本の３つのポイント

①「かもしれない」魔法の言葉

②夢の前倒し

③一度決めたらベストアンサー

①「かもしれない」魔法の言葉

玉置さん曰く絶対という言葉はきつすぎるそうです。「絶対○○する！」といって叶わなかったとき心はとても大きな

ダメージを追うんだとか。

だから、「○○する、かもしれない」ぐらいにゆるく構えているぐらいがちょうどいいんだということです。

確かに「絶対○○する！」って言って出来なかったとき

出来なかった自分を必要以上に攻めてマイナス思考に陥ったり、落ち込み過ぎたりするぐらいなら

それぐらいゆるく考えた方がいいのかもしれませんね。

②夢の前倒し

あなたはやりたいことを優先して生活できてますか？

私はやりたいことを先延ばしにしてしまうタイプ。

例えばレストランに行ってハンバーグ定食頼んだ時、あなたはハンバーグから食べますか？

私は十中八九付け合わせのブロッコリーやらポテト、コーンなんかから食べます（笑）

だって、楽しみは最後まで取っておきたいじゃないですか。

でも、楽しみを最後まで取っておく必要なんかないですよね、よく考えたら。

やりたいことって案外書き出してみると今できるじゃんってこと多くないですか？

じゃあ今やっちゃいましょう！

先延ばしにする理由ないっす。やっちゃえ！やっちゃえ！

と自分に言い聞かせる私がこの部分を読んでる最中に現れました。。。

③一度決めたらベストアンサー

あなたは一度出した結論に後で考えて、「あっちの方がよかったんじゃないか」とか考えたりしません？

私もそんなことあります。でもよく考えたらそんなの。

どうしようもないですよね。

何かを選ぶということは選んだもの以外の選択肢を捨てるということ。

つまり

何を選んでも結局「失うんです」

選ばなかったものを失うんです。

しかも人は得た喜びよりも失った悲しみの方を強く感じるらしいですよ。

だからいつまでも決めた選択肢について悩むんですよ。

でも、一度決めたらベストアンサーって思ったら心軽くなりません？

藤子不二雄Ⓐ先生の「笑ゥせぇるすまん」の２巻にもこんなセリフがあります。

「決断に深く悩んでもあまり意味がないのです

なぜならばどっちを選ぼうがその結果のよしあしは…人生をやり直さないかぎり一生わからないからです」

って

そうなんですよね。あっちの方がよかったとかは分かんないんですよ。

それに残念ながらゲームじゃないので、リセットできないのでやり直しきかないんです。

だからいつまでも悩んでも無駄ですね。

だから一度決めたらベストアンサーって胸張って答えればいい。

最後に

他にも簡単な瞑想のやり方のお話や書くことで心の免疫をつけるお話など「ちょっと弱ったな」「精神的に疲れたな」って方には

心のカンフル剤としてオススメの本です！！

この本を読んでまずは先延ばし癖を改善すべく、まずはハンバーグ定食はハンバーグから食べます（笑）

では、皆様の心の平穏を祈りながらおやすみなさい！！

まずは、あなたのコップを満たしましょう 1,188円 Amazon

独立目指して奮闘中　にっしゃんです。

今日はとある朝活に参加してまいりました。

そこでは「行動」について考えようというのが今日のテーマでした。

とあるセミナーで知り合った方が主催する朝活でしたが、とても刺激になりました。

作曲家シューベルトの例を挙げて「行動」について考えました。

シューベルトは「おとーさん、おとーさん」の一節でお馴染の「魔王」の作曲で有名な作曲家です。

彼は３１歳という若さでこの世を旅立ちましたが、亡くなるまでに１０００曲近く作曲したといわれています。

死ぬまで一貫して自分の「作曲」という行動を続けたシューベルト。

しかし、実際に今のように高く評価されたのは彼の死後だったそうです。

周りからの評価を気にせず自分の道を最後まで突き進めたシューベルト。

その行動の源泉は何だったのでしょうか？

私はそれは「情熱」

この一言に尽きると思います。

言い換えれば、強烈な動機だと思います。

行動を起こすための動機

これが曖昧だと行動は続きません。

だから、何か行動を続けようと思ったら、この強烈な動機を見つけ出す、あるいは作り出すことが

重要なんじゃないかと感じたんです。

で

先日このブログで、ITパスポートを受験すると言いましたが、「なぜ」受験するのか

理由は「ある勉強法を試してみたいから」というのが正直なところ勉強法を試したいだけなので、別に「ITパスポート」

でなくてもよかったんですが、ある程度の難易度でほぼ毎週どこかで試験をやってる資格が「ITパスポート」だったのでこれを受けようと思いました。（本気でITパスポートが必要で勉強している皆様ごめんなさいm(_ _)m)

こういう面では私はITパスポートの勉強をする動機がかなり弱いんです。

でもこの弱い動機でも受かることが出来たら、私が試したいと思っている勉強法は本物ですよね？

そう、動機に左右されずに受かってしまう。

そんな勉強法だったら。

それを今回実験してみようと思っています。

試験に必要なのは「思いの強さ」かそれとも「勉強法というシステム」か

まあ、どっちもあることに越したことはないんですが(・_・;)

ちょっと楽しんで実験しようと思ってます。

もう試験も申し込んじゃいました。

後戻りはできません。

あとは進むのみです!!

