夏休み真っ只中ですが、平日だったからか、割と空いていました

休憩場所として、有料で場所を借りることも検討したのですが、一番安いスペース（リクライニングチェア）でも5,000円していたので、やめにして

↑

小さな赤ちゃん連れの方やおじいちゃんおばあちゃんなど、常に泳がない「待ち」要員がいる場合は借りるとよいと思います

テントエリアには自由に持ち込みテントを張ることができるのですが、去年テントで着替えたらめちゃめちゃ暑くて、疲れが次の日にも残るほどでした

今年はシートだけを持ち込み、10時オープンと同時に入園

狙っていたわけではないのですが、パラソルの下をキープできたので、休憩タイムにはゆっくり過ごすこともできましたよ

小さな子供向けの浅いプールもあり、スライダーも比較的子供向けなので、小学生までの子ども連れでいくにはぴったりだと思います

逆にそれ以上の年齢になると少し物足りないかなと思うので、「長嶋ジャンボ海水プール」がオススメです

今回は車で15分くらいのところにある日本旅館「いすゞ」さんに宿泊しました。

鈴鹿サーキットホテルは2023年3月に温泉施設がリニューアルオープンとのことなので、それ以降に行きたいな~ということで

「いすゞ」さんはご家族で経営されている、小さな旅館で、アットホームな感じで過ごさせていただきました

お部屋に洗面所やトイレがなかったのですが、1泊2食付きで家族4人で約25,000円だったので、ヨシ

お食事もとてもゆっくりいただけました。

（今改装中で、もうすぐトイレお風呂付きのお部屋も出来上がるそうです）

夏の旅行、第一弾、元気で帰宅できて感謝です

こもる熱で身体がほてってしょうがない~というときには

「シータリー呼吸」がオススメ

舌を丸めて舌の先から空気を吸い込む

→唇を閉じて鼻から息を吐く

または

イーをして歯の隙間から空気を吸う

→唇を閉じて鼻から息を吐く

汗が止まらない~というときにも試してみてくださいね

中学生のときから京都に通学していたため、「祇園祭」というと、お囃子の音や四条通のにぎやかな雰囲気を思い出すだけでわくわくします💖

今年は少しですが、宵宮に家族と行ってきました。

そのときに、地下鉄の駅で見たんです💦

見た目や行動からホームレスであろうと思われる30代くらいの男性。

25年位前には、京都駅の地下街でホームレスを見かけることはよくありました。

でも、今回、このタイミングで遭遇したことに正直驚きました。

その方がどのような事情がありホームを失ってしまったのかはわかりません💦

なりたくてなったわけではないはずです。

祇園祭の浮かれた雰囲気のなか、現実を見せつけられ、この社会の今後にますます不安を感じる気持ちになりました。

一方で、ディズニーリゾートが2023年を目処に、入園料を値上げすることを発表しました。

世界のディズニーリゾートの中でも、「日本は格安」と言われているので、値上げは世界的な動きからみて、当然なのかもしれません。

ただ、こうした動きから感じたことは、「お金を持っている人だけが楽しめる場所が今後どんどん増えていくのではないか」ということです。

給料が上がらないままの、物価上昇や娯楽施設の値上げが続くと、「人生を楽しむ」ことができる人とできない人とがきっぱり分かれてしまうのではないかを思います

突然ですが、フランス人にとって最も大切なものは「バカンス」だと聞きます。

「バカンスのために働いている」とも

そう、私たちは労働するために生きているのではなく、「人生を楽しむ」ために生きているという考え方ですね。

そして、その楽しみ方は、経済的な格差はありつつも、だれにでも平等に与えられるもので、経済的に豊かでない人も家族や友人と楽しめるようなバカンスの過ごし方があるそうです。（安価で過ごせるリゾート地がある）

