佐々木しおりです

「痩せよう！」と思って何かをがんばると、
最初はだいたい良いペースで体重が落ちたり、
体が引き締ったりしてきますよね？

でもしばらくすると、そのペースが徐々に落ちてきて、
あるときピタッ・・・と止まってしまいます。

同じようにがんばってるのに、全然痩せない停滞期。

これは、誰もが一度は経験したことがありますよね？

停滞期に入ってしまうと、
それまでは順調に痩せていたこともあって、
「また失敗しちゃった・・・」と思ってしまいます。

ダイエットする

↓

停滞期

↓

ダイエットやめる

↓

リバウンド

↓

ダイエットする・・・

こんなくり返しを、もう何年もしている方、
すごく多いと思うんですが、あなたはどうでしょう？

今日は痩せるための停滞期の使い方についてお話します

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『停滞期は、痩せる前に必ずくるもの』

=====================================

人間の体には、

いつも同じ状態でいようとする機能が備わっています。

気温が上がって体温が上昇すれば、体を冷やすために汗をかいたり、

疲れてきたら、回復するために眠くなったり、

時間がたてば、
お腹が空いたり、痩せたら、太ろうとしたり・・・

体中の色んな状態を、

いつも同じにしておきたいんですね。

ダイエットで言われる停滞期とは、
「汗」や「あくび」や「お腹がグ～と鳴る」のと、
ある意味、ほとんど同じです。

痩せようとすれば、

必ず起きる現象なんですね。

これは、ちゃんと覚えておきましょう。

◆停滞期は、痩せる前に必ずくる！

では、停滞期のとき、
体は何をしているのでしょうか？

先ほど、「体はいつも同じ状態でいようとする」、とお話ししましたね。

じゃあ、「いつも同じ状態」、「同じ状態」、
この「状態（体型）」って、体はどうやって決めているのでしょうか？

停滞期は、体がこの「状態（体型）」を確認し、

調節する期間です。

体の状態に異常がないかチェックして、
異常があれば調節しなおして、整えるんです。

あなたの体の管理人さんのようなものですね。

管理人さんは真面目なので、

体重が極端に減っていたり、体脂肪率が極端に落ちていたりすると、

「これはマズイ！」
と言って、ちゃんともとに戻そうとします。

あなたにとっては厄介かもしれませんが、
この真面目で几帳面な管理人さんのおかげで、生命が保たれます。

この管理人さんは「体の機能」なので、
残念ながら、クビにすることはできません。

不真面目な管理人さんに代えることもできません。

しかし、この管理人さんにバレないように、
あなたが上手に痩せていくことはできるんです。

それさえうまくできてしまえば、
管理人さんに気付かれることなく、
あなたはスムーズに痩せていくことができます。

つまり、管理人さんである停滞期は、
上手に付き合えば何も問題ない、ということなんですね。

◆管理人（停滞期）は、だませる！

「でも、停滞期の使い方は、よくわからない・・・」

大丈夫、とてもカンタンです。

勘の良い方はもうおわかりだと思いますが、
確認のためにお話ししますね。

これまであなたは、停滞期がくると
「失敗した！」と思っていたはずです。

その考えを、改めればいいだけです。

だって、

◆停滞期は、痩せる前に必ずくる！

ものですから、停滞期がきている、ということは、
失敗ではなく、むしろ成功中ということなんですからね。

しかも、

◆管理人（停滞期）は、だませる！

ということですから、
上手な付き合い方ができれば、
その成功を加速させることだってできるんです。

停滞期は、成功中かどうかの目安です。

単純にこれを嫌うのではなく、
成功しているからくるんだ、と理解してください。

それが、停滞期の使い方なんですね

もしあなたが、停滞期のないダイエットを続けるなら、
10年たっても、20年たっても、あなたがキレイに
痩せることはできませんよ！？

