久しぶりすぎる更新ですいません（笑）

今回は女性に関する記事を書きます。

これは僕の勝手な意見ですが、できれば最後まで読んでやってください。

たまに駅なんかで見かける、年の割にすごく派手な格好をしている女性がいます。

周りの人たちは、

「いい年して若づくり？」

「自分の母親が同じ格好してたら恥ずかしい」

とか思ってたりする…のでしょうか？

でもですね、

僕が考えるのは、

なんですよ。

派手なメイクや服を着るのは、キレイですねって誰かに褒めてほしいからだと思うんです。（違ってたらすいません…）

かなり若く見える方以外では年を重ねるにつれてキレイですねって言われる事が少なくなるのかもしれません。

お世辞を言いましょうというわけではありません。

普段メイクもなにもしてない方が時々おしゃれをするとお世辞抜きでやっぱりキレイになるじゃないですか。

褒められて嫌な気持ちになる女性っていないと思うんですよ。

あとは女性として扱われる事。

高齢者になると「おばちゃん」もしくは「おばあちゃん」としてしか扱われない。

いくら本人が自分の事をおばあちゃんだと認識していても、性別は死ぬまで女性です。

高齢者だとか、そういう扱いをされているのを見ると寂しくなってしまうんですよ僕は。

アンチエイジングとかいう言葉をよく聞きますが、一番のアンチエイジングは「女性としての部分を褒めてもらう」事ではないかと思います。

誰でも褒められたらもっと褒められるように、キレイなれるように頑張ろう！ってなるじゃないですか。

ちなみにもし褒めるなら「かわいい」ではなく「キレイ」と褒めてあげる事。女性ですからね。

たとえ会話の中でふさけながら言ったっていいんです。本人は絶対嬉しいですから。

もっと大人の女性を褒めましょうよ日本のみなさん。

先日、勉強する機会があったので記事にしてみます。

人間が生きていくために一番必要なものは「酸素」です。

水、食べ物を摂らなくても数日は生きられますが、酸素がないと数分で死んでしまいます。

酸素を取り込むために行うのが「呼吸」です。

ということは、

ということです。

その呼吸ですが、僕も含めて、しっかり呼吸しているという人はほとんどいないように思います。

呼吸は、腹式呼吸と胸式呼吸の両方を行って完全呼吸になります。

しかし、現代人は呼吸のほとんどが腹式呼吸になってしまっていて、胸式呼吸を使っていません。そうすると、肋骨が固まってしまい、猫背の原因になってしまいます。

猫背を改善しようと腰のトレーニングを行うと、上の背骨（胸椎）が肋骨とともに動かなくなっているので、下の背骨（腰椎）で代償して動こうとして負担がかかりすぎるため、腰痛になってしまうこともあります。

また、酸素を充分に取り込めなくなり、脂肪を燃やす材料がないため、いくら頑張って運動しても脂肪が減りにくくなります。

さらに、呼吸はカラダの中の老廃物を二酸化炭素と一緒に排出するという働きがあり、呼吸が浅くなると、老廃物が排出されにくくなるので、体内に溜まりやすくなり、体調を崩しやすくなることもあります。

そこでオススメなのが、「深呼吸」ですが、実は深呼吸にもちゃんとしたやり方があります。

まず呼吸とは、その字を見てわかるように、呼気（息を吐く）から始まります。

深呼吸をしてください。と言われたら最初に、肺に残っている空気を吐ききってしまいます。そうすることで、肺に残った老廃物も一緒に吐き切れます。

その後に、腹式、胸式呼吸を使って鼻から酸素をゆっくりたくさん取り込みます。

酸素をたくさん取り込んだら、少しだけ息を止めて、口からゆっくり息を吐き始めます。

この方法を繰り返し行います。

吸うときは鼻から、というのは、鼻には鼻毛や粘膜があり、ウイルスの侵入を防いでくれるからです。口から吸ってしまうと、防ぐものがないので、ウイルスがカラダの中に侵入しやすくなってしまいます。

