最近は忙しくて、6/5～はトレーニングも二回しか行けませんでした😵

しかもその内一回は体育館が混んでいて、いつも60分やるエアロバイクを30分しか出来ませんでした。

今回はトレーニングしない日もサポートアイテムを毎日飲んでいました！

それ以外は通常の食事をしておりましたし、またも我慢できずにラーメン食べました。笑

さてさて、では体重の変化を！

6/4時点での体重は

そして今朝の体重が

67.8kg→66.8kg！

ダイエットを始めた時(5/28)の体重が69.7kgなので、約－3kgですね♪

ダイエットを始めてから、16日

前回の記録では7日で－1.9kg

今回は前回よりも長い9日間で－1kg

今回のダイエットはリバウンドしない緩やかな体重減少を目標にしてやってますが、半月でこの結果は少々ハイペースですね。

ダイエットを始めてすぐの場合は、単純に水分が抜けて(いわゆる水太り)ガクンと体重が落ちる場合もあるので、おそらくこれもそうでしょう。これからは少しずつの体重減少になっていくと思います😊✨

それでも、体感としてサプリメントの効果を感じているので、こちらは続けて行きたいと思います♪

このまま少しずつ減って行ってくれたら大変楽です。脂肪燃焼サプリ本当にオススメです！

それでは、またー！😆🌼✨

だら嫁ぺろんです！😆✨

さてさて、初めてのちゃんとしたダイエット記録ですよー！笑

実際の体重の変化が皆様の気になる所だと思うので、先ずはここ一週間の体重の変化を！

5/28時点での体重がこちら

測ったタイミングはどちらも朝起きてすぐのタイミングです！

7日間で運動をしたのは三日だけです！

食事もいつも通り、一回ラーメン食べました。

お米とか麺とかパスタとか、炭水化物大好きなんですよねー😫

いつもよりラーメンに行く頻度は減らしてますが、まだそこまで調整してません。

ただ今週はラーメンを食べに行く前のみ、前に買ったまま放置していたフェイズ2というサプリを飲みました！

白インゲン豆エキスのサプリで、いわゆる"炭水化物ブロッカー"と呼ばれるタイプのものです。

炭水化物の吸収を抑える効果のあるサプリで、私の使っているNOW社のこちらの商品は食前の15-30分前に１錠という飲み方を推奨しているようです。今回はラーメンがラーメンなので(笑)ラーメン屋さんに向かう前に２錠飲んで出掛けました！

体感としては特に変わったところ(副作用)はありませんでしたが、次の日も体重増加はありませんでしたので、効いてるのかな？

これを飲めばどれだけ炭水化物を食べても大丈夫！という訳ではありませんし、常用は避けたい(金銭的に)ので、今日は炭水化物を沢山食べるぞー！なんて日には食事の前に服用していこうと思ってます♪😍

さて、三日間行ったトレーニング(運動)の内容は…

の二時間弱程のメニューです。

筋トレも回数控えめなので、筋肉痛にすらなりませんし、バイクもじわーと汗が出ますが全然しんどくありません。心拍計を気にしながら走ってると、いつの間にか終わります。笑

今回はリバウンドを避けるために、緩やかに時間をかけての減量を目指しているので、週3-4日サボらずに行うことが出来るメニューを意識しています。

ただ、運動量は無理のない程度にしても効果は最大限に出せるように、トレーニングの30分前にブラックコーヒーとカルニチンを飲んでいます！現在飲んでいるのはドラッグストア等でも簡単に手に入るDHCのものです♪

飲んで暫くすると身体がじわーと温かくなります。トレーニング中も汗をかきやすい気がしました。

今回のダイエットはこういった運動時の脂肪燃焼や食事の吸収を抑えてくれるサポートアイテムを実際に使っていきたいと思います♪

色々調べてみたのでそちらも効果や使い方、実際の使用感等も報告していけたらと思ってます！

ではでは、またー♪

二記事に渡ってそれっぽいことをだらだらと書いて来ましたが、結局お前はどうしてるんだよ？と思ったあなた！笑

今回ダイエット再開に当たって、私が選んだ施設を紹介したいと思います！

それは…！

散々ジムの話しといてそれかよ！？💢

とお思いのあなた！ごもっともなのですが、ちゃんとした理由があるんですー！😣

今回ダイエット再開に当たって最初に選んだのが24時間営業の格安ジムでした。家からは少し距離があったのですが、

ジムに入るのもカードキーでピッ！として入るだけです！受付も挨拶もありません！✨

新しく出来たからなのか、朝に利用してるからなのかいつ行っても空いているし、一人で黙々と出来るしパラダイス✨と思っていたのですが…

ジムの近くに駐車場が無かったので、普段は自転車で通って居たのですが、片道30分弱かかる道程を雨の中向かうのは嫌だったので、ちょっと遠回りになりますが電車で向かうことにしました！