上手に、ラクに痩せるために、ダイエットをやめて、
停滞期とうまくお付き合いしながら痩せましょう♪

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「たくさんダイエットしてるのに…」

「どうしても痩せたいのに…」

それなのに、なかなか痩せられない・・・

そんな方は、かなり多いのではないでしょうか？

痩せたくて色々やったり考えたりしてるのに、痩せない。

・・・なぜ痩せたいのに痩せないのか？

今日は、その理由について、

私を１７ｋｇの減量の成功に導いてくれた常住先生のお話をご紹介します♪

↓↓

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『痩せないのは、理由がないから』

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何かを成し遂げるには、強い理由が必要です。

その理由は嬉しいことかもしれませんし、
一刻を争う危機的なことかもしれませんが、
とにかく強い理由があると、人は何かを成し遂げます。

たとえば・・・

「あなたがあと○○kg痩せたら付き合おう」

「○○kg痩せて健康になったら結婚しようね」

と、大好きな人に言われたらどうでしょう？

（※たとえばの話です）

誰だって、心の底から大好きな人に
そんなことを言われるチャンスはめったにありませんから、
きっとあなたは、何が何でも痩せるのではないでしょうか？

また、

「早急に脂肪を減らさないと、大変なことになりますよ！」

「手遅れになったら、手の施しようがありません！」

などとお医者さんに言われれば、どうでしょうか？

お医者さんがそこまで言う、ということは、
かなり深刻な事態だとわかりますから、
こちらも何が何でも痩せようとしますよね？

たとえなので、こんなことはあまりないとは思いますが、
どちらも、痩せなければいけない理由が明確です。

もしあなたが、「痩せなければいけない理由」
を持っていないのだとしたら、もしくは、その理由が、
あなたにとって弱いものだとしたら、痩せることは難しいかもしれません。

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『痩せないのは、太っているメリットがあるから』

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太っているメリット、と聞いて、
ピンとくる方は少ないかもしれませんね。

わかりやすく言うと、太っていなければいけない理由です。

たとえばタレントさんなどには、太っていることが
キャラクターとして定着している方がいますよね？

いわゆるデブキャラ、大食いキャラです。

彼らは太っている自分が商品なので、痩せればキャラが崩れ、
お仕事も減ってしまうかもしれませんから、
そうカンタンには痩せようとしません。

太っていなければいけない理由があるからです。

仕事に直結していなくても、それはごく普通に存在します。

太っている（体が大きい）ことで安心感を与えているかもしれない、
太っていることで親近感を持たれているかもしれない、
また、痩せたらバストが小さくなるかもしれない、などです。

もしあなたが、このような理由を無意識に感じているのなら、
それはあなたに、太っていなければいけない理由がある、ということです。

このように、痩せたいのに痩せない場合、
痩せなければいけない理由がない（または弱い）か、
太っていなければいけない理由があるのが原因の一つです。

もしあなたも、痩せたいのになかなか痩せないのであれば・・・

一度じっくりと、自分がなぜ痩せなければいけないのか、
自分が太っていなければいけない理由はないのか、確認してみましょう。

それだけでも、痩せる確立はかなり上がりますよ！

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「特別なことをしないで、普段の生活を送るだけで痩せたい！」

