パーマパパのブログ　一日一つ、チャレンジしよう！ https://ameblo.jp/perm-dad/ 一日一つ、どんなことでも良いからチャレンジをしよう！アラフォーとなり、決して若くはない年齢になった今だからこそ、まだまだ自分を信じて頑張っていく。そんな毎日の様子を綴っていくブログになります。 ja チャレンジ55日目！（ゆっくりと室内ランをしました）  

チャレンジ55日目！（ゆっくりと室内ランをしました）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、昨日はちょこザップに行き、トレーニングをしてきましたニコニコ


胸と脚を鍛えようと思いまずは胸のトレーニングから。

可動域を意識しながらトレーニングを続けていますが、重量も少しずつ上がるようになってきました！

トレーニング終わりのパンプアップした胸を触りながら、1人でニヤついているのはここだけの秘密です照れ


そして、脚トレをしようと思いマシンに座ると、

重量の調整用のピンが無い⁉️

えっ、これはどこに行ったんすか⁇

トレーニングをしようにも重量調整が出来ないので、

これはもうしょうがないと諦め、ランニングマシンでひたすら走ってきました💦


先日、別の店舗に行った際はエアロバイクが4台中3台故障していることもありました。

無人店舗だと中々この辺の手が回らないのでしょうね💦

その分価格が安いのでまぁしょうがないです❗️


 

 

そんなわけでひたすらランニングをしました。

ゆっくりと長時間走ることに最近はハマっており、

呼吸がキツくなることもないので、とても気持ち良く汗をかくことができますニコニコ


隣でランニングをしていた方も同じようなスタイルで行っており、

二人して1時間近く走っていました。


中々ちょこザップだと声をかけたりするのが躊躇われますが、お互いにナイスファイトと称え合いたい気分になりましたおねがい


この日もとても良い汗をかいて良い1日を過ごすことができました。


また、この調子でトレーニングを楽しんでいきたいと思います！



今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12821007141.html Mon, 18 Sep 2023 21:22:44 +0900 チャレンジ54日目！（子供とトレーニング）  

チャレンジ54日目！（子供とトレーニング）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、昨日は子供と一緒にヨガやらトレーニングを行いましたニコニコ


最近はお家にいると子供の方から

「今日はトレーニングやらないの？」

と急かされるようになりました爆笑


もちろんやりますとも！

と一緒にヨガとトレーニングをしていますニコニコ


環境としては、いやでも動かざるを得ない状況ができたので、ダイエットには持ってこいな環境となりましたニヤリ

 

 

昨日はこの辺で終了！


最近動き過ぎているのか、

どっと体の疲労感が出てしまったため、

休養を取ることにしました。


しっかり体を休めてまたトレーニングをしていきたいと思います！



今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12820820911.html Sun, 17 Sep 2023 15:05:20 +0900 チャレンジ53日目！（最近の日課）  

チャレンジ53日目！（最近の日程）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、今回は最近朝イチで行っている日課についてお話ししたいと思いますニコニコ


いつも朝は大体5時頃に目が覚めてしまいます。

家族が起きてくるのが7時頃になるため、

約2時間自由な時間があります。


その間で洗濯や朝ごはんを作り、

残りの時間でストレッチや、簡単なトレーニングなどを行うようにしていますおねがい


今はお腹周りと太もものお肉を落としたいので、

そこを中心に簡単なトレーニングをしています！


 

 

朝イチで体を動かすことで、

寝ている間に凝り固まった筋肉が緩み、

また代謝が上がり、目も覚めるので、

とても気に入っています！


今後も継続してやっていこうと思います！


気になる方は一緒にやってみて下さい爆笑



今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12820626918.html Sat, 16 Sep 2023 00:50:49 +0900 チャレンジ52日目！（ヨガとサイクリングをしました）  

チャレンジ52日目！（ヨガとサイクリングをしました）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、昨日は朝イチのヨガと、帰宅後にサイクリングを行いましたニコニコ


最近は朝6時ごろに目を覚まして、

家族が起きる7時までの1時間でストレッチやら

ヨガなどを行うようにしています！


朝イチでストレッチやヨガをやると

寝ている間に固まってしまった筋肉がほぐれて、

一日中体が軽く感じますおねがい


これから始まる仕事のパフォーマンスの向上にとても良い役割を果たしていると思います！


これから寒い季節になった時に起きれるかが心配ですが💦

 

