロールを３つ…たべちゃいました…。

炭水化物……。

気を取り直し、ゆるゆるでも続けてみます。

体脂肪 30.7%(－1.0%)

昨日は途中までは良かったのだけど、夕飯でお鍋の用意をしたら、「まぁ、いいかなー」

と、いつもの悪い考えが浮かんできて、食べちゃいました。

かろうじて白菜と椎茸だけど…。

だから、体重の減りもだいぶゆるやかに(笑)

水分は1.5～2リットルとるように今日もこまめに、補給する。

それでも、去年の２月のピーク時は、63キロ(月曜断食は60キロくらいのときにスタート)あったので、だいぶスッキリした

今回は体脂肪がおちるまで、２ヶ月は継続したいなあ。

とゆーわけで、本日日曜日だけど、断食びにして月曜断食再開

体重 56.7キロ(初回より－3.3キロ)

体脂肪 31.7%(初回計測値忘れ)

今日は不食日なので、水分のみ。

ほんとは水がいいけど、ほうじ（と、コーヒーを一杯だけのんじゃった。

あとはゆるゆる炭水化物も食べてた

運動はまったくなし

結果からいうと、はじめて26日目で、

体重56.2キロ(－3.9キロ)

体脂肪30.7%(－2%)

あとは、体つきが全然ちがう

おなかと足の肉が落ちて薄くなった感じ。走ったかんじとか、体が軽い

肩の後ろの肉が落ちたせいか、肩凝りがなくなった

たった三キロ少しでもこんなに変わるんだから、太りすぎってよくないんだな～…。

一ヶ月でこんなに落ちても、そんなにつらくなく、今年中に55キロまではいけそう！

頑張るぞ～

体脂肪32.2%(－1.6%)

先週一週間で2キロ減った

やはりそんなに辛さは感じず、昨日はバレーボールの試合でお昼も夜の慰労会もおいしくたくさんいただきました。

なのに、体重はさほど増えず❗

ただ、短期間で体重がへったから、試合中疲れと足がつったりと、体力の低下は感じた

２週目からは、本の通りに無理せずやってみよう🎵

肩凝りがなんとなく、なくなったのはすごくうれしい。体質改善てこういう感じのことかな。

体脂肪31.7%

落ちた！

久々の57キロ台

体脂肪も減り始めた～😃💕

若いときは23%とかだったから、そのあたりまでいきたいな～

この前の健康診断で悪玉コレステロールと中性脂肪が高かったから、これで減ってくれるとうれしい

月曜の内科受診するけど採血データよくなってるといいな

体脂肪32.7%

すごいへってる！

しかも空腹感なし

朝のお腹がぺたんこなかんじ、何年ぶりだろ～

     体脂肪33.2%

一年以上ぶりの58キロ台

うれしい❗

ほんとするするっと減るんだな～

たったこれだけでも、からだが軽い

ただ排便がないから、酸化マグネシウムだけ夕べからのみ始めた。

最近おしりの痔が気になり始めたから、便秘で悪化させないようにしなきゃ

きっと月曜断食が波に乗れば便秘もなくなるんだろうけど

朝ごはん   ミニハンバーグ２個、ゆで卵半分