ぺろちかのＤｉｅｔブログ https://ameblo.jp/perotika-db/ ダイエットしてます一緒に頑張ってくれる方ぜひアメンバーになってください＞＜ ja ¨¨断食方法
 
みちあさんが
知りたいと言ってくれたので…ぺろちかのＤｉｅｔブログ-image020.gif
 
だいぶ自分流にアレンジしてますが
効果はありますので
安心してくださいねーぺろちかのＤｉｅｔブログ-image033.gifぺろちかのＤｉｅｔブログ-image032.gif
 
 
断食は３日間行います
学生さんは部活がないかぎり
金、土、日で大丈夫ですぺろちかのＤｉｅｔブログ-image043.gifぺろちかのＤｉｅｔブログ-image044.gif
 
ではやり方ぺろちかのＤｉｅｔブログ-image017.gif
 
 
¨～１日目ぺろちかのＤｉｅｔブログ-image016.gifぺろちかのＤｉｅｔブログ-image011.gif
腹八分目に抑えて食事します
ハードなものは食べないように!!
 
夜はちょっと少なめにしてます
 
では就寝☆の前に…
・できるだけ夜更かし
・ぐっすり寝れるようアラームは×
・カーテンは閉めきって真っ暗に
 
ではおやすみなさーいにゃーぺろちかのＤｉｅｔブログ-l_cd8hHmoxjY.gif
 
 
¨～２日目ぺろちかのＤｉｅｔブログ-image016.gifぺろちかのＤｉｅｔブログ-image011.gif
朝は起きてもずーっと
ゴロゴロしてて下さいぺろちかのＤｉｅｔブログ-image038.gif
 
トイレにいきたくなったら
我慢せずすっきりして下さいねぺろちかのＤｉｅｔブログ-image002.gif
 
お腹が空いたら
カフェオレを飲みますぺろちかのＤｉｅｔブログ-image014.gif
ティーオレ??でも大丈夫ですぺろちかのＤｉｅｔブログ-image042.gif
 
お砂糖は角砂糖１個までぺろちかのＤｉｅｔブログ-image019.gif
いくら飲んでもokぺろちかのＤｉｅｔブログ-image037.gif
 
なるべくテレビとかも見ずに
ゴーロゴロして下さいねぺろちかのＤｉｅｔブログ-image021.gif
 
眠くなったら寝ましょうぺろちかのＤｉｅｔブログ-l_HhGVGvFX4N.gifぺろちかのＤｉｅｔブログ-l_pzTu8fRTFp.gif
 
 
¨～３日目ぺろちかのＤｉｅｔブログ-image016.gifぺろちかのＤｉｅｔブログ-image011.gif
 
朝はバナナとカフェオレをぺろちかのＤｉｅｔブログ-image018.gif
後は腹八分目を守って
１日を過ごしてくださいぺろちかのＤｉｅｔブログ-image022.gif
 
 
終わりですぺろちかのＤｉｅｔブログ-image017.gif
 
 
本当アレンジしてるんで…ショック！ぺろちかのＤｉｅｔブログ-image037.gif
 
約に立てばいいな(^O^)ぺろちかのＤｉｅｔブログ-image038.gif
 
 
 
頭痛がしてきたのでこのへんでグーぺろちかのＤｉｅｔブログ-image044.gif
ではでは(´∀｀)ノハート
]]> https://ameblo.jp/perotika-db/entry-10885661396.html Sun, 08 May 2011 20:55:54 +0900 (;^_^A(;^_^A
 
頭痛がヤバいですショック！
でも３ヶ月ダイエットは続けます!!
 
３日間だけですが
プチ断食したりするんですよぺろちかのＤｉｅｔブログ-image021.gif
それを３週間ごとに
４回するんです(^O^)ぺろちかのＤｉｅｔブログ-image017.gif
 
そんなにウガァー!!となるほど
お腹空くわけじゃないので
オススメです(*/ω＼*)ハート
 
やり方は…
知りたい人が居たら教えます☆笑
 
 
ではではぺろちかのＤｉｅｔブログ-l_hDdKVHIGdz.gif
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/perotika-db/entry-10884326592.html Sat, 07 May 2011 17:05:05 +0900 ¨¨(;´∩｀)
 
昨日はこれなくて
すいません…m(_ _)m
 
ずっとゲホンゲホンしてました(笑)
 
今日は少し元気があるので
そこの辺りをうろついてみますぺろちかのＤｉｅｔブログ-image022.gif
 
 
それでは今回は
このへんでーぺろちかのＤｉｅｔブログ-image019.gifぺろちかのＤｉｅｔブログ-image019.gifぺろちかのＤｉｅｔブログ-image019.gifぺろちかのＤｉｅｔブログ-image019.gif
]]> https://ameblo.jp/perotika-db/entry-10881843121.html Thu, 05 May 2011 08:42:23 +0900 ¨¨写真あり 今日の記事のような事を
しようと考えてます' `リボン