有給すらろくにとることのできない日本とは違い、働いたら2週間ほどのバカンスをゆっくりと楽しく過ごす権利が与えられる、これだけで人生楽しく感じられませんか

毎日を楽しく豊かに過ごすのは、私達にとって権利なんです

楽しむことを誰でもが平等に享受できる社会でなければならないと思います

値上げがだめというわけではなく、世界的な流れをみていたらすべての物価が上がっていくのは当然で、むしろ日本は安すぎるくらいですよね

もっと外を見て、色々な価値観を知り、感じて考える必要があると思います

どんな風に生きたいか、その理想はどうすれば叶えられるのか、本気で考えて生きたいですね

２、３日目には毎回鎮痛剤（イブクイック頭痛薬が一番良く効きました）を飲み続け、

薬が効き始めるまで、冷や汗かきながら蹲る。

なぜか便もゆるくなり、トイレにこもりながら冷や汗を流し続けることもしばしば。

外出先で鎮痛剤を探しに薬局へ駆け込むこともありました。

かなりの頻度でダンスをしていたので、体力や運動不足なことはなかったはずです。

「運動している」＝「身体冷えない」ってことじゃないんですね！

身を持って実感してきました。

その季節や自分自身の体質に合わせて適切な筋肉を使えていなかったり、

身体を温めるポイントを知らなかったり。

お酒が好きだった（今も好き♡）ので、生理のときに飲みたくなって深酒しちゃったり。

自分の生理が不健康だと思っていなかったんですね。

経血量も多くて、毎回どろっとした血の塊がでていました。

こうした生理を過ごしてきて、自分としては思いがけず「不妊」になったように感じていましたが、

もしかしたら必然だったのかもしれません。

不妊治療について、今回は詳しく書きませんが、やはり「温活」は大事。

アーユルヴェーダ的に言うと、ｌ

生理は風のエネルギーである「ヴァータ」の働きによって起こります。

ヴァータは「バタバタヴァータ」＝「移動」・いつも忙しく心と体を動かしています。

生理は子宮に溜まった血液を体外に排出させていく「移動」のエネルギーによるもの。

一方で、一言で生理の不調といっても、乱れやすい体質によって症状や対処法が異なります。

＊ヴァータの乱れによって起こる不調

生理痛／生理が遅れる／血の量が少ない

＊対処法

暖かく調理された料理、油分のあるもの、ジンジャーなど身体を温めるティーを飲む

外出や目を酷使するネットサーフィンなどを控え、十分に休息をとる。

＊ピッタの乱れによって起こる不調

大量の出血／胸が張る

＊対処法

辛味スパイスなど身体が熱くなるものは控える

カモミールやコリアンダーなどのクールダウンのティーを飲む

論争や過度のチャレンジを避け、おだやかなマインドで過ごす。

＊カパの乱れによって起こる不調

出血が長引く／粘着性のある経血／腸のあたりが膨らむ・重い

＊対処法

ブラックペッパーやシナモンなど温めるスパイスを取る

甘いものやお肉、ヨーグルトなどを控える

半身浴、シナモンクローブなどのティー、ヨガやストレッチで身体の内側を温める

あとは、吸水ショーツでナプキン交換のストレスから解放されるのもとってもおすすめ。

私は吸水ショーツを使うようになってから血の塊がほぼでなくなりました。

よかったら参考にしてみてくださいね。

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いろんな情報がスマホひとつで手に入る今。

すぐに検索してませんか？

私もしちゃいがちです。

○○が痛い　なぜ

○○の直し方

○○の原因

ね？

検索履歴に一度は残ってそうなフレーズ

ある程度の情報は手にはいります。

けれど、年齢、体質、生活環境、習慣などによって、私たちはそれぞれちがう身体を持つ個です。

だから症状もそれへのアプローチも個々によって違うはず。

アーユルヴェーダでは、まず自分の体質を知ることからスタートします。

そして、現在の体質に与える様々な影響を考えていき、

不調がどこから引き起こされているのか、その原因を探っていきます。

また、普段の食生活にも取り入れやすいスパイスや調理方法を知っておくことで、

日々の健康を維持したり、体調を崩しやすいときに気を付けたりできるようになっていきますよ。

私もまだまだ勉強中・・・

自分の身体とこころを自分で心地よくできるようになりたいです♡

検索魔になるのがだめな理由。

（妊活中もやってしまいがち、やってました汗）

→スマホやPCの画面を見続ける

→東洋医学でいう「肝」の機能の偏り

→情緒を安定させる「肝」の機能の低下→気分も憂鬱に

→卵巣や子宮、筋に本来運ばれるべきエネルギーが不足→月経血減少や過多、筋の引きつりなどを引き起こす

なんだそう。

スマホを置いて、目の周りや頭皮をマッサージして柔らかい頭になるとめぐりもよくなりますよ♡

朝起きたらまず舌を観察、スプーンで舌苔をとります

専用のタンズクリーナーもあるそうですが、先が丸いスプーンでも十分です♪