「一生太ることに悩まずに、痩せやすいカラダに生まれ変わりたい！」

・・・そんなこと、ムリな話だよね。

あなたも、そう諦めていませんか？

でも、その方法は実際にあるんです。

私はそれで１７ｋｇ痩せて別人のように生まれ変わり、

今、食べることも我慢せずに幸せに過ごしています。

私は「ダイエットしないで痩せる方法」で17ｋｇ痩せてからの方が

たくさん食べています。

太ってた頃は色んなダイエットをしました。

その中でも置き換え食ダイエットや、

○○抜きダイエットは特にやっていたんです。

その頃の方が今より食べてないのに、

今よりも太りやすくて、全然痩せることができませんでした。

なんで、痩せる言われてるダイエットをやめたら、

本当に痩せることができたのでしょうか…？

今日はその理由をお話しましょう♪

↓↓

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『これが、ダイエットしなくても痩せる理由です』

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痩せることとは、

『痩せる方法を行うこと』ではなく、

『太る原因をやめること』です。

これまでのあなたのダイエットの経験を思い出してみてください。

なんでも結構です。

ダイエットして痩せたときのことを、
思い出してみましょう。

最近ではなく、なるべく昔のことだといいですね。

どうでしょう、
思い出せましたか？？

「あのときはすぐに3kg落ちたんだけどなぁ・・・」

「10kg痩せて、本当に嬉しかったなぁ・・・」

「痩せたけど苦しかったなぁ・・・」

思い出は人それぞれありますが、
きっとあなたも、1つくらいは思い出せたと思います。

では今、
それが維持できていますか？？

ジョギングしても、筋トレしても、エステに通っても、
炭水化物抜きダイエットしても、置き換えダイエットしても、
断食しても、やめたら戻りますよね？？

一生やめなければ、もしかしたら戻らないかもしれません。

しかし、あなたが最初から、
いつかやめるつもりでダイエットするのなら、
それは必ずリバウンドするということです。

さらに。

リバウンドをくり返すということは、
どんどん体が太りやすくなるということです。

つまり、あなたが最初から、
いつかやめるつもりでダイエットするのなら、

あなたはダイエットすればするほど、
どんどん体が太りやすくなる

ということなんです。

痩せる方法（ダイエット）を行うということは、
あなたが太る原因になっているんです。

わかりますか？

だから、いくらダイエットしても痩せられないんです。

「ダイエットしても痩せられない・・・」

というのは、当たり前の話なんですね。

ダイエットとは、あなたにとって、太る原因でしかありません。

「何をすればいいの？どれが効果あるの？」

と、ダイエットばかり気にしていると、
太るということです。

ではなぜ、ダイエットしなくても痩せるのか？

先ほどのように考えれば、誰でもわかりますよね？

ダイエットが太る原因なんですから、

太る原因であるダイエットをやめたほうが痩せるからです。

太る原因がなければ、何をしていても痩せます。

普通に生活しているだけでも痩せられるんです。

こんなにラクなことはないですよね？？

だって、ダイエットしないで痩せられるんですから・・・

もしあなたも、ダイエットしないで痩せたいのなら・・・

まずは、今あなたがやっている
一生続けることができないダイエットはやめたほうがいいですよ!

普段の生活を送ってるだけで痩せる方法はあるんですから^v^

「食べても食べても太らないどころか痩せることができた！」

　　その方法を知りたい方に、オススメです

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『食べてないのに太っていく・・・』

『またリバウンドした・・・』

もし、あなたがこんなことばかり言いながら、

何らかのダイエットをしているのなら、

それは今すぐ止めた方がいいです。

なぜなら、それこそが痩せない原因になっているからです・・・

今日は『楽しみながら痩せる、超カンタンな方法とは??』

これについてお話していきます♪

↓↓

=====================================================

『ネガティブな人は、なかなか痩せられません。』

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あなたは普段、
どんな言葉を使っていますか？

○○ダイエットしても全然痩せない・・・

食べてないのに太っていく・・・

またリバウンドした・・・

こんなネガティブな言葉を使っていませんか？

すでに医学的に証明※されていることですが、
それでは、痩せることができません。

（※世界的免疫学者である新潟大学大学院医学部教授らによる）

ネガティブだと、食欲が止まらずに、
お腹がいっぱいになってもどんどん食べてしまうんです。

ご存知かもしれませんが、
これが摂食障害につながる原因です。

反対に、

前向きな言葉を使っていると、
ムダな食欲で太ることはまず考えられず、
筋肉がやわらかくなり、血行が促進され、体温が向上し、
代謝が正常になるため、勝手に痩せていきます。