忙しい毎日の中で、ふと立ち止まって考えたとき、

今の自分は果たして理想の自分なのかな？

そう思うときはないですか？

本当に生きたい人生を生きてる人なんてほんの一握りだとどこかであきらめてませんか？

それでほんとに満足ですか？

私は嫌です。絶対に！！

そうは言っても日々の仕事や生活に流されてしまうのが人の常、

そうして悶々と日々を過ごしている時に

書店でふと目に留まったのが、本日紹介する本

「言いなりの人生はいますぐやめなさい。」

岡崎かつひろ(著）

本の３つのポイント

①エレファントシンドローム

②承認のオイル

③知る

①エレファントシンドローム

エレファントシンドロームというのは簡単に言えば「自分にはできないという決めつけ」のことです。（本の中ではもっと詳しく書かれています）

自分で勝手に限界を作ってしまい。挑戦することすらやめてしまう。そんな経験ありませんか？

私はあります。すっごい小さな話ですが、

私は最近コンタクトに変えました。

小学校の頃から約15年ぐらい眼鏡をかけていました。

中学校の頃に一度コンタクトにしたくて挑戦したことがあるんです。

でも

瞬きが止まらない。全然入らない。

コンタクトをしたことのある人ならわかるかもしれないですが、自分の眼球に指が迫ってくる恐怖といったらたまったもんじゃないです。

自分の指なのに眼球に迫りくる恐怖ったらありゃしない！！

一人で「うわッ！」とか「ひゃッ！ちょ、待って！」とか「無理無理無理！」とか悪戦苦闘し

結果断念。。。。

しかし約10年程の歳月を経て再挑戦してみると

初日こそ眼科でのコンタクトの付け外しの練習で２時間ぐらいかかり、

担当の看護師さんに「こいつまだかよ」「はやくしろよ」的な冷たい視線を浴びつつ気まずい思いをしましたが（泣）、

ここ数日は20分もかからずつけられるようになってます。

気づいてみると自分で限界作って、あきらめるのが早すぎたんだなということ。

そして時間をおいてやってみると大したことなかったり。

限界を設けず挑戦し続けることが重要です。

②承認のオイル

日々の生活で満足感を得るには自分の「心のコップ」を「承認のオイル」で満たすことが必要なんですって。

なぜオイルかというと燃えるから。つまりオイルで満ち溢れているときはやる気満タンでエネルギッシュなんです。

やる気満タンの時はなんだか何でもできそうな気がするでしょ？熱くなって、少々困難なことでも挑んじゃうでしょ？

まさに燃えている状態ですね。

そんな松岡修三ばりに（そこまでじゃなくても）エネルギッシュな状態だとやっぱり日々の生活が充実して感じちゃうものなんです。

では、そんなエネルギッシュな状態になるためのオイルはどうやってためるのか？

それは

「約束を守ること」らしいです。

他人との約束と自分との約束

私はこの部分読んだときに「あちゃ～！」ってなっちゃいました。

だって、自分との約束ないがしろにしまくってますもん。

他の人との約束は守るけど、案外自分との約束って後回しにしちゃいません？

だって誰も見てないですもん。

破ったところでどうなるの？って思っちゃうんですよね。

でも、それが落とし穴。やっぱりそれは自分を大切にしてない事になるし、自分を犠牲にしすぎ。

どこかで他人＞自分って思っちゃってるんですよ。

そうじゃないのに。私が生きているのは私の人生なのに。いつの間にか他人軸になってる。

そんなこと続けてたら、そりゃ自信もわかないわなって

この本読んで気づかされました。

③知る

「知ることが人生を変えるきっかけになる。」人生を変えるにはまずは知ることが重要。そして知るとは

「人に会う」、「現地へ行く」、「読書をする」の3つだそうです。

この部分を読んで、私は「人に会う」「現地へ行く」の二つがまだまだ足りないかなって思いました。

最近は自分の勤めている業界以外の人ともお会いする機会を意識的に増やしてますが、やっぱり、他業種の人とお話すると

いろんな考え方があると新鮮な目線や気づきを得られて、楽しいですよね。

それを自分の成長につなげていければと感じています。

最後に

この本を読むと自分が勝手に思い込んでるだけのことって結構あることに気づかされます。

それで勝手にあきらめちゃったり。。。

そんなばからしいことに終止符を打ちたいなら読むべき一冊。私もくじけそうになったら再読しようと思います。

