日常ブログ https://ameblo.jp/penguin11273/ ブログの説明を入力します。 ja 旬の野菜を食べてダイエット！！ こんにちは～！！(*^_^*)

こんちわーーー
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いつも、とっても暇なのでこんなことしかしてないんですけど～！！
ゆるしてください！！(*^_^*)


今日もダイエットのことなんですけど～！！



野菜に旬があることは知ってますか？？


私は高校が農業高校なのでそこで知ることができました！！

そこで、旬の野菜を食べると良い理由を教えたいと思います！！(*^_^*)

旬の野菜を食べると良い点

栄養豊富

旬の野菜は旬の時と旬ではないときと比べたとき、圧倒的に旬の時の方が栄養が高いです。
さらに、栄養が多いため吸収もされやすいです。

安心安全
旬の野菜はその時期に育てやすいため、化学肥料、農薬の使用される量がとても、少ないため、体にとても良いです。

値段が安い
旬の野菜は作りやすいためたくさんの農家の人々が作ります。
なので市場に同じ野菜がたくさん並びます。
その為、値段が下がり旬ではないときよりも安く手に入り家計にも優しいです。

美味しい
旬の野菜は旬ではないときに比べて、美味しいです。例としてトマトは、糖度が高くて、表面にもつやがあり、とても美味しいです。

良いことづくし！！
キターーーーー
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旬の野菜紹介

トマト
トマト・・・免疫力を高める。
                     
                       細胞の酸化を抑える。
                     
                       塩分を排出して、動脈硬化や
                       高血圧などの病気を抑える。                            
                       がん予防、老化防止といった
                       効果がある。



カボチャ



トウモロコシ
トウモロコシ・・・


ピーマン


                           

                             

                             
                           
                             などがある。




このように、旬の野菜は良いことづくしなのです。
ぎゃくに、旬の時期に食べないともったいないほどの野菜です。  
なので、これからは、旬の野菜を中心として食生活を考えましょう！！(*^_^*)




また次は、旬の野菜を使った料理などいろいろブログにアップしたいと思います。




]]> https://ameblo.jp/penguin11273/entry-12026217574.html Wed, 13 May 2015 12:48:41 +0900 スロージョギング



私は陸上競技をしていますが、今日の朝も練習しましたが、途中から雨が降ってきて、少し寒かったです(/□≦、)エーン!!

夕方も練習だから、がんばるか～！！(*^_^*)


ところで、やせる方法しらべてたんだけど～！！

ゆっくりと走る方が良いそうです！！

それを見てびっくりしました！！（笑）

           

ゆっくりと走るメリット
脂肪が燃えやすい
 
ゆっくりと走ることをスロージョギングといいますが、スロージョギングは走る時よりも脂肪が1.6倍燃えやすいです。
速く走ると、時間がたつと、動きが小さくなってしまい、体全体を使って走ることが出来なくなる。
スロージョギングは、一定の動きで長い時間走り続けることができるため、脂肪が燃えやすい。

生活習慣病予防

今、日本では生活習慣病の方が多いとされています。
その中でも肥満はとても、多いです。

肥満のため、ほかの病気にかかってしまうということもあります。

身体の負担が少ない

速く走ることで、わたし達の足には自分体重の2倍、そして、とんで走ってしまう方はそれ以上の重さが足にのしかかります。

そのようなことを続けていたら、足に疲れがたまり、足を壊してしまいます。

こわしてしまうと治るまで時間がかなりかかります。

ほかに、内臓への負担も少なくなるので、内臓の機能と低下することなく、はしりつづけることができます。

血管の拡張

ゆっくりと走ることで、血管が拡張するということは科学的にわかっています。

血管が、拡張すると血液体に回りやすくなり、体の老廃物を排出しやすくなりますし、
疲れも取れやすくなります。

そして、毎日がより良く過ごせます！！




このように良いことがたくさんあります。

スロージョギングとは、息があれない程度で歩くぐらいのペースで走ることで、だれでもできます！！

みなさんもやってみませんか？？ ]]> https://ameblo.jp/penguin11273/entry-12025672086.html Tue, 12 May 2015 10:27:40 +0900 痩せるために白湯を飲む
白湯を飲むだけで痩せるって知ってますか？？

それが、本当に痩せるらしいです。

私はまだ試していないので、今日からとりくゆでいきたいと思っています。
                 
　  　川
　  ／⌒ヽ
⊂(｀  Д  ´)やせてやる!
　/　　 ∪彡
　しー-Ｊ　||
　　　　Σfニニ/￣
　　　　ペシッ!!



白湯を飲むメリット

•便秘解消効果
白湯の殺菌作用の効果により、毒素の排出が行われ便秘が解消される。



•代謝があがる
代謝が上がるということは、痩せやすい体をつくということです。
代謝が上がると日常生活をしているだけで、痩せてくることもあって、楽に痩せるためには良い方法です。


•冷え症夏バテ防止策
白湯を飲むことで、身体の中から暖かくなり、内蔵が活発化し体内状況を整えてくれる。

このほかにも、メリットはたくさんあります。
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白湯の作り方

水道水または、市販の水を用意します。
                           


その水を弱火で10分ほどあたためます。
     

温めたら、お湯を容器にうつしてさまします。

適温は40～50度が良いぐらいの温度です。そして、寝る前に飲むと良いらしいです。

気をつけること！！

温度をしっかりと確認してから飲みましょう。
やけどをするかもしれません。

ガラスの容器に入れようにしましょう。
割れてしまいます。





これから痩せるために頑張ります。

みなさんも私と一緒に痩せましょう！！（笑）
]]> https://ameblo.jp/penguin11273/entry-12025546245.html Mon, 11 May 2015 22:36:07 +0900