実は、体型とは、気持ちが支配しているのです。

楽しくて仕方がないダイエットをしている方は、
世の中にどのくらいいるでしょうか？

きっと、ほとんどの方は、

○○ダイエットしても全然痩せない・・・

食べてないのに太っていく・・・

またリバウンドした・・・

と言いながら、
ネガティブにダイエットしていると思います。

ダイエットをやめることは、
ネガティブをやめるためにも、とても大事なことなんです。

では、ダイエットをやめて、
どうすれば前向きに痩せることができるのでしょうか？

たとえば、種を植えて水をやったら
いきなり芽が出る植物なんてないですよね？

まずは地中で根を張って、それから芽が出るものです。

土の上しか見ていないと、いつ芽が出るのかわからず、
気が短い人だと諦めてしまうかもしれません。

しかし、もし土の中が確認できれば、芽が出ていなくても
ちゃんと根が張っているのは確認できますから、

「根が増えてきた」

とか

「もうすぐ芽が出そうだ」

など、変化がわかります。

この地中の変化がわかれば、
芽が出ない芽が出ないと焦ることはなくなりますよね？

体型も、これと同じです。

仮に体重が80kgあったとして、
3週間で2kg体重が減ったとします。

80kg、3週間、－2kg。

情報がこれだけだと、
あなたはきっとたった2kg？と思うでしょう。

そうなると、全然減らない・・・
と思ってしまいますよね？

ネガティブが襲ってきます。

では、体脂肪率を見てみましょう。

そういえば最初は35％だったのが、
3週間で32％になっていたとします。

80kg、3週間、－2kg、－3％。

もしかしたら、これでも全然減らない・・・
と思ってしまうかもしれませんね。

では今度は、サイズも確認してみましょう。

最初はウエスト85cm、ヒップ90cm、太ももが60cmだったのが、
3週間でウエスト78cm、ヒップ81cm、太ももが50cm
に変化していたとします。

そういえば最近ジーンズがゆるくなってきたな・・・
と、変化を確認することができるんです。

80kg、3週間、－2kg、－3％、W－7cm、H－9cm、太もも－10cm

ここまで見れば、だんだん痩せてきた！
と思いますよね？

つまり、
細かく自分を見つめ、あらゆる変化に気付くことが、
前向きになって痩せていく、一番の方法なんです。

同じ変化でも、見る数字が違うと
ストレスを感じませんから、
どんどん前向きになります。

前向きになると体（神経）が整って、
体が痩せやすい状態になることは、
先ほどもお話ししたとおり、医学的に証明されています。

面倒な方は、数字を確認しなくてもいいんです。

最近お肌がなんか違うな、とか、

ちょっとお腹が締まってきたな、とか、

顔が少し小さくなったな、とか・・・

変化を探すために、よく鏡を見てみるのもいいですね！

楽しみながら痩せるには、
まずネガティブの原因であるダイエットをやめること。

そして、数字や鏡（見た目）などをしっかり見つめ、
変化のあった場所を見逃さないようにすることがとても大切ですし、
一番カンタンな方法ですよ^^

「そういえば自分はいつもネガティブだったかも…」

ダイエットをやめて、楽しく簡単に痩せたいと言う方は読んでくださいね！

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痩せるのは難しい…。

体重が落ちにくいカラダになってしまうと、

たったの2キロを落とすだけでも長期間かかってしまう。

これって、何故なんでしょうか？？

太るのは簡単なのに、
なんで痩せるのはむずかしいのでしょうか？？

その理由を教えてもらってきました

↓↓

=====================================================

『脂肪をつけるのはカンタン！』

=====================================================

たとえば、1日の総消費kcalが1800kcalの女性が、
毎日2300kcalの食事をしたとします。

1日に500kcalずつ体に脂肪が蓄積する、ということですね。

そうなると、たった2週間で7000kcal（脂肪約1kg分）が
体に蓄積されていってしまう計算になるんです。

1日の摂取カロリーが、消費カロリーを500kcal分オーバーしてしまうのは、
そんなに難しいことではありません。

外食時に居酒屋などでお酒を飲み、
ダラダラと好きなものを好きなだけ食べていたら、
1食でカンタンに1500kcalなどを摂取してしまいます。

もちろん、代謝などは人それぞれ違うので
同じように食事をして同じようにカロリーオーバーしても、
全員が同じ結果になる、というわけではありません。

その可能性が、とても高いということですね。

このように考えると、1日の摂取量を500kcalオーバーすれば、
カンタンに体重が増えていくということが想像できます。

========【脂肪を落とすのはタイヘン！】===========

では、体についた脂肪1kg、約7200kcal分の運動とは、
一体どれほどのものになるのでしょうか？

消費kcalはウォーキングなどの場合、単純計算で、

体重kg　×　距離km

で求められます。

ということは、体重が65kgだとすると、
7200kcalを消費するためには、

およそ110.8km

を歩くなり走るなりしなければならない、
ということになりますね。

これは、フルマラソンの約2.6倍の距離になります。

たった2週間のカロリーオーバーで体に蓄積される脂肪は、
フルマラソン約2.6回で清算できるんですね。

これをカンタンだと感じる人は、あまりいないのではないでしょうか？

========【基礎代謝をあげるのが一番ラク！】===========

そう考えると、やはり何もしないで勝手にカロリーを消費してくれる
基礎代謝は、とても偉大だということがわかりますよね？

運動や食事制限なんかよりもはるかに効率が良いんです。

では、一体どうすれば基礎代謝を
カンタンに上げることができるのでしょうか？？

　　　　　　↓↓　さっそく!!　↓↓

『1日たった1分で終わる、

　　　腹筋しないでお腹を凹ます方法』♪

◆エア・フラフープ◆

1：両足をピタッとつけて、真っ直ぐに立つ。

2：フラフープを回すようにイメージして腰を回す。

3：30秒回したら、30秒は反対に回す。

超カンタンですよね？？

たったこれだけで基礎代謝は上がり、
さらに、お腹まわりはスリムに変身します。

ご興味あれば、ぜひお試しくださいね^^

こんな簡単な方法なのですが、

実は、もっともっとめんどくさくなくて簡単な方法はあります。

「もっとカンタンに基礎代謝を上げてみたい！」

という方は、コチラ をご覧になってみてくださいね^^
　　　　　　　　　
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だいぶ過ごしやすくなってきましたね！

秋が待ち遠しいです(´∀｀)

