気温10度くらい。晴れてランニング日和☀️

本日は振替休日で仕事休み。

15キロくらい走りたかったけど、色々時間がなくなり、結局半分以下の7キロ。

まだキロ7分が妥当なのかなぁ。心拍ゾーンがハードになってる。。

30分トレーニングメモ

機械10キロ付きでスクワット10.15回

20キロで15.15回

ランジ(足元に滑る布) 左右 後ろまっすぐ15回

同 後ろ斜め15回

同 腕立ての状態で 後ろ斜め15回

1/14以来、12日ぶりのランニング (4日間中国研修行ったり、そのあと体調悪かったりしたので…)

ボーッとしてたらいつのまにかキロ7:00近くまで落ちたり5:00台へ行ったりブレブレで、

最終的にビルドアップ？なのかな？

心拍が激上がり。