紹介した部分以外にも「素直さ」についてのお話、「メンター」についてのお話、「行動のルール化」のお話など

読んで「なるほど」とうなるお話が満載なので、

日々の生活にふと疑問を感じたら読んでみてください。

言いなりの人生は”いますぐ”やめなさい。 1,512円 Amazon

独立目指して奮闘中にっしゃんです。

本日は本の紹介です。

読了した本はこちら

「小さな習慣」

スティーブン・ガイズ（著）　田口未和(訳）

読もうとした理由

何か新しいことを始めようと決意して始めるまではいいのですが、

私、続かないんです。。。新しい行動が。。

運動にマインドフルネス、ブログやFacebookの投稿、色々やりたいこと、習慣にしたいことはあるのに

続かない。

そんな続かない現状を変えたくて読んでみました！

こんな人におすすめ

新しく何かを始めようとしている人

いつも三日坊主いや、ひどけりゃ一日坊主で終わっちゃう人

一歩踏み出すのも億劫な人

この本の3つのポイント

①目標のハードルは下げる

②続ける為の仕組み化

③ご褒美の設定

①目標のハードルを下げる

目標のハードルを下げて失敗のしようがないほどに下げることで、行動への抵抗感を無くすことが大事。

目標が小さすぎるとあっという間に達成して、

脳が「え？もう終わりまだ続けようよ！」って欲しがりさんになります。

結果気づいたら目標の何倍もやっちゃってたなんてことも！！

例えば資格試験の勉強をする習慣をつけるなら

資格試験の勉強を１時間する×

資格試験の本を仕事用のカバンに入れる〇

これぐらい簡単にしましょう。

そうすれば通勤の時のちょっとした時間に「そういえばテキスト持ってきてたな」と

テキストを開くでしょう。

ここでテキストを開いたあなたは、資格試験勉強を毎日１時間すると決めてできなかったあなたよりも

資格試験合格に近づいてますよ！！

ランニングの習慣をつけたいなら

毎日5㎞走る×

毎日ランニングシューズを履く〇

ランニングシューズ履いただけですぐ脱ぎますか？

履いたら外出ちゃいますよね？

外出ちゃったら？そう！！

走っちゃうんです！！

ここで走り始めたあなたは、毎日5㎞走ると決めてランニングシューズを買っただけで終わった

あなたよりも健康的で自分の理想に近い存在になってますよ！！

というように目標のハードルは下げてみましょう。

②続ける為の仕組み化

目標のハードルを下げただけじゃやっぱり限界があるんです。

続ける為にはカレンダーやスマホのアプリなどを使って自分がどれぐらいできているのかを見える化しましょう。

そうすることで、「あれ？こんなに続いてるの？俺（私）ってすごい！」って自分への評価、自己評価が上がります。

記録して、見える化しないとどれくらいやったかわからないので、

新しい習慣を始めても、何も変わっていないように感じて辞めちゃうことに対して正当化しやすくなるんですね。

「なんも変わってないなー。もういいか」って。

でも見える化してると

「あまり変化が感じられないけど、こんなにやってきたんだから、もうすぐ変わるよね。」

とか

「ここまでやってきたんだから、ここでやめるのももったいない。」

と前向きに考えられます。

ちなみに本の中では習慣化に役立つアプリも紹介されています。

③ご褒美の設定

やっぱりご褒美があるのとないのとでは、あった方がやる気出ますよね。

そんなご褒美を設定してあげるのが習慣を身に着けるコツだそう。

ご褒美は脳が喜ぶ創造的なことがいいらしいです。

好きな映画を見るとか、YouTube見るとか、小説読むとか、自分なりに楽しめることをご褒美にすればいいかと。

最後に

上に書いたポイント以外にも

習慣化の前触れのお話、モチベーションと習慣についてのお話、習慣化の5つの障害のお話など

まだまだ内容は盛りだくさんなので興味がわいた方は是非読んで、新しい習慣をものにしましょう！！

私個人が習慣化したいことはブログの更新を毎日すること

なので

習慣化の目標は毎日家のPCを開くこと

これぐらいハードル下げます。

しばらく更新が続いたらこの本のおかげということで。

では、あなたの新しい習慣が身につくことを願いながら、おやすみなさい。

小さな習慣 1,512円 Amazon