 

そして、帰宅後は家族が寝静まってから

少し運動しようと思い、

サイクリングを楽しんで参りましたニコニコ


時間的には2時間ぐらいですが40km弱走れたので

とても良い運動になりました！


その後帰ってからは、

速攻で寝落ちしてしまいましたが、

いっぱい走っていっぱいやすめたので

きょうの朝には疲れも残っておらず

非常に好調でした！


今後も続けて行ければ良いなぁと思います！


今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12820436465.html Fri, 15 Sep 2023 00:14:50 +0900 チャレンジ51日目！（ヨガとウォーキング）  

チャレンジ51日目！（ヨガとウォーキング）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、昨日もインナーマッスルトレーニングを行うため、帰り道にウォーキングをしながら現地に向かいましたニコニコ


ここ最近は日中はまだまだ暑いですが夕方以降は気温も下がって、とても動きやすくなってきましたねおねがい

ウォーキングをしているときもいくらか涼しいため、気持ちよく行うことができています！


今後どんどん気温が下がり、

運動しやすい季節になってくるので、

いっぱい体を動かして行こうと思います！


 

 

インナーマッスルトレーニングが終わり帰宅した後は、

家族でご飯を食べ、

その後いつもの如くヨガを行いました！


子供も体を動かすようになってきたので、

一緒にヨガを行い楽しみましたおねがい



夕方に子供は髪を切ってきて、

美容師さんにツーブロックにして下さいと

お願いしたようですニコニコ


何事もパパの真似をしたくなるお年頃なんでしょうが、

いつまで続くのかなぁと考えると少し寂しくなります💦


一緒に遊んでくれるうちは、

こちらもいっぱい構ってあげたいと思いますニコニコ



今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12820270191.html Wed, 13 Sep 2023 22:58:17 +0900 チャレンジ50日目！（ダイエットインストラクターの勉強）  

チャレンジ50日目！（ダイエットインストラクターの勉強）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、昨日はインナーマッスルトレーニングと

ウォーキングをした後に、

ダイエットインストラクターの勉強をしました。


やはり理屈でわかるのって良いですねニコニコ


今までやってきたダイエットが

どこが良くて、どこが悪いかなど、

改善する点などがわかって、

始めてみて本当に良かったと思います！


今回のダイエットインストラクターの勉強は

3部構成になっています。


それぞれのセクション毎に

理解度をはかるため添削を行うのですが、

ようやく第1部の勉強が終わりました爆笑


一先ずは勉強したことをもう一度復習して

知識が定着しているかをみてから

添削を受けたいと思います！


まだ受ける前なのにドキドキ笑い泣き

 

 

最短で2ヶ月ほど、

大体3ヶ月ぐらいあれば取れる資格のようです。


なるべく早く資格を取って、

今後の自分の活動に活かしていければなぁと思います❗️



今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12820202270.html Tue, 12 Sep 2023 21:40:06 +0900 チャレンジ49日目！（サイクリングをしてきたよ）  

チャレンジ49日目！（サイクリングをしてきたよ）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、昨日は久しぶりのサイクリングに行ってきましたニコニコ


元々ロードバイクが好きで、

自分で自転車を組み立てられるぐらい

ハマっていました爆笑


しかし、子供が産まれてからは

子供中心の生活になったため、

あまり自分の趣味に時間をかけることが出来なくなり、

次第に遠ざかってしまうようになりました💦


最近は子供も大きくなり、

あまり手が掛からなくなってきたため、

そろそろまた乗ってみようかと思い、

昨日は久しぶりに乗ってきたのです！


日頃トレーニングをしていても

使う筋肉が違うからか、

少しの距離でもかなり疲れてしまうほどでしたが、

なんとか往復で40kmくらい走ることが出来ましたおねがい


また少しずつ乗って行けたら良いなぁと思う次第です！


 

 

そして、サイクリングで疲れていたものの、

この日はジムに行こうと考えていたため、

帰り道にちょこザップに寄ってきました！


メニューはいつもより抑えて

軽めなトレーニングをして、

最後に30分ほどのウォーキングとランニングをして終わりましたニコニコ


ほぼ毎日体を動かしているので、

隙あらば何かしら動きたくなるという

衝動に駆られて、

ジムに行きましたが、

若干オーバーワーク気味だったかなぁと思います💦


もう若くは無いので、

これからは体に気を遣いながら

やっていこうと思いますウインク




今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12820075347.html Mon, 11 Sep 2023 22:46:55 +0900 チャレンジ48日目！（子供と一緒にトレーニング）  