しかし、秋と言えば、、、

「食欲の秋」

食べ物がおいしくて、
ついつい食べ過ぎてしまう。。

ダイエット中だったのに意味ない！！

どうしても食べ過ぎてしまうときは、
《ムダな食欲》が増えているからだと思います。

ムダな食欲に負けない方法はないのでしょうか？？

↓↓

=============================================

『どうしてこんなにお腹がすくの？？』

=============================================

「食べたばかりなのに何か食べたくなる」

「動いてないのにすぐお腹がすく」

「常に食べてないとストレス」

痩せたい人が捨てたいもののベスト3に入りそうなのが、
このお腹がすくという感覚ではないでしょうか？

もちろん「脂肪」も捨てたいものだと思いますが、
いくら脂肪吸引などで脂肪をなくしたとしても、
ムダな食欲があれば、またつきます。

根本的に痩せるには、

ムダな食欲をなくすのが一番ですよね？

とは言っても、食欲がゼロになってしまったり、
食欲があるのに無理にガマンしたりするのはいけないです^^;

食欲がゼロになれば危険ですし、ガマンはストレスになりますからね。

あなたにとって必要のないムダな食欲を、
安全に、ストレスなく減らしていくのが一番いいことです。

それにしても・・・

「食べたばかりなのに何か食べたくなる」

「動いてないのにすぐお腹がすく」

「常に食べてないとストレス」

なぜ、このようにして、お腹が空いてしまうのでしょうか？

その原因がわかれば、ムダな食欲を、
安全に、ストレスなく減らすことができそうですが、
実は、こんなことが関係していたりするんです。

それは・・・？

実は、空腹感には「本物」と「ニセ物」の

2種類があることを知っていましたか？？

本物の空腹感はまさに本物で、

お腹がすいたときに出てきます。

体に栄養やエネルギーが足りなくなった、ということですから、
「本物」の空腹感の場合はもちろんちゃんと食べたほうがいいです。

この「本物」の空腹感を無理にガマンしてダイエットしようとすると、
体には栄養やエネルギーが足りなくなりますから、
体はもっともっと要求してきます。

つまり、どんどんお腹がすく、ということです。

そうなれば「食べたい！」と思う気持ちも強くなり、
ストレスもたまり、爆発すればブレーキがききません・・・

そうなってしまってはガマンも水の泡になりますし、
どんどん太ってしまいます。

そうならないためにも、「本物」の空腹感は無理にガマンせず、
きちんと食べてあげることが大切ですが、
ここまでは大丈夫ですよね？？

問題は「ニセ物」の空腹感。

実際には栄養もエネルギーも足りているんだけど、
なんとなく、お腹がすいた気がする、ということです。

「食べたばかりなのに何か食べたくなる」

「動いてないのにすぐお腹がすく」

「常に食べてないとストレス」

このようにしてお腹がすくのは、実際にお腹がすいたのではなく、
お腹がすいたような気がするだけなんですね。

つまり、空腹感が「本物」なのか「ニセ物」なのかが区別できないと、
いつもお腹がすいている気がして、

「どうしてこんなにお腹が空くの！？」
と、悩むことになってしまうんです・・・

では一体、どうやって本物かニセ物かを
区別すればいいのでしょうか？？

実は、意外とすごくカンタンです^^

その方法とは・・・？

◆10分だけ待つ◆

これだけです。

カンタンですよね？

ニセ物の空腹感の場合、「お腹がすいた」と感じてから、
10分以内で、空腹感がなくなります。

つまり、お腹が空いてから10分だけ待ってみて、

◆お腹が空いたまま＝本物の空腹感

◆空腹感が1回でもなくなった＝ニセ物の空腹感

ということですね。

やり方はすごくカンタンですから、
あなたもその空腹感が本物か、ニセ物か、
ぜひ一度、しっかりと区別してみてくださいね^^

それが、ムダな食欲をなくすために、とても大切なことですよ！

それよりも、
食べても食べても太れない体を手に入れたい人はこちらです♪

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いくつになっても綺麗な女性。

まるで20代のような30代、40代女性。

子供もいるのに老けない美しい女性。

憧れますよね！

そんなふうに自分もなりたいけど・・・

しかし、体は年齢に正直に衰えていきます。

しかも間違ったダイエットを続けていたりすると、
どんどん基礎代謝が下がって、
歳をとるほど太りやすい体になってしまいます（汗）

では、

いつまでも美しいスタイルをキープするためには
一体どうしたらいいのでしょうか？？

お金をかけなくても出来て、
苦にならない方法を常住コーチに聞いてきました♪

↓↓

=====================================================

『このままだと1年で１ｋｇ太る体になってしまう？？』

=====================================================

「あの人と同じくらいしか食べてないのに」

「昔と同じくらいしか食べてないのに」

「そんなに食べてないのに」

特別食べているつもりはないのに太りやすい気がする、
という人は、もしかしたら脂肪の代謝が低いのかもしれません。

基礎代謝と呼ばれる、カロリー消費能力のことですね。

これが少ないとどうしても太りやすくなってしまいますから、
きっとあなたも、「少しでも代謝を向上させたい！」
と思っているのではないでしょうか？

その場合、年中ダイエットをし続けているという方が多いものです。

太りやすい体質になってしまう原因というのは、

体に無理をさせて、負担をかけ続けた結果である、
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
という可能性が考えられます。

