家を６時に出発し一般道利用で行ったんですが、思ったより早く到着しました。

最初は「豊受大神宮（外宮）」を参拝してきました。

手水舎

第一鳥居

正宮

外宮は比較的人も少なく、順調に参拝できました。

そして内宮へ移動です。

既に内宮への道は渋滞してて、駐車場に入るまで１時間以上かかったと思います。

皇大神宮の説明

宇治橋鳥居

神苑

五十鈴川御手洗場

正宮

内宮の混みようは半端じゃなかったです。

とは言ううものの、私が到着した時間はまだましだったんでしょうね～

正宮まで残り１００ｍ近辺から混み出し残り５０ｍぐらいから

正宮までは１時間弱ってところかな！

昨日のTipでふくらはぎが筋肉痛

なので本日はTipお休みです。

せやけど、明日はTipが定休日なので２連休となってしまうんですよね～

行けないと不安が残るが、しかたないっす。

最初は１１：４５～のエアロ１（４０分）に参加

続いて１２：３０～のVダンス（３０分）に参加

このVダンスはコアを意識しながら行うダンスです。

エアロ１からの連続だったので、汗が止まらなかった～

その後は１３：１５～のカロリーハンター（３０分）に参加

これまたダンス要素のクラスで、カッチカチの身体で

ヘンテコダンスしてました。

次のスタジオまで時間が開いてたので、

クロストレーナーで３０分（約３２０Kcal消費）

最後に１４：３０～のステップ１（４０分）に参加

いっぱい汗をかきたかったんやけど・・・

ちょっと優しすぎた。

これでは納得でけんかったから、筋トレに場を移し

本日は下半身メインでの筋トレを実施です

レッグカールを４０Kg×２０回×４セット

レッグプレスを１００Kg×２０回×４セット

アダクション（内もも）を４０Kg×２０回×４セット

ショルダープレスを４０Kg×１５回×２セット←これは上半身です。

筋トレ終了後にランニングマシンで３０分（約４Km）です。

で、お風呂でリラックスしてからの帰宅です。

なんやかんやで、５時間ほどジムで居てました～

明日は少々筋肉痛かな！？

そして明後日が筋肉痛のピークになるんやろうな～

ん～充実した１日でした。

1000回超え動画

ショートバージョン動画

グッドを押してもらえると嬉しいです～～

川崎ラゾーナの３Ｆに入ってる専門店「ＨＥＲＥ’Ｓ」にタレントの木村桜子さんがお手伝い

ＨＥＲＥ’Ｓの袋をお客様にお配りしてます！

店内でＨＥＲＥ’Ｓのチラシを手に「カシャ」っと

ちょっとアップにして撮影

その後、友達の働いている川崎ルフロン９Ｆに入っている「KID-O-KID」に行ってきました。

ここは、子供の遊び場なんですよ～楽しそうな施設がいっぱいで、多くの子供たちが無邪気に遊んでました

こちらは「週イチ」って番組で放送されてすごい人気になってます。

そして、以前川崎のＴｉｐに帰りによく行ってた「いさご通り街角ミュージック」を見に行きました～

私が知ってる「大森真理子」さんが出演するとの事なのでそれだけでも見て帰ろうと思ったんですよね～

そしたら、彼女も私の事を覚えててくれたので嬉しかったです。

歌ってる時の大森さん

「空へと歌う詩」の時のフルート演奏

大森さんの出番も終わり、帰路に向かったんですが

いつもは首都高を利用して帰るんですが

本日は一般道利用で帰りました。

で、初の「東京ゲートブリッジ」を使いました

空いててとってもよ良かったです。

これからは川崎方面に行く時は利用しよっと！

家に着いたのが１６：３０だったのでそのままＴｉｐへ向かい

本日は「エアロビ」と「ランニングマシン」利用で終わりです。

先週月曜日にTipに行って、体組織計測した結果に愕然としたのがきっかけかな？

書きたくないが、体脂肪率が２７．４％、体脂肪量が１９．６㎏だったんです～

（自分への戒めとして書いておこう）

で、本日１週間経ったので、再測定しました。

体脂肪率が２６．８％　－０．６％で体脂肪量が１８．７㎏　－０．９㎏ってことです。

ま～１週間でここまで落ちるって事は、１ヶ月続ければ体脂肪率が２５％台に行くかも

で、３カ月続ければもっと落ちるはず

そのころになるとTipで脂肪燃焼１００ｇ＝１００円の商品券と交換キャンペーンが開催されそうなので

エントリーすれば商品券ゲット出来そうな予感（MAX２０００円まで）

とりあえず、毎日の晩御飯の食事をコントロールして、絞った身体作り目指す。

経過をブログ更新して管理していこっと！！

江戸川土手まで行くとすっごい人になるけど、今回はマンションでの鑑賞のため

人酔いすることもなくゆっくりと花火を見れたな～

写真撮影もしました～

花火１

ペア花火

大花火

二重花火

フィナーレ時の花火

花火撮影には三脚が必要です！！

バルブ利用も花火撮影時に利用するぐらいかな！

しかし、数百枚中の数点しかいい物は撮影できないね～

もっと、もっと技術を磨いていきたいです！

次回、ブログアップはどんなイベントの時になるのやら・・・。

モデルは現在ＢＳフジの「絶景温泉」で活躍しているタレントの「木村桜子」さんです。

今日の代々木公園周辺は原発反対デモと重なって、人人人で大混雑してました

代々木公園内は大丈夫でしたけど・・・

で、少しですが、撮影画像をアップしたいと思います。

大きな木の下でのとってもいい笑顔でのワンショット

新鮮野菜と一緒に・・・

ちゃんと、プチトマト食べてました～

綺麗な花にはトゲがあり、ちょっと痛かったみたいです。

他にもたくさんの写真を撮らせていただきました。

早めにＰｈｏｔｏＢｏｏｋを完成するようにしなければ・・・です。

みなさん、木村桜子を応援してくださいね～

今日は天気が良かったので多くの方が公園に来てましたね～

ランニングする人もいれば、日光浴で焼いてる人も、また学生でしょうかダンス練習している方々も居ました。

ちょうど噴水前の広場で東京雑技団（中国の方々です）が大道芸を披露してました。

コマ回しを披露する女の子

地上６メートルの椅子の上ででバランスをとる男性

いいもの見せていただきました。

公園に紫陽花が咲いていたのでパシャリ

相変わらず人の多い竹下通りも写しました。

私には歩けないです・・・。

光和のブース

書籍展示用に作成されたダンボールオブジェです。

売れないと思っていたけど、意外と売れました～

良かったです。

あ～、４日間の勤務とっても疲れました～

足と腰が痛いのなんの。

で、お目当ての書籍ですが、２０％OFFからの割引はありませんでした～

くやしいです。

でも、普通に購入するよりは安かったので、結局７冊購入です。

これを読んで写真撮影がうまくなりますようにってことで・・・