チャレンジ48日目！（子供と一緒にトレーニング）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、昨日は子供と二人っきりだったので、習い事の送迎をしたり、

買い物に行ったりしていましたニコニコ


一通りの用事を済ませて家に着いてから、

この日の運動をしようと思いヨガをやり始めると、

息子が

「僕も一緒にやる！」

といい参加することになりましたおねがい

 

 

見よう見まねで頑張っていて、

とても偉いなぁと思いました！


その後の筋トレも一緒に頑張っていて、

途中きつい時は休憩を挟みながらなんとかやりきりましたおねがい


家でもパパがトレーニングをしているので、

子供にも体を動かす習慣を持ってもらえると嬉しいですおねがい


今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12819944835.html Mon, 11 Sep 2023 00:11:31 +0900 チャレンジ47日目！（インナーマッスルトレーニングに行ったよ）  

チャレンジ47日目！(インナーマッスルトレーニングに行ったよ）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、昨日は仕事帰りに整体院に行き、

いつもの如くインナーマッスルトレーニングを行なってきましたニコニコ


なるべく多く通えばその分早く鍛えられるということもあり、

頑張って週3ペースで通っております。


そのおかげで、お腹周りの筋肉はだいぶ鍛えられておりますおねがい

インナーマッスルトレーニングに加えて、

自分でもトレーニングをすればその分効果が高いので、

ヨガ、HIITトレーニング、ドラゴンフラッグ、腹筋ローラーなど、1日にどれか一種目は必ずやるようにしていますニコニコ


体重は増減を繰り返していて、

あまり減ってはいませんが、

鏡で自分の体を見た時に

明らかにサイズダウンしていることと、

腹筋の縦のラインが入ってきたことがわかるようになってきたので、効果を日々実感しています爆笑


やはり継続が一番大事ですね！


 

 

ダイエットに一番必要なのは継続！

生活の一つの習慣として体を動かすことなどを行っていくことで、

すぐには結果が出なくても必ずいつか結果が出る！


それが今の僕のマインドセットであり、

継続することのモチベーションになっています！


日々皆さんのブログにも刺激をいただいているのも

大きな要因といえるでしょう！


この先も自分を信じて継続して行こうと思いますおねがい



今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12819782248.html Sat, 09 Sep 2023 20:49:15 +0900 チャレンジ46日目！（セルフホワイトニングに行って来ました）  

チャレンジ46日目！（セルフホワイトニングに行って来ました）

 

 

サムネイル

☆☆☆　自己紹介！　☆☆☆

 

はじめまして！パーマパパと申します！

現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。

アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、

「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」

をモットーに日々過ごしております。

 

具体的には、40代の目標とした

「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため

ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発

に関することに取り組んでおります。

 

〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！　　　　 　 

〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！

〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！　　　 　 

〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！

 

日々の記事をご覧いただければ幸いです！

 

フォローしてね！

 

 

 

 



 

本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

 

さて、昨日は帰り道に遠回りをして、

ちょこザップにセルフホワイトニングをしに行って来ましたニコニコ


前回やってみてまだ効果が実感できなかったので

今回はどのくらい効果が出るかと期待をしていました。

実際にやってみた結果としては…


まだ効果は現れて無いようです💦


少し白くはなったかなぁと思いますが

まだまだ先は長いようです。


これからもちょくちょく通うことにします！


 

 

ホワイトニングをやったあとはついでに

セルフ脱毛と筋トレ、トレッドミルトレーニングも

してきました！


毎日何かしら体を動かしていると

体を動かさないのが気持ち悪くて仕方ないですね💦


良い習慣が出来ているなぁと感じます！

結果として体重がもっと落ちればいいのですが💦


まぁ焦らす継続していきましょう‼️



今回は以上となります！

これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！

 

 

フォローしてね！

よろしければフォローお願いします！

 

 

 

過去の記事

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/perm-dad/entry-12819641400.html Fri, 08 Sep 2023 20:00:50 +0900