全力壮年産後ダイエット https://ameblo.jp/peni1719/ 産後に人生史上最大に太った体を最高bodyにするためのブログ。2021年1月7日測定　61.2kg……。→1ヶ月後 58.0kg (-3.2kg） ja ダイエット中でも一風堂気分を味わえる一品  
ダイエット中でもラーメンが食べたい！！
ラーメンラーメンラーメンラーメンラーメン
 
 
ダイエット中でも
ジャンクなものが食べたい気分の時、
セブンイレブンに売っている一風堂豆腐スープにオートミールを入れて食べると
ココロもカラダも満たされた気分になるよラブラブ
 
 
 

 

 

 

作り方も超簡単！！！！

 

 

 

 

 

 

 
 
この一風堂豆腐スープは
セブンでみつけて即カゴINして
ラーメンが食べたいとき用にとっておいたもの爆　　笑
 
 
今日まさしくそんな気分になったので
オートミールをいれて食べたルンルン
 
 
 
 
 
一風堂豆腐スープが101kcalなので
オートミール（30gで大体120kcal位）をいれて
全部食べても
220kcal程度お願いハート
 
刻みネギを追加で大量に入れるのが好きハート
 
 

オートミールを入れているってだけで
罪悪感が薄まる不思議酔っ払いデレデレ
 
 

 栄養バランスも整うし
そのまま食べるより腹持ちもいい照れ
 
 
 
 
ダイエット中にこってり系が食べたくなったら
是非試して欲しいですキラキラ
 
 
 

 

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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12656205935.html Fri, 12 Feb 2021 14:20:30 +0900 置き換えダイエットが辛くない理由 day14

 

置き換えダイエットが続いていますグッ

 

 

今まで何度も置き換えダイエットなるものに挑戦しては挫折していたけど

今度は続いているキラキラ

 

 

まだ2週間だけど笑い泣き

 

 

理由はプロテインと青汁でしっかり栄養が取れる置き換えをしているからだと思う。

 

 

置き換えてもイライラしにくいし、フラフラもしない！

 

 

いままでたくさん食べても不足していた鉄分などもしっかり取れているし良いことずくめキラキラ

 

 

毎日2000kcalは食べていただろう暴飲暴食も、今はだいたい1,200kcal～1600kcalに。

 

 

おなかの脂肪ぱっくんは毎朝欠かさず飲めているグッ←宣伝みたいだけど勝手に飲んでいるだけ笑

 

 

産休前に着ていたスーツにちゃんとおさまる体に戻さねばチーンうずまき！！

 

 

一旦のゴールは3/31！！

 

 

引き続き頑張ります炎

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12651417418.html Wed, 20 Jan 2021 12:30:54 +0900 day11 コストコの誘惑 巣篭もり食料や日用品の調達のためコストコに。　

子どもが残したカロリー爆弾のピザを食べてしまったので夜は質素にします。


カフェラテがやめられない〜




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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12650821559.html Sun, 17 Jan 2021 14:43:39 +0900 day10 食べすぎた 朝に体重測定。

前回より-0.2kgだったけど、脂肪率が減り筋肉量が増えていましたラブ






昼までは順調だったけど、近所の実家に行っていろんな誘惑に負け、爆食してしまいました。
反省。


手作りおやつとかね。食べちゃうよね。。。




なので、夜は3倍ぱっくんのお世話になってみました。








間食のカロリーってほんとにチリツモね。



明日からまた頑張るぞ！






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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12650690509.html Sat, 16 Jan 2021 21:59:27 +0900 day9 オートミール米化のおいしい食べ方 オートミールにハマっている私。



夜ご飯は米ではなく、オートミールを米化したものを食べるようにしていますおにぎ


オートミール30gにひたひたにかぶるくらいの水をいれてレンジで1分半くらいチンするだけ。


このとき白だしを少し入れると食べやすくなるからオススメウインク



ネギや冷凍ほうれん草とか納豆とかをいれてよく食べますラブ



今日の夜ご飯は、昨日作って残っていた豚キムチを使って、オートミール豚キムチ丼にして食べました割り箸




プロテインや青汁もとって栄養バランスがいいからか、
食事制限してもイライラすることも少なくてちゃんと続けられている！


むしろ、糖質制限することによって感情の起伏も穏やかになっている気がする。



糖質のとりすぎは身体だけでなく精神にもよくないのねえーん



3/31をゴールとして、引き続きがんばります！



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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12650494089.html Fri, 15 Jan 2021 22:29:37 +0900 day8 今日も 昼間は暖かそうだから散歩しようかな。

子どもが朝ごはんを結構残したので、朝の置き換えはやめて残りを平らげます。

お昼はプロテインのもう！


夜ご飯なににしようかな照れ





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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12650149090.html Thu, 14 Jan 2021 09:52:00 +0900 day7 子どもと一緒にウォーキング 今日は昼間の気温が少し上がって暖かかったので、子どもと一緒にお散歩。

 

たくさん歩いたので子どもはぐっすりお昼寝中。

 

その間に記録を。

 

 

 

これまで飲んでいたプロテインがなくなったので、ウィダーのプロテイン効果を買ってみました。

 

大容量だったからマズかったらどうしようかと思いながら買ったけど

さすが森永製菓の商品、おいしいですウインク

 

 

これまで飲んでいたプロテインよりサラッとしていて甘め。

カロリーは1杯80kcal程度。

 

動物性タンパク質は食事で絶対摂るので、プロテインは

ホエイではなく大豆プロテインを選ぶようにしていますウインク

 

 

腹持ちが少し悪い気がするけど

もともと置き換え用の商品ではないだろうしガマンガマン。

 

 

今日のお昼は外にいたのでパンを。

 

しかも揚げパンを選んでしまったので、持ち歩いている賢者の食卓と一緒に。

 

 

 

 

賢者の食卓は好きな飲み物に混ぜて飲むだけだから手軽♪

 

ペットボトルのお茶に投入して飲み干しましたロックグラス

 

これをいれても飲み物の味がまったく変わらなくて素晴らしいラブ

 

 

脂肪と糖の吸収を穏やかにしてくれる。気休めかもしれないけど飲む。笑

 

 

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12649992583.html Wed, 13 Jan 2021 14:16:55 +0900 day6 体重-2kg しかし…





5日で-2kg！！

普通の体重計ではかったなら
よっしゃー！順調！
ってなりそうですが…

よく見ると体脂肪率が上がってるし筋肉量や率が減ってしまっている。


これ、筋肉が落ちてるパターンじゃんチーンチーンチーン


体組織計にして良かった。




プロテインを飲む前に運動もしっかりして、筋肉を落とさないように気をつけます。








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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12649765890.html Tue, 12 Jan 2021 11:11:56 +0900 day5 今日は置き換え1回 今日は置き換え１回のみ。


昨日からあすけんで食事記録。







今日は体も動かせた！




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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12649689165.html Mon, 11 Jan 2021 22:35:45 +0900 day4 気持ちおなかが引っ込んだ？ 朝　低脂肪乳カフェラテ、プロテイン
昼　プロテイン、青汁、アンパンマンポテト0.5個




今日も朝にぱっくんを。



夜は旦那リクエストのもつ鍋の予定鍋
高カロリーだからいつもより少なめにしよ！





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]]> https://ameblo.jp/peni1719/entry-12649329066.html Sun, 10 Jan 2021 09:21:44 +0900