普段使わないその電車は、通学通勤ラッシュで激混み！でもジムに行くにはこの電車に乗るしかない…頑張れ自分…！！！

ーーー

ーー

ー

立地以外は完璧✨だった為に、相当悩みましたが絶対に続かない自信があったのでここは諦めました。(だら嫁ですからね！)

何処か近くに安いジム無いかなー…と思っていたところ旦那さんから思わぬ発言が出ました。

後日、旦那さんの記憶を頼りに市民体育館へ向かうと、ちゃんとまだありました！✨

流石市営！値段も当時から変わらずに2時間で100円のお安さ！月に30日通っても3000円ですよ！😂✨

問題のマシンですが、ちゃんと色々揃っておりました！

筋トレ用の器具はほぼ１台ずつですが、常にどれかは空いているので、そんなに困らなそうてすし、各2～3台しかないランニングマシンとエアロバイクは時間制限があるので、全然空かないということも無さそうです。

初日は夜に見学に行ったのですが、仕事終わりの時間だからか、男性利用者さんが多く、特に筋トレコーナーが混雑しておりました。皆さん黙々とトレーニングしてます。

もう長いこと鍛えているのだろうなぁという感じの、凄い身体の方が沢山居ました😉✨

行かなければ余計なお金はかかりません♪

利用時間も朝8時～夜23時と、24時間には劣りますが、充分です♪

(二時間毎に100円で延長も出来ます！)

本当に本当にラッキーでした！そもそも選択肢に市民体育館なんて入れてなかったんですよ、トレーニングルームあるなんて思わなかったですし！ここが珍しいのでしょうか？

体育館に限らず、市営プールなんかもあるかもしれません！プールのあるジムは高い！😭なんて方は探してみると良いかもしれませんよ！

が時間配分ですね！筋トレの後に有酸素運動がダイエットの基本ですよー！😉

ちなみにここは最初に利用についての講習がありました。(一時間程)

その際に器具の使い方も教われましたし、壁にも貼ってあります。後は古株っぽい方に聞けば大抵のことは分かります。笑

運動すること自体がほぼ始めて！という方には余りオススメ出来ませんが、運動する場所だけが欲しい！という方はご近所に無いか探してみるといいかもしれません♪

お洒落だったり、洗練された空間ではありませんが、だら嫁には最高です！✨笑

私もまだ通い始めたばかりなので、今のところメリットしか目につきませんが、今後どうなるか分かりません。とりあえず、こんな選択肢もあるんだなと参考に頂ければ嬉しいです！

近いうちの更新で、トレーニングの経過を報告出来たらと思います♪😉✨

ではではー！👋

その１では大体の利用料金とウェア等の金銭面寄りなお話をしましたが、今回はまずジムの雰囲気についてお話しましょう！

まず、当たり前ですが立地や時間帯によって客層が全然違います！

平日の朝一の時間帯で駅前の施設に見学に行った時は、人は疎らで周りを気にせずにトレーニング出来そうでした。

ここは色んなスタジオレッスン(ヨガ、エアロビetc)が多いこともあり、レッスン時間になるとトレーニングルームはマシンの空きが多く、待ち時間なくメニューをこなせました。

逆に住宅街の施設のその時間帯は年配の方が圧倒的に多く、夜間よりも混んでいることが多かったです。

こちらもレッスンはありましたが自由参加だった為か、今日は○○さんとお話したいからやめるわー😉みたいな会話を何度か聞きました。笑

皆さん社交目当てに来てる方が多く、トレーニングよりもお喋りに夢中でしたね。

まったりとした雰囲気で居心地は悪くなかったのですが、マシンに座ったままお喋りする方やプールのウォーキングコースで立ち話をする方が多く、予定のメニューをこなせない日が多かったです😅

※もちろん、店舗の規模等にもよりますよ！あくまで私の体験談ですからね♪😉

最近はどこの施設もシニア割引を取り入れているので、ご年配の利用者さんがとても多いです✨

かなりストイックにやられている方もいらっしゃって、思わず見とれてしまったりしますよー❤😄

ジムに入会する前に、自分の通える時間帯の見学や体験を是非してみて下さい！

誰にも邪魔されず黙々とトレーニングしたい！という方は、大きめの施設を探すといいでしょう。

逆にアットホームな雰囲気のところで和気あいあいと頑張りたい方は、住宅街等の小さめの施設がいいかもしれません♪😉✨

ただ、ダイエットをするにあたって頑張ってるところを人に見られたくない😣という方は大変かもしれません。

家から近い施設だと、知り合いが通っている可能性もあります。

そんな時は少し離れた地域や職場の近くの施設を探すといいかもしれません。

ただ、通いやすさは大事ですので、誰にも会いたくないからといって、あまり遠くにしてしまうと、通うのが億劫になってしまいますよ😣

ダイエットは何より自分の意思で行うことが大事です。頑張っている時は自然と周りが気にならなくなりますよ😊

だらだらと私の体験談でお話しましたが、正直利用者さんはどんな方が居ても私はそんなに問題ありません！笑

(知り合いが居たとしても、もはや仲間ですので気にしません。笑)