最近病気になりやすい人、体調を崩しやすい人が増えているのは、口呼吸が原因かもしれませんね。

普段の生活の中でも、ぜひ深呼吸を取り入れてみてください。

もしかしたら、不調や姿勢が改善するかもしれませんよ。

完全に個人的な記事ですが、

散髪しました。

中学からずっと丸刈りで、今回半年くらい伸ばしてましたが、うざったくなったのと、周りの人たちの不評もあり、またほぼ丸刈りにもどしました（笑）

散髪に気づいた人が必ず言うセリフが、

「やっぱそっちの方がいい！」

です。

わかってました。

わかってましけど、夢の

してみたかったわけですよ。

まあたぶん今後やるとしたらカツラでしょう（笑）

こっちの方がスポーツマンらしいからいいですけどね。

かなり久しぶりの更新！

サボって…たわけではないんですがね。

さて、報告がかなり遅いですが先月、練馬にあるてあて整体院で毎週日曜日、月4回、「骨格調整専科」というスクールを受講してきました。

てあて整体院のサイトはこちら

今回受講した骨格調整は、骨盤周り、背骨（頚椎、胸椎、腰椎）、膝、肩甲骨などを安全で効果の出やすい手技で調整するという、整体の入り口的な講習でした。

講師の荒木先生の説明もわかりやすく、生徒同士で手技を行うので、お互いに意見を言い合いながら練習ができます。

また、いろんな方が受講に来ていたので、おもしろい話がたくさん聞けました。

僕は仕事柄、お客様のカラダに触れられるので、習ったその日にこっそり練習してましたね（笑）

最終日には、荒木先生と受講生数名で居酒屋へ。

僕の修了祝いをしてくれました。

とてもステキな方々だったので、いつかリンクできたらいいですな～。

今回1ヶ月だけでしたが、かなりいい勉強になりました。

いずれ整体師も取得しようと思います。

早めにまた通えるように頑張ります！

あ～居酒屋で写真撮るの忘れてた～…

カラダに不調（腰痛、膝痛など）がある方が病院に行ったという話を聞いて、どうでした？と聞くと、

「シップもらいました。」と。

出ました！

痛みを消し去る奇跡の貼り薬、湿布薬！

いいんですよ。

いいんですけど、なんかスッキリしない。

もともと湿布薬とは、

その痛みの「原因」を探ろうとせず、痛みを止めるために湿布薬を処方するのはどうかと僕は思うわけです。

これでは、湿布薬の効果が切れたときにまた痛みが出てしまいます。

痛いのでまた湿布薬を貼って痛みをとって効果が切れてまた痛くなって…

というループが続くわけです。

しかも湿布薬を貼ると肌がかぶれるという方も少なくないですね。

本当に痛みを無くしたいのであれば、まずはその原因を見つけてどうにかする事が大事だと思います。

と、ここまで湿布薬の批判をしてきましたが（笑）

例えば急性期の痛み（外傷など）が発生した場合や、痛みが激しくて寝れない！といった場合は湿布薬が必要になるかもしれませんね。

まずは痛みをとってから専門家に診てもらうといいですよね。

結論！

湿布薬に依存するのではなく、原因をなくすことが大事です！

昨日、お客様とトレーニングの話をしていて、「スクワット」の話になりました。

正しいフォームという話題でしたが、基本的なスクワットのフォームは、

①足を肩幅よりやや広くして、

②背中をまっすぐにし、

③膝が前に出ないようにしゃがむ

という方法です。

これが一般的に言うスクワットのフォームです。

でも、僕は

と思っています。

まず、先ほどの一般的なスクワットフォームでやってみてください。

重心がカカトに寄りませんか？

もしかしたらこのフォームでしゃがめない方もいるのでは？

そもそも日常生活でこんな姿勢しないのでは？

と思うのです。

もちろん、ももの前やお尻の筋肉を鍛えたいという目的ならばそのフォームが正しいと思います。

しかし、スクワットの目的が、動きやすいカラダになりたい。という場合は、逆に変なクセがついてしまう気がします。

人間は歩くときや走るとき、立ち上がるときなどは、重心を前方に移動させながら動作を行います。

カカトに重心を乗せると、重心が後ろにあるため、前に移動するときに余計な筋力を使ってしまい、疲れやすくなります。

また、動作を筋力のみに頼ってしまうので、スムーズな動作ができなくなってしまいます。

動きやすいカラダをつくるのが目的であれば、重心はカカトよりも前にあるべきだと思います。