〟身長〟
158センチ

〟体重〟
57.5キロ

〟サイズ〟
足首　　　 21.0→20.5
ふくらはぎ 36.0→35.5
太もも　　 59.0→58.5
お尻　　　 102→94.0
お腹周り　 86.0→85.0
ウエスト　 74.5→74.0
バスト 　　88.0→88.0
二の腕 　　26.0→24.5




汚らしい写真…
見たくない方は逃げてマジで





3





2






1






　

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今の体型…ショック！
お部屋で撮りましたカメラ

夏までに肉と布の間の余裕を
作るようにします!!

これからの写真は
全てこの服装??です(^O^)


頑張って痩せるぞーグー





今からこれ↓
ぺろちかのＤｉｅｔブログ-201105031952000.jpg
でマッサージしてきます


あでゆー(･ｘ．)ﾉﾞ


¨追記
中傷コメはやめてくださいねー ]]> https://ameblo.jp/perotika-db/entry-10880372084.html Tue, 03 May 2011 21:10:01 +0900 ¨¨３ヶ月ダイエット
 
ずっとメールで投稿してた
つもりでしたー…ぺろちかのＤｉｅｔブログ-l_00QDXe1LnL.gif
 
 
本題…〟
 
健康美人で紹介されていた
【３ヶ月ダイエット】!!
してみようと思いますぺろちかのＤｉｅｔブログ-image007.gifハート
 
明日からですけど…(笑)
 
どんな感じの
スケジュールにするかは
また明日のせますね(^O^)☆
 
 
ではでは(・ｘ．)ノ゛
]]> https://ameblo.jp/perotika-db/entry-10880267360.html Tue, 03 May 2011 19:27:21 +0900 最悪／д＼ 今日ipod無くしました…

万歩計ついてるから
大切にしてたのにショック！

ちょっと
また探してきます!! ]]> https://ameblo.jp/perotika-db/entry-10871231106.html Sun, 24 Apr 2011 19:07:49 +0900 ¨¨記録04/19 今日生理が終わったので
１週間いつも以上に
頑張ろうと思います＊

体重
58.2kg

食べたもの
…朝(07:10)
　　ご飯
　　肉じゃが
　　ほうれん草
　　ヨーグルト
…昼(12:50)
　　ご飯
　　チーチク
　　かぼちゃの煮物
　　トマト
　　ほうれん草
　　ミートボール
…晩(18:50)
　　オクラ
　　ブロッコリー
　　トマト
　　トンカツ
…間食
　　チョコ３粒
　　クッキー１枚
　　揚小丸５個


やっちゃいました
食べすぎちゃいました…

もう本当やだー
最初にも書いたように
生理が終わった痩せやすい今
頑張ろうと思います……

お菓子は(水)、(日)にします!!
ちょこっとだけ…

修学旅行のとき
食べ過ぎないように
しないとダメですね…＾＾;; ]]> https://ameblo.jp/perotika-db/entry-10866537294.html Tue, 19 Apr 2011 21:21:12 +0900 ¨¨記録 体重
58.6

食べたもの
…朝(7:00)
　　ご飯
　　グラタン
　　野菜サラダ
…昼(12:30)
　　ご飯
　　冷凍食品
　　ミニトマト
　　卵焼き
　　ﾁｰﾁｸ
…晩(19:00)
　　肉じゃが
　　ニラと卵のスープ?
…間食
　　チョコ３粒
　　菓子パン１/２


書き出してみると
やっぱり多いですね…

体重はやっぱり
グラフにしたほうが
いいんでしょうかね??

最近見つけたダイエットブログ??で
グラフにしてみようと思います


今ダイエットしてる皆さん
理想の自分を思い浮べながら
コツコツ頑張りましょうね＾＾ ]]> https://ameblo.jp/perotika-db/entry-10865559724.html Mon, 18 Apr 2011 20:59:38 +0900 初めまして＾＾ はじめまして


ぺろちか　と申します＾0＾




ダイエットの記録をここに載せていこうと思います


今はパソコンですがいつもは携帯です






ちなみに




身長158㎝


体重58.5㎏です




一緒にダイエットしてくれる方は


アメンバーになってくださいｍ(_　_)ｍ






お気軽にどうぞ！






それでは今回はこのへんで…（‐＾▽＾‐）ノ

]]> https://ameblo.jp/perotika-db/entry-10864329161.html Sun, 17 Apr 2011 16:48:18 +0900