まずは、次の項目をチェックして、あなたの
太りやすさ度を確認してみましょう。

【あなたの太りやすさ度は・・・？】

◆お菓子やケーキを食べる時は、主食（ご飯やパン）代わりにしている

◆○○だけダイエットなど、単品の食品でダイエットをしたことがある

◆1ヶ月で3kg以上減らすダイエットを、2度以上したことがある

◆食事時間が不規則だったり、1日3食食べない日が多い

◆主食（ご飯やパン）をできるだけ食べないようにしている

◆睡眠不足、ストレスのある生活をしている自覚がある

◆体重の変動が激しい（1ヶ月に3kg前後など）

◆平熱が低く、肩こりや冷え性の自覚がある

◆ダイエットのリバウンドの経験がある

◆食べ物の好き嫌いが多い

いかがですか？

実は、このうち一つでも当てはまるという人は、
すでに基礎代謝が低下している可能性があります。

基礎代謝は、平均より10%低いだけでも、1年で1kg太る計算に・・・

久しぶりに体重測定してみたら、
知らない間に信じられないことになっていた、
なんて経験はありませんか？

「年をとる毎にどんどん太ってしまう・・・」
という事態を回避するために、今すぐ対策できるといいですね。

【いつまでも美しい体型でいるために！】

では一体、どのように対策すればいいのでしょうか？

これから、誰でもカンタンに、今すぐできる、
お手軽対策をご紹介します！

◆お湯を飲む◆

代謝を向上させるには、まず低体温を改善するのが基本です。

冷たいものばかりを口にするよりは、
できるだけ温かいものを摂って、体温を上げましょう。

継続すれば体温が高く維持されることになり、体質改善が期待できます。

◆主食を食べる◆

「ご飯やパンは太るから…」と思い込んで、
一切食べないという人もいますが、これはあまり良くありません。

体温を上げて、体をスムーズに動かすには、炭水化物が欠かせないからです。

最も良くないのは、炭水化物抜きダイエットを鵜呑みして、
主食を抜いて、お菓子類を食べてしまうこと。

お菓子がいけないのではなく、行動に問題があるんです。

ケーキやスナックなどにも炭水化物は含まれていますが、
栄養素の中身そのものがまったく違いますから、
痩せるつもりで意味のない行動をとっているんですね。

これでは、ムダなストレスを作っているだけです。

他の食事とのバランスもありますが、
一日の目安として、ご飯茶碗3杯分は食べてもいいでしょう。

お湯（温かいもの）を飲んで、主食を食べる。

ほとんどいないと思いますが、これができない人は、
痩せることはちょっと難しいでしょう^^;