そうなると自然と膝はつま先よりやや前に出ます。

ただ、このフォーム、ダンベルなどを持ちながら行う場合や、深くしゃがみ込むといった場合、膝に負担がかかりやすいんです。

膝に何らかの問題を抱えている方や、高重量を扱う方の場合、特定の筋肉のみを鍛えたい方などは逆にカカトに重心を乗せた方が安全かもしれません。

なので、スクワットの「正しい」フォームはないと考えるわけです。

それぞれの目的に合わせて使い分けることができれば一番いいのではないでしょうか。

またまた僕がやっているおもしろい？トレーニングをご紹介！

僕はベンチプレスをたまにやるんですが、そこまで追い込みません。キツいし（笑）

そんなにムキムキになりたいわけじゃないですしね。

ただ、ときどき調子が良くて、頑張ってみたくなることがあるんです。

そんなときは、セット数を増やすのもありなのですが、僕の場合少し遊び心を加えて、

という追い込み方をしています。

はい。

完全に遊び心です（笑）

でもなかなかキツい！

いつもと違った刺激を筋肉に与えたいならいいトレーニングです。

ただし、やりすぎによる炎症や肉離れに気をつけてくださいね。

みなさんは、「ファスティング」という言葉を聞いたことありますか？

近頃はプチ断食という言葉をよく耳にします。

いろいろな方法がある中で、僕がオススメするのが「ミネラルファスティング」です。

ミネラルファスティングは、完全に食事を断つのではなく、３～６日間水と酵素ドリンクで、ミネラルとビタミン、最低限のカロリー（500kcal）を摂取し、体内のミネラルバランスを改善しながら行います。

このミネラルファイティングを行うと、五つの大きな効果が得られます。

ミネラルファイティングの五大効果

もちろん僕やりました。

最初はもちろん空腹感かありましたが、2日、3日と経つうちに、全然気にならなくなりました。

そして、食べていないのにカラダの調子がすごくいい！

頭の中がスッキリします。

でも一番変わったのは、食への意識。

ファスティングをする前は、とりあえずお腹いっぱい食べられればなんでもいいと考えていましたが、ファスティング後は、なるべく自然の状態のものを食べようと思うようになりましたね。

それと同時に添加物などにも興味が出ましたね。

どんな添加物がカラダにどんな影響を及ぼすのか。

その話は今後記事にしていきます。

実はファスティングドリンクとカウンセリングを提供しています。

ものすごくいいものですからね。

今日お客様からこんな質問をされました。

「泳ぐとき、どうしてもすぐ疲れてしまう。25メートルがやっとです。やはり筋肉が衰えているのでしょうか？」

僕は水泳が得意ではなく、人に教えた事はありません。

とりあえず泳ぎを見てみようと、お客様に泳いでもらいました。

すると、

カラダがガチガチに緊張している！

そんなに筋肉をかたくすれば、当然すぐ疲れてしまいます。

でも、脱力ってけっこう難しいんですよ…。

お客様のストレッチをするとき、力みすぎて、伸ばしている方向に対してすごい抵抗を感じることがよくあります（本人は力を抜いているつもりですが）

なので、肩こりがある方はなんとなくわかります（笑）

力んで肩すくんでますから。

まずは泳ぎの技術云々ではなく、脱力が必要です。

また、夜中の歯ぎしりなんかも、無意識に力んでいますね。

朝起きても疲れがとれない、ダルいなどの感覚がある方はもしかしたら力みが原因かもしれません。

今回は僕のトレーニングの話。

僕は週2～3回ほどトレーニングをしているのですが、そのときいつもある事を考えながらやっています。

それは

自分の危機的状況を想像してトレーニングをする

というもの。

例えば、

チンニング（けんすい）をするときは、下は崖で、手を離すと落ちてしまう！という状況を想像します。

ベンチプレスを行うときは、家が倒壊して下敷きになっている状況を想像します。

たぶん、僕はかなり変人と思われそうですが（笑）これをやると、限界からのもう一回ができるようになります。

そして、実際にそのような危機的状況になった場合、腕のみ、胸のみではなく、いかに全身をつかって助かるか、というカラダの使い方ができるようになります。

ということは、

効率のいいカラダの使い方になる！

と思います（笑）

みなさんもぜひやってみてください。

その手を離したら崖に落ちてしまいますよ（笑）