私が施設を選ぶのに金額の次に重要視したのは従業員さんです。

それではここから施設スタッフさんとの相性について！

基本的にどの施設にもスタッフさんが居ます。大抵の施設がまず器具の使い方を教えてくれます。その後はご自由にどうぞ！が基本ですが、最近は無料でトレーニングメニューを作ってくれるところが多いですね😉

最初に軽く体力測定のようなことをして、スタッフの方が自分にあったメニューを組んでくれます✊✨

後は自分が来た時に、そのメニューをこなせばいいのですが、スタッフさんとの相性が合わないとキツいです！

例えば基本プランとは別にトレーナー指導をつけてもらったりしてる場合は問題ないです！

相性が悪ければ代えて貰うことも出来ますし、指導時間はちゃんとあなたの専属になってくれます♪

私の場合は、初日に案内してくれた方が器具の説明をしながら作ってくれました😊

太ってはおりますが、元バリバリの運動部✨でしたので、体力筋力共に平均よりも高く、筋トレは負荷を少し重めに、有酸素運動は膝を痛めないように早さよりも時間重視！徐々にペースもアップ！といったメニューになりました。

トレーニングルームに居るスタッフさんは日によって違いますが、皆さん世間話をしてくれたり、もっとこうするといいよ！等とアドバイスをくれたりします。

私はトレーニングに集中したいので、そんなに喋りませんが、困ったときにすぐに相談できる方が居るのはいいなぁと考えていました…

合ってないの？数分見ただけで分かるの？

とりあえず言われるままにメニューを変えました。

ここまではまだ良かったのですが、その後行く度に、何人かのスタッフさんにメニューを変えようと言われ面倒になり、結局体験期間の一ヶ月で退会してしまいました。

ここは有料の個別指導などは無かったので、顧客獲得の為などではなく、ただ単にトレーナーさんによって考えが違ったのでしょう。

筋肉重視、美しさ重視、減量重視など人によって得意なことが違う印象を持ちました。

ただ、人によって言ってることが180度違うこともあったので、正直困惑しました😅

(Aさんが作ったメニューをBさんがこれでは意味が無いと言ったりする😨)

だから本当に体験、見学は大事です！その時にお気に入りのスタッフさんを見つけられたらラッキーです！担当制度があるならお願いしましょう♪😉

ジムに通う以上、行くのが苦痛になってしまっては元も子もありません！

もちろん最初から楽しい！とは思えないこともあると思います。組んで貰ったメニューがキツいこともあるでしょう。このスタッフさん厳しい、怖い…なんてこともあるかもしれません。

メニューに関しては繰り返すことで身体が必ずついて来るようになります！適度に休息日(回復期)を挟みながら頑張ってまず一ヶ月は続けてみましょう！

厳しいのはスタッフさんの愛の鞭の場合もあります。

マンツーマンのジムは特にそうでしょうね、基本的にストイックなメニューですし、結果を出すために必要なことですから。きっと高いお金を払っていることでしょうし、諦めず頑張りましょう！笑

それでも心配な方は無理の無いメニューでお願いしましょう！少しずつ出来ることを増やして続けることが大事です！✊

これは、どこの施設でも言われたことですが

当たり前のことですが、凄く大事なことです。よっぽどストイックなことをしない限りは短期間で結果を出すことは出来ません。

急速なダイエットは必ずといって良いほどリバウンドします。

私も何度も経験していますが、一ヶ月死ぬ気で頑張って5kg痩せても、三ヶ月後に元に戻ってしまったら、あんなに頑張ったのに、もうダイエットしたくない😭となりませんか？

私はなります。だら嫁ですからね✊✨

だからこそ、

 

今回のテーマはこちら

 

ダイエットをしよう！と思い立った時に、ジムに通おうと思い立つ方は多いと思います♪

 

最近は駅ビル等に入っている施設も多く、通学通勤の途中なんかに目にして、ずっと気になっていた。なんて人も多いのではないでしょうか？

 

 

まず利用料金！

 

一番重要なのはこれと言っても過言はないでしょう😣パート主婦ぺろんにとっても死活問題です！笑

まぁこれはお金に余裕のある方は問題無いですね😉✨

 

 

 