しかし、痩せるために、これならできる！というあなたは・・・

いつか必ず、ステキな理想体型を手に入れることができますよ^^

これからも一緒にがんばりましょう！

いつまでも太りにくいカラダを手に入れる方法はこちら♪

================================================

お湯を飲んでご飯をちゃんと食べること！

なんて簡単なことなんだろう、と少子抜けしてしまいましたね＾＾

でも、リバウンド経験のある私は、
主食を抜くことの怖さをイタイほど知っています。

だからこそ、しっかり主食を食べて痩せることが
いかに大事かも理解しています^v^

すぐに出来ることだから、
あなたもはじめてみてくださいね♪

では、今日も最後までお読みいただきありがとうございます！

それでは、また^v^

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『ただ、体重を減らすことが目的なのか？

　　　　　　それとも美しくなることが目的なのか？』

===============================================

ダイエット中、

「痩せたい、痩せたい…」と考えてるとき、

常に気になるのは《体重》のことだと思います。

毎日、体重計にのって、

「１ｋｇ減った！」

「３ｋｇ増えてた…！」

「体重が全然減らない…」

こんな感じで「ただ体重を減らせばいい」と思って、
体重が増えた、減ったで一喜一憂していませんか？

純粋に体重という　数字だけが目的　なら、それでもいいと思います。

しかし、あなたの目的が　痩せて美しくなること　なら、
その考え方では、一生あなたの目的は達成されません。

なぜなら、美しい体とは、体重だけでは判断できないからです。

体重だけを気にすることが、いかに意味のないことか、
それについてお話しましょう。

【超有名下着メーカーを疑えますか？】

あなたは、ワコールをご存じでしょうか？

きっと女性なら誰もが知っている、
超有名な下着メーカーのワコールです。

そのワコールが、

美しい体型を定義するには、理想的なボディバランスが重要である。

ということを言っています。

詳しい内容はここでは説明しきれないので省略しますが、
女性の下着メーカーが、バランスこそ大事だと言っています。

そしてそのバランスを見るための数字が、サイズです。

美しい体というのは体重や体脂肪率だけでなく、
一定のバランスが保たれている見た目も重要だということですね。

体重や体脂肪率ももちろん大事ですが、それだけではいけないんです。

【元ミス・ユニバース日本代表を疑えますか？】

それを証明してくれているのが、
2009年にミス・ユニバースの日本代表に選ばれた、
宮坂絵美里さんです。

彼女は、理想のボディバランスを作るために、
あることをしたのですが、それが何かわかりますか？

それは・・・

◆あえて体重を増やした◆

なんと、世界に通用するメリハリボディを手に入れるために、
わざと体重を増やしたんです。

しかも、その体重は５kg。

あえて体重を５kg増やして、
ゴージャスなスリム体型を手に入れたんですね。

こういう考え方が、理想的なボディバランスなのです。

もちろん、「だからあなたも体重を増やしましょう」と言っているわけではありません。

体重にとらわれていると、美しく痩せることはできない、ということです。

例えば、同じサイズのウエストであっても、
くびれがある人とない人とでは、見た目の印象が違います。

また、3サイズが同じであっても
身長の高い人のほうがバランスよく見えたり、
薄い体型よりは丸胴のほうが細く見える、ということです。

つまり、ウエストが○○cmだから太い、細い、とか、
体重が○○kgだから太ってる、痩せてる、という考えには意味がありません。

ウエストが70cm以上あっても、体重が60kg以上あっても、
理想的なボディバランスをちゃんと意識していれば、
細く美しい女性は存在するんです。

もし、あなたの目的が、痩せて美しくなることなら・・・

体重だけ、体脂肪率だけ、といった、
意味のない判断の仕方は今すぐやめましょう！

自分を見つめて、理想的なバランスを知ることが大切ですよ^^

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体調崩したりしていませんか？

さてさて、

「夏は暑くて食欲も減るから痩せてもおかしくないのに、

何故だか、私は逆に太っている…。」

そんな人はいませんでしょうか？？

私はすこし太ってしまいました(;_;)