やさしーくなでるように、、、

前日食べすぎたり、食べる時間が遅かったりすると、舌にびっしり白い舌苔が

アーユルヴェーダでは、消化されずに残ったものをアーマといい、これが溜まると心身の不調を引き起こすと考えます。

なので、何をいつどのようにしてどれくらいの量を食べるのかはとっても重要なんです

消化できる量はその人の体質や、アグニと呼ばれる消化の力によって決まっています。

あとは楽しみながらゆっくり噛んで食べるということも大切ながら食べもよくないそう

どんなものが消化されにくくて、どれくらいの時間がかかるものなのか、翌朝の舌苔を観察しておくと、だんだんと分かってきますよ

舌苔を観察して取り除いたら、白湯をコップに一杯

あたたかい水分がからっぽの大腸からしっかりと体内に取り込まれ、身体をあたため消化力もUP

レモンをいれると代謝アップも期待できるそうですよ✨

余裕があれば、皮ごとスライスしたレモンを蜂蜜につけて蜂蜜レモンを作っておくと、白湯も美味しく飲めるかな

時間もお金もかからない健康法、明日からぜひ試してみてくださいね

育児に辛さを感じている方、どうしていいか分からないーという方に、少しでも役立てば嬉しいです

最近、2歳8ヶ月の息子が夜中や早朝に起きてしまうことが続き、寝不足になっておりました

この歳になって、しっかり寝られない日が続くと、目が落ち窪んできます

一気に老け顔になるんですよねー

なぜちょこちょこ起きては移動したり、早朝に起きたりするのか、、、

暑いのかな？

寒いのかな？

エアコンの操作を細やかにしてもダメ

そこで、、、

起きちゃう日の行動などを分析してみると、、、

そうや、やっぱ

お腹空いてるな❗️

晩御飯をしっかり食べさせなかった日や、麺類で済ませてしまった日、もともとご飯の量が少なかったことに気付きました

しっかり寝かせたいときにはお腹いっぱい食べさせる❗️

気づいていたはずが、、、

食べる量は成長とともに増える

ということを忘れてました

いままでのご飯の量、1.5倍くらいにすると、

よく寝るようになりましたー

簡単そうなことなのに、意外とスルーしてしまう、この事実

なんでこんなに早く起きるのーという子どもには、

ご飯の量を増やす

試してみてくださいね✨

私は足首、三陰交のツボあたりをあたためると子宮の痛みが大分ましになります。

寝る時に靴下を履くのと履かないのとで辛さが大違いです

三陰交をあたためると、子宮の血流が良くなると、妊活中の時に通っていた鍼灸院の先生に聞きました。

その鍼灸院は、不妊専門だったのですが、鍼はいつも三陰交のみ

三陰交を刺激することで、交感神経を優位にし、血流をアップ、でもそうすると、血管は収縮してしまう。

なので、それと同時に、副交感神経を優位にするツボを刺激して、拡張させた血管をたくさんの血液が通るようにするそうです

それって、ヨガと同じだと思います🧘‍♀️

呼吸でリラックスすると同時にアーサナで交感神経も優位にし、血流をアップさせる

人の身体って、血流が命だと思います

血液の流れが滞ると、酸素や栄養が不足して、体調不良になってしまいやすいです

布1枚で温めるもよし、三陰交をドライヤーで温めるのもよし、です

ツボのあたりをピリッと熱く感じるまでドライヤーを当てればOK🙆‍♀️

私は妊娠中や生理中のとき、お風呂上がりに髪を乾かすタイミングでやってました

手軽で簡単なので、ぜひ試してみてくださいね

あと、喉がなんだか痛いなーというときにも、寝る時に首にタオルや手ぬぐいをまくだけで、次の日の朝、嘘のように痛みがとれてます

風邪予防に効果的

布一枚でできる、健康管理で身体をあたためて元気に

でもオイルの調合、、、なかなか日常的にできない

簡単に精油の香りを楽しみたいーと思ったときに見つけたサイト、

デイリーアロマジャパン

精油配合のデイリーに使えるものがたくさんありました

今回購入したのはこちら↓

クールサマーバッグ

こんだけ入って2750円✨

ピンクグレープフルーツの精油の香り、服にシュッとするだけで冷感を感じられるスプレー

直接体にシュッとする冷感スプレー、和ハッカ精油

マスクにシュッするシトラスの香り

などなど、暑ーい夏に大活躍しそうです

あと、追加購入したのは

ユーカリ精油配合のファブリックウォーター

就寝時、朝をかくけど毎回シーツ洗うのは大変

これでシュッと消臭、除菌

ローズの香りはちょっとスプレー感の香り感あるけど

お風呂用にラベンダーとゼラニウムのアロマオイルも購入しました

お風呂に数滴垂らすだけ

手軽に香りを取り入れて、病み上がりの息子の不機嫌にも耐えるぞー

だっこだっこ

あっちあっち！

んーんー(鼻水を拭いてくれ！そんなに出てないのに！)

簡単に取り入れられる、精油グッズ、また探してみたいと思います

女性の辛さや悩みを軽くするヨガインストラクター&セラピストになります♪

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