この様に既に家族が利用してる場合、割安で通える場合があります！お子さんが通っているスイミングスクールで家族割が使えたりもありますよ♪

 

 

今回、私が調べた限りでは、どんなに利用時間を制限したコースにしても大人だと約7000円～という料金プランが多いですね。この額が安いか高いかは人によると思います。(だら嫁にはお高めです😵)

 

ちなみにこの約7000円もコース料金のみの金額ですので、中にはパウダールームや鍵つきロッカーなどはプラス料金を払わないと使えず、快適に過ごせない所もあったりします…。

 

 

ただ、お、これは！と思ったサービスもありました！

それは…ウェアとシューズの貸出です！✨

 

 

最近はみなさん随分洒落たウェアを着てる方が多いんですよ。ご年配の方でもお洒落な方が多くて素敵です❤✨

 

でもでも、スポーツウェアって高いんです！😣

有名ブランドのものだと、Tシャツだけで一万位したりもします😵😵😵

 

もちろん既にウェアを持っている方には必要ないサービスですが、ちゃんと揃えてから始めたいが、予算が余り無い😣という方には上記のおサービスはお勧めだと思います！

 

 

 

ランニング中の胸の揺れによる痛みを軽減したくて購入したのですが、他の同じ価格帯の製品に比べてとても快適です！

色も豊富で好きなものを選べますが、私は結局黒と白を購入後、追加で黒を二つ買いました。

笑

 

ヨガなどをする方にはブラトップなどでも問題ないでしょうが、ちょっと激しい運動をする方(ジャンプやランニング)はぜひお試し下さい😊

 

 

 

 

ちなみにだら嫁は学生時代ずっと運動部でしたので、その頃のウェアを結構使い回してます。学校名とか入っちゃってます。笑

スポーツショップも覗きに行きましたが、結局現役の時と体型が違うので、なに着ても格好良くならないんですよね😩

これは私の様に10kg以上減量したいダイエッターはあるあるなのではと思います…

それならばある程度体重が減ってから素敵なウェア(出来れば着回しの利くアイテム❤笑)を自分へのご褒美に購入した方がその後のモチベーションも上がりますよね♪😄

 

ジム行ってみたいな、気になるな！とお思いの方は一度見学や体験に行ってみるといいと思います！

長々と書いてしまったので、ここでいったん区切りまーす！😄

続きは「ジムに行くのはハードルが高い！？その２」でお話したいと思います♪

 

 

 

ラーメンと旦那さんが大好きなアラサー嫁でございます！✨

旦那さんと恋人として6年、結婚して3年。それなりの時間を共に過ごして来ました。

今だに大学生に間違えられる旦那さんと、実年齢よりも上に見られてしまう私…

旦那さんのほうが六つも歳が上なのにぃ！😠

と、躍起になりつつ、大人っぽく見えるのね✨なんてポジティブに考えておりましたが、それも二十代前半の話、後半になったここ数年はそんなポジティブに考えられず、なぜ？どうして？と葛藤する日もありました。

でも、幸せに楽しく暮らしてるし、まぁいいかと思って居たのですが…

「てか、ぺろん太ったね」

この言葉でメチャクチャ焦りました😵

ネタバレしてしまうと、実際旦那さんと過ごした約9年の間に15キロ程太っております…

(しかもここ3-4年の体重増加が主)

重要なのはうちの旦那さんが普段私の容姿に対して褒めることしかなかったことなんです。

(のろけと受け取ってくれた方はありがとう❤笑)

しかし実際のところは、うちの旦那さんは基本的に誰に対しても同意や肯定、賛辞の言葉しか言わない人なんですよね。(もちろん悪事や喧嘩は別ですよー！)

今まで散々「太った？ヤバいよね？」と聞いても「？大丈夫じゃない？かわいい」としか言ってこなかった旦那さんの一言がグサッとささり、約一年程前にダイエットを始めました。

途中、体調を崩したり、忙しかったり、飽きてしまったりで挫折、リバウンドしてしまったので、ダイエットを再び始めるにあたり、今回は色々なものに頼ることに決めました！笑

今世間には色々なダイエット方法が溢れていますよね？医薬品、サプリ、パーソナルジムetc…

食品から運動まで調べ始めたらキリが無いくらい沢山あります！

そのなかでも、自分が気になったものや自分にも出来そうなものを色々試しながら自己流ダイエットをやっていきたいと思います。

これをテーマにだら嫁らしく頑張って行きたいと思います！😊

このブログに辿り着いて、この長いダラダラした文章をここまで読んで下さったあなた。

私に出来ることであなたに出来ないことがあるかもしれません。

あなたに出来ることで私に出来ないことは沢山あるでしょう。

だって私はダラ嫁ですから✨笑

そんなあなたの役に立てれば幸いです。