どうして食べてないのに、太るの？

今日は夏バテで食べてないのに痩せない！その理由についてです♪

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『夏の暑い時は1年で最も代謝が落ちる時期？？』

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「食欲がなくて食べてないのに体重が減らない・・・」

「涼しくなってきて食欲が出たら太るのが心配・・・」

体調より、体重の心配をされている方も
多いのではないでしょうか？？

夏バテには、「これが夏バテです」
という定義がありません。

色んな症状を総称して夏バテと呼ぶんですね。

しかし、夏バテと聞いて真っ先に思いつくのは、
やはり食欲がなくなるということではないでしょうか？？

夏に食欲がなくなるのは、
気温の関係で内臓の働きが悪くなり、
体が食べ物を消化・吸収しにくくなるからです。

「食べ物が入ってきてもうまく処理できませんよ」

という、体の声なんですね。

それが食欲減退となってあらわれているんです。

そしてもう一つ。

実は、夏の暑い時期は、
1年で最も代謝が落ちる時期です。

「逆じゃないの？？」

と、思われるかもしれませんが、
逆ではありません。

人間の体がカロリーを消費するのは、
体温を上げるためです。

夏場は気温が高いので、体温は勝手に上がります。

ですから、体はわざわざカロリーを消費して、
体温を上げる必要がないんです。

体が省エネモードになっている、ということですね。

このように、夏に食欲がなくなるのは、
体温の維持や向上にエネルギーが必要ないので、
体が食べ物（カロリー）を欲しないのも原因の一つです。

つまり、使わないカロリーを摂取する意味がないんです。

カロリーを使わないのに必要以上にカロリーを摂取すれば、
これは単純に食べすぎと同じことになります。

よく、夏バテ防止にはしっかり食べること！

と言われていますが、私は
ムリに食べる必要はないと思っています。

体の声をちゃんと聞いて、その通りにしてあげればいいだけです。

さっぱりしたものが食べたいなら、
ウナギや焼肉なんて食べなくていいんですね。

サプリメントなんかもまったくのムダです。

夏バテ対策に必要なのは
ビタミンＢ、プロテイン、ミネラル、クエン酸・・・
なんて言われていますが、そもそもサプリは吸収しにくいものです。

ただでさえ消化・吸収しにくい体に、吸収されにくいサプリを飲んでも、
体に負担をかけるだけですね。

ビタミンＢ群やミネラルは重要ですが、サプリで摂ることはありません。

食べてないのに痩せないのは、

それだけ代謝が落ちているからです。

不思議なことではないんですね。

不思議なことではないんですが、
そうなると何か対策したくなる気持ちもよくわかります。

そんなときは、
なるべく冷房を使わないようにしましょう！！

それだけで十分です。

ムダなサプリやダイエットはせずに、
冷房をなるべく使わないようにして体に負担をかけないようにしましょうね^v^

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ダイエットしたことありますか？」

おそらく多くの人が一度は、
試したことある！買ったことある！と答えそうですね

「では、それでダイエットに成功したことはありますか？」

これも、体重を落とせた！って人はそこそこ多そうな気がします！

「それでは、その後リバウンドせずに入られた人は…？」

…きっと痩せれてもリバウンドはしなかったという方は、
ほとんどいないのではないかと思います（汗）

そんな訳で、今日はダイエット代替食品のお話をします

↓↓

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『ダイエット食で痩せても、その一カ月後は…？？』

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ダイエットシェイクやダイエットドリンクをはじめ、
世の中には今、様々なダイエット代替食品があります。

毎月たくさんの種類の商品が発売され、
何人もの女性芸能人が「コレで○○kg痩せました！」
と、テレビＣＭや雑誌で宣伝しています。

きっと、あなたも見たことがありますよね？

ダイエット代替食品は、「おいしい、カンタン、すぐ痩せる」
が、売り文句のようになっています。

宣伝につられて買ってみた方も多いでしょう。

そして、しっかりと言われたとおりに食べて、
短期間で急激に体重を落とした方もいるかもしれません。

ですが、代替食品で本当に痩せるのでしょうか・・・？？

ダイエット代替食品とは、
高タンパク、低脂肪、微量栄養素を含んだものを、
食事の代わりに摂取するダイエット法ですね。

必要な栄養素を補給しながら、
消費カロリーより摂取カロリーを減らす。

この基本的な考え方は、ある程度正しいと思います。

しかし・・・

これで短期間に痩せた人は、
その後、どうするのでしょうか？？

まさか、それで終わりだと、本気で思っているのでしょうか？

確かに、代替食品を使えば、
短期間で体重を落とすことは可能かもしれません。

ですが、一時的に低カロリー食にしたところで、
体は減らされた摂取カロリーを補充しようと、
さらに吸収力を高めるだけです。

つまり、その代替食品ダイエットをやり続けなければ、
落とした体重を維持することは不可能なんです。

もしあなたに、一生代替食品を
食べ続けるつもりがないのであれば・・・

代替食品で痩せよう、という考えは捨てたほうがいいでしょう。

たとえ短期間に代替食品で体重を落としたとしても、
通常食にもどせば、1ヶ月と経たないうちに、
しっかりとリバウンドするだけです。

「じゃあ、代替食品を一生続けるなら痩せられるの？」

代替食品でダイエットした人たちは、
多くの場合、次のような悩みを持つようです。

◆冷えが強くなった。

◆生理不順になった。

◆体重は減ったがシミ、シワ、
たるみ、くすみが出てしまった。

◆痩せにくく太りやすい体質になってしまった。

◆リバウンドが怖くて普通食に戻せなくなった。

これは、極端に摂取カロリーを減らしたことで、
体が栄養の足りない危機的状態になった、と勘違いし、
カロリーをもっと吸収しよう、もっとたくわえようとするためです。

さらに、こんなデータも出ています。

ある調査団体によると、ダイエット代替食品の約71％は、
薬事法や食品衛生法などに違反している「違法商品である」、ということだそうです。

質の悪い代替食品では、体調をくずすのもうなずけますね。

さらに、そんな質の悪い代替食品を
１日２食以上摂取するのは非常に危険です。

取り返しのつかない健康障害が出る可能性もあるでしょう。

食べたいものをガマンして食事を替えることはストレスにもなりますから、
精神的にも良いものではなく、ドカ食いの原因になりかねません。

あなたはそれでも、手を出そうとしますか・・・？？

きちんと食事をして、
健康的に理想の体型をつくっていきたくはありませんか？

せっかく体重が落ちても、
肌や髪にツヤが無く、ボロボロの女性にはなりたくありませんよね。。

食べたい食事を美味しくいただきながら、
健康的に体重を落としたいならダイエット食品はやめましょうね！

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